Regles de gimnàstica per a la cara

Tota dona somia amb ser bella i jove. I a la recerca de la joventut i l'atractiu, les dones estan preparades per a qualsevol procediment costós, dolorós i de vegades terrible. Malgrat que el mercat modern està ple de diversos productes per a la cura de la cara, molts estan fins i tot preparats per passar sota el ganivet del cirurgià, només per allargar la seva joventut. Encara que una de les maneres més fàcils i efectives d'allargar la bellesa de la pell facial és la cura adequada, que inclou uns senzills passos que pots fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc.

El famós pianista Frederic Chopin va dir una vegada: "La joventut sense bellesa segueix sent atractiva, la bellesa sense joventut mai ho és". Però que equivocat estava, perquè en l'edat actual qualsevol dona pot romandre jove i bella si així ho desitja. Igual que el cos, la nostra cara necessita un to constant. La gimnàstica facial és un conjunt d'exercicis destinats a treballar la musculatura de la cara i el coll i eliminar les imperfeccions de la pell. En altres paraules, una cura adequada de la pell ajuda a allargar la joventut.

Hi ha diversos factors importants en l'envelliment de la pell.

• La fisiologia i l'envelliment de la pell són processos naturals de la vida humana. Amb el pas del temps, el cos alenteix el procés de síntesi de col·lagen, el que porta a l'aparició de les primeres arrugues.
• Expressions facials actives: com sabeu, l'aparició d'arrugues l'hem de les expressions facials. A causa de les freqüents contraccions musculars, apareixen petites arrugues a la cara.
• Alteració hormonal, pèrdua de pes dràstica i estrès: el resultat de les emocions negatives és un deteriorament del color i l'estat de la pell.
• Impacte ambiental negatiu: aquest article també inclou la radiació electromagnètica.

• Exposició a la radiació ultraviolada: la llum solar activa destrueix les cèl·lules d'ADN, fent que la pell s'assequi i perdi elasticitat.
• Manca de vitamines: una gran quantitat de conservants, potenciadors del sabor i diversos sabors no naturals afecten negativament l'estat de la pell.
• L'ús de cosmètics inadequats: una crema seleccionada incorrectament pot fer que la pell sigui més seca o, per contra, més greixosa.
• Maquillatge analfabet: ús excessiu de base i pols.
• Malalties: el mal funcionament dels òrgans interns sempre es reflecteix a la pell.

Abans de començar una cura complexa de la pell, cal decidir quins problemes i imperfeccions voleu tractar.

• Arrugues i irregularitats de la pell: les primeres arrugues poden aparèixer a la cara a una edat primerenca. I el motiu principal és el treball desigual dels músculs.
• Una pell apagada és un indicador de la manca de vitamines i minerals.
• Pell fluixa i seca: treballar els músculs de la cara i la hidratació activa durant els procediments resoldran ràpidament tots els problemes.
• L'aparició de plecs i un canvi d'oval - possiblement a causa de l'envelliment del teixit adipós. A la cara, a més de la pell i els músculs, també hi ha teixit adipós. A una edat jove, es distribueix uniformement per la cara. Però amb l'edat, el volum de teixit adipós disminueix en algunes zones, mentre que en altres, per contra, augmenta. Així, per exemple, a causa de la tensió muscular al front, la quantitat de teixit adipós disminueix, la qual cosa fa que apareguin arrugues.

Però, en la seva major part, devem les nostres expressions facials a l'aparició d'arrugues i plecs a la pell. Quan estem contents, molests o tristos, aquestes emocions es mostren a la nostra cara. Al mateix temps, diferents músculs de la cara estan tensos i relaxats, la qual cosa té una càrrega diferent sobre els teixits connectius. A partir d'això, apareixen petites arrugues que, sense la cura adequada, ràpidament es tornen grans i profundes.

• Fràgil i proper als capil·lars de la pell: amb aquest problema, cal treballar amb la cara amb molta cura. L'enfortiment gradual del teixit muscular ajudarà a restaurar la plasticitat dels vasos sanguinis i capil·lars. Així, la pell s'uniformirà.

