Què és la depressió de primavera i com afrontar-la?

Tota la gent està esperant que s'acabi el fred, que vingui la calor. Tanmateix, l'arribada de l'estació assolellada està carregada d'alguns inconvenients. Per exemple, una persona pot deprimir-se. Aquest estat fa la vida avorrit i poc interessant. No hi ha una resposta definitiva a la pregunta per què els estats depressius sovint es produeixen a la primavera. En el nostre article tractarem aquest problema.

La depressió, que s'anomena depressió primaveral, es considera una condició temporal. però quan apareix, una persona experimenta símptomes semblants als d'altres trastorns mentals semblants: la desaparició de l'alegria, el mal humor i el pessimisme.

Més dones que homes pateixen aquest trastorn depressiu. Això es deu al fet que en les dones la psique és més sensible a diverses manifestacions negatives i el seu fons hormonal és particularment inestable.

La depressió primaveral s'elimina bé per si sola. Per tant, és millor utilitzar alguns consells per evitar problemes més greus.

Sembla que ha arribat la primavera! Els rossinyols canten per tot arreu i alguns dels teus éssers estimats comencen a sentir malestar psicològic en aquest moment. La depressió de primavera pot portar qualsevol persona als extrems. Primer heu d'identificar la causa de l'aparició d'un estat destructiu i després continuar. Vegem per què es produeix la depressió primaveral.

A l'hivern, el cos s'esgota a causa de la manca de vitamines i minerals. Això passa perquè amb el fred, les fruites i verdures necessàries que contenen substàncies útils desapareixen de la dieta de les persones. Un canvi brusc en les condicions meteorològiques també té un efecte molt dolent en el cos humà en conjunt. Naturalment, aquest factor té un mal efecte en el seu estat mental.

A l'hivern la gent menja molt i es mou poc. A causa del que el cos és ràpidament escoria. Com a resultat, hi tenen lloc canvis destructius. També provoquen depressió.

En gelades molt severes, el cos humà experimenta fam d'oxigen. Com a resultat, el cervell pateix, i aquest factor té un efecte dolent sobre l'estat general del sistema nerviós.

A l'hivern es produeixen refredats molt sovint. Durant la lluita contra la malaltia, els recursos del cos s'esgoten.

La depressió de primavera es produeix amb més freqüència en dones. Tanmateix, els homes tampoc són immunes a aquest trastorn mental. No obstant això, aquesta malaltia en els homes és més difícil d'identificar a causa del seu comportament força restringit.

A la primavera, la gent es torna malenconiosa. Aquestes condicions poden indicar un canvi d'humor temporal. Tanmateix, cal entendre que la depressió pot disfressar-se fàcilment com un canvi d'humor temporal. Per no confondre's en els teus sentiments i estats, has de parar atenció als següents símptomes.

• Una persona té pensaments negatius i pessimisme de la blau. Li comença a semblar que la seva vida s'ha tornat gris i avorrida amb el rerefons del fet que tot floreix al voltant. Això fa malbé encara més l'estat d'ànim.
• La persona es torna mandra i letàrgica. No vol fer res, i això no s'adhereix a la seva feina.
• Una persona no es pot adormir durant molt de temps i després es desperta de mal humor. Tot el dia transcorre en una boira.
• Fins i tot en un son profund, la persona desperta no pot recordar un sol somni. I si somia i somia, llavors tenen un caràcter molt difícil.
• Una persona de sobte posa en marxa l'autocrítica. No està satisfet ni amb la seva pròpia aparença ni amb els seus propis pensaments.
• Apareix el plor. Un mal humor pot provocar fins i tot el més petit incident.
• Ja al matí apareix una actitud negativa, que no desapareix durant el dia. Per tant, una persona parla amb tothom amb irritació tot el dia.
• La concentració de l'atenció desapareix.
• L'obra ja no és interessant. Totes les tasques es duen a terme sense cura.
• El sistema digestiu humà comença a funcionar malament. Per tant, una persona comença a menjar molt o deixa de menjar.
• Molt sovint fa mal i mareja.
• De vegades hi ha molèsties a la regió del cor.
• Tots els signes d'un trastorn depressiu poden ser estrictament individuals. És a dir: algú pot tenir mal de cap tot el temps i algú pot sentir-se feble. En la majoria dels casos, alguns dels símptomes es superposen.

Cal recordar que les malalties mentals es poden desenvolupar molt ràpidament. Juntament amb ells, una persona pot desenvolupar altres malalties. A més, si es permet que un trastorn depressiu lleu es converteixi en una depressió total, llavors serà molt difícil restaurar l'estat d'ànim general després. Per tant, utilitzeu els consells següents.

