Massatge de peus: què és útil i com fer-ho?

Inicialment, l'art del massatge de peus només estava disponible per als professionals de la medicina oriental, i després va passar amb seguretat als europeus. S'ha desenvolupat sense parar i avui tothom pot relaxar els músculs dels peus amb moviments de massatge i donar-li descans després d'un dia dur de treball.

Comencem amb una petita excursió anatòmica. El nostre peu és la part distal de l'extremitat inferior, que està formada per vint-i-sis ossos i trenta-tres articulacions. El peu ens proporciona llibertat de moviment, la capacitat de mantenir l'equilibri i la resistència durant els diferents moviments.

L'arc longitudinal i transversal del peu "descarrega" les extremitats inferiors, la pelvis i la columna vertebral. La col·locació correcta del peu no només està assegurada pels músculs i els vasos sanguinis. El peu està sostingut per cent set lligaments, trenta-un tendons i setanta mil terminacions nervioses.

Aquests últims formen zones reflexogèniques associades al treball dels òrgans interns i sistemes corporals. No és casualitat que els peus siguin un reflex directe de la nostra salut, ja que el seu estat indica la presència de malalties. Per tant, la pell dels peus d'una ombra blanca "parla" d'anèmia i vermella - sobre la presència de diabetis o malalties cardiovasculars. Els peus humits i freds "ssenyalen" la malaltia de la tiroide, i els peus calents poden ser signes d'hipertensió o aterosclerosi.

Sovint, el procediment comença amb cops suaus i acaba amb ells. Així, no només alleujaràs la tensió dels músculs de les cames, sinó que també millores la salut de tot el cos.

Abans de passar a les complexitats de les tècniques de massatge, vegem com és útil aquest tipus de procediment mèdic.

L'efecte beneficiós sobre el cos permet l'ús del massatge com a teràpia auxiliar. Amb la seva ajuda es corregeixen patologies ortopèdiques com ara peus plans, peus valgs, esperons o artrosi. El massatge dels peus sovint es prescriu als primers signes de varius i aterosclerosi. En pacients amb diabetis mellitus, permet prevenir una sèrie de complicacions, com ara "peu diabètic".

De deu a vint minuts al dia dedicat al massatge calmant dels peus millora la circulació sanguínia, ajuda a reduir la pressió arterial i alleuja les migranyes. Els moviments de massatge suau redueixen l'ansietat, us ajuden a relaxar-vos i milloren el son. El massatge alleuja els símptomes del síndrome premenstrual en les dones, i els homes recorren a aquesta reflexologia per prevenir malalties pèlviques. Independentment del gènere, els moviments d'acariciar ajuden a millorar l'estat general, rejovenir el cos, normalitzar els processos metabòlics i millorar l'estat d'ànim.

Al cap i a la fi, redueix el risc de lesions als peus i les articulacions del turmell, i ajuda a millorar el rendiment esportiu. Si el problema ja ha passat, és possible accelerar la recuperació i alleujar el dolor del múscul lesionat acariciant i fregant.

Amb tots els seus avantatges, el massatge és un procediment de fisioteràpia, que no està permès a tothom.

• La reflexologia està absolutament contraindicada en pacients que pateixen trastorns mentals, litiasi biliar i malalties dermatològiques.
• El massatge és inacceptable en presència de gangrena i síndrome convulsiva, úlceres tròfiques i tromboflebitis.
• Amb tuberculosi, malalties del sistema sanguini, oncologia, també està prohibit. Una condició febril o exacerbació d'una malaltia crònica també és una contraindicació directa.

A més de les prohibicions completes del procediment, hi ha una sèrie de restriccions de temps.

• El motiu de la prohibició del massatge per a una dona embarassada és l'augment del to de l'úter. A més, les dones tenen prohibit fer fisioteràpia en presència d'un fioma o quist. Qualsevol moviment de massatge pot estar contraindicat en hipertensió, varius i diabetis mellitus.
• Les malalties de les articulacions dels peus, la tendència al sagnat, les al·lèrgies en l'etapa aguda o les conseqüències de l'infart de miocardi tampoc són indicacions per a la realització de procediments de massatge.

Si el medicament dóna "el vistiplau", procediu al massatge, seguint totes les recomanacions del metge. Si us fa mal el peu durant el massatge, i després del procediment us sentiu incòmode, renuncia a qualsevol tipus de pressió, frec i acariciament i no estireu amb un viatge al metge que l'atengui.

