Com desenvolupar l'empatia?

L'empatia és la sensibilitat d'un individu als sentiments i les emocions d'altres persones, la capacitat de "posar-se al lloc" d'un desconegut, la capacitat d'empatitzar i captar l'estat d'ànim d'una altra persona. En cada etapa de la vida, necessitem comprensió, suport, compassió; això ho exigim als altres. No obstant això, nosaltres mateixos no sempre sabem prestar atenció als altres, fins i tot a les persones més properes, referint-nos a estar ocupats o a una cruesa innata de caràcter.

Alguns, en general, creuen que un empàtic ha de néixer, és impossible arribar-hi. Aquesta afirmació és fonamentalment errònia. Aprendre empatia pot i hauria de ser. Com - aprendràs de l'article.

Mostrar empatia és en el sentit literal de la paraula, l'experiència dels sentiments d'una altra persona, i no només el deure "sí, entenc el dolent que ets, ho sento, calma't"... Això és el que distingeix l'empatia de la pietat. I aquí sorgeix una pregunta raonable: per què és necessari desenvolupar l'empatia, perquè a primera vista aquest fenomen té més inconvenients que avantatges.

De fet, una persona massa impressionable i emocional pot portar els problemes dels altres massa prop del seu cor i, com a conseqüència, augmenta la seva pròpia ansietat, no dorm a la nit, està nerviós, estressat. Així que no trigarà gaire a emmalaltir.

No obstant això, si aprofundeixes una mica més, pots veure que els empàtics tenen molts avantatges sobre les persones "insensibles". Per tant, cal desenvolupar l'empatia per diversos motius:

• persones que no amaguen les seves emocions, obren, comprenen, és molt més fàcil conèixer-se i mantenir relacions càlides;
• els empàtics són capaços de "llegir" la informació de l'interlocutor, ajustant-se al seu estat emocional, d'aquesta manera estan excel·lentment disposats a ells mateixos i, per regla general, sempre assoleixen els seus objectius;
• les persones amb empatia desenvolupada són molt menys propenses a involucrar-se en conflictes; a més, poden preveure la seva aparició i prevenir el "foc";
• els empàtics saben iniciar correctament una conversa, com girar-la en la direcció correcta, com conduir l'interlocutor al pensament correcte, són capaços de motivar, liderar, "infectar" amb idees, entusiasme.

A més, el desenvolupament de l'empatia és necessari per a moltes persones a causa de les peculiaritats de la seva professió:

• gestors de recursos humans;
• psicòlegs i psicoterapeutes;
• actors;
• treballadors del comerç;
• gestors de recursos humans;
• professors i molts altres.

Com t'ajuda l'empatia en la teva vida professional? Tot és molt senzill.

• La capacitat de reconèixer els sentiments d'una altra persona i la reacció correcta i oportuna davant d'ells són la clau per a una comunicació exitosa.
• L'empatia és un aspecte essencial de qualsevol desenvolupament orientat al consum públic, des de la introducció d'un nou producte fins a un concepte polític. És amb la seva ajuda que resulta identificar les necessitats humanes.
• Negociar, resoldre conflictes tant dins de l'empresa com en la interacció dels empleats amb els clients és impossible sense entendre els sentiments i necessitats dels altres.

Per desenvolupar les habilitats necessàries i convertir-se en un empàtic, cal entrenar diàriament. Hi ha moltes tècniques que us poden ajudar a alliberar les vostres habilitats empàtiques o millorar la vostra disposició. Aquí teniu alguns d'ells.

• Primer, comença... a sentir... Sí, sí, heu sentit bé: el primer pas per desenvolupar l'empatia serà el seguiment dels vostres propis sentiments. Per exemple, t'has despertat al matí i, encara sense obrir els ulls, comença a "sondejar" l'espai que t'envolta. Què sents? Quins pensaments us vénen al cap mentre feu això? Quina és la teva condició física i mental? Després d'aprendre a sentir-se a tu mateix, pots passar a altres persones. Així que vas conèixer un amic o un desconegut que es va dirigir cap a tu al carrer; intenta captar el seu estat emocional. Difícilment funcionarà la primera vegada, però la pràctica constant donarà resultats excel·lents.
• Observa el món que t'envolta: persones, animals, ocells, plantes. Intenta percebre les emocions de cada individu. Aquí hi ha un gos corrent: creus que està enfadat? Desconcertat per alguna cosa? Espantat? Intenteu endevinar-ho amb una sèrie de signes. Mireu la gent mentre esteu en transport públic o fent cua. Feu un seguiment de les seves expressions facials, observant-vos que aquest home sembla estar preocupat per alguna cosa i que la noia està esperant un esdeveniment alegre. Ressalteu i recordeu els signes pels quals vau fer aquestes conclusions.
• El desenvolupament espiritual té un paper important a l'hora de desbloquejar les habilitats de l'empàtic.... Passeu temps llegint literatura, veient pel·lícules, sobretot en aquest sentit, les imatges basades en fets reals són bones, així com els thrillers psicològics i els drames que us fan pensar, endevinar les raons que van impulsar els herois a actuar d'una manera o una altra, les seves emocions. . Serà útil córrer una marató d'autodesenvolupament, autoconeixement.
• Estima el teu cos... L'empatia s'expressa millor en persones que cuiden la seva salut i prefereixen menjar saludable, esports, passejades, ioga, meditació.
• Mostra amabilitat amb tots els vius, irradia calma i alegria, estima el món que t'envolta i tracta'l amb cura, amb gratitud.

Per descomptat, qualsevol formació, inclòs el desenvolupament de l'empatia, s'inicia millor a la infància.Tanmateix, podeu augmentar el seu nivell en un adult realitzant regularment exercicis senzills.

• Endevinar l'emoció... Realitzat per un grup de persones. A cada jugador se li lliura un paper amb una emoció determinada (ràbia, alegria, tristesa, ràbia, estupor, irritació), després de la qual l'ha de retratar de manera que els altres ho endevinin.
• "Reflex del mirall"... Es realitza per parelles. Dues persones es situen una enfront de l'altra, una fa el paper d'un mirall, i l'altra "s'hi mira" i mostra diversos gestos i expressions facials. La tasca del "mirall" és repetir el que s'ha mostrat.
• "Conversa telefònica"... Jugaven en parella. Un participant pretén parlar per telèfon, però no pronuncia paraules, sinó que només amb l'ajuda de les emocions i les expressions facials intenta transmetre a l'altre l'essència de la conversa, i ha d'entendre de què es tracta.
• "Pintura de dos artistes"... Un parell de jugadors agafen un llapis i, sense dir res, dibuixen un dibuix arbitrari: un arbre, un gatet, una casa. La finalitat de l'exercici és ensenyar a treballar per parelles, anticipar les accions d'un company.
• Passant la sensació... Lliçó grupal. Tots els participants han de seure un al costat de l'altre en un cercle tancat. L'essència de l'exercici és transmetre un sentiment en cercle sense utilitzar paraules, només tocant. Quan tothom "té" un sentiment, tothom haurà de parlar de quin sentiment ha tingut i què ha transmès. Com a resultat, quedarà clar qui va poder endevinar correctament i a través de qui es va produir la distorsió.
• Comprendre l'estat emocional d'un desconegut... L'exercici també es realitza en grup. El presentador surt de la sala en què estan asseguts la resta de participants, cadascun dels quals, amb l'ajuda de les expressions facials, representa i porta algun tipus d'emoció a la cara. Aleshores entra el presentador i comença a endevinar qui ha representat quin sentiment. El participant l'emoció del qual no s'ha pogut reconèixer es converteix en el nou líder.