Simuladors de natació en piscina: varietats, consells d'ús i selecció

Molts gimnàs tenen piscines que acullen aquàtics, que estan guanyant popularitat amb força rapidesa. Ajuden a diversificar la forma física i la rehabilitació després de lesions i malalties.

Els simuladors d'aigua no es poden anomenar una paraula nova en els esports. Aquests aparells, situats a les piscines, s'utilitzen des de fa força temps en diversos centres mèdics per a la recuperació de pacients amb trastorns de l'aparell locomotor, del cor i del sistema nerviós. Però amb el temps, el seu ús va començar a estendre's a les sales de fitness. Molta gent combina l'entrenament amb el gimnàs.

La resposta a la pregunta de per què els simuladors hidràulics estan guanyant tanta popularitat es troba a la superfície. Quan es fa exercici en un medi aquàtic, l'eficàcia s'incrementa notablement, ja que la tensió aplicada per vèncer la resistència de l'aigua és 14 vegades superior al mateix esforç que es fa amb els aparells d'entrenament convencionals.

Al mateix temps, no us oblideu d'una propietat de l'aigua com la força de flotabilitat, que alleugerirà significativament la càrrega del cor i les articulacions. D'això podem concloure que l'entrenament aquàtic és més beneficiós que els aparells similars al gimnàs.

S'utilitzen diversos dispositius per millorar l'eficiència de les sessions de piscina, Considerem els més habituals.

• Cinturó. Augmenta el pes del nedador i, en conseqüència, augmenta la resistència de la massa d'aigua, ja que el cinturó frena l'atleta. Nedar més ràpid requereix un esforç considerable. El cinturó de fre consisteix en una corretja que subjecta recipients de plàstic plens de líquid. El seu nombre i pes es poden ajustar de manera independent. Aquest dispositiu està dissenyat per millorar la tècnica de natació i augmentar la resistència.

• Aquabike. Es tracta d'una bicicleta estàtica normal, feta d'acer inoxidable, només situada a la piscina. Pràcticament no hi ha contraindicacions per fer exercici. És ideal per a aquelles persones que tenen por de nedar, ja que l'alumne d'aquest dispositiu es submergeix al pit tant com sigui possible. Els beneficis d'això són enormes, l'exercici regular estabilitza el treball del múscul cardíac, redueix el risc de malalties cardiovasculars i, a causa de l'enfortiment del sistema venós, redueix el risc de varius. També pot ser utilitzat per persones amb osteoporosi.

• Cinta de córrer sota l'aigua. Els corredors aquàtics s'utilitzen per recuperar atletes després de lesions i cirurgies. També s'utilitza per a la rehabilitació de pacients que han patit un ictus o tenen problemes amb l'aparell locomotor. A les sales de fitness, els visitants combinen l'entrenament de força amb córrer a l'aigua, no és fàcil, però refrescant.

• Aletes. Carreguen bé les cames, però recordeu que només les curtes amb fulles rígides ajudaran a aconseguir l'efecte desitjat.

• També podeu utilitzar-lo com a simulador submarí torniquet de goma. Enganxar-lo als turmells requerirà un esforç considerable per superar la resistència de la goma.

• Paracaigudes o bossa de natació. Durant la natació, s'obre i actua com a fre, creant una càrrega enorme. Tots els grups musculars estan tensos i la columna s'estira. Tanmateix, cal tenir cura quan utilitzeu aquesta màquina.

Nedar a la piscina és una manera ràpida de recuperar la forma després d'un llarg descans. L'única advertència: no us deixeu portar i comenceu amb força. Les regles són bastant senzilles:

• la formació s'ha de dur a terme sota la direcció i supervisió d'un formador experimentat;
• les classes no han de durar més de 60 minuts, el temps òptim és de tres quarts d'hora;
• participar preferiblement de tres a quatre vegades per setmana;
• la profunditat de la piscina ha d'estar entre 80 i 120 cm;
• la pista de footing ha d'estar equipada amb passamans;
• inspeccioneu visualment el simulador abans de les classes, ha d'estar en bon estat de funcionament;
• abans d'entrenar, hauries d'escalfar per escalfar els músculs;
• després de fer exercici al gimnàs, cal refrescar-se, si us submergiu immediatament a l'aigua, podeu refredar-vos;
• durant l'exercici, no és necessari donar al cos càrregues excessives i tot el temps que necessiteu controlar la vostra condició, si empitjora, s'ha d'aturar l'exercici.

Hi ha moltes empreses que fabriquen equips de fitness per entrenar a la piscina. Per prendre la decisió correcta, el millor seria demanar consell a especialistes, però primer, coneix alguns secrets i presta-hi atenció.

• En primer lloc, aquest és el material del qual està fet el simulador. Està a l'aigua tot el temps, així que no s'ha de corroir. Molt sovint, els aquàtics estan fets d'acer inoxidable, cautxú i plàstic d'alta qualitat.
• En segon lloc, el mètode de fixació al dipòsit. D'això dependrà la seguretat dels esports. La màquina d'exercici s'ha de fixar de manera segura perquè durant l'entrenament no caigui i lesioni un esportista, pacient o visitant normal del gimnàs.
• En tercer lloc, les característiques i funcionalitat dels productes.L'equipament per fer exercici a la piscina ha de ser el més còmode possible i no causar molèsties durant l'entrenament. Abans de comprar, heu d'inspeccionar el dispositiu per detectar danys visibles.

Vegeu a continuació una visió general de l'entrenador de cintura.