Si et proposes millorar la teva salut i el benestar dels éssers estimats amb l'ajuda del massatge als peus, fes-ho tenint en compte les zones reflexes situades al peu.

Heu de conèixer la seva ubicació per dur a terme un tràmit complet i de gran qualitat.

• Els ovaris projecten el centre del taló. Si la mínima pressió provoca dolor o molèsties, consulteu un ginecòleg: és molt possible que hàgiu d'aturar el procés inflamatori. Per als homes, es fa un massatge al centre del taló per enfortir la salut dels homes, la menor molèstia també hauria de servir com a motiu per visitar un metge.
• Les accions de massatge actiu dirigides a l'arc del peu ajudaran a superar l'insomni.
• Els símptomes de les malalties de l'estómac, les glàndules suprarenals i els ronyons es facilitaran fent un massatge al punt a les profunditats del fòrnix.

• El massatge de les zones laterals de les plantes "curarà" les malalties de les orelles. A més, aquest tipus de manipulació és útil per a un mal de coll o una malaltia bronquial.
• Amb secreció nasal i sinusitis, hauríeu de pastar activament els dits dels peus.
• Al peu hi ha una mena de "botons" que permeten influir en determinats òrgans. Per tant, el dit gros del peu és una projecció de la glàndula pituïtària, la part davantera de la planta i l'arc de la cama esquerra són els responsables de l'activitat del múscul cardíac. Aquest últim també s'estimula mitjançant un massatge de la zona que sobresurt sota el polze.

• Es fa un massatge a la punta de cada dit del peu per alleujar les migranyes.
• Les manipulacions a la corba del segon i tercer dits estimulen el nervi òptic.
• La part central del peu s'utilitza activament si el pacient pateix malalties pulmonars, asmàtiques o dificultat per respirar.

Avui hi ha molts mètodes per millorar el vostre cos, però només enumerarem els més populars.

El massatge reflex es considera el més fàcil i eficaç. Fins i tot els antics curanderos xinesos van descobrir que fer massatges a determinades zones proporciona una afluència de Qi, energia que restaura la salut. Per tant, l'essència d'aquest massatge és influir en determinades zones del peu per tal de restablir el flux sanguini. Aquest mètode també ajuda a eliminar toxines i restaurar l'estat natural dels teixits. L'impacte sobre les zones ha de ser relaxant, i el tractament de la sola s'ha de dur a terme segons la pressió creixent.

Segurament algú estarà interessat en la pràctica de l'acupressió japonesa, anomenada "shiatsu". La seva tècnica es realitza mitjançant pressió rítmica sobre els punts bioactius de la sola. El Shiatsu està dissenyat per augmentar la immunitat i accelerar el procés de recuperació. Tanmateix, tingueu en compte: realitzar el procediment en aquesta tècnica requereix experiència, habilitats i coneixements. Si voleu experimentar les propietats beneficioses del shiatsu, poseu-vos en contacte amb un terapeuta de massatges experimentat.

La tècnica tailandesa alleuja el dolor als peus i combat la tensió muscular, i també ajuda a restaurar les funcions de cada òrgan intern.

Ho fa fent un massatge als dits dels peus, cadascun dels quals és "responsable" d'un òrgan concret.

• El polze (és a dir, la seva part superior) projecta sobre si mateix el treball del fetge, i la seva part inferior, originada a la vora exterior de l'ungla, és responsable del treball de la melsa i el pàncrees.
• El massatge "general" dels polzes ajuda a fer front als trastorns psicoemocionals, migranyes, icterícia, gastritis i úlceres.
• El massatge del segon dit millora la funció de l'estómac i afavoreix una millor absorció dels aliments.
• Els fluxos d'energia connecten l'intestí prim i el gros amb el tercer dit, la vesícula biliar amb el quart. El sistema genitourinari està associat amb el dit petit.

Juntament amb el tailandès, hi ha un sistema de massatge ayurvèdic basat en l'antiga filosofia índia. El seu postulat principal és la unitat dels principis espirituals, físics i mentals, que s'aconsegueix fent un massatge a determinades zones de la sola d'una persona. Cada zona està associada a un dels elements de l'univers. Per exemple, el taló és la projecció de la Terra, l'arc de la sola és l'Aigua. Els coixinets dels peus s'associen amb l'element foc, els dits s'associen amb l'aire i els coixinets dels dits són una projecció de l'èter.

