Aerofòbia: descripció, causes i tractament

Les persones resolen ràpidament i fàcilment els seus problemes de moviment a l'espai amb mitjans moderns. En el món actual, viatjar amb avió d'un lloc a un altre no és gens especial. Es creu que és convenient i gairebé sense problemes. Poca gent pensa en el fet que l'avió pot estavellar-se. No obstant això, hi ha persones que es neguen categòricament a volar, i la idea d'aquest moviment a l'espai els provoca pànic.

Aquesta manifestació de la psique humana no és una malaltia, sinó només un símptoma d'aquesta, perquè l'aerofòbia pot indicar la presència d'altres fòbies. Per exemple, por a les altures (acrofòbia), por als espais tancats (claustrofòbia).

Per què centrar-se en les pors de la gent a volar és més atenció que altres pors? Perquè els viatges aeris són necessaris per a les persones que volen estar a temps a tot arreu. Aixo es perqué al voltant del 15% de la població pateix algun grau d'aerofòbia i el 30% de les persones a tot el món tenen por de volar en avió. A més, la por incontrolable sorgeix molt abans de pujar a l'avió.

Una fòbia és una reacció de por molt pronunciada. S'agreuja sota determinades condicions, i no funcionarà per explicar-ho de manera racional.Quan es forma la por, s'apodera gradualment de l'individu i es transforma en pànic. Pel que pateix l'activitat professional, la vida adquireix aspectes en els quals és difícil centrar-se en el benestar. Com a resultat, es produeix la destrucció imaginària del món circumdant.

Els anomenats aeròfobs no es poden permetre el luxe de viatjar per por d'estavellar-se i, en general, no poden viure plenament. Per tant, aquest trastorn es divideix en dos tipus.

• Un sentit normal d'autoconservació. Per a algunes persones, aquesta sensació és molt elevada i, per tant, hi ha por a volar. Tan bon punt una persona comença a acostumar-se als vols freqüents, la seva fòbia es torna menys severa.
• En una patologia força pronunciada, que està fora d'escala i supera totes les normes. Aleshores podem parlar d'un trastorn fòbic creixent. La gent té por de volar i té por del vol en si.

El desenvolupament d'aquestes condicions es veu facilitat per les històries als mitjans de comunicació sobre diversos esdeveniments tràgics associats amb els vols al cel. Tota la gent mira les notícies, però no tothom té diversos trastorns mentals que es van establir en un passat llunyà. Només unes poques persones tenen trastorns. També condueixen a la por que sorgeix del no-res.

Els viatges en avió són molt habituals, per això un gran nombre de persones pateixen afeccions com l'aviafòbia. Les causes són variades i depenen de diferents situacions. Anem a enumerar-los per ordre.

• Un esdeveniment traumàtic per a la psique humana que va provocar una fòbia. La fatiga prolongada, l'estrès o les experiències a llarg termini van portar a la persona a un estat on la fòbia va començar a desenvolupar-se.
• Naturalesa fortament impressionable pot portar el seu estat a tal intensitat que comença a experimentar una fòbia. Per exemple, si un individu supervisa constantment esdeveniments relacionats amb tragèdies al cel. A poc a poc, la seva ment dibuixa dibuixos, un més terrible que l'altre. El resultat serà una obsessió i una por als viatges aeris.
• Visualització freqüent de pel·lícules realistes, que descriu les terribles escenes de l'accident aeri. L'espectador veu la gent moribunda i les seves emocions, involuntàriament comença a prendre aquest negatiu sobre ell mateix. Una personalitat forta després de mirar s'oblidarà del que va veure, i una de feble començarà a desplaçar-se una i altra vegada pels tràgics minuts del seu cap. Com a resultat, una persona que no pot mantenir les seves emocions sota control, tard o d'hora, desenvoluparà una fòbia.

