Empatia: determinar si és bo o dolent?

No totes les persones són capaces de submergir-se en l'estat emocional d'una altra persona. De vegades, aquesta connexió es trenca i, de vegades, és dolorós per a l'individu hipersensible.

L'empatia és la resposta d'un individu a les emocions i l'estat d'ànim d'una altra persona.... Aquest sentiment és el contrari de la indiferència. En psicologia es coneix la següent definició: empatia significa la capacitat d'empatitzar amb una altra persona, de ser conscient del grau de les seves preocupacions. En contrast amb la simple simpatia, aquest concepte és molt més ampli: com a propietat psicològica, l'empatia implica imaginar-se en la situació d'un desconegut i experimentar amb ell, experimentar les seves emocions. Així, en el seu nucli, el procés empàtic conté empatia, empatia i ànim.

Competència comunicativa és una part important de l'empatia, que serveix com a requisit previ per a una comunicació professional productiva. L'empatia com a component integral del lideratge és necessària per als executius que tenen un sentit subtil del potencial dels seus subordinats i poden implicar-los emocionalment en el procés de treball per tal de realitzar diferents nivells de tasques. El poder de l'empatia rau en la capacitat de comunicar-se de manera constructiva i de negociar amb èxit.

Una persona empàtica pot submergir-se en l'estat de l'interlocutor, entendre les seves emocions, reaccionar als seus sentiments i sentir-los sobre ell mateix.... Es pot activar un sentiment d'empatia en llegir un llibre o veure una pel·lícula, i aleshores el lector o l'espectador empatitza amb els personatges principals, trobant-se mentalment al seu lloc.

Els neurofisiòlegs es refereixen a les neurones mirall que reflecteixen les emocions d'una altra persona i fan que el seu amfitrió se senti de la mateixa manera. Si algú a prop està trist, els analitzadors auditius i visuals perceben i transmeten aquesta informació a les cèl·lules nervioses. Són les neurones mirall les que provoquen que els micos repeteixin les accions dels seus parents. Els nens des del naixement a nivell inconscient tornen el somriure. Els nens senten subtilment l'estat emocional dels que els envolten per les seves expressions facials, gestos i paraules.

L'empatia anima el subjecte a analitzar les seves pròpies accions... Fer una ullada a les teves accions t'ajuda a entendre millor els que t'envolten. La reflexió us permet observar els canvis en el vostre propi estat d'ànim i afecta la capacitat d'entendre el dolor mental dels altres. A escala humana, pel que fa a la manifestació d'empatia, els russos no entren entre els deu primers.

Ser empàtic és bo i dolent alhora. Les perspectives de desenvolupament professional, el desig de suavitzar diversos conflictes, el desig d'ajudar els altres es consideren moments positius en presència de l'empatia.... Un individu així troba fàcilment un llenguatge comú amb els altres, poques vegades és enganyat.

El costat negatiu és un esgotament emocional ràpid, augment de l'ansietat, la probabilitat d'infligir-se sofriment moral a un mateix. La immersió en els sentiments d'altres persones porta el subjecte a un fort estrès emocional. Una persona conscienciada intenta ajudar a tothom que ho necessita. Això li treu molta força, energia i temps, però no sempre porta al resultat desitjat. Sovint, els individus empàtics, centrats en els problemes dels altres, obliden les experiències personals. La negligència de la seva pròpia persona els porta al fet que ells mateixos es queden sense ajuda amb sentiments interiors negatius.

És difícil per a aquestes persones percebre diversos esdeveniments tràgics. Els deixen passar per ells mateixos, els prenen al cor. Les males notícies deixen una profunda empremta a les seves ànimes. No tots els cors són capaços de suportar la tristesa universal. Les relacions d'amistat i amor també afecten el seu estat emocional. L'experiència constant d'emocions negatives afecta negativament el vostre benestar i salut. Hi ha risc d'adquirir un trastorn mental. De vegades sorgeixen problemes en comunicar-se amb els altres.

