Meditació Hooponopono: característiques i tècnica

Probablement saps què és la meditació. He sentit que hi ha moltes maneres diferents de meditar. Però potser encara no ho saps hi ha una meditació que ens va arribar des de les llunyanes illes hawaianes, que té la seva pròpia, diferent d'altres tècniques, característiques i enfocament.

Hooponopono és el nom d'un mètode de meditació que es va originar en l'antiguitat entre els xamans hawaians. Es pretén augmentar el nivell d'harmonització que canvia la vida per a millor, per a l'autodepuració i depuració de situacions en les relacions amb l'exterior. Traduït al rus, "hooponopono" significa "corregir un error", "fer-ho tot bé". Aquesta meditació es va fer famosa pel psicoterapeuta Ihaliakala Hugh Lin i l'escriptor Joe Vitale.... El xaman hawaià Morrna Nalamak Simeon va dedicar el Dr. Lin a totes les subtileses de Hooponopono, i Joe Vitale va escriure un llibre sobre això anomenat Vida sense límits.

La consciència humana és un programa creat a partir de records que s'acumulen en les persones generació rere generació. Pensaments, sentiments, reaccions, accions: tot això està modelat per la nostra memòria genètica, i és aquesta memòria la que influeix en un o altre dels nostres comportaments. En conseqüència, les arrels de tots els nostres problemes que ens enfrontem a la nostra vida també van a aquests records, que van establir en nosaltres un cert programa de percepció del món. Aquest concepte d'entendre els problemes humans és el cor de la meditació Hooponopono.

Aquesta tècnica ajuda a desfer-se dels programes negatius de la consciència i el subconscient, a netejar la ment i l'ànima, per permetre que s'omplin de calma, harmonia i alegria. Molta gent somien amb començar la vida des de zero. La meditació hawaiana és una gran oportunitat per a això.Segons els xamans hawaians, el món comença amb cada persona individual. Cadascun de nosaltres forma part de l'Univers, per tant som responsables de tot el que hi passa. Podem influir en tot el que passa al voltant dels nostres pensaments, ja que el pensament és subjacent a tot el món humà.

Tant els bons com els dolents no són més que el resultat dels nostres pensaments i sentiments, que, al seu torn, poden ser un ressò, un reflex de les emocions i estats d'ànim de totes les generacions anteriors. Som responsables de tot el que succeeix, però no podem saber-ho tot i no tot està subjecte al nostre control. Per tant, quan sorgeixen moltes dificultats i preguntes, i sembla que no hi ha respostes, i tampoc no hi ha un buit a la vida, cal recórrer a l'Univers, sens dubte escoltarà, i les respostes arribaran.

Com passa això segons el mètode Hooponopono? Es convida a la persona a submergir-se en el seu món interior i començar a treballar amb quatre afirmacions senzilles:

• "Ho sento" (o "Ho sento molt", "Ho sento");
• "Siusplau, oblida'm";
• "Us dono les gràcies";
• "T'estimo".

En primer lloc, Hooponopono suggereix que us adoneu que sou el món sencer. Per tant, totes les persones que viuen a la Terra també sou vosaltres, i tot el que passa al món també sou vosaltres. Ets responsable de la teva vida i del que hi passa, així com de tot i de tots els que t'envolten. Un cop adonat d'aquesta responsabilitat, l'has d'acceptar i penedir-te sincerament dels mals pensaments, accions i accions. Per a això s'utilitzen les frases "Em penedeixo", "Ho sento", "Ho sento molt". Purifiquen la consciència i la subconsciència a través del penediment, a través d'una comprensió sincera que us heu comportat de manera incorrecta, i això finalment va provocar problemes.

Penedint-vos sincerament, heu de passar al perdó. Has de perdonar, i tu mateix has de perdonar. La frase "perdona'm, si us plau" ajudarà a alleujar la càrrega opressiva de la culpa. Al mateix temps, és important deixar de culpar algú o alguna cosa dels teus problemes. Recordeu la vostra responsabilitat personal per tot. I si algú t'ha ofès, humiliat, ha causat dolor i sofriment, perdona aquesta persona en la teva ment, deixa anar el ressentiment i la ràbia, fes les paus amb el delinqüent en els teus pensaments.