I a més d'aquests motius, l'aerofòbia pot ocórrer si:

• una persona experimenta una por a les altures;
• les habitacions tancades provoquen una por inexplicable en una persona;
• un individu està acostumat a controlar l'espai que l'envolta, i en un avió res depèn d'ell durant un vol, la vida pot acabar en qualsevol minut per un error del pilot o una avaria de l'avió;
• por a les turbulències;
• por quan vola de nit;
• por que reaccions incontrolables del cos comencin al vol: marejos, interrupcions en el treball del cor, nàusees, etc.;
• la gent sovint té por que l'avió sigui segrestat o volat per terroristes;
• por que et puguis ferir o començar a entrar en pànic a l'avió;
• en els nens, les causes de la por poden ser diferents, la més freqüent és quan els pares comencen a entrar en pànic i “infectar” el seu fill amb aquesta condició.

Els signes típics poden indicar una por irracional. Comencen fins i tot quan una persona està preocupada per la seva seguretat fins i tot abans de l'inici del vol.L'individu s'imagina mentalment la situació: què passarà quan es produeixi l'accident d'avió. La incapacitat d'influir en la situació en aquests casos és la principal causa de la por.

Les persones amb una psique debilitada tenen por dels vols i de la mort durant les caigudes de pressió. Molts d'ells mai no han volat en un avió ni han experimentat les sensacions que experimenta un viatger freqüent. No obstant això, encara tenen por, i aquesta por es pot dir infundada. Les persones amb ansietat poden desenvolupar símptomes que es divideixen en grups.

• Mental: irritabilitat, disminució de l'atenció, malsons, mal son, inquietud.
• Vegetativa: mal de cap a la part temporal del cap, dolor toràcic, taquicàrdia, sudoració activa, tremolors de les extremitats inferiors i superiors, respiració ràpida o dificultosa, decoloració de la pell (es torna marró o pàl·lida), micció freqüent, tremolors reflexos, nàusees o vòmits. .

Cal recordar que els símptomes aeròfobs es tornen més pronunciats a mesura que s'acosta la data del vol. Pensar en pujar a un avió i imaginar el vol en si provoca ansietat que es converteix en una por persistent. Aquells que, com a conseqüència d'aquestes pors, abandonen completament el moviment a l'espai amb l'ajuda d'un avió, s'anomenen aerobis, ja que aquest és l'exemple més cridaner de simptomatologia.

Podeu superar un atac de pànic si realment ho voleu. Cada aeròfob sent l'aproximació d'un atac. Aixo es perqué cal començar immediatament a calmar-se. Primer, proporcionar aire fresc, obre la finestra... En fer aquestes accions, començareu a distreure's del problema principal.

Altres consells també ajudaran: pots prendre un got d'aigua i beure'l d'un glop. Si teniu pors constants, tingueu tes calmants a mà. I beu-los en comptes d'aigua. Sempre hauríeu de tenir aigua o una decocció, fins i tot quan sortiu de casa per negocis. Per fer-ho, n'hi ha prou de portar una ampolla de líquid a la bossa. Tan bon punt l'ansietat comenci a molestar-te i la teva boca s'asseca, pots beure fàcilment uns quants glops d'humitat que dóna vida.

Beu aigua lentament. Prengui glops molt petits. Això us ajudarà a centrar-vos en beure i distreureu-vos de la por. Aquests passos segur que us ajudaran a fer front al problema. Siguis on siguis: a casa o a la feina, intenta seure i relaxar-se. Al carrer pots anar al parc i relaxar-te al banc. Tan bon punt us trobeu assegut, tanqueu els ulls i comenceu a pensar que hi ha gent que passeja, que el sol brilla i res no us amenaça de moment.

Llegir un llibre us pot ajudar a superar la por persistent. Intenteu utilitzar-ne un que tingui una trama divertida per a aquesta activitat. Cal llegir-lo amb atenció i reflexionar sobre cada paraula.

Es pot aconsellar a les dones que netegin l'apartament. La neteja a fons de terres i finestres és una gran distracció de les fòbies. A més, faràs moltes coses bones mentre lluites amb el teu estat obsessional.

Qualsevol que hagi experimentat alguna vegada signes d'aerofòbia és ben conscient que sempre hi ha un problema respiratori. Les respiracions superficials provoquen dificultat per respirar i fins i tot sufocació. Què és el primer que cal fer? Recolliu la voluntat en un puny i comenceu a restaurar la respiració normal.

