Ergofòbia: què és i com desfer-se'n?

La por al procés laboral, la responsabilitat, la feina en un lloc nou fa que algunes persones evitin activitats professionals. De vegades comença una exageració injustificada del perill potencial, i aleshores la por es transforma gradualment en una fòbia. Per començar el tractament, cal entendre les causes de la por al treball.

Una por aclaparadora a fer un treball que requereix certes habilitats, coneixements, habilitats i professionalitat s'anomena ergofòbia. La paraula es tradueix del grec com "por al treball" (del grec ergon treball + phobos por). De vegades es coneix com ergosiofòbia.

Alguns creuen que la por al treball sorgeix de la mandra elemental. Això no és cert. La fòbia de la mandra es distingeix per un augment de l'ansietat inexplicable abans de completar una tasca a causa de la por de fer alguna cosa malament. Complica molt la vida de les persones. Però no s'ha de descartar que alguns mandrosos tapen la seva ociositat amb ergofòbia.

La por al treball provoca trastorns mentals greus de la categoria de trastorns d'ansietat. Els seus objectes poden ser:

• horror de pànic, que, abans de completar una tasca, programa una persona per fallar per endavant;
• un augment del sentit de la responsabilitat de les seves activitats genera la por de buscar una nova feina o complica la permanència a la vostra empresa;
• El canvi d'equip, el lideratge, si cal, per passar a una altra organització provoca una gran preocupació.

La fòbia pot manifestar-se en forma d'excitació lleu inexplicable, així com arribar a un atac de pànic... La por patològica sovint ve en onades.Amb la pèrdua d'oportunitats d'aconseguir una feina de prestigi, una persona sucumeix al pànic, que de vegades porta el perdedor a un estil de vida vagabund. L'ergofòbia pot conduir a l'adquisició de l'addicció a l'alcohol o les drogues. Una persona va caient gradualment cap al fons social.

El trastorn obsessiu-compulsiu esgota el sistema nerviós. La motivació per treballar està disminuint. Apareix la por a la pèrdua dels mitjans de subsistència. En aquest context, l'empleat deixa de fer front a les seves funcions. Això és especialment cert per a les persones les activitats professionals de les quals estan carregades de perills per a la salut i la vida, així com, si cal, la màxima concentració d'atenció.

La por al treball pot sorgir en dones i homes que tenen una feina i mai abans han treballat a la producció. Qualsevol trastorn psicològic necessita un impuls. L'aparició una excitació exagerada i una ansietat intensa per l'activitat laboral poden ser degudes als factors següents.

• Molt sovint, l'ergofòbia està arrelada a la infància profunda. Es pot desenvolupar una incapacitat per acceptar les crítiques a causa de les constants molesties dels pares i les crítiques injustes. Les crítiques sense pietat a la mare o al pare sovint condueixen a trastorns mentals. Amb el temps, el sentiment de culpa per la pròpia imperfecció, la por a cometre fins i tot el més mínim error es converteix en una por a l'activitat professional.
• La baixa autoestima porta a l'autoexamen, a l'anàlisi dura de les accions, a conclusions negatives, a culpar-se de tots els pecats.
• El primer treball sovint inculca por a una persona. L'espanta el coneixement insuficient, la manca d'experiència, el possible ridícul dels altres per possibles fracassos. Un jove especialista dubta de si mateix: fa correctament la feina dels seus superiors, segueix clarament les descripcions de la feina.
• El dispositiu a un lloc nou fa por en el seu desconegut. El coneixement insuficient de les futures responsabilitats laborals, els dubtes sobre les seves pròpies fortaleses i capacitats, la por als nous caps donen lloc a un sentiment de desesperança. De vegades el motiu de la por pot ser l'acomiadament del lloc de treball anterior per iniciativa de la direcció, la reducció de la unitat de personal.
• Les experiències negatives de recerca de feina passades també poden provocar que una lleu ansietat degeneri en un trastorn obsessiu-compulsiu. La negativa a trobar feina s'emmagatzema profundament a la memòria i al cap d'un temps es manifesta en forma de fòbia.
• La llarga experiència laboral en un lloc d'activitat permanent no garanteix l'absència de fòbia. Les persones autocrítiques i altament responsables tenen por de no poder completar la tasca a l'hora assenyalada. Tenen por de complir l'ordre no al nivell adequat. De vegades, els controls sistemàtics, els informes diaris, la supervisió constant del cap condueixen a una fòbia a la por a la feina. El fàstic a la feina pot ser causat per l'horror davant els crits d'un gerent.
• La por d'iniciar tasques professionals després del decret sorgeix de la por a la pèrdua de determinades habilitats i habilitats, l'aparició de noves tecnologies que abans eren impossibles de dominar. Sovint, l'ansietat comença a turmentar a causa d'un possible fracàs, un potencial sentiment de vergonya, si de sobte una persona no pot fer front a una tasca.
• El dany laboral que se'n deriva fa suscitar pors de repetició de la situació. Algú es comporta amb més prudència, mentre que altres comencen a témer el procés de treball.
• La depressió, les alteracions del son, la fatiga mental o física, els efectes secundaris dels medicaments són de vegades la causa de les fòbies.
• L'ergofòbia pot provocar males relacions d'equip.La por a les crítiques, els comentaris càustics, els insults, la humiliació i les mirades de sobte fan que quedar-se al lloc de treball sigui un treball dur.
• Hi ha persones en les quals l'ergofòbia prové directament de la fòbia social.