I si en les primeres etapes de l'envelliment de la pell amb les primeres arrugues imitant, n'hi ha prou amb utilitzar una crema nutritiva, amb el pas del temps cal recórrer a una solució integral als problemes. Els cosmètics hidratants que s'apliquen a la pell només tenen un efecte temporal. Sens dubte, les cremes especials permeten activar el metabolisme cel·lular i accelerar la síntesi de col·lagen, ajuden a restaurar la salut i la joventut de la pell, però no durant molt de temps.

I, a més, les raons de l'aparició d'arrugues i flacciditat de la pell no es troben en la manca d'humitat, sinó molt més profundes. Per descomptat, les injeccions a l'oficina de l'esteticista ajudaran a aconseguir l'efecte desitjat, però el cost dels procediments serà molt elevat. I aquesta cura miraculosa serà necessària per a la teva pell repetidament. Per tant, una cura adequada de la pell i l'enfortiment muscular ajudaran a fer que el contorn de la cara sigui més bonic i la pell més suau.

Els estudis demostren que aquells amb músculs facials ben desenvolupats semblen més joves. Un lifting facial amb gimnàstica anti-envelliment alentirà el procés d'envelliment de la pell.

La cura integral de la pell, inclosa la gimnàstica facial, ajudarà a desfer-se de molts problemes:

• reduir les arrugues, eliminar les arrugues i la inflor;
• aixecar les celles i les parpelles, fer els ulls més expressius;
• traieu bosses i contusions sota els ulls: els músculs de la cara es tornaran més forts i la pell serà més tonificada i suau;
• restaurar l'elasticitat i el to de la pell: la forma de la cara es tornarà més ordenada i tonificada;
• per donar fermesa a l'oval: per estrènyer el contorn del coll, arrodonir les galtes enfonsades i aixecar les cantonades dels llavis, està molt dins del poder de la gimnàstica per a la cara;
• igualar el to de la pell: la pell es tornarà més sana.

No triga gaire a fer els exercicis. El requisit principal és dedicar 10-15 minuts a la gimnàstica cada dia. En aquest cas, els primers resultats del rejoveniment i la renovació de la pell es notaran en dues setmanes.

La implementació regular del programa us permetrà renovar la vostra pell en poc temps:

• augmentarà la sortida de la limfa i, per tant, hi haurà una disminució de l'edema i s'eliminaran toxines i toxines del cos;
• la circulació sanguínia i la circulació sanguínia milloraran;
• augmentarà el creixement dels músculs facials, cosa que reduirà i suavitzarà les arrugues existents;
• el contorn de la cara s'estrenyirà, la segona barbeta disminuirà i la mirada es farà més expressiva;
• Els canvis relacionats amb l'edat seran menys notables, els exercicis us permetran desfer-vos de les mosques;
• la normalització dels processos interns us permetrà fer front a l'acne, l'acne i desfer-vos dels punts negres;
• La gimnàstica no només millorarà els contorns facials i l'estat de la pell, sinó que també tindrà un efecte antiestrès beneficiós: ajudarà a alleujar la tensió, alleujar els mals de cap i reduir la fatiga ocular.

I si us fixeu un objectiu, amb l'ajuda de la gimnàstica simple per a la cara, podeu desfer-vos de les arrugues i els plecs nasolabials, suavitzar la pell, tensar l'oval i tornar la cara a la seva antiga joventut i bellesa.

Totes les dones de qualsevol edat poden semblar luxoses. El més important és triar el programa de cura adequat. I per això no cal visitar una esteticista, gastar grans quantitats de diners i dur a terme procediments dolorosos. Però la gimnàstica eficaç no sempre es pot utilitzar i no per a tothom.