Sovint, tant els massatgistes experimentats com els novells utilitzen olis de rosa o de sàndal. Si preferiu les formulacions essencials, afegiu-les al vostre oli base que trieu.L'aroma agradable dels olis inspira un massatge relaxant o eròtic, quan la sola es frega amb suaus i lleugers moviments, espremta per dins i per fora, i fins i tot lleugerament pessigada.

El món no s'atura, el desenvolupament de la tecnologia també ha afectat el massatge manual habitual. Els primers aparells van aparèixer al segle XVIII. Bé, avui hi ha una direcció com el massatge de maquinari, representat per una sèrie d'ultrasons, vibracions i hidromassatge.

Aquests últims són especialment populars als salons de bellesa, on les dones es fan massatges als peus abans o després d'un procediment de pedicura. La popularitat dels massatges elèctrics d'acupressió, que és una imitació de qualitat de les tècniques de massatge populars, està creixent en popularitat.

De manera imperceptible, ens vam apropar per iniciar el massatge de manera independent. Vegem les etapes de preparació i realització del procediment, que us ajudaran a realitzar-lo correctament.

En primer lloc, tingueu en compte algunes regles senzilles.

• Prepareu el lloc per al vostre proper massatge. La temperatura a l'habitació ha de ser còmoda, la cadira o el sofà han de ser còmodes.
• Traieu un corró o un coixí per col·locar-lo sota els genolls. Per a això, podeu enrotllar la tovallola amb força. Si teniu previst fer-vos massatges, prepareu un descans còmode.
• Les plantes dels peus es fan massatges al seu torn, cobrint la cama lliure amb una tovallola suau o una manta tèbia.
• El màxim benefici del procediment és l'ús de cremes i olis. Són una mena de catalitzador per a un efecte tònic, relaxant i calent. També està permès utilitzar una crema especial refrescant.

• Si un massatge relaxant als peus és important per a tu, pots fer el teu propi oli. Preneu com a base oli de ricí, d'oliva o de soja (no més de dues culleradetes). S'hi afegeixen tres gotes d'oli de lavanda i una d'oli de gerani i camamilla, i després es barregen tots els ingredients. La poció és suficient per a una sessió, una culleradeta necessitarà una sola. Abans del procediment, l'oli s'ha d'escalfar a trenta-set graus i, al final del massatge, posar-se mitjons calents.
• Prepara una funda per al teu sofà o butaca per evitar tacar els teus mobles.
• Les hores de la tarda es consideren el millor moment per a un tractament relaxant, quan esteu a casa i relaxeu-vos després d'un dia ocupat.

• El massatge no es fa immediatament després d'un àpat: ha de passar almenys una hora des del sopar fins a l'inici de la sessió. És útil beure un got d'aigua a temperatura ambient immediatament abans de la sessió. Després de la sessió, cal fer el mateix per ajudar el cos a eliminar toxines i toxines.
• No fumeu immediatament després del massatge, ja que el cos relaxat es torna fàcilment vulnerable a les substàncies nocives.
• Abans del massatge, es renten els peus i s'escalfen les mans: cal reconèixer que el tacte de les palmes gelades no és gaire agradable.
• El massatge dels peus es realitza amb acariciar, fregar, pastar i fins i tot vibrar manipulacions, i vostè mateix o el seu "client" potencial hauríeu de sentir una relaxació completa durant el procediment.

S'ha acabat el "treball" preparatori, passem a l'acció. El millor és començar per tu mateix, així que considera la tècnica d'automassatge més senzilla.

Hauríeu de seure més còmodament, estirar una cama davant vostre, doblegar l'altra al genoll i començar a fer massatges.

• La part superior de la sola es relaxa amb traços suaus. Això l'escalfa i estimula la circulació sanguínia. Els moviments s'han de començar des de dalt i, a continuació, "baixar-los" gradualment cap al turmell. Acariciar la part superior del peu es realitza almenys de cinc a sis vegades, i després es fa un massatge de la mateixa manera a la part inferior del peu.
• Per relaxar les plantes i les articulacions, agafar el taló amb el palmell d'una mà, fixant el peu. Amb la mà lliure, agafa els coixinets dels dits. Després d'això, gireu suaument el peu cinc vegades de dreta a esquerra i viceversa.
• Quan les articulacions estan relaxades, els dits es poden estendre. Una mà subjecta fermament la cama sota l'empenya. Amb el segon polze, premeu la part inferior del dit gros perquè s'estengui lentament cap amunt. Després d'això, el dit s'ha de girar al voltant del seu eix, agafant-lo amb el dit polze i índex.

