Glossofòbia: descripció, causes i mètodes de lluita

La por escènica és una de les fòbies més comunes que afecta nens i adults de qualsevol gènere o estatus social. Les raons de l'ansietat, l'ansietat i el pànic associats a parlar en públic són variades i en gran mesura individuals.

El por escènic en psicologia s'anomena glossofòbia. Aquest nom prové de la llengua grega, on "glosso" significa "parla". La fòbia per diferents motius apareix en les persones, oferint experiències força desagradables i serioses, perquè per a molts de nosaltres la vida està directament relacionada amb parlar en públic. Hem de fer molt a la vida quotidiana, a la feina o a les celebracions familiars.

En moltes professions i altres àmbits d'activitat, els individus han d'acceptar d'una manera o altra la necessitat de pronunciar un discurs al públic en general, així com de comunicar-se amb el públic. Per exemple, podria ser treball en estructures polítiques, pedagogia, treball d'advocat, gestió, interpretació. Totes aquestes professions requereixen un autocontrol segur en públic, a més, són importants les habilitats de sintonització amb l'audiència, la capacitat de convèncer la gent que tenen raó, inspirar-los amb l'estat d'ànim adequat i transmetre el seu missatge de manera clara i atractiva.

Cada persona de la seva vida s'enfrontava d'alguna manera a una situació en la qual havia de pujar a l'escenari, mostrar les seves habilitats oratòries, presentar alguna cosa a un gran nombre de desconeguts o fins i tot escèptics.Diversos estudis i enquestes psicològiques ho demostren la gran majoria de totes les persones del món experimenten por quan es tracta de parlar davant d'un públic ampli.

I molt sovint no estem parlant d'excitació lumínica normal, sinó d'una fòbia real, que fa malbé significativament la qualitat de vida del pacient. Al cap i a la fi, un trastorn fòbic no només causa estrès sever en qualsevol individu que el pateix, sinó que també es converteix en la causa de malestar fisiològic i fins i tot de malalties.

Moltes persones amb aquest trastorn fòbic volen entendre com afrontar i vèncer la por escènica. La glossofòbia provoca una gran disminució de la qualitat de vida d'aquestes persones. La malaltia interfereix significativament amb la promoció laboral i totes les activitats professionals en general. Per dur a terme moltes tasques professionals, és important poder convèncer el públic.

Així, El por escènic obsessiu i incontrolable és un trastorn greu molt desagradable i complex, a la qual molts individus no donen de cap manera l'últim significat. Això es pot aplicar especialment a aquells que, per la naturalesa de les seves pròpies activitats, simplement es veuen obligats a parlar públicament davant d'un gran nombre de persones cada dia. Si aquestes persones desencadenen aquesta fòbia, no intenten superar la seva por per si soles i també rebutgen l'ajuda qualificada d'un psicòleg o psicoterapeuta, els resultats poden ser tristos. L'estrès en aquest cas pot provocar patologies mentals, desenvolupament de malalties cròniques, malestar constant, addicció a l'alcohol o les drogues.

Alguns individus intenten superar la seva por escènica pel seu compte.creant-te certes tècniques i comportaments que t'ajudin a calmar-te. Alguns prenen sedants suaus o, per contra, antidepressius i sedants forts. De vegades es tracta de drogues i begudes alcohòliques en grans quantitats. Tanmateix, això no és una solució al problema, sinó ignorar-lo; això només pot ajudar durant un curt període de temps.

Els experts identifiquen diferents tipus de glossofòbia. El fet és que el problema és molt complex i complex i les raons de la seva aparició, així com les manifestacions psicològiques, poden diferir significativament. Després que el psicòleg identifiqui tots els detalls de la por escènica i de parlar en públic, podrà escollir la forma de tractament més ràpida i eficaç per al pacient. Aquesta fòbia es pot dividir en tres tipus.

