Descripció i aplicació dels hemisferis de massatge

En un esforç per estar saludable i desenvolupat físicament, una persona crea constantment nous simuladors, massatges i dispositius que ajuden a aconseguir aquest objectiu. El treball sobre el teu cos comença des de la infància i acaba a una edat bastant respectable, per la qual cosa és difícil trobar el millor equip per a tothom. Un dels tipus d'equips que es poden utilitzar simultàniament com a massatge i equips esportius per a persones de qualsevol categoria d'edat és l'hemisferi de massatge.

Un hemisferi de massatge és una plataforma que pot tenir diferents alçades i dimensions, però la seva forma és un factor comú. Gràcies a una part plana, i la segona semicircular, podeu realitzar una sèrie d'exercicis d'equilibri, molt importants per a una bona coordinació i orientació a l'espai. A causa del fet que la plataforma d'equilibri pot ser de diferents materials: plàstic, vinil i cautxú, és possible realitzar diferents càrregues i obtenir diferents efectes del seu ús.

Aquest massatge pot tenir aspecte diferent segons la finalitat. Hi ha opcions llises, semblants a agulles i en relleu. La versió suau només es pot utilitzar per a l'entrenament de l'equilibri en nens i adults, per a la rehabilitació després de lesions i operacions. La plataforma d'agulles pot realitzar, a més de l'anterior, també una funció de massatge.

Els més populars són els hemisferis petits, el diàmetre dels quals és de 16 cm i l'alçada és de 7 cm. S'utilitzen tant en gimnasos com en entrenaments amb nens, així com a casa, per a l'automassatge o el desenvolupament addicional dels nadons. També hi ha varietats grans, però tenen un cost més elevat i ocupen molt més espai, cosa que pot causar alguns inconvenients si necessiteu emmagatzemar un gran nombre d'aquests hemisferis.

Des dels primers dies d'ús dels hemisferis de massatge, han demostrat la seva consistència i eficàcia. Aquest equip va guanyar popularitat immediatament i no el perd fins avui. Els aspectes positius inclouen:

• treballar per desenvolupar l'equilibri, que està directament relacionada amb l'activitat del cerebel, per tant, millora la qualitat de la parla, l'activitat mental i mental;

• destresa millorada, la capacitat de romandre en una superfície irregular;

• creant una bella postura, solucionar problemes, si n'hi ha;

• massatge i entrenament dels peus, que permet prevenir el desenvolupament de peu bot i peu pla, per corregir aquests problemes, si n'hi ha;

• millora la circulació sanguínia tot l'organisme;

• treball dels músculs del tronc i extremitats superiors en procés d'entrenament a la barra d'equilibri;

• desenvolupament de la força, resistència, destresa, perseverança.

Les indicacions per a l'ús d'hemisferis de massatge poden incloure els problemes següents:

• Estil de vida sedentari;

• tenir sobrepès;

• escoliosi, osteocondrosi i altres curvatures de la columna vertebral;

• peus plans, peu bot i problemes similars als peus;

• rehabilitació després de lesions i operacions;

• mala coordinació, aparell vestibular feble.

Els beneficis d'utilitzar aquestes plataformes són molt elevats, amb exercici regular durant 10-15 minuts, podeu alleujar la fatiga, activar el flux sanguini, entrenar els músculs dels peus, implicar tot el cos en el treball, passant el temps amb benefici.

A més de les indicacions, hi ha diverses contraindicacions que és important conèixer quan es planeja treballar amb una plataforma de massatge. No podeu utilitzar l'equilibrador per a problemes com ara:

• osteoporosi;

• malalties cardiovasculars;

• oncologia.

Perquè les classes d'hemisferis de massatge tinguin el màxim efecte, val la pena seguir determinades regles.

• El millor és entrenar descalç, perquè els peus estiguin en contacte màxim amb les puntes per a un efecte de massatge profund.

• Els hemisferis es poden utilitzar com a paradesposant-hi les mans o els peus durant les flexions o taulons, la qual cosa estabilitza la posició del cos i li aporta molta càrrega.

• Per treballar els músculs del sòl pèlvic, pots posar-hi equilibradors sota els peus, asseguts d'esquena, amb les cames doblegades. En aixecar la pelvis, es durà a terme una càrrega més gran dels músculs, que permetrà que el cos es tonifiqui més ràpidament.

• Esquat i estocada a la barra d'equilibri donen un bon efecte.... A causa de la necessitat de mantenir el cos en posició vertical, els músculs de tot el cos s'inclouen en el treball, la qual cosa augmenta significativament l'eficàcia de l'entrenament.

• Mantenir l'equilibri mentre està dret sobre una cama. Un exercici visualment senzill que pot ser difícil per a un principiant. Aprendre a equilibrar-se en superfícies irregulars i inestables requerirà destresa, concentració i treball de tot el cos.

• Treballa una barra d'equilibri mentre estàs assegut, en què la càrrega recau sobre els músculs de la premsa, l'esquena i les cames. A causa de la desviació de l'esquena del cos i l'abducció de les cames doblegades aixecades en la direcció oposada, és possible implicar una gran varietat de músculs en una activitat vigorosa, sense realitzar manipulacions massa pesades.

Per als nens, podeu fer jocs amb equilibradors:

• posar-se sobre un equilibrador i mantenir l'equilibri, i qui va saltar, va perdre;

• repartir les plataformes de manera caòtica i mesurar el temps durant el qual els nens recorreran la distància, saltant d'una barra d'equilibri a una altra;

• utilitzar màquines de massatge en competicions per equips.