Nomofòbia: per què es produeix i com tractar-la?

Una de les fòbies més joves és la por patològica de perdre un gadget, descarregar completament la bateria d'un dispositiu digital, desconnectar Internet, perdre les comunicacions mòbils i la impossibilitat de comunicar-se a través de missatgeria instantània. Per començar el tractament, cal entendre les característiques de la malaltia i els motius de la seva aparició.

La nomofòbia és la por de quedar-se sense telèfon intel·ligent, tauleta, ordinador o estar lluny d'un dispositiu digital. El terme va aparèixer l'any 2008 a partir de l'abreviatura de les paraules angleses no mobile phone phobia. Traduïda, la frase té aquest aspecte: fòbia causada per no tenir un telèfon mòbil.

En l'era de les tecnologies de la informació, la majoria de la gent sent la necessitat d'estar en contacte constant amb familiars i amics, per poder accedir periòdicament a Internet, gaudir de la música, veure pel·lícules, utilitzar diversos jocs.

Un addicte al telèfon mòbil normal no té res a fer, no té on posar les mans. Un malalt de fòbia experimenta un gran malestar psicològic, acompanyat de símptomes característics. Una persona està exposada a l'estrès més potent quan cal apagar el telèfon intel·ligent en un esdeveniment important, reunió, en un temple, teatre, aeroport, hospital.

El telèfon sempre està a prop. Fins i tot mentre es banya, l'iPhone s'ha de col·locar en un lloc ben visible a prop.Després de despertar-se, una persona veu primer la pantalla del gadget i només després tota la resta. Abans d'anar a dormir, la pantalla del telèfon és l'última que veu el nomofòb del dia.

Algunes persones tenen por d'embrutar el seu telèfon intel·ligent, ja que la pantalla pot deixar de respondre al tacte dels seus dits.... Cobrir la pantalla amb una pel·lícula protectora o un vidre especial sol ser una profilaxi contra aquesta por. La por de pànic a embrutar el telèfon, perdre-lo, no tenir un carregador a mà en cas que el dispositiu mòbil estigui completament descarregat indica la presència d'un quadre clínic de la malaltia.

Una persona està preparada per gastar molts diners en la compra de l'últim model, diversos accessoris per a això.... Algunes persones en compren un altre en cas de fallada d'un dispositiu mòbil. Amb dos telèfons, una persona se sent completament segura.

El desig de tenir un ordinador, una tauleta, diversos aparells porta algunes persones a grans deutes financers, nombrosos préstecs, que causen molts problemes.

Cal tenir en compte que alguns tenen por de perdre el telèfon a causa de la informació secreta que s'hi guarda o d'informació massa personal... Altres temen que, en absència de connexió mòbil, no podran trucar a una ambulància i altres ajuts en cas d'emergència. Aquestes pors sovint es converteixen en una fòbia. Les persones addictes no deixen anar el mòbil ni el treuen sense parar de la bossa o de la butxaca.

Una persona sempre pot comprovar la presència de la seva pròpia dependència en un telèfon intel·ligent apagant-lo durant exactament un dia. Si només se sent incòmode, com en un tall de llum, aquest estat no és una addicció. L'addicció real es caracteritza per la substitució d'un gadget de la vida real, una reacció dolorosa a la manca de comunicació mòbil. En aquest cas, no és la persona qui controla el dispositiu digital, sinó que controla la persona.

La malaltia s'observa no només en aquells que viuen a grans ciutats, centres industrials, sinó també en residents rurals de zones poc poblades. Algunes persones aconsegueixen respondre comentaris a les xarxes socials mentre fan algunes accions quotidianes, per fer mailings. No és del tot agradable comunicar-se amb una persona el nas de la qual està constantment enterrat en un gadget.

Les fòbies associades a la pèrdua del telèfon són especialment perilloses per als nens i adolescents. Un sistema nerviós inestable pot provocar problemes mentals greus.

Fòbia a la por de quedar-se sense telèfon mòbil pot aparèixer per diferents motius.

