Aconseguir l'objectiu: vies i mitjans

Tothom vol assolir els seus objectius el més ràpidament possible i sense dificultats importants. Però per a alguns, l'assoliment és fàcil: es mouen ràpidament per la vida, s'adonen de tot o gairebé tot el que s'esforcen. I d'altres poden anar durant anys al seu objectiu, però no s'acosten ni un pas. Per què passa això, com establir objectius i assolir-los correctament, aquest article ho explicarà.

La majoria de la gent mesura habitualment la vida -la seva i la dels que l'envolten- per objectius assolits, èxits. Es consideren el principal indicador del rendiment personal. Quan no hi ha progrés, o es viola, és impossible assolir l'objectiu, tothom comença a preguntar-se involuntàriament què li passa, què li impedeix assolir l'objectiu.

Els psicòlegs identifiquen diverses raons possibles per les quals les persones no aconsegueixen els objectius que ells mateixos s'han proposat.

És el cas quan sembla que hi ha un objectiu, però és vague, vague, no formulat. És per aquest motiu el que es considera el més comú. Com a resultat, una persona no està constantment satisfeta amb ella mateixa, amb les seves accions, amb els que l'envolten, però al mateix temps no pot ni tan sols respondre clarament la pregunta sobre si mateixa i què realment volia aconseguir en una situació determinada.

Sovint, quan es fixa un objectiu, la gent només expressa un desig: per exemple, "Vull aprendre francès", "Vull ser feliç a la meva vida personal", "Vull obtenir més diners". El desig i els somnis són bons, però no tenen res a veure amb objectius reals. L'objectiu és una visió clara del resultat. Vols saber francès?

Alguns dels objectius estan obertament sobrevalorats. Per exemple, una persona rep un sou per sota del nivell mitjà de subsistència, però el seu "objectiu" és viatjar per Àfrica en un jet privat. Òbviament, no serà possible aconseguir-ho si no es canvia res, si no es desenvolupa una cadena d'objectius coherents que portarà primer a un augment dels ingressos, permetent tant comprar un avió com organitzar els viatges a aquells punts del el planeta que somies.

Si una persona es marca un objectiu que pretén assolir “algun dia”, mai l'aconseguirà. Qualsevol tasca s'ha d'estructurar no només en contingut, sinó també en temps. L'absència d'un període clarament definit condueix a la relaxació, dificulta la lluita contra la seva pròpia mandra, els atacs de la qual de vegades es produeixen fins i tot a les persones més treballadores.

Si no hi ha un pla clar segons el qual pretén anar cap a l'objectiu marcat, segur que "se'n desviarà", en algun moment t'allunyaràs de l'objectiu, aniràs per camins indirectes o mai no començaràs en aquest camí. .

Cal disposar d'un pla amb terminis, havent comprovat prèviament la realitat de la implantació de cadascun dels seus punts... Evidentment, no pots guanyar un milió en un mes. Però per a un altre període - bastant.

Els objectius que no canvien res a la vida habitual difícilment es poden considerar complets. Normalment no s'aconsegueixen, perquè la persona no té una forta motivació: no hi ha cap raó per rebre alguna cosa que no afecti el curs dels esdeveniments. Aprendre francès o japonès només perquè ara estigui de moda no és un objectiu, no aporta beneficis i beneficis reals. Però si l'objectiu és aprendre japonès, ja que pots aconseguir un nou treball interessant o traslladar-te a viure a la Terra del Sol Naixent, es realitzarà mantenint el nivell de motivació.

En altres paraules, si l'esforç justifica el resultat, les possibilitats d'assoliment augmenten. Un exemple sorprenent d'aspiracions irrellevants són les expectatives dels pares. De moment, el seu desig apassionat de veure el nen com a estudiant de la universitat de medicina és percebut pel nen com el seu propi somni. Però l'admissió pot posar-ho tot al seu lloc, demostrar que l'objectiu es va imposar des de fora i, amb un alt grau de probabilitat, una persona abandonarà i farà alguna cosa que sigui necessària per a ell, i no pels seus pares.