És molt important observar les precaucions de seguretat en realitzar exercicis i familiaritzar-se amb la llista de contraindicacions:

• hipertensió;
• inflamació aguda i patologia del nervi facial i ternari;
• malalties de l'oïda, la gola i el nas;
• dermatitis, herpes, èczema i altres malalties agudes de la pell;
• oncologia;
• malalties dentals;
• malaltia general, febre alta o exacerbació aguda de qualsevol malaltia;
• altres malalties i condicions en què cal limitar el treball actiu dels músculs de la cara i el coll;
• la presència d'injeccions subcutànies prèvies;
• període de rehabilitació després de la cirurgia plàstica.

Un conjunt d'exercicis seleccionats correctament ajudarà no només a restaurar la bellesa natural de la cara, sinó també a tensar la pell i igualar el to.

Però abans de començar la forma física per a la cara, val la pena esbrinar els principals músculs de la cara:

• front: l'estudi d'aquesta àrea ajudarà a reduir la mida dels plecs longitudinals i les arrugues verticals al pont nasal;
• ulls: treballar per enfortir els músculs de les parpelles ajudarà a prevenir i alentir l'envelliment de la pell, desfer-se de bosses i contusions sota els ulls;
• galtes: treballar aquesta zona donarà elasticitat i conservarà una bella forma de cara;
• Llavis: treballant al voltant dels llavis, redueixes els plecs i les arrugues nasolabials.

Oferim els millors i més senzills exercicis per al rejoveniment. Aquest complex de ioga per a la cara es basa en la construcció de ganyotes actives, enfortint els músculs, així com acariciant i hidratant la pell. Podeu alternar exercicis o utilitzar-ho tot en un sol programa. La càrrega i el nombre de repeticions també es poden ajustar en funció de les característiques individuals.

Fem una ullada a sis exercicis senzills per a la gimnàstica facial a casa.

Aquest exercici no només tonificarà la teva pell, sinó que també t'ajudarà a relaxar-te. La qüestió és cantar les vocals: a, y, oh, jo i, uh, oh. En aquest cas, és molt important obrir la boca el màxim possible i tensar els músculs de la cara i el coll. Cada lletra s'ha de cantar de 5 a 10 vegades.

Permet donar expressivitat a la mirada. Com que els canvis relacionats amb l'edat es reflecteixen principalment als ulls, aquest massatge s'ha d'incloure en el complex diari de cura de la pell.

També necessitareu una crema per als ulls o un sèrum hidratant per fer el massatge. I és important recordar que en aquesta zona la pell és fina i delicada, així que abans d'aplicar la crema, assegura't que es pot aplicar a la zona del voltant dels ulls. Comenceu el massatge amb un moviment suau de cops amb la punta dels dits, movent-vos en un moviment circular des del pont del nas per la parpella superior fins a les temples i cap enrere per la parpella inferior.

Després d'això, premeu els dits mitjans a les temples i amb un moviment lliscant arribar al pont del nas al llarg de la parpella inferior; aquest exercici ajudarà a emfatitzar els límits naturals dels pòmuls i els ulls.

A continuació, feu un massatge a la parpella superior i immòbil. Agafa les celles de manera que el dit polze estigui a la parpella fixa i l'índex al front. Amb moviments lleugers de pressió, aneu des del pont del nas fins a les temples. Repetiu el moviment 3-4 vegades. Treballeu la mateixa zona amb moviments vibratoris: moveu-vos des de les temples fins al pont del nas al llarg de la línia de les celles en ziga-zag amunt i avall. Això relaxarà els músculs del front i fomentarà el drenatge limfàtic.

Al final del massatge, presta atenció a la zona del voltant dels ulls. Utilitzeu les coixinets dels dits índexs per caminar en un moviment circular al voltant dels ulls des de les temples fins al pont del nas al llarg de la parpella inferior i cap enrere al llarg de la parpella mòbil superior. Després del quart cercle, canvieu la trajectòria del moviment i afegiu moviments vibratoris, semblants al pas anterior, però només a la parpella superior. Aquestes ones en ziga-zaga ajuden a alleujar la inflor dels ulls.