El següent pas és passar a la gratitud. Gràcies a tots i per tot. La vida és perquè la tens. El teu cos, perquè et permet romandre en aquest món. La teva salut és per força i energia. La teva llar, per donar-te refugi. El teu treball - per l'oportunitat de ser en abundància. La vostra família i amics, perquè estan al vostre costat, estimeu i doneu el seu temps i atenció, suport i ajuda. La gent tendeix a notar més coses dolentes i mancances, criticar i jutjar, i això genera cada cop més nous problemes i negativitat. La frase "T'ho agraeixo" deixa clar que ho acceptes tot tal com és.

I la conclusió lògica del treball pas a pas sobre la purificació de la consciència i el subconscient de programes, bloquejos i actituds negatius hi ha la frase "T'estimo". Totes les coses dolentes que experimentes per tu mateix, per als altres, per a situacions diverses, t'alliberaran gràcies a l'amor.

Si voleu començar a practicar aquesta manera d'aclarir la vostra consciència de la negativitat i la vida dels problemes, aleshores el primer que cal fer és creure sincerament en la seva eficàcia. Aleshores sintonitza, pren-te el temps i comença. Necessitareu 20-30 minuts per a la privadesa i una sessió de meditació. Per aquest temps, apagueu i deixeu de banda tot allò que us pugui distreure l'atenció i us afecti l'estat d'ànim (telèfons, tauletes, ordinadors portàtils, ordinadors, televisors, rellotges, etc.).Elimina qualsevol soroll com tancar la porta i la finestra. L'únic que es pot activar és la música tranquil·la i relaxant o els sons de la natura.

1. Preneu una posició còmoda, asseieu-vos en una posició tal que pugueu estar-hi durant tota la sessió. Amb l'esquena recta i els ulls tancats, inspira amb calma pel nas i exhala també per la boca. Configura la teva respiració perquè funcioni en benefici teu. T'has de sentir còmode i relaxat. La consciència s'ha d'esborrar de pensaments innecessaris i estar preparada per treballar amb propòsits amb afirmacions.
2. Imagineu l'objecte cap al qual voleu dirigir les vostres paraules. Pots ser tu mateix o alguna persona amb qui t'agradaria resoldre les contradiccions internes, desfer-te dels ressentiments contra ell o demanar-li perdó pels mals que se li infligent. O podeu imaginar-vos una situació o problema que us està afectant.
3. Després de formar la imatge a la vostra ment, inicieu una conversa amb ells fent servir aquestes afirmacions. Intenta dirigir tota la teva energia a través d'ells cap a aquest objecte. Repetiu les frases contínuament durant el temps de meditació.

Cada sessió de meditació individual s'ha de centrar en un problema. Per exemple, si creieu que han sorgit alguns problemes a la vostra vida a causa de complexos, d'aversions per a vosaltres mateixos i pel vostre cos, voleu establir una relació amb vosaltres mateixos, dediqueu tot el temps assignat a una conversa interna destinada a corregir aquest problema. . Imagina el teu cos a la teva ment i digues-li: “Lamento haver-te tractat malament. Em sap greu no haver-te estimat. Em sap molt greu haver-te fet mal (a) i insultat (a). Et demano disculpes. Siusplau, oblida'm. Us estic molt agraït pel que sou, per donar-me l'oportunitat de viure, per treballar incansablement. Gràcies. T'estimo molt. T'estimo tal com ets". Repetiu aquest monòleg durant 20-30 minuts. Així, podeu parlar mentalment amb qualsevol problema i persona.

Acaba la sessió inspirant i exhalant profundament diverses vegades, després obre els ulls i torna a la realitat.

Per a aquells que recentment han començat a dominar aquesta tècnica o estan a punt de començar, és important saber que no tot pot sortir de seguida. El més important és creure i no retrocedir. Cada nova sessió es farà millor i de manera més eficient.

Si de sobte sents dolor i pateixes per una situació que et roda pel cap, si et surten les llàgrimes, no aturis aquest impuls natural.... Deixa que tot el que s'ha acumulat en tu surti a través d'aquestes emocions. Aquest és el procés de neteja i renovació, substituint negatiu per positiu. I és important excloure els sentiments de tristesa, malenconia, desesperació i agressivitat durant la sessió. No només no deixaran que funcionin les afirmacions de neteja, sinó que, al contrari, faran mal, encara més et submergiran en un estat negatiu. No cal repetir les afirmacions en l'ordre exacte que hem descrit. És important que a cadascun d'ells es destinin almenys 3-5 minuts del temps total de meditació.