Aquesta és la raó que pertorba als que es posen massa objectius. Encara que cadascun sigui "qualitatiu", el factor quantitatiu pot dificultar la seqüenciació i la priorització de les accions. Una persona corre el risc de perdre força en l'intent de tenir temps per fer tot allò previst, i alhora no avançarà en cap de les seves tasques.

Alguns objectius segueixen sense aconseguir-se, ja que la seva implementació s'associa a un cert malestar per a una persona, les seves pors i preocupacions personals. En aquest cas, comença a buscar inconscientment moltes raons per ajornar l'execució.

Per exemple, estàs estudiant japonès per anar a viure a aquest país d'aquí a un any. Però en el teu cor tens por de la mudança, del desconegut, de les dificultats de l'emigració, resisteixes a això. Aquest objectiu no s'aconseguirà.

La mandra és un motiu molt comú que interfereix en la consecució dels nostres objectius a la vida. Sembla que tot està planificat i pensat, hi ha terminis i es defineixen les “regles del joc”, hi ha una estratègia, però començar a avançar cap a la meta... massa mandra. Com ser en aquest cas? Naturalment, declara la guerra a la teva pròpia mandra. Com a "arma", els experts recomanen adoptar diverses regles i practicar-les diàriament.

• Desfer la mandra... Si ets massa mandrós per treballar i avançar cap a l'objectiu, priva't de totes les accions, no facis absolutament res. Seieu, poseu-vos en un estat de repòs complet, com un ídol. Normalment amb 15 minuts n'hi ha prou perquè es faci bastant avorrit. Tan bon punt arribi aquesta constatació, no dubteu a posar-vos en marxa.
• "Cinc minuts". La regla dels cinc minuts és àmpliament coneguda avui dia. Si és difícil començar a fer alguna cosa important per aconseguir l'objectiu, acorda amb tu mateix que ho faràs per la força durant només 5 minuts. Condició: centreu-vos en aquest negoci tant com sigui possible, no us distreu. En la majoria dels casos, l'efecte serà inesperat: el que pensaves dedicar només 5 minuts, captivarà i "apretarà".
• Dividiu el gran en el petit. Dividiu totes les coses grans i objectius ambiciosos en més petits i petits, en tasques escasses, petits passos. Això ajudarà a moure's d'acord amb el pla no només de manera estricta, sinó també de manera bastant conscient.
• Elimina la rutina. La mandra cau com una allau sobre aquells que es veuen obligats a realitzar tasques monòtones i en el mateix ordre establert. Intenta diversificar cada dia. Fins i tot si feu el mateix, aporteu alguna novetat a l'ordre de les accions: afegiu una mica de música a la neteja, canvieu el tema de l'escriptori de l'ordinador a la feina, complau-vos amb petits "regals" després de completar una tasca determinada.
• Utilitzeu el vostre matí amb eficàcia. El temps del matí és el més productiu. I si ets un cronotip "mussol", llavors per a tu el "matí" ve segons el teu rellotge biològic a l'hora de dinar i a la tarda, per tant, cal planificar el major nombre d'objectius i activitats per a aquests períodes.
• No ho posposeu... Un cop tingueu una llista de tasques pendents, no s'ha de deixar res per més tard. Quan això falla, reconsidereu els objectius, talleu-ne els poc importants i insignificants. Al vespre ja pot sorgir alguna cosa urgent i no planificada; seria més prudent fer-ho tot igual l'endemà, després d'haver-ho afegit al pla a la nit. Les tasques no realitzades corren el risc de convertir-se en un "bullet", que un dia rodarà i conduirà no només a un greu atac de mandra i apatia, sinó també a una disminució de l'autoestima i la culpa.
• Baixa els mals hàbits i menjar en excés. Els científics moderns han aconseguit trobar una relació clara amb la freqüència i la gravetat dels atacs de mandra i l'estil de vida d'una persona. Aquells que sovint fan servir substàncies il·legals, alcohol, fumar, els agrada menjar "de la panxa" per al son que ve, pateixen més la mandra que els que substitueixen els mals hàbits per altres útils: passejades, activitat física factible.
• Mantenir la motivació. Comenceu cada dia recordant el vostre objectiu estimat. Això ajudarà a mantenir l'interès en ell, i la probabilitat d'èxit augmentarà significativament.