Intenta-ho alentir la respiració. Per fer-ho, reduïu el nombre d'inspiracions i exhalacions. Fem una petita respiració, aguantem l'aire (comptem fins a cinc) i exhalem lentament. Aquestes accions no han de superar els deu minuts. Per establir una correcta respiració diafragmàtica, manteniu la mà a la zona del plexe solar. Aquesta part hauria de pujar i baixar. Aquest és un senyal que ho estàs fent tot bé. I els exercicis es poden fer quan vulguis. Són gairebé invisibles per als altres.

Un augment temporal del diòxid de carboni a la sang d'una persona produeix un efecte embriagador. Ajuda a desfer la por. Per aconseguir aquest resultat, utilitzeu una bossa de paper. Premeu-lo amb força als llavis i comenceu a respirar-hi. Així que l'oxigen gairebé deixa de fluir als pulmons i el diòxid de carboni fa la seva feina. Simplement no us deixeu portar d'aquesta manera. Si no us convé per qualsevol motiu, és millor rebutjar aquests exercicis. I no hauríeu de mostrar les vostres accions en públic si sou una persona tímida.

L'aerofòbia es pot superar amb l'ajuda de diversos moviments. Tan bon punt comenci la sensació d'ansietat, intenta moure't una mica. Augmenta el teu ritme o comença a córrer. Si esteu a l'interior, comenceu a posar-vos a la gatzoneta. També pots passar a la música.

Els motius musicals de diverses orientacions es convertiran en un salvavides en una situació de desenvolupament d'atac de pànic. S'ha demostrat que la música lleugera i relaxada ajuda a calmar l'estat d'ànim. Escolteu-lo a casa o amb auriculars i un telèfon fora.

Podeu penjar històries o anècdotes divertides al vostre gadget i també escoltar-les durant estats d'ansietat imminents. En el moment en què sentis que s'acosta la por, canvia el teu cervell a una altra onada. Truqueu a un amic o a un amic, parleu de temes abstractes. Aquesta opció també ajuda bé quan només cal alleujar el cansament i desfer-se de la sensació de soledat.

Abans de contactar amb un psicòleg, cal saber què us aconsellarà en primer lloc: començar un tractament per a l'aerofòbia, al mateix temps deixar d'escoltar notícies negatives, continuar volant malgrat la por, aprendre a relaxar-se i mirar la vida amb optimisme. .

Si veus un psicòleg, farà investigacions i et prescriurà una teràpia que inclogui determinats passos.

• El teu estat està al límit i tens tots els signes d'una aerofòbia molt pronunciada? Aleshores se us prescriurà medicaments. Entre ells hi pot haver medicaments de diversos tipus: antidepressius, nootròpics, antidepressius (grup ISRS), tranquil·litzants. Tanmateix, cal recordar: l'autoadministració de medicaments és inacceptable. Sense la supervisió d'un metge, una teràpia tan seriosa pot tenir conseqüències nefastes.
• Teràpia correctiva (quan, en una conversa amb el pacient, el metge identifica les causes de l'aerofòbia i les elimina).
• S'utilitza la teràpia cognitivo-conductual (psicoteràpia).
• L'enfocament adequat d'un especialista altament qualificat pot combinar la teràpia farmacològica i la psicoteràpia individual.
• L'especialista pot recomanar descans, descans complet o esport.
• Les sessions d'hipnosi professionals t'ajudaran a desfer-te de l'aerofòbia i d'aquells problemes que van provocar l'aparició de les pors.
• El mètode de rehabilitació neurofisiològica, quan s'ofereix a una persona l'ús de dispositius de biofeedback, també alleujarà l'estat obsessiu.

Podeu resistir els atacs de fòbia amb l'ajuda de píndoles. Tanmateix, l'absència d'aquest salvavides a mà en el moment adequat pot provocar una fòbia encara més gran i fins i tot un atac de pànic.

Per descomptat, si els fàrmacs s'utilitzen constantment, donaran resultats duradors i ajudaran a curar l'ansietat. I si només s'empassa quan la por comença a penetrar en el subconscient, es considera una ocupació dubtosa. Mentre la pastilla s'absorbeix a l'estómac, l'ansietat pot acabar sobtadament per si sola.

Els sedants a base d'herbes es poden utilitzar sense cap dany particular per a la salut. L'efecte d'ells no és tan fort, però l'ús constant contribuirà a un resultat durador. Les tintures de valeriana, motherwort alleujaran la irritabilitat excessiva. Les solucions alcohòliques actuen molt més ràpidament, però hi ha risc de dependència de l'alcohol.