La psicologia coneix diverses formes d'empatia.... L'empatia s'expressa en la comprensió de les preocupacions d'una altra persona, el desig de donar suport. Amb l'empatia, un mateix s'identifica amb un individu que experimenta determinats sentiments. Una persona sent l'estat d'ànim d'una parella, experimenta amb ell.

Empatia cognitiva (intel·lectual) - és entendre els pensaments d'algú en un sentit racional. És acrobàcia, no disponible per a tothom. Aquesta forma d'empatia és inherent a les persones que coneixen bé els valors humans, les pautes de vida, les reaccions a determinats estímuls. Entenen qualsevol estat emocional de l'interlocutor.

Aquest tipus es caracteritza per la percepció dels sentiments dels altres a nivell emocional. Un subjecte empàtic s'enfonsa fàcilment en l'estat interior de la parella, capta els seus sentiments i els sent amb les seves pròpies emocions.Qualsevol trama del lloc de l'accident porta l'empatia a una llarga experiència de tragèdia, compassió pels estranys.

La forma predicativa (intuïtiva) consisteix en la capacitat d'identificar possibles reaccions d'una persona davant uns esdeveniments, per anticipar les accions de comportament de l'oponent en una situació concreta. El subjecte és capaç de predir els sentiments i l'estat d'ànim del seu interlocutor, per evitar una baralla o conflicte. Pot entendre els veritables motius que van impulsar la parella a actuar d'una determinada manera. Aquesta persona busca no molestar la comoditat psicològica de la parella.

Nivell baix basat en una percepció primitiva de les expressions facials dels altres, que el subjecte compara mentalment amb les expressions facials trobades anteriorment. Aquestes persones no tenen un hàbit format de parar atenció a l'estat emocional dels que estan a prop. Miren els problemes dels altres exclusivament des del punt de vista dels seus propis sentiments, i no perceben les emocions dels altres. Una persona amb aquest nivell d'empatia evita la companyia, els veïns i la comunicació amb els companys, perquè li costa portar-se bé amb ells. Un baix grau d'empatia és més característic dels homes que de les dones.

Nivell mitjà inherent a una persona que vol entendre l'estat de l'interlocutor. Pregunta a la seva parella, descobreix el motiu de les emocions negatives, intenta posar-se al seu lloc, però realment no pensa en les experiències dels altres. Aquestes personalitats són sensibles a les emocions dels seus éssers estimats i sovint són indiferents als problemes dels estranys. Poden consolar un estrany i ajudar-lo, però no s'endinsaran profundament en les seves experiències.

Alt nivell testimoni de la capacitat de sentir fàcilment les preocupacions d'altres persones, reconèixer ràpidament les emocions d'un nou conegut i formar la seva imatge al cap. Una persona amb aquest nivell és capaç d'escoltar l'interlocutor, notar tots els detalls, empatitzar amb ell, sense experimentar molèsties. La percepció emocional de les experiències d'una altra persona no provoca patiment personal. Aquesta gent és activa, amable i sociable. S'esforcen per ser el més útils possible als qui els envolten, es coneixen fàcilment, tenen molts amics.

Augment del grau d'empatia provoca una gran incomoditat a una persona, perquè porta els problemes dels altres massa prop del seu cor. Aquestes persones es caracteritzen per una impressionabilitat excessiva, vulnerabilitat i incapacitat per controlar els seus sentiments. El subjecte està experimentant de manera aguda el dolor dels altres, el passa per ell mateix, es preocupa i pateix els problemes dels altres. L'augment del nivell afecta negativament la vida de la persona empàtica, perjudica les habilitats de comunicació i de vegades condueix al desenvolupament de malalties mentals.

