Meditació del perdó: característiques i etapes

Entendre com perdonar és una qüestió important que es pot resoldre amb l'ajuda d'un psicòleg, o pots intentar fer-ho tu mateix. Al cap i a la fi, els vells greuges contra un mateix, els pares, els amics, els coneguts casuals, com les velles nafres, es fan sentir constantment. Dolen de la mateixa manera que les ferides físiques.

La meditació del perdó no és necessària per a aquells que ens han ofès, sinó per nosaltres mateixos. Tots els greuges que tenim en nosaltres mateixos, com una càrrega pesada, ens tiren cap al fons o enrere. No podem anar més lluny sense llançar aquestes pedres del nostre pit. Ells mateixos no marxaran, sinó que, al contrari, creixeran al nostre cos, enverinant-lo com un verí real.

Els experts anomenen aquesta meditació higiene per a l'ànima. L'ànima s'ha de netejar de tots els greuges... Això és necessari per a qualsevol persona, independentment de l'edat, el gènere, l'estatus social. Alguns estan segurs que la paraula "ofès" prové de dos: "ofensa", "tu mateix".

Hi ha moltes dites populars sobre això. Un d'ells, per exemple, diu que porten aigua als ofès.

Aquesta és una força destructiva, que és discutida no només pels psicòlegs, sinó també pels representants de diverses confessions religioses. L'ortodòxia fins i tot té un manament: estima el teu enemic com a tu mateix. Si parafrasegem i repensem una mica aquesta llei de Déu, aleshores sense perdonar el delinqüent, aviat ens convertirem en els nostres propis enemics.

Dediqueu primer temps suficient a la vostra agenda per al ritual. Trieu un lloc on ningú us distregui d'aquesta activitat. Desconnecta el teu telèfon.Has de centrar-te en tu mateix, en els teus sentiments i records. Aquesta hauria de ser una conversa honesta amb un mateix i, per tant, qualsevol interferència externa pot violar aquest secret de confessió.

Agafa un paper i escriu els noms de tots els que t'han ofès.... Entre ells hi pot haver pares, una nena de parvulari i un entrenador que no et va portar a l'equip juvenil. No obstant això, el capdavant de la llista serà probablement persones que us siguin realment properes. Perquè les baralles amb ells són especialment dures per a nosaltres. I, en aquest cas, trigarà més i més treballar en els errors.

Però primer és el primer. Heu de començar a perdonar a qui us és estimat., les relacions amb qui són especialment valuoses, i el conflicte és el més frustrant.

Ara pots començar el mateix procés de meditació.

És millor repetir aquesta pràctica tres vegades al dia: al matí, a l'hora de dinar i de nou al vespre. El procés d'abandonar els greuges és difícil i requereix concentració d'atenció, diligència i, el més important, el desig de separar-se de la negativitat.

Posem una foto del nostre delinqüent davant nostre. Si no poguéssim trobar una imatge, haurem de presentar-ne la imatge de la manera més clara possible.

Concentreu un raig brillant de la vostra atenció en qui us centreu en la reconciliació. Presentar bé la persona. Aleshores, digues-li les frases següents: “Amb un sentiment d'amor i gratitud, perdono sincerament... (aquí s'ha de posar el nom de la persona a qui et dirigeixes) i l'accepto de manera integral tal com és. Et demano que em perdonis per tots els meus sentiments, emocions i accions envers aquesta persona".

Aquest mantra s'ha de recitar moltes vegades seguides durant 5 minuts. Una condició important és fer-ho tot somrient.... Deixa que aquest somriure s'estiri en els primers segons, aviat el teu rostre s'il·luminarà amb un de real i els teus ulls s'ompliran de felicitat.

En el següent pas, hem de corregir situacions en què nosaltres mateixos tenim la culpa, a les quals també hi dedicarem uns 5 minuts. Durant aquest temps, pronunciarem les següents paraules: "Demano disculpes a... (tornem a inserir el nom de la persona amb qui la nostra conversa mental) per tots els meus pensaments, emocions i accions en relació amb ell".... Al mateix temps, cal sentir l'estat d'aquell a qui li vam fer la ferida.

Comencem el cicle final de meditacions del perdó. La seva frase principal: "Amb amor i gratitud... (de nou cridem el nom de la persona a qui ens dirigim) em perdona".

