Tot sobre rodets de massatge

Els rodets de massatge han guanyat popularitat durant molt de temps, gràcies a aquest dispositiu, podeu fer front al dolor en diferents músculs i millorar la salut. Aquests productes s'ofereixen en diverses versions, perquè pugueu familiaritzar-vos amb les característiques dels productes, les seves característiques i avantatges.

El rodet d'escuma és un cilindre dissenyat per alliberar la tensió muscular després d'un entrenament extenuant. El rotllo està dissenyat per fer massatges a l'esquena i a la resta del cos, tenint un efecte beneficiós sobre l'estat general. Aquest dispositiu atrau no només atletes professionals, sinó també aficionats normals.

La tasca principal del corró de massatge és per alleujar el dolor, enfortir les articulacions i millorar l'estat del cos. Cal tenir en compte que l'efecte és sobre les closques dels músculs, que tendeixen a enganxar-se, que està ple de dolor. Si no feu res amb aquesta tensió, l'entrenament complet serà impossible. Amb l'ajuda de la unitat, pastar la fàscia és moltes vegades més efectiu. Moltes persones assenyalen que un corró fins i tot pot substituir el ioga o els estiraments si es fa correctament.

Com a màquina d'exercicis a casa, el corró d'escuma es convertirà en un autèntic ajudant, gràcies a ell podreu entrenar tots els músculs. I si encara us entreneu, el resultat no es farà esperar. El massatge també serà útil en cas de lesions, amb la seva ajuda podràs recuperar-te, així com ajustar el pes i millorar l'estat de la pell.

Al mercat s'ofereix una àmplia gamma de corrons amb diferents paràmetres, però estan units per la finalitat - correcció de la postura, alleujar la tensió i assegurant la mobilitat muscular, accelerant el flux sanguini, saturant els músculs amb oxigen, protegint l'esquelet i les articulacions, eliminant toxines i lluitant contra la cel·lulitis. Al mateix temps, el massatge et permetrà desfer-te de l'estrès i posar en ordre el teu estat emocional, i això és important.

L'acció del dispositiu es basa en la relaxació miofascial: aquesta és una tècnica de massatge profund. El rodet actua sobre els punts gat que es concentren als músculs després d'un esforç prolongat.

Podeu determinar aquests punts quan comproveu: n'hi ha prou amb trobar segells que desprenguin dolor sota pressió, la mida pot variar en funció dels músculs obstruïts. L'estirament en aquest cas serà ineficaç, de manera que el corró és l'única solució correcta. El massatge s'utilitza aplicant pressió a les zones problemàtiques; això restaurarà el flux sanguini i eliminarà les molèsties.

Qualsevol massatge té avantatges i contres que hauríeu de tenir en compte abans de començar a utilitzar-lo. El rodet d'escuma és útil per a la relaxació i la recuperació muscular. La seva finalitat és millorar la circulació sanguínia i augmentar la mobilitat articular per fer més efectiu l'entrenament. L'ús regular del dispositiu protegirà contra lesions i diverses malalties, així com millorarà la coordinació i farà que el cos sigui més flexible.

Si hi ha alteracions en el funcionament de l'aparell vestibular o dolor agut a la columna, està prohibit l'ús d'un corró. El mateix passa amb els que pateixen marejos, varius i malalties de la pell. Si teniu problemes crònics, és important consultar primer el vostre metge.

Els rodets de massatge es divideixen en diverses categories segons determinats paràmetres.

Aquests productes representen un cilindre d'escuma, en el qual no hi ha forats passants. Un corró d'escuma sòlid o d'una sola peça sembla un bloc cilíndric sense forats passant. Per a la fabricació del corró, els fabricants utilitzen escuma de polietilè, que és moderadament suau, però suporta la càrrega del cos.

Aquest tipus de corró fa front a la seva tasca a la perfecció, és el més adequat per als propietaris de pells sensibles i aquells que prefereixen el massatge dels teixits tous.... La rigidesa del producte és la característica més important, i per als principiants és millor triar productes d'escuma suau, a més, són els més adequats per al sexe just.

Aquests rodets solen estar dissenyats per a homes, però les dones també els fan servir molt.... Aquesta unitat està feta d'escuma de polietilè, però a l'interior hi ha un nucli buit. Aquest tipus proporciona un massatge d'alta qualitat. Cal tenir en compte que la superfície no és necessàriament llisa, en algunes variacions hi ha grans punxes que proporcionen rigidesa... Dins de l'escuma hi ha un plàstic d'alta resistència.

Els dispositius elèctrics tenen una gran demanda i són molt més eficients a causa de les vibracions. Aquests dispositius poden funcionar tant des de la xarxa elèctrica com amb una bateria. Depenent de la potència de la unitat, el producte permet fer massatges a diferents parts del cos. Aquest tipus de corró és la millor opció per combatre la cel·lulitis.

