Quant de temps pot durar la depressió i de què depèn?
La depressió és un estat psicoemocional extremadament deprimit, acompanyat d'una crisi i apatia. Aquest trastorn sovint s'acompanya d'insomni, falta de gana, canvis d'humor i altres símptomes desagradables. Sens dubte, tots els que ho han viscut almenys una vegada volen tornar a la vida normal com més aviat millor. En aquest article, parlarem de quant de temps pot durar la depressió, si pot durar anys i com ajudar-vos a desfer-vos-en.
Què determina la durada de la malaltia?
Un estat depressiu es pot anomenar amb raó una malaltia de l'ànima. Com en els casos de malalties corporals, la seva durada depèn de les característiques individuals de la persona, de les circumstàncies que l'envolten i de la rapidesa amb què es prenen les mesures per curar-se.
Pel que fa al trastorn depressiu, els factors següents afecten principalment el seu desenvolupament i la seva durada.
- Característiques de la personalitat i estat psicofisiològic general. Les persones amb sistemes immunitaris forts, bona salut i un mínim de malalties cròniques solen fer front a la depressió molt més ràpidament. Els trets de caràcter, la resistència a l'estrès, la presència de problemes psicològics concomitants o anomalies mentals tenen un paper important. Els que tenen una esfera emocional-volitiva més estable són menys propensos a les experiències difícils. Aquestes persones saben com crear una actitud positiva i optimista per si mateixes, la qual cosa és molt útil en la lluita contra la depressió.
- El moment de desfer-se d'un estat depressiu està influenciat pel motiu que va conduir al seu desenvolupament. Per descomptat, tothom percep i avalua els esdeveniments de manera diferent. La depressió més profunda i prolongada es desenvolupa després de xocs greus, estrès prolongat, experiències negatives fortes, xoc psicològic.
- Oportunitat en la recerca d'ajuda, adequació del tractament. L'estat oprimit tendeix a acumular-se i intensificar-se si una persona no aconsegueix superar-lo. En el futur, això condueix al desenvolupament de formes més greus que són molt més difícils de tractar.
Si es prenen mesures tan aviat com sigui possible, ja als primers signes del desenvolupament de la depressió, el pronòstic de la cura és molt favorable.
Durada del trastorn
Els experts no expressen termes específics per a la durada de la depressió. Tot és molt individual. Per a alguns, dura literalment un parell de dies o una setmana, mentre que per a altres dura mesos o fins i tot anys. Malauradament, també hi ha depressió crònica. Aquesta és una depressió lenta amb exacerbacions periòdiques en forma d'apatia extrema i depressió emocional.
La combinació de diversos factors negatius sovint condueix a aquestes formes de desenvolupament del trastorn. Les persones que inicialment tenen inestabilitat mental, que porten molt de temps en una situació de vida difícil i desfavorable, són propenses a això. Els psicòlegs diuen que les dones tenen més probabilitats que els homes de patir condicions depressives prolongades.
El més llarg d'ells està associat a les circumstàncies següents.
- La depressió després del divorci en dones i homes sovint dura des de diverses setmanes fins a 1,5-2 anys.
- No és estrany que una persona es depressi després d'un afartament o de deixar de fumar. De vegades, les persones prenen la decisió de deixar l'alcohol i els cigarrets al mateix temps, cosa que empitjora el trastorn. En aquest cas, pot durar des de 2-3 dies (amb una forma lleu de dependència de l'alcohol) fins a un any.
- Un estat depressiu sovint acompanya una dona durant la menopausa. De mitjana, s'estén durant un període d'1 a 5 anys.
- Les mares que donen a llum a una edat primerenca poden desenvolupar l'anomenada depressió postpart. La seva durada sol ser de 3-6 mesos. Si la condició s'agreuja per altres factors negatius, el trastorn pot durar més d'un any.
Què passa si la depressió dura més?
En primer lloc, no preneu aquest trastorn massa a la lleugera i porteu la situació a una forma profunda i prolongada. Les recomanacions més completes les pot donar un psicoterapeuta. En alguns casos, es prescriuen medicaments de suport per a una persona amb depressió.
Per ajudar-te a tu mateix, hauries d'intentar configurar-te de manera positiva i distreure't dels mals pensaments.
- Estigueu sovint a l'aire lliure. Feu exercici lleuger o, almenys, camina a un ritme intens durant aproximadament mitja hora cada dia. És millor fer-ho poc abans d'anar a dormir, llavors també desfer-se de l'insomni, un company freqüent de la depressió.
- Protegiu-vos de la informació negativa. Deixa de banda els llibres pesats i mira melodrames.
- Incloeu moltes fruites i verdures a la vostra dieta. L'estat general del cos i el sistema immunitari afecta significativament el rerefons psicoemocional.
- Comparteix els teus sentiments amb un ésser estimat amb qui tinguis una relació de confiança.
Una conversa de cor a cor és una psicoteràpia molt bona i accessible. I el suport i l'ajuda amb consells durant aquest període també seran molt importants per a vostè.
