Taula de bany a la piscina: models, regles de selecció i funcionament

Molts principiants i aquells que encara no saben nedar prefereixen utilitzar una taula especial per als seus entrenaments a la piscina. És cert que l'ús d'un accessori per part d'un principiant pot provocar una incompliment de la tècnica? Com triar el tauler "correcte", quines són les opcions per utilitzar-lo?

Una taula de natació és un dispositiu especial que ajuda a l'esportista a romandre més temps a l'aigua amb un mínim d'esforç. La característica del producte és forma aerodinàmica i material resistent a la humitat del qual està fet. No és incorrecte creure que aquest equip només és necessari per a nedadors i nens principiants, i els atletes experimentats sovint l'utilitzen per treballar certs elements, així com per fer diversos trucs a la piscina. L'equip s'utilitza activament en aquafitness i natació infantil, així com en programes de rehabilitació a la piscina.

La natació amb taula (segons la tècnica) ajuda als principiants a dominar el posicionament i l'equilibri corporal correcte a l'aigua, a treballar la tècnica del moviment. Si una persona té por de l'aigua, l'ús d'aquest equip permet psicològicament facilitar el procés d'aprenentatge. Una persona veu una mena de suport en l'ús de la pissarra. Per als nedadors experimentats, el producte els permet treballar la seva tècnica i enfortir determinats grups musculars. Al mateix temps, és possible augmentar la productivitat de la formació gràcies a l'ús d'aquest equipament, així s'estalvia energia.

Hi ha aquestes taules de natació segons la finalitat.

• Productes per entrenar cames. Es caracteritzen per una varietat de formes i mides, equipades amb ranures addicionals per agafar el tauler amb els dits.
• Buzz-boards (models combinats). Aquests projectils tenen una forma ondulada a causa del sagnat al mig del tauler. Cal capturar el projectil amb els malucs. Adequat per entrenar les mans, practicar l'habilitat per mantenir l'equilibri, i també s'utilitza en aeròbic aquàtic i aqua fitness de rehabilitació.
• fideus. Una altra varietat versàtil que s'utilitza tant per a l'ensenyament de la natació com en l'aeròbic aquàtic, i també és apta per a la pràctica de tècniques de salt. És un pal llarg fet de material tou, i per tant és apte fins i tot per remar.

Aquestes petxines es poden dissenyar per a adults i nens. Els primers són més grans. A més, els productes infantils solen tenir dissenys més cridaners. Si parlem de marques específiques, els models següents s'han guanyat la confiança dels compradors:

• Speedo Fastskin (el producte és trapezoïdal, adequat per a l'ensenyament de la natació i la pràctica de la tècnica);
• Joss (tauler universal rectangular per a principiants amb ranures per agafar la part superior del producte);
• Quilla de natació (Un tauler inusual de la marca Arena és una "barreja" d'un tauler triangular i un kolobashka, que garanteix un ampli àmbit d'aplicació);
• TYR Streamline (EVA és una taula hidrodinàmica per entrenar cames).

En triar un material per a un tauler, els fabricants es guien pels criteris següents:

• lleugeresa del producte;
• higiene (no han d'aparèixer floridura i floridura a la superfície del tauler);
• hipoalergènic (no s'han de produir reaccions al·lèrgiques a la pell quan s'utilitza el projectil);
• resistència a la humitat;
• resistència al desgast i resistència al clor i additius similars per a piscines.

Entre els materials populars que compleixen completament aquests requisits, es distingeixen els següents.

• EVA - Aquest és el nom comercial que amaga el material amb el nom complex "acetat de vinil d'etilè". Malgrat el nom "químic", les taules EVA són les més populars avui dia. No només compleixen els criteris anteriors, sinó que també tenen una superfície càlida i tàctil.
• Polietilè espumat (abreujat - EPI o EPE).
• polietilè, caracteritzat per una major densitat (té la denominació HDPE).
• Millora escuma i plàstic.

Les dimensions de l'equip de natació poden variar. La més senzilla i versàtil és la versió rectangular amb cantonades arrodonides. Com més aerodinàmica sigui la vora del tauler, menys estrès es donarà entrenant amb aquest producte. En conseqüència, per augmentar la càrrega, hauríeu de seleccionar un tauler amb costats més rectes. No obstant això, les cantonades de totes les taules, independentment de la forma, estan arrodonides per reduir el risc de lesions durant la natació.