El diagnòstic del nivell de resposta mental es realitza mitjançant diverses proves... Normalment es fan una sèrie de preguntes que requereixen respostes honestes. Popular mètode exprés de I. M. Yusupov. Ofereix 36 judicis com "Sóc indiferent a les crítiques a la meva adreça" o "si el cavall tira malament, s'hauria d'assotar". L'assignatura les ha d'avaluar en un sistema de cinc punts. El nivell d'empatia de l'enquestat ve determinat per la suma dels punts rebuts.

L'empatia ben desenvolupada s'indica per la capacitat de mirar la situació a través dels ulls d'una altra persona, sentir-se parella a nivell intuïtiu, estar d'acord amb l'opinió d'una altra persona. En la comunicació d'un home i una dona, sorgeix un sentiment de confiança l'un en l'altre. Poden entendre fàcilment els canvis d'humor de la seva parella. La capacitat d'escoltar, d'aprofundir en circumstàncies concretes de la vida és de particular importància, ja que l'interlocutor sent que la seva parella no és indiferent als seus problemes. Una persona amb ànima sempre donarà consells útils a una persona que ho necessiti.

La voluntat d'ajudar anima el subjecte a buscar oportunitats addicionals per ser útils a un gran nombre de persones. Això ho demostren nombrosos exemples de com en qualsevol moment del dia una persona abandona tots els seus assumptes i s'afanya a salvar els éssers estimats i les persones desconegudes. Així doncs, a la nit, els amics tenen pressa per rescatar un company que s'ha anat de goig de la policia. Hi ha gent que no pot passar per davant d'un pollet que ha caigut del niu o d'un gos moribund.

L'empatia activa testimonia la capacitat de penetrar amb tota l'ànima en una situació concreta, de mostrar simpatia, interès i participar genuïnament en la vida d'un ésser estimat.

Algunes persones tenen poca o cap empatia. Les persones que no estan inclinades a entendre l'estat d'ànim dels altres no estalvien el seu món interior. Algunes persones obliden els sentiments desagradables i dolorosos que han experimentat alguna vegada i, per tant, no poden entendre aquells que actualment s'enfronten a un problema similar.

La causa pot ser psicopatia, sociopatia, narcisisme.

• Els pacients amb psicopatia no desenvolupen empatia i empatia pels altres a causa dels canvis en les parts de l'estructura del cervell que són responsables de les emocions i l'empatia.
• Un trastorn en l'estructura o el nombre de neurones mirall és la causa de l'autisme. Aquesta malaltia afecta persones que no poden observar i interpretar el llenguatge dels gestos i els moviments corporals. Els costa entendre com interactuar amb els altres.
• En el trastorn narcisista, una persona creu en la seva pròpia grandesa, en la seva pròpia exclusivitat. Els narcisistes utilitzen els altres per complir els seus objectius en una absència total de compassió per ells, empatia.

L'empatia es pot desenvolupar observant altres persones que experimenten diferents emocions o en situacions difícils. La pràctica pràctica d'habilitats ajuda molt.

• Coneix-te a tu mateix, escolta les teves emocions, reflexiona. Cada vespre, analitza les emocions que has experimentat durant els esdeveniments que t'han passat durant el dia.
• Escolteu atentament els vostres interlocutors. Intenta entendre i acceptar amb el cor les paraules pronunciades pels altres.
• Imagineu-vos com a actor. Imagineu la vostra persona en forma de diferents herois, imbuïts dels seus sentiments.
• Vine a ajudar la teva família, amics, companys. Si algú et demana el teu consell, intenta donar-lo.
• Les mascotes afavoreixen la capacitat de resposta. Amb la mera visió de gatets, cadells, gallines, una persona es commou i vol protegir les criatures diminutes.

Un individu que fa l'exercici amb altres persones es troba a la mateixa longitud d'ona amb ells i adquireix l'habilitat de l'empatia. Moltes tasques estan destinades a eliminar la incapacitat de copiar la veu, la parla, els gestos i els moviments corporals.