• La vida d'una persona moderna està inextricablement lligada a un gadget., que conté fotografies, llibres preferits, vídeos, cançons, documents de treball. Els recordatoris especials us indicaran els aniversaris de familiars i amics, us avisaran de les cites programades a temps, us indicaran la botzina abans de prendre un medicament. Confiant en un dispositiu mòbil universal, és possible que una persona no tingui molta informació innecessària al cap, per això la pèrdua d'un telèfon intel·ligent es percep tan dolorosa.
• La vida virtual eclipsa la realitat. Passar molt de temps a les xarxes socials, veure i avaluar fotos d'amics i fins i tot desconeguts, comentaris, correspondència contínua, respostes a missatges de fans i fans converteixen la vida sense un telèfon intel·ligent, ni tan sols durant una hora, en una tragèdia.
• La capacitat que tenen les persones indecises i tímides de tenir molts amics i amics a les xarxes socials. El gadget ajuda a crear la il·lusió que tenen una àmplia gamma de comunicació. La por d'estar sol al món real contribueix a la formació d'una fòbia.
• Sovint problemes personals no resolts i negativa a trobar maneres de resoldre'ls donar lloc al desig de viure en un món virtual.A més, hi ha l'oportunitat de suplantar una persona completament diferent, d'amagar-se darrere d'un pseudònim.
• Desig d'aconseguir popularitat, sentir-se com una estrella anima alguns a fer un blog, penjar vídeos, fotos.
• Un sentit d'autoestima apareix a causa de rebre missatges freqüents, trucades. Els sentiments que no es van rebre a la vida real es compensen en un avió virtual mitjançant un telèfon, una tauleta, un ordinador i altres dispositius digitals.
• Baixa autoestima en absència de comentaris a les xarxes socials, provoca una sensació d'inutilitat i inutilitat, contribueix a la formació de la por a caure en la comunicació virtual.
• Aconseguint qualsevol ajuda mitjançant un dispositiu mòbil indueix una sensació de calma. El cercador permet obtenir resposta a qualsevol pregunta. Mitjançant el telèfon es pot comprar el necessari, pagar els serveis públics i altres serveis. La manca d'aquesta assegurança és aterridora i contribueix a l'aparició d'una fòbia.
• Horari de treball dur la necessitat d'estar sempre en contacte contribueixen a una resposta dolorosa a la manca de comunicació, que en última instància condueix al trastorn d'ansietat.
• La possibilitat d'augmentar l'estatus social si teniu un dispositiu digital. El preu elevat d'un gadget de vegades supera el sou d'una persona, de manera que la pèrdua d'un dispositiu car pot provocar una fòbia.
• Adware intrusiu forma la idea de la gent inmadura sobre la impossibilitat d'existir sense un telèfon mòbil.
• Els adolescents solen sucumbir als sentiments del ramat. No volen quedar-se per darrere de la moda. L'alineació incorrecta dels valors de vegades fa que els nens i adolescents considerin el nou iPhone un símbol de prosperitat. L'absència d'un telèfon intel·ligent crea un sentiment de la pròpia inferioritat.
• Experiència negativa associada a la manca de comunicació mòbil en un moment responsable o perillós per a una persona, pot formar-li una fòbia per a tota la vida.

El següent vídeo us explicarà més sobre les causes de la nomofòbia.

De vegades, una persona té un atac de pànic només pel fet de pensar que haurà de romandre sense connexió mòbil durant molt de temps, per exemple, com a resultat d'una llarga caminada, pujar al cim d'una muntanya o un viatge al bosc. durant diversos dies o fins i tot setmanes. Quan es perd un gadget al lloc de treball, apareix un empleat a la recerca d'un telèfon perdut irritabilitat excessiva i pèrdua de control sobre el propi comportament, arrossega la documentació i crea una devastació total.

El trastorn d'ansietat es caracteritza pels següents símptomes fisiològics:

• mans tremolants;
• calfreds;
• sensació de falta d'alè, respiració ràpida;
• augment de la sudoració;
• cardiopalmus;
• molèsties a la zona del pit;
• confusió de pensaments;
• mareig;
• trastorns respiratoris.

Símptomes psicològics:

• il·lusió creixent;
• forta excitació emocional;
• distracció, falta de concentració;
• malenconia aclaparadora;
• una sensació de pèrdua irreparable;
• ganes de precipitar-se immediatament a la recerca d'un telèfon mòbil;
• depressió;
• mal son;
• atacs de pànic.

Hi ha signes indirectes d'una fòbia:

• pagament anticipat per a comunicacions mòbils;
• verificació periòdica del rendiment del telèfon intel·ligent;
• augment de l'ansietat quan el nivell de càrrega de la bateria disminueix;
• comprovació sistemàtica i poc raonable del correu electrònic;
• la necessitat de visualitzar regularment el canal de notícies;
• addicció a les xarxes socials;
• el desig de mantenir-se al dia de totes les innovacions de les tecnologies cel·lulars mundials;
• pèrdua d'interès en altres àrees de la vida;
• por de perdre, tacar, rascar o trencar el telèfon.