Aquest exercici és familiar per a molts des de la infància i es percep principalment com a divertit. La tasca és arribar amb la llengua a la punta del nas. La repetició periòdica d'aquest exercici tonificarà els músculs de la cara i el coll, que enfortirà la segona barbeta. Podeu ajustar el nombre de repeticions vosaltres mateixos, però s'han de fer almenys 10 tocs en una sessió.

Aquest exercici ajudarà a combatre les arrugues petites i visibles i els cops al front. Col·loqueu els dits índexs sobre les celles i premeu suaument els coixinets per aixecar la pell. A continuació, utilitzeu els dits per estirar la pell cap a les orelles. L'exercici anomenat "Sorpresa" ajudarà a suavitzar les línies d'expressió en forma de línies verticals per sobre del pont del nas. També podeu fer una ganyota arrugada: uniu les celles i utilitzeu la punta dels dits per intentar allunyar-les les unes de les altres. Repetiu aquest procediment 3-6 vegades.

Després d'això, per treballar la part central del front, sobre la qual es formen grans plecs longitudinals, seure a prop de la taula i recolzar els colzes sobre la taula. Mantingueu l'esquena recta per no obstruir el flux sanguini. Premeu els dits a les celles i feu diverses ganyotes: sorpresa, ràbia, rialla. Després d'això, premeu les coixinets dels dits contra la línia del cabell i estireu la pell cap amunt, i estireu les celles cap avall per suavitzar la pell del front.

Un exercici senzill - inflar les galtes - ajudarà a tensar l'oval de la cara i a suavitzar les arrugues nasolabials. Atreu molt d'aire a la boca i tanca els llavis amb força, aguanta la respiració o respira pel nas. Mantingueu la bombolla a la boca durant 10 segons.Cal repetir els procediments almenys 10 vegades. Per variar, també podeu fer rodar l'aire d'una galta a l'altra.

Aquest exercici ajudarà a augmentar el flux sanguini als llavis i augmentarà la fermesa de la pell. Estireu els llavis en un tub i després somriu àmpliament. Aquest exercici s'ha de repetir unes 20 vegades. La bellesa de l'exercici és que podeu repetir-lo durant tot el dia, per exemple, mentre esteu en un embús de trànsit o mentre treballeu a l'ordinador.

Un altre exercici eficaç i senzill augmentarà la fermesa dels músculs de la cara inferior de la cara. Estireu els llavis amb un tub i en aquesta posició, feu lliscar els llavis en un cercle en sentit horari i després en sentit contrari. Comença amb 5-7 rondes per sessió i després augmenta les repeticions.

Després de la gimnàstica, és possible que sentiu una breu sensació de formigueig a les zones que s'estan treballant. Això vol dir que ho vas fer tot bé i que la circulació sanguínia en aquestes zones va augmentar. Aquests exercicis us permetran treballar activament totes les capes de l'epidermis i afectar tots els músculs de la cara. Això enfortirà els músculs de la cara i augmentarà l'elasticitat de la pell. Però el més important és que l'aptitud facial permet no només reduir els signes de l'envelliment de la pell, sinó que també lluita contra les causes del seu aspecte.

Una preparació adequada augmentarà l'eficàcia de la gimnàstica. Per observar l'efecte, primer podeu fer una foto de cara completa i de perfil de la vostra cara en una zona ben il·luminada. Tots els exercicis es fan millor davant d'un mirall per tal de controlar la correcció dels moviments i les seves accions.

Abans de començar la gimnàstica a casa, has de rentar-te el maquillatge. L'ideal és fer una dutxa de contrast. Però si això no és possible, n'hi haurà prou amb rentar-se i rentar-se bé les mans. Apliqueu una compresa de contrast: necessitareu una tovallola petita per fer-ho. Primer, mulleu-lo amb aigua calenta i apliqueu-vos una tovallola tèbia a la cara, prestant especial atenció a la zona del voltant dels ulls, els pòmuls i la part inferior del front. A continuació, humitejar una tovallola amb aigua freda. Repetiu el complex de contrast unes quantes vegades més. A continuació, sequeu la pell amb un teixit sec per eliminar la humitat. I apliqueu crema hidratant a la pell mentre feu un suau massatge a la cara i el coll.