• Peirafòbia (por al públic) consisteix en la por de parlar en una gran multitud. Una persona no té cap problema per fer una presentació en un cercle de dues o tres persones, però un públic ampli, una sala plena de persones provoquen horror de pànic. Aquest trastorn sovint es pot associar amb fòbia social i antropofòbia, així com por i malestar en qualsevol tipus d'esdeveniment públic.
• Verbofòbia (por de parlar) És la por de parlar. En aquest cas, els símptomes desagradables de la fòbia sorgeixen fins i tot quan l'audiència és molt petita. Al pacient li costa explicar una llarga història en companyia dels seus amics, i molt menys fer presentacions davant d'una sala plena de gent.
• Lalofòbia (por de tartamudejar o alteració de la dicció) rau en el fet que una persona té por de relliscar la llengua, començar a tartamudejar o no poder pronunciar les paraules. És interessant que la fòbia es produeixi tant en persones que pateixen realment tota mena de trastorns de la dicció, tartamudeig o dislèxia, com en persones que no presenten problemes greus o anomalies d'articulació.

De vegades, una persona només té un tipus de por escènica, i de vegades actuen en combinació. És molt important determinar correctament de què té por una persona. Després d'això, podeu comprendre els símptomes del trastorn fòbic, alleujar els símptomes i tractar la malaltia.

Els motius de la glossofòbia poden diferir en cada cas concret: l'estudi d'aquesta fòbia mostra que, per exemple, en els escolars, la por pot sorgir de la por de ser ridiculitzats, i entre els alts directius, de les pors, no n'hi ha prou amb transmetre de manera convincent els seus idea. I hi pot haver innombrables variants de motius. Els psicòlegs professionals identifiquen dos factors principals i principals que poden influir en el desenvolupament de la por escènica. Destaquen herència i educació, és a dir, trets de caràcter innats i trets de personalitat o pors adquirides mitjançant una influència social determinada.

En aquest cas, segons els psicòlegs, l'herència vol dir una tendència inicial a experimentar les emocions de manera massa viva, impressionabilitat, així com una por heretada genèticament a la societat. Val la pena assenyalar que també s'hereten el tipus de temperament, les característiques dels trets de caràcter d'una persona, el grau de força de les emocions experimentades per aquesta persona. Els pares i les seves filles i fills solen ser molt semblants entre ells en les seves característiques psicològiques: els investigadors solen registrar els mateixos trastorns fòbics en ells, sense oblidar el fet que definitivament hi ha una percepció emocional similar.

Entre aquests requisits previs, es distingeixen els següents:

• criança excessivament autoritària durant la infància;
• els conflictes i les agressions a la família o a un altre entorn immediat del nen també poden tenir un impacte extremadament negatiu i augmentar el risc d'un trastorn fòbic;
• un èmfasi en l'educació en la crítica externa, intents de comparar constantment el nen amb els altres;
• l'autocrítica i la reflexió excessives, el desig de ser convenient per a tothom i agradar a tothom, la tendència a confiar en qualsevol autoritat;
• baixa autoestima, autoestima insuficient;
• un fracàs grandiós a la infància, que d'altres han discutit i criticat durant molt de temps: aquest és un tipus de trauma que pot esdevenir un punt de partida per a una fòbia;
• la tendència a ser pessimista sobre el món i interpretar negativament qualsevol fet.

Un altre requisit previ possible i comú per al desenvolupament d'aquesta fòbia pot ser mala preparació per a la presentació, manca de competència, falta de confiança en els seus coneixements, incapacitat per respondre preguntes fora de l'àmbit de l'informe. A més, de vegades la fòbia es deu simplement a la manca de pràctica. Sovint, com més parla una persona davant d'un públic, més confiat té, i viceversa; si aquesta és la primera actuació seriosa a la vida, la fòbia es pot manifestar en diversos símptomes desagradables.

Perfeccionisme excessiu en un individu, el desig de ser el millor, de controlar completament la situació; aquests també són requisits previs freqüents per al desenvolupament de moltes fòbies, en particular, l'ansietat de pànic abans de parlar en públic.