Alguns tenen dificultats per començar a treballar a l'empresa després d'una llarga pausa, sobretot per anar a treballar després de la finalització d'una baixa ordinària o de maternitat, o una llarga malaltia.

Tensió interna constant abans de realitzar les seves tasques immediates, la por del pànic a causa de la probabilitat d'una trucada a les autoritats, la por a l'acomiadament i la pèrdua d'ingressos converteix la vida d'una persona en un malson. La qualitat del treball realitzat comença a patir. Les experiències es poden intensificar a causa del nou negoci assignat, que es caracteritza per una major complexitat.

La manifestació fòbica de la malaltia s'observa a nivell mental i físic. És difícil per a una persona fer front als problemes psicològics per si sola:

• ansietat excessiva;
• expectativa d'esdeveniments negatius;
• pèrdua de l'autocontrol i la compostura;
• les ganes de plorar i amagar-se;
• malsons;
• falta de confiança en les seves pròpies fortaleses i capacitats;
• visió pessimista del futur;
• autocrítica irracional.

Els ergòfobs tenen els següents símptomes fisiològics:

• cardiopalmus;
• manca d'aire;
• augment de la sudoració;
• marejos greus;
• migranya;
• ulls de boira;
• una sensació d'irrealitat del que està passant;
• indistinció del pensament i de la parla;
• debilitat general, letargia;
• nàusees;
• calfred;
• blanqueig de la pell;
• entumiment del cos;
• calfreds;
• sofocos;
• desmais;
• deteriorament de l'estat general.

Volent amagar els seus sentiments i prendre el control de l'ansietat inexplicable, una persona pot ocultar temporalment els símptomes als altres.

És molt difícil superar la malaltia pel teu compte. L'eradicació d'una fòbia ha de començar amb l'aparició dels primers símptomes. La ciència moderna ofereix moltes tècniques interessants per desplaçar l'ergofòbia amb emocions positives. El tractament complex ajuda bé: entrenaments automàtics, teràpia cognitiva, meditació, relaxació i medicaments.

Només un especialista amb experiència us ajudarà a superar la vostra por al treball i adaptar-vos a les realitats existents. Cal contactar amb un psicoterapeuta professional que sigui capaç de trobar un enfocament individualitzat per a cada client.

Per als joves ergòfobs que no han treballat anteriorment, l'especialista augmentarà la seva autoestima, eliminarà els complexos existents. Els esforços del psicoterapeuta es dirigeixen a trobar greuges infantils ocults, traumes i altres causes de dubte patològic d'un mateix.

Si una persona no va experimentar cap patiment abans d'anar a treballar, estem parlant de trastorns psicològics adquirits a una edat conscient. Això requerirà un canvi d'actitud davant els esdeveniments que s'han produït i l'eliminació de l'actitud formada davant l'excés de responsabilitat, l'excitació no raonable o una situació traumàtica.

Una persona pot ajudar-se a si mateixa canviant la seva actitud davant la por. Les meditacions autoguiades a casa poden ajudar a augmentar l'autoestima i la confiança. Cal plantejar un escenari favorable per a una situació que provoqui horror pel simple record d'ella. Cal tenir por a la feina per prendre el control. Seria bo comptar amb el suport dels éssers estimats.