És important ser constant i pacient per assolir els vostres objectius.... Quines eines utilitzar en aquest cas és una qüestió privada de tothom. Pot ser entrenaments per al creixement personal, treball independent sobre un mateix, una crida a un psicòleg especialista.

Al principi del viatge, acostuma a anar-hi tot bé, però tothom sap com de difícil és mantenir la motivació adequada durant tot el viatge cap a l'objectiu. En aquell moment, per a tothom és obvi que la motivació és el motor, i és important assegurar-se que hi és. Com es pot fer això a la pràctica?

Fes només el que t'agrada. Si l'objectiu requereix que realitzeu accions desagradables, la probabilitat d'èxit serà gairebé nul·la. Si no us agrada la feina, intenteu conèixer-la millor, estimar-la; és l'amor en aquest cas el que donarà suport a la motivació fins a la plasmació mateixa del pla. Troba maneres còmodes i agradables d'assolir el teu objectiu, que no impliquin cap violència contra tu mateix.

Ser capaç de centrar-se en el resultat. I, per descomptat, comença cada etapa difícil amb una petita victòria, és a dir, fes el que millor saps en primer lloc. Això ajudarà a "cavalcar l'onada" del positiu per anar més enllà.

El control ajudarà a frenar els atacs de mandra i la disminució de la motivació. Pregunteu-vos més sovint, com de fort és el vostre desig d'arribar al vostre objectiu estimat. Per controlar-ho, manteniu-vos un diari, en el qual podeu introduir l'objectiu, el pla que heu elaborat, una descripció dels mètodes i el moment d'assoliment. Cada dia, marca-hi quant has avançat cap al que vols, el que ja has fet.

Entendre que les persones que t'envolten són el valor més gran possible al món augmentarà les teves possibilitats d'èxit. La gent, si saps tenir-les per a tu, t'oferirà ajuda en la implementació de determinades etapes. Amplia el teu cercle d'amics: mai estàs destinat a saber per endavant en quines situacions i llocs inesperats trobaràs una persona que pot canviar la teva vida fàcilment.

No és una vergonya demanar ajuda. Accepteu-ho amb gratitud, no intenteu fer-ho tot sol.

Mantingueu la fe per al millor. En el camí cap a la porteria, molt probablement, hi haurà tant bons moments com victòries, així com derrotes, fracassos, quan semblarà que tot va ser en va. Fins i tot pot provocar l'abandonament de l'establiment d'objectius i la depressió. Mantenir l'optimisme també és feina.

Somriu més sovint, practica la "regla dels deu somriures", que s'ha de donar a desconeguts en un dia. Aquests poden ser companys de viatge a l'atzar en el transport, un venedor en una botiga, un veí, transeünts, algú altre.

Participar contínuament en l'autodesenvolupament, encara que l'objectiu no sigui directament educatiu. Utilitzeu els mètodes i tècniques que us resultin més convenients: meditació, afirmacions, paraules interiors de suport, declaracions davant d'un mirall, tècniques de PNL (programació neurolingüística), determinades frases de "codi", que diràs cada cop, tan bon punt aparegui un sentiment de la teva pròpia impotència, o de sobte t'agafen la malenconia i la mandra.

La proactivitat s'anomena un concepte especial de la psique humana, en el qual s'assumeix que tothom té dret i és lliure d'escollir com reaccionar davant aquest o aquell estímul extern.

Com funciona millor s'explica per la història del mateix terme. Va ser proposat i descrit per primera vegada per Viktor Frankl mentre estava en un camp de concentració nazi.Allà va escriure un llibre que va revolucionar el concepte de la psique humana. En estar en unes condicions extremadament insuportables, Víctor va aconseguir adonar-se de si mateix i entendre que entre qui actua sobre nosaltres des de fora i la nostra reacció, hi ha llibertat d'elecció. Tu mateix tens dret a decidir si t'ofens al boig o li somriu a canvi, si tens en compte els obstacles externs o si vas cap a la meta, malgrat els obstacles.