El seu efecte sobre el cos no es pot sobreestimar. Si no mengeu correctament, segur que us trobareu amb el problema de la manca de les substàncies necessàries.El fet és que el cos humà depèn directament de l'energia consumida. Com millor sigui el menjar, millor funciona el sistema general.

Per tant, renuncia completament als aliments que contenen transgènics i consumeix més verdures i fruites als aliments. Els cereals contenen moltes substàncies útils. Els cereals i les diverses begudes a base d'herbes que consumeixes t'ajudaran a mantenir l'equilibri adequat. A més, no us oblideu dels productes carnis.

No és estrany que diguin: el moviment és vida. Així que fes esport. Per a la depressió, córrer al matí o al vespre ajuda. Si és possible, apunta't a la sala de fitness.

Aquest mètode és el millor medicament. Durant el son, tots els sistemes corporals es restauren. A més, el descans permet recuperar la força mental, millorar la funció cerebral. Per tant, és imprescindible reservar temps durant el dia per dormir a curt termini.

La privació sistemàtica del son és un camí directe a la depressió. Per tant, si no dorms prou durant molt de temps, pren un dia de descans i dorm bé.

Exclou del teu cercle d'amics aquelles persones que et fan malbé tot el temps. Si aquesta condició no es pot complir, reduïu al mínim la comunicació amb persones nocives.

Intenta apropar-te a aquests temes que es diferencien dels altres per la seva actitud positiva i el seu pensament intel·ligent. Llavors podreu trobar molta informació útil per a vosaltres mateixos i, al mateix temps, estareu de bon humor tot el temps.

En aquest cas, tot depèn de la teva actitud. Si al matí us doneu la instal·lació per somriure i no enfadar-vos per petites coses, intenteu adherir-vos a aquesta línia de comportament.

Per fer-ho, heu de prendre el control dels vostres pensaments. Tan bon punt comencen a aparèixer notes negatives a la teva ment, bloqueja-les. Canvia els teus pensaments de dolents a bons. Per complir aquesta condició, recorda el moment en què eres feliç.

Per complir aquesta condició, no cal fer un llarg viatge. Encara que és aquesta opció la que dóna un resultat 100% positiu. No obstant això, reordenar els mobles d'un apartament o un viatge fora de la ciutat durant uns dies oferirà l'oportunitat de recuperar la força mental. I aquesta és una manera directa de posar remei a la situació.

Els aliments molt grassos que són difícils de digerir a l'estómac solen ser dolents per al vostre estat d'ànim. Això vol dir que cal menjar bé. No cal preparar àpats gourmet per a això.

Les receptes senzilles dels productes disponibles us ajudaran a augmentar el vostre estat d'ànim i a omplir-vos d'energia positiva. Per a esmorzars i sopars saludables, podeu utilitzar cereals, carn magra i peix. Aquests productes es couen millor al forn o bullits.

Cal recordar sempre: és millor prevenir el creixement de la depressió que tractar-la més tard. Per tant, utilitzeu els mètodes següents.

• La teràpia de relaxació és molt adequada per a la descàrrega del sistema nerviós. Què cal fer per dur a terme correctament aquesta pràctica? Prepareu tot el que necessiteu: espelmes d'aroma, trieu música agradable, renteu bé l'habitació i ventileu-la.A continuació, feu una dutxa relaxant. A continuació, poseu una mica de música relaxant, enceneu espelmes i tapeu les finestres. Seieu còmodament al sofà i tanqueu els ulls. Respira l'aire ple d'olors agradables, pensa en alguna cosa agradable. Heu de destinar aproximadament una hora per a aquest esdeveniment, però és possible més.
• Anar a la sauna és una bona manera d'alleujar l'estrès. Aquí podeu relaxar completament la vostra ment i augmentar la vostra immunitat.
• Les aficions també poden ajudar amb la depressió. Per exemple, es pot aconsellar a les dones que es matriculin en cursos que ensenyin les regles d'aplicació del maquillatge. Aquestes classes no deixaran indiferent a ningú del sexe just.
• Es pot aconsellar als homes que es matriculin en cursos de conducció extrema. En un lloc especialment preparat, podeu aprendre habilitats de conducció. A més, aquesta activitat us oferirà l'oportunitat de llançar la vostra actitud negativa cap a l'exterior.
• Les visites i visites al teatre també ajudaran a l'aparició d'un estat d'ànim destructiu. Així, obtindràs moltes impressions i podràs descarregar la teva ment dels problemes quotidians.
• Practicar la meditació també us pot ajudar a aconseguir l'estat d'ànim que voleu. Per fer-ho, n'hi ha prou amb triar l'hora i començar la pràctica. I llavors tot depèn només de tu. Si realment voleu un efecte positiu, no tregueu conclusions. Sigues pacient i ho aconseguiràs. Per practicar, necessitareu música relaxant, una habitació neta i tranquil·la i un sofà còmode.