Sabatilles d'esport

Les sabates de running de qualitat són la clau per a la salut dels teus peus. Molta gent menysprea aquest tema i, per tant, comet un gran error. Les sabates equivocades no només poden arruïnar la vostra experiència de carrera, sinó que fins i tot us poden fer mal.

Les sabates de jogging són sabates especials que t'ajuden amb els teus esports. Cada any els fabricants els fan més segurs i fins i tot molt intel·ligents. Estan fets amb tecnologies avançades, intentant que la tasca del corredor sigui el més fàcil possible.

La part superior és de malla o de cuir, però té insercions de malla. Proporcionen una bona ventilació, s'ajusten bé a la cama i protegeixen dels factors ambientals negatius.

Hi ha d'haver prou espai als dits dels peus perquè els dits es puguin doblegar mentre corres. En cas contrari, no podeu evitar dolors i rampes al peu. La zona del taló ha d'estar encoixinada amb un material compost especial per ajudar a estabilitzar el peu durant el moviment.

La sola exterior ha d'amortir durant el moviment i proporcionar estabilitat al peu. Són de tres tipus:

• recte - Apte per a aquells que tenen un empenya petit i un peu gairebé recte. Suportarà la part interna del peu, evitant la pronació (col·lapse del peu cap a dins);
• corbat - Apte per a peus alts i lleugerament arquejats.S'absorbeix millor, mantenint l'estabilitat del peu posterior i evitant la supinació (el col·lapse del peu cap a l'exterior);
• semicorbat - combina els avantatges de les dues opcions anteriors i proporciona un suport òptim per al peu sense problemes visibles.

Aleshores, quina diferència hi ha entre les sabatilles de running i les normals? La seva principal diferència és que tenen en compte el nombre màxim de característiques individuals del corredor. Gràcies a una àmplia gamma de sabatilles de running, pots triar sabates de running en funció del teu pes, l'arc del peu, la presència o absència de peus plans i altres problemes de peus enumerats anteriorment. També és important tenir en compte la tècnica de carrera que trieu (puntera o taló).

Queda clar que la principal característica distintiva de les sabates de running és això cada model se centra en les característiques fisiològiques específiques d'una persona. Aquest factor és important tant per als corredors professionals com per als corredors matinals normals que volen fer-ho amb comoditat i preocupació per la seva salut.

Si només corres al gimnàs, aquestes característiques tècniques et seran suficients. I si cada dia, fins i tot en temps de pluja, troteu al parc o a l'estadi, necessitareu unes sabatilles impermeables fetes de teixit de membrana Gore-tex. També són adequats per a l'hivern, perquè la neu, que cau sobre les sabatilles esportives habituals, comença a fondre's ràpidament per la calor dels teus peus.

Sabatilles de gore-tex dissenyat per a activitats esportives en temps plujós i nevat. Són impermeables i hermètics, per la qual cosa són ideals per a esports a l'aire lliure. Són d'hivern i de mitja temporada: els primers també protegeixen els peus del fred, proporcionant-te calidesa i comoditat mentre corres.

Aquestes sabatilles d'esport són habitualment utilitzades per atletes professionals i corredors casuals, va decidir córrer en una marató. A més, aquests models són adequats per a córrer amb llançadora. S'anomenen “maratons”, encara que oficialment aquest tipus no existeix.

Són unes sabatilles d'esport lleugeres i flexibles de sola plana. Són pràcticament sense pes i molt còmodes, per la qual cosa són fàcils de moure. En ells, sentireu cada polzada de la pista, centrant-vos completament en córrer. Val la pena assenyalar que aquestes sabatilles esportives no protegeixen dels microtraumatismes, però garanteixen el màxim rendiment.

Trieu models dissenyats per a la càrrega màxima, però també considera la teva pròpia tècnica de carrera. Si aterreu sobre el vostre taló, aquesta zona ha d'estar compactada i lleugerament elevada.

Per a les curses d'escalfament, sabatilles esportives amb una sola encoixinada i segmentada que millora la mobilitat del peu. Una pista és una superfície estable i plana que és molt més fiable que l'asfalt o el terreny sense asfaltar. Per tant, el principal criteri de selecció és la facilitat i la comoditat de moviment.

Aquestes sabatilles esportives es poden anomenar "SUV". La seva part superior és duradora i densa, la majoria de vegades tenen una membrana Gore-tex. A la sola s'instal·la un protector especial que facilita el moviment pels camins de terra que es troben a les zones del parc forestal.

Per als peus plans, és important triar una sabata que suporti fermament l'arc del peu sense un amortiment pesat. Han de fixar fermament el peu, evitant que el turmell caigui cap a dins. Busqueu models amb suport d'arc addicional.