Durant l'exercici "Mico i mirall", les assignatures es combinen per parelles. Una persona es fa passar per mirall i l'altra es converteix en mico. Un mico amb l'ajuda d'expressions facials expressa diverses emocions. El jugador mirall ha de copiar aquests sentiments. Aleshores, els socis canvien de rol.

Per als participants del joc "Endevina els sentiments" repartir targetes amb el nom de les emocions. El jugador ha de representar, amb l'ajuda de les seves expressions facials, la sensació indicada al seu paper. Els presents han d'endevinar l'emoció.

Seguint tasca "Telèfon" implica la imitació d'una conversa amb un familiar, un ésser estimat, un company, un cap. Els jugadors reben una targeta amb un interlocutor imaginari escrit. Cadascú es fa per torns per mantenir una conversa amb el personatge que ha heretat. La gent que l'envolta ha de reconèixer amb qui està parlant.

No s'ha de dissoldre completament en els sentiments dels altres. Necessites gestionar les teves emocions.Per fer-ho, cal que siguis conscient dels teus propis objectius, motius, valors, creences. Aprèn a distanciar-te de situacions tràgiques almenys durant un temps. No repassis els esdeveniments al teu cap tot el temps. Cal comprendre la realitat no en un estat depriment.

Aprèn a tenir empatia sense fer-te mal. Ajusteu-lo i utilitzeu-lo correctament. Per corregir el vostre estat, seguiu algunes regles.

• Quan estiguis aclaparat amb les experiències d'un altre tema, centra la teva atenció en una altra cosa. Intenta interrompre la conversa i marxa. Només pots callar per calmar-te. Compteu fins a cent en la vostra ment. És important tornar als propis sentiments.
• Reflexioneu sobre cada cas que sigui compassiu. Reflexiona sobre amb qui i amb què empatises.
• Actuar amb consciència. No renunciïs a la simpatia per una altra persona, però no deixis que les emocions negatives d'altres persones entrin en la teva ànima. Aprèn a apagar l'empatia a nivell inconscient. En aquest cas, els exercicis de respiració i la meditació ajuden bé. Doneu suport a les persones que ho necessiten sense fer-vos mal.

De vegades, l'expressió inadequada de l'empatia té un efecte negatiu en la psique de l'individu. Les persones que cuiden constantment les necessitats dels altres s'exposen a l'estrès i la fatiga a causa de la compassió constant. Aprèn a abstraure't de la influència dels estranys. Satisfer les vostres pròpies necessitats emocionals.

Hi ha maneres efectives de protegir-se de la negativitat.

• Cal imaginar-se un autèntic escut davant teu o imaginar-te sota una caputxa que no permeti els fluxos d'informació.
• Interrompreu qualsevol conversa durant la qual comenceu a experimentar fortes emocions negatives. Deixa de parlar i marxa.
• Elimina les experiències negatives d'altres persones, no les deixis filtrar a la teva consciència.
• Eviteu les persones negatives que vulguin llençar-vos la brossa d'energia.

Aquesta qualitat és necessària per als especialistes la feina dels quals està relacionada amb la comunicació: metges, psicoterapeutes, psicòlegs, professors, venedors, directius, líders. L'empatia psicològica s'expressa en el reconeixement de l'estat emocional d'una persona i l'expressió de l'empatia real. Un metge compassiu pot calmar i donar suport al pacient, accelerant així la seva recuperació.

Les persones que senten i entenen una altra persona sovint es troben en pedagogia. Són excel·lents educadors i professors. L'empatia pedagògica es manifesta en la capacitat d'establir fàcilment contacte amb el nen. Un professor empàtic sempre té en compte les inclinacions i les característiques personals del seu pupil, no discuteix la seva opinió, dirigeix ​​discretament en la direcció correcta. Sent les pors, els dubtes i les necessitats del nen.

Els actors necessiten empatia creativa per ser bons en el paper. Llavors podrà provar la imatge d'un heroi, imbuït dels seus sentiments i pensaments, entendre les raons de les seves accions. L'espectador es creu un actor així.