Com qualsevol exercici, el fitness facial et permet relaxar-te, millorar el teu estat d'ànim, meditar i desfer-te de l'estrès. Sintonitza't per passar uns minuts amb el teu benefici i la teva bellesa. També podeu reproduir música relaxant o estimulant. Presta atenció a cada zona de la cara, encara que no notis canvis relacionats amb l'edat en aquest moment.

El procediment més senzill, agradable i assequible a casa és l'automassatge. Gràcies a ell, pots alleujar l'estrès i relaxar-te. A més, el massatge ajudarà a suavitzar les irregularitats de la pell, desfer-se de petites arrugues i plecs, tensar l'oval de la cara, millorar el contorn i donar a la pell una brillantor sana i natural. L'automassatge es pot realitzar cada vespre mentre s'aplica una crema hidratant nocturna. Els moviments lleugers de cops, acaricies i massatge tenen un efecte positiu en l'estat de la pell.

Després de l'entrenament, assegureu-vos d'aplicar una crema hidratant o nutritiva a la cara i l'escot.

Pots començar a entrenar i enfortir els músculs de la cara a qualsevol edat. Però començar aviat i ser sistemàtic dóna els millors resultats. Perquè és millor utilitzar tècniques preventives que resoldre problemes que ja s'han format. Moltes noies en les seves ressenyes van assenyalar que la gimnàstica facial va permetre reduir el nombre d'arrugues i plecs, va ajudar a estrènyer l'oval i donar un to de pell saludable.

I podeu augmentar l'efectivitat de l'entrenament pel vostre compte, per a això només cal seguir unes regles senzilles.

• El millor moment per fer exercici és al matí. En aquest moment, els músculs facials han descansat durant el son i estan preparats per a l'estrès.
• La crioteràpia pot començar cada dia: aquest és un procediment senzill que consisteix a fregar-se la cara amb un glaç. Congeleu aigua neta al congelador amb antelació. Millor encara, prepareu una decocció d'herbes, per exemple, flors de camamilla o calèndula. I diàriament, abans de rentar-se la cara, eixuga la cara i l'escot amb gel.

• Si al matí no és possible dedicar uns minuts a la gimnàstica, aleshores escolliu un programa senzill que podeu realitzar en el trànsit, mentre cuineu, a l'hora de dinar o al cinema.
• No hauríeu de realitzar cap tràmit amb mal humor. Intenta deixar de banda tots els problemes i pensaments negatius abans de començar la lliçó i sintonitza la meditació. Qualsevol canvi extern sempre comença des de dins.
• Ventila l'habitació abans de començar l'entrenament: una alenada d'aire fresc ajudarà a normalitzar la respiració d'oxigen i accelerarà la renovació de la pell.

• No sobrecarregueu la cara amb massa exercici i repeticions. Fes exercici a un ritme còmode per a tu.
• Incorpora la gimnàstica facial a la teva rutina diària. I intenta no ser mandrós i no ajornar la cura de la pell per a l'endemà, en cas contrari hauràs d'esperar molt de temps per obtenir resultats visibles.
• Elimina les cèl·lules mortes de la pell un cop per setmana amb exfoliants, gels netejadors i locions.

Fer diversos exercicis durant un parell de minuts no donarà el resultat desitjat. A l'hora de cuidar la pell, hi ha regles senzilles: rentar-se la cara amb aigua freda, beure uns 2 litres d'aigua neta cada dia, incloure més fruites i verdures fresques als aliments, rebutjar els aliments preparats amb sabors, colors i sabor. potenciadors. El metabolisme millorat accelerarà la renovació de les cèl·lules de l'epidermis i la dermis. Intenta quedar-te més a l'aire lliure, dormir prou, fes servir cremes protegides contra els UV els dies de calor i no oblidis portar ulleres de sol. I per allargar la joventut de la teva pell, intenta arrufar el front menys i somriure més sovint.

Per obtenir informació sobre com fer gimnàstica per a la cara Make Face, mireu el següent vídeo.