En aquest moment, cal no només presentar la imatge del teu homòleg, sinó veure'l somrient o fins i tot estirant els braços per abraçar-se. Si això va passar, llavors ho heu aconseguit. Una d'aquestes sessions, molt probablement, no serà suficient per aconseguir la neteja desitjada de l'ànima. Però encara que els canvis no apareguin per segona i tercera vegada, no us desespereu. Tard o d'hora, segur que podreu acceptar el vostre jo interior ofès.

Trucar el teu subconscient és necessari per alliberar la càrrega de la negativitat de les teves espatlles, deslligar aquest nus gordià i deixar que l'amor i l'oportunitat de passar per la vida amb el cap enlairat al cor, i sense doblegar-se sota el pes de emocions negatives.

Els problemes que ens han acompanyat durant dècades podrien haver sorgit arran d'un conflicte amb els pares. És possible que una persona no en sigui conscient. Però una joguina que no s'ha comprat pot causar grans trastorns psicològics durant molts anys. Perdona totes les ofenses, obre't a nous desitjos i deixa els desitjos de la infància en el passat.

Com a resultat, en comptes d'una nina que mai vas rebre, adquiriràs riquesa real.

• Et sentiràs més jove durant almenys 10 anys. Això passarà a causa del fet que les noves emocions positives substituiran els antics greuges. Les noves forces "penetraran" al cos, cosa que ajudarà a fer front a moltes coses que abans no es podien completar.
• Augment de l'estat d'ànim... Contínuament experimentaràs atacs d'alegria sense cap motiu en particular.
• Millora del benestar... Algunes malalties retrocediran. Les portes a la sortida del teu cos s'obriran després de treure els blocs dels greuges que no van alliberar les malalties.
• Posar fi als conflictes... Un cop perdoneu el vostre abusador, deixa de ser irritant. A més, perdrà el desig d'entrar en escaramusses amb tu. Tan bon punt deixis de llançar-li les teves fletxes, i el seu desig de punxar desapareixerà immediatament. Tu, al seu torn, després d'haver superat les emocions negatives dirigides en la seva direcció, descobriràs un nou camí per tu mateix que et portarà a una promoció, creant el teu propi negoci o l'aparició d'una família.

Sovint, el camí cap a un futur més brillant ens està tancat pels nostres propis complexos, nascuts com a resultat del ressentiment contra nosaltres mateixos. En aquest cas, tard o d'hora, iniciem un procés destructiu d'autoflagel·lació. I ell, al seu torn, sovint porta al desig d'escapar de la realitat amb l'ajuda de l'alcohol o les drogues. Això només es pot evitar perdonant-se, tant els errors més insignificants com les greus. Per fer-ho, hi ha un conjunt de frases que has de repetir dia rere dia.

Aquí teniu aquesta llista d'ànimes:

• Em demano disculpes per no comprar... (una llista del que vas somiar, però no t'atreveves a gastar diners);
• Em demano disculpes per prestar massa atenció a les opinions dels altres;
• Demano disculpes pel fet que sovint vaig sucumbir a la mandra i mai vaig aconseguir èxits significatius en l'àmbit professional;
• Em demano disculpes per estar massa preocupat per les paraules desagradables que em diuen desconeguts;
• Em demano disculpes pel fet que sovint mostrava insatisfacció amb els meus propers;
• Em demano perdó pels errors;
• Demano disculpes per no ser pare/mare.

Trieu d'aquesta llista aquelles frases que us convinguin, afegiu les vostres. Sigues honest amb tu mateix. No amagueu les vostres queixes i intenteu negociar el més aviat possible. Tan bon punt s'aconsegueixi això, hauríeu de passar a la següent part de la transformació.

De les paraules de perdó, passem a les paraules que donen noves sensacions:

• Agraeixo el que m'han donat;
• multiplico el que tinc;
• la meva vida és meravellosa;
• el meu destí està a les meves mans;
• Sóc responsable de les meves paraules i fets;
• Em demano disculpes pel fet que sovint mostrava insatisfacció amb mi mateix i amb la meva vida;
• Em respecte a mi mateix.

Aquesta llista també es pot ampliar segons els vostres desitjos i necessitats.