L'ús de benzodiazepines pot tenir un bon efecte sedant. És cert que això trigarà aproximadament mitja hora. I per suposat, aquests medicaments no s'han d'utilitzar sense consultar un metge.

No es recomana utilitzar els següents medicaments sense recepta mèdica: antidepressius tricíclics (l'efecte es produeix en unes 2-3 setmanes), inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (garanteixen un mínim d'efectes secundaris i es prenen una vegada al dia).

Per descomptat, és possible i fins i tot necessari superar l'aerofòbia pel vostre compte. Els individus de voluntat pràcticament no pateixen aquesta malaltia, però poden estar subjectes a fòbies si s'ha exercit una pressió des de l'exterior sobre la psique. Per exemple, una persona ha experimentat un estrès molt fort o una sobrecàrrega mental constant no permet que el seu cervell es relaxi.

En cap cas es pot curar l'aerofòbia amb l'alcohol. Així, no només no desfer-se de l'estat obsessiu, sinó que també adquirirà dependència de l'alcohol. Per tant, és millor actuar d'una manera més eficaç i menys traumàtica.

Si estàs constantment ansiós, aleshores has de fer esport. L'exercici és una bona distracció dels pensaments negatius i millora el benestar general. El més efectiu aquí és córrer llargues distàncies.

Hi ha altres maneres de tractar els atacs d'ansietat. Per exemple, estàs caminant pel carrer i de sobte recordes que en tres dies tindreu un vol en avió. Aquests pensaments van provocar una sensació desagradable que a poc a poc va començar a convertir-se en por. Intenta distreure'ns una estona. Comenceu a comptar els cotxes que passen. Dividiu-los per la qualitat del color i torneu-los a comptar, ara per separat. Aquestes matemàtiques senzilles us poden ajudar a treure la ment del problema que us heu creat.

Troba un objecte que t'atragui. Per exemple, un cotxe. Descriu el teu somni amb detall: color, forma, marca.Penseu en tots els detalls que haurien d'estar presents en aquest tema. Petits detalls i una descripció acurada us ajudaran a centrar-vos en les coses agradables i l'ansietat disminuirà inevitablement.

Durant l'aparició d'una fòbia, cal recordar que està passant aquí i ara. Potser no la recordaràs demà. Potser estaràs de visita en aquest moment, o potser ja aterraràs en aquell bonic lloc on vas decidir descansar.

Mentre estiguis a casa durant un atac, intenta expressar els teus pensaments i emocions en paper. Tan bon punt les teves pors s'allunyen, deixa el paper escrit a un costat. Al cap d'una estona, llegiu el que vau retratar al paper en un atac d'ansietat. Potser et resulti divertit que hagis creat un problema de la blau.

Pots desfer-te d'una fòbia amb dolor. La fòbia és la immersió en les teves fantasies, que són de naturalesa negativa. Una simple goma elàstica us ajudarà a sortir d'aquest estat. Poseu-lo al canell, i tan bon punt sentiu una ràfega de pànic, estireu l'elàstic i deixeu-lo colpejar lleugerament contra la vostra pell. Una sensació desagradable des de l'exterior canviarà la teva ment a un problema específic associat amb cert dolor i et distreu dels pensaments obsessius.

Els exercicis de respiració són bons per ajudar a distreure de la negativitat. Per fer-ho, respira profundament, aguanta la respiració i després exhala lentament. Feu aquestes manipulacions fins que el pànic desaparegui completament. Si ho feu, podeu oxigenar els vostres pulmons i, fins i tot, ajudar-vos al cor a adaptar-se a un ritme més tranquil i donar-vos temps a la vostra ment per recuperar plenament la calma. Supera't i superaràs la teva por.

Combatre la teva fòbia no s'ha d'aturar fins i tot quan vulguis descansar. Aprofiteu al màxim aquest temps. La relaxació i l'autoentrenament només ajudaran a millorar el teu estat d'ànim. Durant aquest temps, podeu reavaluar el vostre estat d'ànim i potser deixar de banda les vostres pors.

Mira un vídeo sobre el tema.