Les ciutats més deprimides de Rússia

De tant en tant, estudis sociològics a diferents nivells revelen quina ciutat de Rússia és la més deprimida. No es tracta d'un intent de fer una valoració pessimista, sinó de la necessitat d'una reflexió dura i de recerca de solucions al problema. A molts els sembla que Peter ha d'estar al capdavant d'aquesta llista. Tanmateix, l'aspecte ombrívol-místic de la ciutat-museu només tanca el top 10 de les ciutats més deprimides del país. I en alguns estudis i preguntes socials, no està inclòs en aquesta llista.

Normalment, aquests estudis cobreixen només les grans ciutats on viuen almenys mig milió de persones. És a dir, s'estan estudiant 30-40 ciutats del país. Analitza l'entorn urbà d'acord amb els indicadors següents:

• seguretat de la població;
• situació ecològica;
• l'estat del sistema sanitari;
• benestar material dels residents;
• el desenvolupament de l'entorn social (escoles, cultura, etc.);
• obra d'habitatge i serveis comunals i estructures viàries;
• millora general;
• processos migratoris.

A més d'aquests indicadors, els habitants de la ciutat es posen a prova fent-los preguntes: "Quan sovint et sents trist?", "Coneixes la depressió?" i etc. La llista de les ciutats més deprimides de Rússia inclou les següents.

1. Volgograd... Apareix a les classificacions de diferents ciutats, movent-se per posicions. I la primera posició (en aquest cas poc honorable) va ser a aquesta regió. Té indicadors baixos del sector viari, de l'estat de l'habitatge i dels serveis comunitaris i de la seguretat.
2. Monticle... La ciutat de la seva llista va ocupar l'últim lloc en la qualitat de l'atenció mèdica, i les carreteres d'aquesta ciutat no són gaire bones.
3. Cherepovets... L'ecologia, l'aparcament, la feina de l'habitatge i els serveis comunitaris provoquen un descontentament constant entre els veïns.També hi ha una gran preocupació pel sistema sanitari, on s'han identificat problemes greus.
4. Omsk... Una ciutat gran, que no s'hauria d'incloure en aquest top, però la ciutat de més d'un milió només és 27 de 37 segons l'estat del sector viari, i altres posicions tampoc inspiren optimisme.
5. Permià... El famós objecte d'art de la ciutat "La felicitat no està lluny" provoca l'estat contrari: depressió i pèrdua.
6. Chelyabinsk... No cal parlar de problemes ambientals en aquest territori, i la ciutat està "encallada en embussos" i necessita la reparació total d'una gran quantitat d'edificis.
7. Saratov... Sobretot, segons els estudis, aquí pateixen les instal·lacions viàries i el parc d'habitatges.
8. Ufa... Els problemes ambientals de la regió, les dificultats amb el treball, la burocràcia i alguns altres temes depriments no van permetre que Ufà passés la llista.
9. Lipetsk... I aquí critiquen el sistema educatiu, les instal·lacions viàries i la seguretat.
10. Sant Petersburg. Una ciutat grisa amb temps canviant, habitatges cars i preguntes sobre la qualitat de les reparacions.

Una metròpoli és a priori un assentament que crea totes les condicions per al desenvolupament de condicions depressives. La depressió, val la pena recordar, és un estat afectiu amb un rerefons emocional negatiu. S'expressa per estat d'ànim deprimit, trastorns del pensament (en forma de judicis pessimistes i negatius) i retard motor. Què contribueix a la depressió a una metròpoli?

• Soroll i llum. En una ciutat enorme, estan gairebé durant tot el dia. El soroll xoca amb els processos d'excitació i inhibició, i la llum brillant i parpellejant de la publicitat posa nerviosa una persona.
• Ritme... Aquí hi ha molta competència, els guanyadors són els que aconsegueixen viure a gran velocitat. Però la recompensa és l'estrès. En una gran ciutat, una persona s'adapta de manera intuïtiva a una alta eficiència personal i, si no ho aconsegueix, sorgeixen els requisits depressius.
• Temps i camins... Els habitants de la metròpoli passen molt de temps de camí a la feina. I no tothom aconsegueix adaptar-se a això, optimitzant les hores dedicades. La fatiga s'acumula, el son s'ajorna, torna a casa, una persona no sent força per a res més.
• Estrès crònic... És causada per una combinació de factors: incertesa sobre el futur, pors sobre la situació financera i les garanties socials, insatisfacció amb les carreteres, ecologia, burocràcia. I fins i tot la resta, quan una persona només vol canviar la situació, es passa en un centre comercial sorollós, parc aquàtic o en carrers sorollosos. Simplement per la manca (o no veure) una alternativa.