Els rodets esportius es divideixen en diverses categories segons els seus paràmetres. Els grans solen ser demanats entre els professionals, però un mini-massatge és adequat per a entrenaments a casa. Pel que fa al diàmetre, varia de 12 a 15 cm, però la longitud pot ser diferent, al mercat hi ha unitats de 30, 45, 60 i 90 cm.Per descomptat, aquest indicador afecta el cost, però això no és el més important. Si parlem de facilitat d'ús, podeu agafar un corró de 30-45 cm, però tot és individual, perquè cadascú té les seves preferències.

Els massatges llargs de 45-90 cm estan dissenyats per treballar els músculs de l'esquena, ja que és convenient fer-los rodar sota teu, a més, el rodet es pot col·locar paral·lel a la columna. Aquesta opció només és adequada per a la part posterior, però serà incòmode per a altres zones.

Si es requereix un equip esportiu compacte, és millor portar alguna cosa entremig. Els massatges curts són econòmics i atrauen als novells i als amants habituals del massatge. Per a una esquena voluminosa, val la pena comprar una unitat de 45 cm de llarg.

El rodet de massatge s'ha d'incloure a la classificació dels millors. Starfit FA-50, que treballa perfectament el sistema muscular. És una marca nacional que fabrica els seus productes a la Xina. La longitud del massatge és de 90 cm, el diàmetre és de 15 cm, s'utilitza acetat de vinil etilè com a material.

El dispositiu millorarà el funcionament de l'aparell vestibular, relaxarà els músculs i els activarà després de passar molt de temps a l'ordinador. Aquest corró és perfecte tant per a adults com per a nens a partir de 7 anys. Els principals avantatges inclouen resistència a càrregues de fins a 150 kg, antiestàtic, mida còmoda i suau massatge corporal.

producte xinès Peses lleugeres també en demanda. L'amplada del producte és de 14 cm, millora la circulació sanguínia, fa massatges agradables i enforteix el marc muscular. Els principals avantatges inclouen un cost assequible i colors rics.

L'empresa alemanya ofereix un producte excel·lent BLACKROLL Negre, que pertany a la categoria de duresa mitjana. El roller està fet de polipropilè, de manera que sovint l'escullen esportistes professionals i consumidors avançats. Amb aquest massatge, podeu treballar fàcilment tots els teixits musculars, enfortir l'esquena, les cames i els braços, desfer-vos de la fatiga després de l'exercici i millorar la mobilitat.

Massatge taiwanès Rumble Roller pertany als productes de cinquena generació. La gamma ofereix diverses mides, de manera que els atletes alts poden trobar fàcilment alguna cosa adequada per a ells mateixos. El producte té una superfície de relleu, que fa que el procediment s'assembla a un massatge manual.

La tasca principal del model és influir profundament en els músculs i enfortir-los. Ideal per a una àmplia gamma d'esports, com ara fitness, pilates i crossfit, l'equip us ajudarà a recuperar-vos ràpidament dels entrenaments intensos. El producte és compacte i multifuncional, la superfície de massatge és còmoda, cosa que els consumidors ja han apreciat.

Si parlem de rotllos vibrants, cal tenir en compte Yunmai Rollerque produeix vibracions d'alta freqüència que penetren profundament als teixits. Gràcies a aquest dispositiu, l'àcid làctic s'excreta ràpidament del cos, s'alleuja la fatiga i qualsevol molèstia. Enrotllar el producte escalfa i estira les fibres musculars, minimitzant les lesions durant l'exercici. La potència del dispositiu és de 4500 rpm. El dispositiu està equipat amb un potent motor elèctric, de manera que podeu oblidar-vos de la fatiga després d'esgotar càrregues.

Massatge "Corró miracle" és conegut per molts, la seva mida és de 80 mm, per la qual cosa està dissenyat per treballar les mans, els dits i els peus, que no s'han d'oblidar. Gràcies al procediment curt, s'activa el subministrament de sang, a més, hi ha molts punts a les cames que estan connectats a diversos òrgans.

L'equip de rodatge té un efecte beneficiós no només sobre les terminacions nervioses, sinó també sobre la pell, renovant la regeneració cel·lular. Cal tenir en compte que el dispositiu s'adaptarà al cap. Si tens dolor, només uns minuts al dia i el son es normalitzarà. El producte serveix per prevenir els peus plans, que és un altre motiu de la popularitat del producte.

Rodets de massatge Torneo es troben entre els més famosos entre els atletes de fitness. El producte té una superfície en relleu, s'ofereix en diversos colors i és excel·lent per treballar amb diferents grups musculars, alleujar l'estrès.

Inventari Corró d'escuma Eva fet d'un material agradable al tacte. És un model lleuger que farà que la teva rutina de fitness a casa sigui el més eficaç i còmoda possible. La longitud del producte és de 90 cm i el diàmetre és de 15 cm.

Els experts sovint prescriuen aquest simulador per a la fisioteràpia. El massatge massatge de forma segura i actua de manera eficaç, té una superfície llisa, no causa molèsties fins i tot a la gent gran. El cost és mitjà, però això es justifica per l'excel·lent qualitat del producte.