Per temporada

• Els models d'hivern solen ser alts, no es mullen i retenen bé la calor. El més important és la sola exterior, córrer sobre gel i neu requereix unes sabatilles esportives amb puntes metàl·liques. En tots els altres, corre el risc de relliscar i lesionar-se.
• Les sabatilles esportives d'estiu han de ser lleugeres i transpirables. Poques vegades es fan impermeables, de manera que necessitareu un altre parell per a la pluja. La sola es pot seleccionar entre les opcions anteriors en funció del tipus de superfície sobre la qual voleu córrer.
• Tota la temporada. Si només corres per carreteres urbanes asfaltades, opta per sabatilles d'asfalt. Estan equipats amb amortidors especials que eviten l'impacte sobre el peu durant la carrera. Pots córrer-hi durant tot l'any sense por de caure ni relliscar.

Si el nen no té cap problema amb els peus, els models universals de sabatilles esportives són adequats per a ell. Si corre a l'aire lliure, eviteu els models amb una malla fina, en què els peus es puguin congelar.

Les sabates de running han d'estar fetes de material durador però suauque proporciona una bona ventilació. Preferiu materials naturals que eviten la sudoració. L'ideal és que la part superior de les sabatilles esportives estigui feta de malla lleugera i duradora, amb insercions de cuir segures al voltant del perímetre.

La popular marca ofereix diversos models de sabatilles de running:

1. Climawarm Oscil·lar. Un model de mitja temporada versàtil que és adequat per córrer en qualsevol clima. La part superior proporciona una ventilació fiable, elimina la humitat i manté els peus calents. Tenen una sola exterior adherent i duradora que és ideal per córrer urbà.
2. Ultra Boost. La sola especial proporciona un bon amortiment i recuperació d'energia mentre corres. La part superior s'ajusta perfectament al peu per a una comoditat total. La sola exterior s'adapta bé al peu i proporciona un equilibri i estabilitat totals.

La característica principal de les sabatilles esportives d'aquesta marca és l'únic sistema d'amortiment de l'avantpeu. En aquestes sabatilles esportives, aprendre la tècnica correcta de córrer és natural, tot passa de manera natural.

La ZPrint Run és una sabata de running de Reebok. La sola exterior està dissenyada per oferir un amortiment fiable, protecció i adaptar-se totalment al vostre estil de carrera. La superfície de tela de malla subjecta el peu de manera segura i el disseny baix no impedeix el moviment lliure. Gràcies a la sola especial d'escuma, es produirà una excel·lent adherència a qualsevol superfície durant la carrera.

Per als corredors, Skechers ofereix el famós model "Go Run". Es tracta d'unes sabatilles esportives lleugeres amb una forma inusual de la sola, que, per dir-ho, es corba cap a l'exterior. És a dir, el lloc més gruixut es troba al mig del peu.

Gràcies a això, el corredor no posa el peu des del taló ni des de la punta, sinó des de la meitat del peu, la qual cosa proporciona un enlairament ràpid de la superfície i una bona velocitat. La sola exterior flexible us ofereix una bona sensació de superfície i el recobriment especial proporciona una tracció fiable i una excel·lent capacitat de resposta.

Trieu sabates de running a terra o fins i tot una talla més gran. Durant una carrera intensa, la sang flueix a la cama i el peu augmenta lleugerament. Independentment, una sabata una mica més gran proporcionarà una bona ventilació i se sentirà lleugera i espaiosa.

Quan escolliu sabatilles esportives, és important tenir en compte el vostre tipus de peu. Pot ser neutre, amb supinació pronunciada (alta curvatura del peu) o amb pronació (peus plans). Escollir el calçat adequat ajudarà a evitar la deformació del peu en el futur.

1. L'amortiment a la sola exterior és imprescindible: un bon fabricant sol indicar aquesta informació a la caixa.
2. La sola ha de ser flexible i suau.
3. La sola ha de tenir insercions de goma que no estiguin subjectes a l'abrasió. Normalment es troben al taló i a l'exterior del dit del peu.
4. Els elements rígids només s'han d'ubicar a la zona del taló, però no han d'estar en contacte amb el tendó d'Aquil·les.
5. És important tenir una plantilla extraïble; si cal, es pot substituir per una ortopèdica.
6. Un parell de sabatilles esportives ha de pesar com a mínim 400 grams.

Necessites cordons la teva sabata de running per adaptar-se a les necessitats individuals del teu peu.

1. Si es desenvolupa un call al taló després de córrer, enganxeu les sabatilles esportives de la manera habitual entrecreuada sense introduir els cordons als últims forats. Introduïu els cordons als últims forats sense creuar-los per crear petits bucles a través dels quals podeu estirar els extrems restants dels cordons.
2. Si es desenvolupa un hematoma al dit del peu, cal aixecar el mitjó perquè no prem el dit del peu. Per fer-ho, feu un extrem el doble de llarg que l'altre, enfileu l'encaix pels forats inferiors i lliseu-lo segons el patró que es mostra a la imatge.
3. Si la teva sabatilla està ajustada, comença a cordar-la des del segon parell de forats, deixant el primer desocupat. El cordó es fa de la manera habitual en creu.