El pànic per parlar en públic es pot expressar de moltes maneres. La glossofòbia provoca en una persona no només experiències emocionals negatives, cal tenir en compte que sovint també es manifesta a nivell fisiològic.Les manifestacions de certs símptomes són molt variables i individuals: en alguns casos, una persona pot tolerar una fòbia amb relativa facilitat i sovint interfereix realment amb la vida.

Tot depèn de les causes de la fòbia, el temperament de la persona i l'etapa de desenvolupament de la malaltia. En presència de formes prolongades, avançades i greus de fòbia, aquesta malaltia fins i tot pot convertir-se en un caldo de cultiu per a trastorns somàtics greus, interrupcions en el treball dels òrgans interns.

Els experts assenyalen que la majoria de les vegades la fòbia es caracteritza pels següents símptomes:

• els gestos nerviosos del pacient són molt habituals: simplement és difícil que una persona en estat de pànic controli el seu cos;
• sovint parlar en presència d'una fòbia s'acompanya d'una alteració del tracte gastrointestinal, per exemple, molts s'enfronten a diarrea;
• entre els símptomes, molts noten un riure nerviós sense motiu aparent;
• la sudoració excessiva és una altra reacció del cos, característica de la por forta, en particular, per la fòbia de les representacions escèniques;
• molts informen de boca seca, marejos, febre i nàusees, que de vegades poden anar acompanyades de vòmits;
• tremolor a la veu del pacient, expressions facials limitades no naturals, tensió muscular també poden indicar la presència d'un trastorn obsessiu fòbic;
• batecs cardíacs accelerats i augment de la pressió arterial són símptomes que indiquen que una persona està en estat d'estrès;
• una sensació de nus a la gola i, en casos rars, una pèrdua total de veu també estan relacionades amb la glossofòbia;
• alguns noten un canvi en el timbre de la veu, una violació de la dicció i l'articulació;
• de vegades els pacients s'enfronten a la micció involuntària;
• un altre símptoma característic és entumiment de braços i cames, rampes musculars.

Podeu superar una fòbia en les seves primeres etapes pel vostre compte. Per fer-ho, cal tenir força de voluntat, així com comptar amb el suport d'amics i familiars. Per superar la por, els psicòlegs recomanen prendre algunes mesures.

• Ioga, meditació i exercicis de respiració Són remeis útils per desfer-se del problema de l'excés d'excitació. Has d'aprendre a relaxar-te, calmar-te i alleujar l'estrès. En una situació de parlar en públic, també intenteu respirar profundament.
• Es poden prendre sedants naturals lleugers, per exemple, les tisanes. Poden ajudar a calmar l'ansietat, sintonitzar-se amb un estat d'ànim positiu i vèncer la por.
• Qualsevol mitjà de relaxació pot ajudar - massatge, bany calent, recreació a l'aire lliure agradable. Assegureu-vos de prendre una estona per a vosaltres mateixos. També intenta dormir més, menjar aliments més saludables i fer exercici.
• Assajos per a actuacions davant el mirallUna preparació acurada, incloses les expressions facials i els gestos, us pot donar confiança. Demana als teus éssers estimats que escoltin la teva xerrada diverses vegades abans de l'esdeveniment per perfeccionar-ho tot fins al més mínim detall. Això contribuirà al vostre èxit en públic, i com més sovint actueu amb èxit, més aviat us sentireu segur i lliure.
• Pots assistir a una formació de parla en públic: en ell pots perfeccionar les teves habilitats per parlar en públic, guanyar confiança en tu mateix i desfer-te de la fòbia.

La psicologia i la psicoteràpia modernes ajudaran a desfer-se de la fòbia en qualsevol etapa. Si la por t'impedeix viure, les maneres de superar-la poden ser diferents, però el més ràpid és buscar ajuda professional.