• El moviment s'anomena lliscament suau. Una mà cobreix i fixa el taló, i els dits de l'altra es mouen sense problemes entre els dits dels peus. El tobogan es realitza de sis a set vegades per a cada cama.
• La pujada s'estreny així: amb una mà s'arregla el taló, i amb la part inferior de la segona pressió sobre la base del peu alternativament de dreta i esquerra. En realitzar aquestes accions, no calen esforços addicionals, ja que la pujada és sensible a les sensacions de compressió.
• L'etapa final del procediment és l'acariciament que ja coneixem. Completa-los, posa't uns mitjons acollidors i gaudeix de la comoditat de casa teva i d'un descans agradable.

Realitzar procediments de massatge és molt senzill, però al mateix temps són molt monòtons.

Perquè no us avorreu de fer les mateixes manipulacions, escolteu les recomanacions dels especialistes.

• Per treballar les terminacions nervioses i els canals d'energia dels peus, podeu i heu de connectar els materials a mà. Per exemple, podeu posar pedres llises, pèsols, castanyes o mongetes en una caixa de costat baix. També és adequada una catifa comprada a la botiga que imite els còdols del mar. Caminar descalç per superfícies tan irregulars és un gran escalfament en si mateix.
• No descuideu els exercicis habituals de les cames. Es tracta de caminar amb talons i dits dels peus, flexió i extensió de la sola. Això també inclou fer rodar una pilota de massatge o intentar aixecar un objecte com un llapis amb un peu doblegat. Amb l'exercici regular, aquests exercicis tenen un fort efecte curatiu i són una excel·lent prevenció de la inflor, les convulsions i les malalties venoses.

• Els pals llisos regulars amb un diàmetre d'almenys quatre centímetres ajudaran a superar el dolor, els rampes, la pesadesa i la fatiga de les cames. No cal res especial, només cal fer-los rodar amb els peus durant dos minuts. Al mateix temps, no us heu de deixar portar amb la idea de comprar pals especials amb extrems arrodonits que estimulin punts biològicament actius i estan dissenyats per a ús professional.
• A casa, es permet utilitzar diversos massatge de rodets. Ajuden a escalfar els punts sensibles de la sola, sobre els quals es projecten els òrgans interns. Si apareixen sensacions doloroses en qualsevol part del peu, no les ignoreu. Intenteu veure el vostre metge el més aviat possible per començar el tractament oportunament. L'exercici regular trencarà el dolorós enduriment, la qual cosa accelerarà el procés de curació, però continueu utilitzant el massatge només amb el permís del metge.

• Un altre gran invent són les plantilles magnètiques amb puntes elàstiques a la superfície i boles magnètiques curatives a l'interior. Portar-los s'identifica amb l'habitual caminar descalç. Funcionen de manera molt senzilla: et poses plantilles magnètiques a les sabatilles esportives, et poses les sabates als peus descalços i passeges per l'apartament de cinc a deu minuts. Les sensacions doloroses són possibles al principi, però passen ràpidament. A poc a poc, el temps de caminada amb plantilles magnètiques s'ha d'augmentar a quinze minuts.
• Els banys de peus calents augmenten la circulació sanguínia i són una excel·lent prevenció de l'osteocondrosi. S'han de fer després del massatge abans d'anar a dormir, ja que en un somni el cos s'allibera de les toxines acumulades i l'aigua tèbia ajuda a millorar el procés de neteja. La temperatura de l'aigua ha de ser de quaranta a cinquanta graus, els peus es mantenen entre quinze minuts i mitja hora.

A jutjar per les nombroses crítiques, el massatge va ser i segueix sent una tècnica de reflexologia meravellosa.Tots els que han provat l'efecte de les manipulacions calmants sobre ells mateixos consideren que el massatge és un dels mètodes de tractament més efectius i útils.

Molts aficionats al massatge no només s'ajuden a ells mateixos, sinó també als seus éssers estimats, cosa que els permet relaxar-se després d'un dia ocupat a la feina. Després de tot, el tacte suau de les mans càlides calma els millors del món, els moviments metòdics suaus contribueixen a la relaxació i, en general, el procediment millora l'estat d'ànim i enforteix la salut.

Podeu obtenir més informació sobre el massatge de peus en aquest vídeo.