Sigues persistent. En el procés hi haurà de tot: pors, aprensions, dubtes sobre la viabilitat i possibilitat del que vols, potser fins i tot el ridícul dels altres. Prepareu-vos per a això.

Els mètodes són diferents, però tots es basen estrictament en un curs d'acció específic.

• Estableix els teus desitjos correctament, formula un objectiu. Les ganes d'aconseguir-ho han de ser fortes.
• Comproveu si l'objectiu és raonable, si és assolible en principi. Hi ha molt pocs objectius inabastables i, per tant, mantingueu la creença que sens dubte tindreu la força per complir els vostres plans.
• Escriu el teu objectiu en un paper. És important. Els experts creuen que posant-ho tot en paper, en un quadern, en un diari, estructurem la tasca i "programem" el nostre subconscient per lluitar pel que volem.
• Determineu el punt de partida - condicions i circumstàncies objectives i l'estat en què es troba ara. Trobeu dins vostre diverses respostes ben raonades a la pregunta de per què és tan important per a vosaltres assolir aquest objectiu.
• Dividiu l'objectiu en fites preliminars i components., esquema per a cadascun d'ells i tota la tasca els seus propis termes.
• Identifiqueu els possibles obstacles de manera immediata i honesta, escriviu-los, analitzeu-los i, a continuació, adopteu un pla per eliminar aquests factors negatius.
• Determineu quins instruments educatius, financers, llibres, cursos, formació o altres oportunitats que necessiteu, compta amb el suport de persones que t'ajudaran en determinades tasques.
• Mantenir la motivació, vigileu constantment com aneu a la vostra llista de verificació, si hi ha retards o avenços. Les dues no són les millors estratègies.

Aquí teniu alguns consells i trucs més útils per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de manera eficaç.

• Creeu el vostre sistema. No és necessari utilitzar les pràctiques, mapes, algorismes i diagrames d'una altra persona. La psique i el caràcter de cada persona són individuals i, per tant, és millor, després d'haver-te familiaritzat amb els mètodes comuns, triar el millor d'ells i crear el teu propi sistema. En qualsevol cas, serà òptim, més adequat per a tu.
• Utilitzar tècniques de visualització. Imagina el que vols més sovint, intenta sentir ara el que sentiràs quan l'objectiu ja s'hagi assolit. Fixa els sentiments a la teva memòria: durant els períodes de fracàs i preocupacions, crida aquests records per mantenir la teva voluntat i motivació en un període difícil. Algunes persones utilitzen el "mur dels desitjos" per a la visualització, col·locant les imatges del desitjat en un lloc destacat, on sovint cridaran l'atenció.
• Crea un horari del matí. Tingueu molta cura amb el vostre horari durant el vostre període més productiu. Planifiqueu tot el que heu de fer al matí a mitja hora o quart d'hora més propera.

L'escriptor i entrenador de negocis nord-americà de fama mundial va estudiar les històries d'aquells que van poder convertir-se en milionaris des de zero i va arribar a una conclusió senzilla: la majoria de la gent no aconsegueix els seus objectius, perquè està segur que l'èxit és per a les millors persones, no per ells mateixos. L'esquema proposat per ell implica la implementació constant de diversos passos i accions que portaran a l'èxit de qualsevol. Resumint breument la metodologia de Tracy, obteniu una llista aproximada de recomanacions.

• Somia genial establir objectius desitjats, diversos objectius alhora. No us limiteu a la falta d'autoestima.
• Tingueu clar el vostre objectiu, planifica, cada dia fes un petit pas cap al que vols.
• Parla del teu objectiu, formarà part de la vida.
• Elimina qualsevol excusa: autocompasió, crítiques als altres i acusacions. Tota la responsabilitat de la teva vida recau completament en tu.
• Les circumstàncies que ens envolten només canvien quan ens canviem nosaltres mateixos. Cultiva els teus millors trets i qualitats.
• Aplicar la regla de concentració - si comenceu a fer alguna cosa, dediqueu-vos completament només a aquesta tasca.
• "Paga't tu mateix", destinant cada mes almenys una dècima part dels seus ingressos en estalvis per assolir l'objectiu.