Marca esportiva russa ONA BOJA proposa CORTELL DE MASSATGE, que no només alleuja la tensió, sinó que alleuja rampes i pinces. Aquests dispositius es troben sovint a les oficines de fisioterapeutes i centres de rehabilitació. És una bona manera de desenvolupar un sentit de l'equilibri i la coordinació.

Hi ha una sèrie de criteris a tenir en compte a l'hora de triar un equip de construcció muscular després de l'entrenament o abans de l'entrenament.

• Per començar, és important decidir si serà un roller per a dones, nens o homes, ja que caldrà trobar un model de rigidesa adequada. La duresa depèn del material, ja que els productes estan fets d'escuma (tou), cautxú (mitjana) i plàstic (dur). La primera opció és adequada per a principiants i persones sensibles, a més, està pensada per a càrregues lleugeres. Si hi ha una tensió muscular pronunciada, les classes poden començar amb productes d'escuma i després passar a models més rígids.

• Els rodets de fitness i de ioga poden variar, però, malgrat això, els productes han de complir tots els requisits i estàndards necessaris.

• El tipus de superfície no afecta molt la funcionalitat de l'aparell, però si voleu obtenir l'efecte del massatge manual, heu de parar atenció als productes en relleu.

• Si esteu interessats a triar una mida, es recomana guiar-vos per la longitud de l'inventari... Per treballar amb l'esquena, és millor agafar un producte de 60 a 90 cm, ja que serà convenient desplegar-lo i els dispositius compactes són adequats per a exercicis amb la resta del cos.

Per treure el màxim profit dels vostres rodets de massatge, llegiu les instruccions d'ús.

• Si ets un principiant, pot ser incòmode al principi, però això no vol dir que el producte no sigui adequat per a tu, t'has d'acostumar.per desfer-se del malestar. Però si es tracta de dolor agut, cal deixar de fer exercici o triar un massatge més suau.
• És important que els músculs estiguin el més relaxats possible, aleshores l'efecte del procediment serà màxim.
• Necessites rodar sense problemes, prestant atenció als teus sentiments.
• El corró d'escuma està dissenyat per a activitats posteriors a l'entrenament, no s'han d'utilitzar al coll, la part baixa de l'esquena i el pit.
• La posició del cos ha de ser correctaper això es recomana veure uns quants vídeos tutorials per obtenir el resultat desitjat.

Si esteu interessats en els entrenaments a casa, heu de familiaritzar-vos amb la tècnica del massatge amb aquest corró. Sovint, cadascú de nosaltres sent en quins llocs cal fer massatges, així que n'hi ha prou amb fer rodar el corró per aquesta part, aplicant una mica de pressió sobre la zona problemàtica.

Si necessiteu treballar els músculs de l'esquena, col·loqueu el cilindre a terra i estireu-hi. El moviment ha de ser suau, cap endavant i cap enrere horitzontalment.Cal girar no al llarg de la columna vertebral, sinó a la dreta i a l'esquerra d'aquesta. Les zones profundes de l'esquena són fàcils de treballar amb diverses passejades. El corró es pot col·locar sota les cames i les natges, i després treballar els braços.

La durada de l'exercici és d'uns 20 minuts, tot depèn de la resistència i del nivell d'estrès després de l'entrenament. N'hi ha prou amb fer massatges diverses vegades per setmana per veure canvis significatius en el cos i el cos en conjunt.

Cada moviment ha de ser suau, tot i centrar-se en els vostres sentiments, al principi pot ser una mica incòmode, però això passarà aviat. S'han d'assignar un parell de minuts a les àrees problemàtiques i després passar al punt següent. Si una part en particular està relaxada, llavors ho estàs fent tot bé.

Per fer massatges a l'esquena, cal seure sobre una superfície dura, col·locant el corró sota la zona superior. Les cames han d'estar lleugerament separades i doblegada als genolls, i els braços han d'estar estesos. Mou el massatge per sobre de la part superior sense arribar a la part baixa de l'esquena. Després d'això, podeu estirar-vos d'un costat, col·locar el dispositiu, estirar la mà sobre el vostre cap i començar a rodar.

Per a molts, les cuixes són l'àrea problemàtica, de manera que també podeu treballar amb elles. Comenceu per la superfície posterior amb el corró a sota, descanseu sobre les mans i estireu-lo. Per a l'interior, cal girar l'estómac, recolzant-se a l'avantbraç, s'haurà de doblegar la cama dreta i portar-la de costat, i l'equip s'ha de col·locar sota la cuixa, rodant entre l'articulació del maluc i el genoll. Per fer massatges als músculs gluti, n'hi ha prou amb seure a un corró i transferir el pes corporal primer a un costat i després a l'altre.

En resum, cal tenir en compte que Rollerski, en qualsevol forma, té enormes beneficis per a la salut per a tothom, inclosos els que no fan exercici. Els músculs necessiten activació, i si porteu un estil de vida sedentari, no podeu prescindir d'aquest equip. A més, hi ha varietats més suaus i dures a l'assortiment, la qual cosa significa que qualsevol pot trobar alguna cosa adequada per a si mateix.