Sempre s'ha de fer una anàlisi dels fets desagradables que s'han produït. La recerca d'errors de la pròpia conducta, que van conduir a defectes, i la seva eliminació ha d'anar acompanyada de la confiança en un mateix i una actitud positiva cap al futur.

Els pensaments negatius sobre el treball s'han d'evitar de totes les maneres possibles, substituint el record de moments agradables i útils d'activitat.... És aconsellable llençar del cap totes les pors associades a la feina, no pensar-hi, sinó anar al futur amb emocions positives.

Una dutxa de contrast és un gran mètode de gestió de l'estrès. Els exercicis de respiració estan disponibles per a tothom. Cal inspirar i expirar completament. La respiració a l'exhalació s'ha de retardar lleugerament.

L'exercici és una gran distracció dels pensaments negatius. Els psicoterapeutes recomanen fer esquat i flexions.

El tractament farmacològic és estrictament prescrit pel psicoterapeuta i sota la seva supervisió. No elimina completament el problema. A més, la majoria de les drogues són addictives. Quan es cancel·len les drogues, la fòbia torna.

Cal tractar el trastorn amb medicaments en l'etapa aguda de la manifestació de la fòbia. Sedants recomana normalitzar el son. Antidepressius protegir contra l'aparició de depressió severa. Tranquil·litzants prescrit per a la neurosi de les obsessions. Els processos metabòlics del sistema nerviós central s'aturen fàrmacs nootròpics... Per enfortir el sistema nerviós, els psicoterapeutes recomanen l'ús de vitamines del grup B.

Hi ha entrenaments especials que us ensenyen a superar les vostres pors. Abans d'això, has d'aprendre a controlar les teves pròpies emocions, tornar la teva respiració a la normalitat i relaxar-te completament.

Els exercicis de respiració impliquen respirar profundament. En el moment de la inhalació, és desitjable imaginar l'aroma fragant d'una flor. Durant una exhalació prolongada, cal imaginar de manera vívida el procés d'apagar una espelma encesa, situada a un metre d'una persona.

Tècniques de relaxació:

• l'acupuntura estimula els punts d'acupuntura del cos, augmentant la vitalitat, així com regula la pressió arterial, les hormones i els processos del sistema nerviós central humà;
• electrosleep activa els processos d'inhibició a l'escorça cerebral, que ajuda a normalitzar el funcionament del sistema nerviós i alleujar l'estrès mental;
• El massatge relaxant manual a través de la percepció de la pell i els músculs condueix a la inhibició i la relaxació completa del sistema nerviós central, que té un efecte positiu en l'activitat de tot l'organisme.

Les converses psicoterapèutiques, les consultes individuals i les sessions grupals tenen com a objectiu eliminar la por a qualsevol tipus d'activitat.

La teràpia Gestalt augmenta la comprensió de la plenitud i el sentit de la vida, ajuda a millorar el contacte amb el món exterior i les persones que t'envolten. Els psicoterapeutes sovint utilitzen un monodrama anomenat mètode "cadira buida". El pacient hauria d'imaginar que el cap està assegut al seu costat. De tant en tant, un psicoterapeuta pot intervenir en la comunicació amb un líder imaginari, centrant-se en alguna cosa important, fent preguntes i dirigint la conversa en la direcció correcta.

L'enfortiment d'una imatge personal holística va seguit pel desenvolupament de la independència individual. L'atenció se centra en les seves pròpies necessitats, la realització dels seus somnis i aficions. Cal adonar-se d'això hauries de buscar una feina al teu gust, en la qual el talent de l'individu es desplegarà plenament.

Per a alguns pacients, l'especialista proposa fer sessions hipnòtiques. El pacient es posa en estat de tràngol durant un curt període de temps. Un apagat complet i l'activació de la ment subconscient corregeix els pensaments horribles. La persona es reprograma per a un possible èxit laboral i ganes de treballar. La tècnica és adequada només per a persones que són bones amb la hipnosi.

L'hipnòleg dirigeix ​​la psique en la direcció correcta. Després de completar un curs complet d'hipnosi, la por es dissipa gradualment, l'ergofòbia es substitueix per una actitud positiva per treballar. Amb l'ajuda de la hipnosi, és molt possible eliminar la manifestació de la fòbia i resoldre completament el problema.

Un enfocament personal a cada malalt d'ergofòbia accelera la recuperació. La tasca del terapeuta és no fer mal al pacient. Després de tot, la condició d'una persona pot convertir-se en depressió clínica. En aquest cas, caldrà un tractament addicional.