La por de quedar-se sense telèfon drena el sistema nerviós. L'ansietat, la sospita dels nens i adolescents haurien d'alertar els pares i esdevenir un motiu per contactar amb un psicòleg infantil..

Segons les dades de l'enquesta, són els nens i adolescents els que pateixen més la por a una possible manca d'un telèfon intel·ligent. Els segueixen els de 25 a 34 anys. El tercer lloc l'ocupen les persones de prejubilació i jubilació de 55 anys o més.

Només un especialista qualificat ajudarà a desfer-se de la malaltia. Hi ha tractaments moderns eficaços que combinen la teràpia cognitivo-conductual amb la medicació.

Si et trobes addicte al teu telèfon i apareixen els primers signes d'una fòbia, hauries d'intentar tornar al món real. Heu de canviar a les vostres aficions, trobar una afició adequada, carregar-vos de feina, fer nous amics, reprendre veure pel·lícules als cinemes i assistir a esdeveniments d'entreteniment.

Ajudar-se a tu mateix consisteix a renunciar voluntàriament al teu telèfon intel·ligent. Hauríeu d'abandonar gradualment l'addicció al telèfon. Primer heu de treure el gadget durant mitja hora. Si teniu alguna dificultat, podeu demanar als familiars que ocultin el telèfon. L'endemà, podeu privar-vos d'utilitzar el vostre telèfon intel·ligent durant una hora o més.

I així augmenta la durada diàriament. Posteriorment, heu d'organitzar-vos un dia de descàrrega completament des del telèfon. El temps sense gadget es pot utilitzar per llegir, dibuixar, cosir i altres coses interessants... És aconsellable organitzar una passejada pel parc o una visita al museu sense telèfon. La gimnàstica, el ioga, l'aeròbic, la dansa, la natació redueixen l'estrès mental, ajuden a aprofundir la respiració i a calmar el cos en conjunt.

La vida d'una persona no s'ha de centrar en un dispositiu mòbil. Les fotos es poden emmagatzemar en una targeta flash, els contactes necessaris es poden escriure en un quadern, xatejar a les xarxes socials, no més de dues hores al dia.

Els psicòlegs recomanen les següents tècniques efectives:

• per despertar-se puntualment al matí, s'aconsella comprar un despertador real i no utilitzar un gadget per a aquesta finalitat;
• has de renunciar a l'hàbit de portar un telèfon intel·ligent a tot l'apartament;
• el millor és reservar un lloc determinat per al telèfon en una caixa o cistella;
• no cal portar el telèfon al bany o al lavabo;
• seria bo deixar el dispositiu mòbil lluny del llit a la nit, preferiblement en una altra habitació, o apagar-lo;
• treure el gadget de la bossa o jaqueta durant l'horari laboral o escolar només és necessari si és absolutament necessari;
• és important entrenar-se per apagar el so més sovint per a diverses notificacions;
• un cop a la setmana cal visitar un lloc on es recomana apagar el gadget;
• és recomanable instal·lar només un joc en un telèfon intel·ligent i no dedicar-hi més de mitja hora al dia;
• és molt recomanable reduir el nombre d'aplicacions.

En casos greus, cal contactar amb un especialista qualificat. El psicoterapeuta pot aplicar la tècnica de l'enfocament de la realitat. El pacient ha de centrar-se en el comportament sense utilitzar el gadget.

Durant les sessions, l'especialista contribueix a una transformació radical del retrat de caràcter i personalitat. Després d'un estudi detallat del món interior d'una persona i dels factors que van provocar l'aparició del trastorn d'ansietat, l'especialista treballa per transformar els pensaments destructius i eliminar conductes no funcionals. Les tècniques psicoterapèutiques tenen com a objectiu desfer-se dels complexos interns, augmentar l'autoestima, la interacció harmònica en la societat i adquirir aficions saludables.

Si la por de perdre el telèfon provoca histèria, depressió i l'aparició de pensaments obsessius, un psicoterapeuta pot prescriure medicaments:

• sedants - per normalitzar el son i reduir l'estrès;
• tranquil·litzants: per eliminar l'ansietat, les obsessions, la por forta per un telèfon intel·ligent;
• antidepressius - per combatre la depressió creixent;
• Vitamines B - per enfortir el sistema nerviós.