O l'acumulació d'aquests desavantatges es fa realitat amb l'edat, el canvi d'estat civil, etc. No tothom s'adapta a una gran ciutat, on es pot passar un parell d'hores només transportant nens a escoles i clubs, i la gent tria la vida suburbana o una ciutat més petita.

També hi ha una dependència com la incapacitat per adormir-se en pau i tranquil·litat. Una persona acostumada a una metròpoli es fusiona tant amb els seus sons, la seva llum, la seva velocitat que, entrant en un lloc tranquil, pateix insomni i està turmentat per l'ansietat. Sembla que s'ha quedat sol amb ell mateix i està turmentat per aquesta proximitat inusual.

Per descomptat, no només cal suportar estats depressius. Existeixen mètodes de correcció i tenen bastant èxit. Com es manifesta la depressió en una gran ciutat?

• Neurastènia... Trastorn del son, debilitat i mals de cap, fatiga, vida segons l'algoritme.
• Síndrome de fatiga crònica (SFC)... Incapacitat per descansar completament, no arriba energia nova, augment de la somnolència durant el dia, insomni a la nit, mal humor irracional, dolor muscular incomprensible, pèrdua de memòria.
• Trastorn d'ansietat... Por a la malaltia, il·lusió constant, recels, dramatització, por als llocs concorreguts.

Com puc ajudar-me?

1. Mou-te molt... Els desplaçaments al metro i els moviments per l'oficina no es consideren com a tals. Cal caminar, estudiar arquitectura urbana, organitzar córrer i passejar amb un deliciós te en un termo i galetes casolanes. Hem d'intentar veure la "ciutat grisa" a través d'un prisma diferent.
2. Apagueu el televisor. El treball de fons televisiu és un camí directe als trastorns d'ansietat. El soroll de fons és molt cansat per al cervell, provocant agressivitat i cansament. Ja sigui el silenci, o la teva música preferida a la ràdio o als discos (el retro és una gran opció).
3. Planejar... Per no convertir-se en víctima de la pressió del temps, cal planificar de manera raonable, objectiva i realista. Pots combinar la neteja amb l'escolta d'una conferència o exercici en una bicicleta estàtica amb la visualització d'un vídeo professional significatiu. I si no tens temps per a tot, vols passejar i pujar una mica, pots organitzar-te un racó de creativitat al balcó: t'estalvia.
4. Sortir a la natura més sovint. Opcional per a la barbacoa, la pesca, la recollida de bolets. Només per passejar regularment o tenir l'oportunitat de seure a la vora del riu en una cadira plegable, fer una migdiada, xerrar amb els éssers estimats. La natura és un recurs molt potent, s'omple d'energia i alhora evita l'esgotament, l'excés de treball.
5. Crea els teus propis atributs còmodes. Algú s'ajuda amb un bany a la llum de les espelmes, algú s'ajuda d'una tarda tranquil·la llegint un llibre i un sopar deliciós. Algú troba la salvació al matí caminant amb el gos per la ciutat encara relativament tranquil·la. L'artteràpia funciona molt bé, el dibuix, en principi, és un dels sedants no farmacològics més forts.
6. Busca el silenci urbà. Ella es troba en petits museus, carrers tranquils lluny del centre, petits cafès. Fins i tot limitar les compres a una vegada per setmana ja és un remei. I el pa sovint es pot comprar a una botiga de conveniència a la volta de la cantonada.
7. Durant una estona, deixeu d'anar a llocs concorreguts... Si és possible, fins i tot una desintoxicació temporal salva vides. Es pot convidar els amics a menjar espaguetis i es pot organitzar una pel·lícula a casa. El menjar es farà amb repartiment, i amb els nens també es pot passar una bona estona a casa jugant a jocs de taula, a un teatre de titelles i fent un pastís amb una música agradable.
8. Adormir-se en silenci... El televisor s'ha d'apagar almenys un parell d'hores abans d'anar a dormir. L'ideal és no tocar tots els altres aparells després de les 8. Abans d'anar a dormir, estaria bé passejar o almenys quedar-se amb una tassa de te sense sucre al balcó. A continuació, feu una dutxa ràpida i aneu a dormir en una habitació ventilada. I així, cada dia, si és possible.
9. Aferrar-se al règim. Al cos li encanta l'ordre, la ciclicitat, li agrada viure segons les regles, i no suportar l'embat de l'estrès.
10. Tria les teves rutes preferides. Aquells que agraden visualment i donen lloc a una sensació d'unió amb la ciutat.