A més dels "rectangles", són populars les petxines en forma de falca, trapezi i triangle. A més, hi ha productes de formes complexes. La mida del tauler depèn de qui vagi destinat. Un projectil estàndard per a adults sol tenir una llargada de 40 cm i una amplada de 25 cm.L'alçada d'un producte varia entre 2,5-3 cm.Les taules solen ser més petites i gruixudes, difereixen en la complexitat de la seva forma.

La mida de l'inventari dels nens és una mica més petita. De llarg - a partir de 34 cm, d'amplada - a partir de 21 cm L'alçada sol ser la mateixa que en els productes per a adults. És just dir-ho el gruix mínim del tauler és d'1,5 cm (normalment es tracta de models infantils lleugers), i el màxim pot ser de fins a 10 cm. L'últim indicador és el gruix dels llocs d'engrossiment de les taules de kolobashki.

Quan escolliu l'inventari, hauríeu de centrar-vos en els vostres propis objectius. Si necessiteu aprendre a nedar, us servirà un producte de mida adequada i forma senzilla.No cal esforçar-se per facilitar el procés d'aprenentatge de la natació escollint un producte massa racionalitzat. És millor triar un model que doni més resistència; així aprendràs a nedar més ràpid. Aquesta és una recomanació per a adults i adolescents. Per als nens, una forma de tauler més aerodinàmica és encara millor.

Per als atletes més experimentats, és millor comprar taules trapezoïdals o en forma de falca, ja que són més versàtils. Podeu girar el projectil cap endavant amb un o l'altre extrem, augmentant o disminuint així la càrrega. Si gireu l'inventari en un angle agut cap endavant, això augmentarà la càrrega.

És convenient si el producte té forats especials per agafar-lo amb les mans. En aquest cas, el tauler no s'escaparà de les mans i els canells estaran menys cansats durant l'exercici. El següent paràmetre és el compliment del material amb GOST, que es confirma amb la disponibilitat dels certificats de qualitat pertinents del venedor. Si el tauler s'importa, la seva qualitat es confirma amb un certificat de qualitat internacional.

És desitjable que el material del model sigui tractat tèrmicament. Això proporciona una major resistència del producte, ajuda a evitar esquerdes i enfonsament durant el funcionament. A més, el tractament tèrmic del material permet augmentar la seva resistència a l'aigua. Amb diferents tipus d'adherència de la taula, podeu canviar la càrrega dels músculs. Així doncs, l'adherència propera (l'inventari està subjecte a la vora davantera, els braços estesos i els avantbraços plegats sobre el tauler) us permet entrenar les cames.

Els experts recomanen aprendre a subjectar el projectil amb una presa llarga. Això us permet equilibrar correctament a l'aigua. Al mateix temps, els braços i la columna han d'estar estesos, rectes i la cara baixada. En aquesta posició, l'atleta ha d'exhalar a l'aigua i inspirar mentre gira el cap cap a la dreta o l'esquerra. Aquest gir es fa amb un lleuger gir del cos. És un gran error intentar aixecar el cap per sobre de l'aigua, la qual cosa crea una deflexió innecessària a la columna i augmenta la càrrega sobre ella. Per començar, només has d'aprendre a mantenir-te a l'aigua amb una taula. El següent pas són exercicis per practicar la tècnica de moure les cames. El ritme de natació és mitjà. Si la tasca és enfortir els músculs de les cames, cal nedar a un ritme ràpid.

Els productes són utilitzats tant per nedadors com per altres atletes per entrenar determinats grups musculars. Sostenint el projectil amb les mans, podeu entrenar els músculs de les cames amb una tècnica i un ritme còmodes. Per entrenar la part superior del cos, inclosa la pràctica de l'ictus, podeu utilitzar un equip especial, l'anomenat tauler de kolobashka. El mateix model de taula s'utilitza per desenvolupar l'habilitat per mantenir l'equilibri. El trampolí també us permet millorar la capacitat de contenir la respiració. Per fer-ho, s'estiren de panxa, col·locant la major part del cos a l'inventari. Al mateix temps, les cames fan moviments en la tècnica escollida, i l'esportista abaixa periòdicament la cara a l'aigua, aguantant la respiració.

Podeu esbrinar com fer un tauler de natació per a vosaltres mateixos a continuació.