Meditació matinal: impacte en una persona i tècnica d'execució

Què fa una persona habitualment al matí? Aixecar-se del llit i participar en determinats procediments. Aquestes mesures poden augmentar significativament el pep després d'un bon son. No obstant això, és útil saber que hi ha una altra manera d'augmentar la seva vitalitat. Aquesta és la manera de meditar.

Avui dia moltes persones són addictes a la meditació. La meditació és un estat profundament concentrat que és causat per les accions mentals d'una persona. D'això se'n dedueix que amb l'ajuda de la meditació, qualsevol individu pot tornar el seu estat psicològic a la normalitat. Serà una bona alternativa a beure te amb sucre o cafè fort per esmorzar. Per tant, cal dedicar-se a la meditació per a aquells que es consideren una persona moderna. En l'era de la tecnologia, molts de nosaltres ens hem oblidat de les pràctiques antigues que sempre han ajudat a la gent. Cal recordar que la seva eficàcia ha estat provada pels científics.

La meditació matinal té un efecte especialment beneficiós per a tot el cos. Els seus beneficis no es poden exagerar. Per exemple, practicant al matí, seràs capaç de:

• Assegureu-vos que sempre tingueu un bon començament el dia: després d'una meditació de 15 minuts, una persona arriba ràpidament a l'estat desitjat.
• La pràctica ofereix una resistència a l'estrès persistent: amb la seva ajuda us adapteu ràpidament a l'entorn, que en alguns llocs pot ser força perjudicial.
• la teva ment aprendrà a filtrar informació innecessària de naturalesa psicològica: deixaràs de notar notícies negatives i de percebre publicitat inútil en forma de correu brossa.
• Comença a menjar petits àpats només quan realment vulguis menjar, i no per ofegar l'estrès.
• La meditació l'han de fer tant homes com dones que volen trobar una parella adequada per a ells mateixos.
• Amb l'ajuda de la pràctica, augmentaràs significativament la teva salut: mals de cap, dolors musculars, dolors articulars poden desaparèixer per sempre de la teva vida.

Totes les persones són individuals. Per tant, es dediquen a la meditació en la recerca dels seus objectius individuals. Per exemple, es realitzen algunes meditacions matinals perquè el cos es desperta completament, i també per a un bon dia. Algunes persones mediten amb l'objectiu d'expressar gratitud a l'univers. L'horari del matí és el més adequat per a això. Per exemple, durant la jornada laboral i al vespre, moltes persones simplement no troben temps per a les classes. Per tant, la meditació matinal esdevé una part integral de l'inici del dia per a aquells que han decidit viure segons les noves regles.

Com més sovint una persona medita, més beneficis addicionals rebrà de la vida, tant materials com espirituals. Al matí, el balanç energètic de les persones està a un nivell alt. Així doncs, resulta que les meditacions matinals ajuden a aconseguir diversos objectius alhora. Les principals són la meditació més eficaç i el desenvolupament d'un hàbit determinat. Si una persona està intentant tenir un estat d'ànim per al pensament positiu, ha de practicar pràctiques conegudes. Ningú argumentarà que les oracions matinals, el ioga i la meditació sempre tenen un efecte beneficiós en l'ànima.

El següent objectiu és la disciplina. Una persona que està seriosament interessada en qualsevol activitat, inclosa la meditació, viu sempre segons una determinada rutina. No es permet res de superflu. Així que viu bé. Per això, l'Univers el premia amb diversos beneficis. Un altre objectiu és desconnectar del món exterior durant un temps determinat. Sovint, aquesta parada proporciona molts beneficis per a la continuació del dia i pot augmentar significativament el potencial energètic, sobretot si ahir al vespre "no va ser molt bo". I recorda que pots marcar diferents objectius al matí. Per als que estan en el negoci, mentre fan meditació, podeu establir l'objectiu de guanyar molts diners. El mindfulness es pot desenvolupar d'aquesta manera per a persones desateses. Fins i tot la intuïció es pot desenvolupar mitjançant la meditació si us fixeu aquest objectiu.

Es parla molt de meditació. Però una cosa és segura: la meditació té un efecte beneficiós en literalment totes les activitats de la vida de qualsevol persona. Sens dubte, la meditació ajuda a restaurar l'activitat mental i mantenir-la al nivell desitjat. Això implica ignorar els mals pensaments i establir una visió positiva. Fem una ullada més de prop a com afecta la meditació a una persona.

Per descomptat, la meditació no és esport. Per tant, no hauríeu d'esperar al bombeig muscular d'ells. A més, les postures en què practicaràs han de ser còmodes. Si us resulta incòmode mantenir l'esquena recta o en la posició del Lotus, feu aquest exercici mentre esteu assegut al sofà amb un coixí suau sota l'esquena.

Independentment de l'anterior, s'ha de saber que un cop comencis a meditar de debò durant un mes, sentiràs una millora significativa en la teva forma física. És possible que els teus mals de cap desapareguin. Això passarà pel fet que la meditació ajuda a normalitzar la pressió arterial. Si la pressió arterial és baixa, es farà més còmode i la pressió arterial baixarà. Les vostres malalties cròniques poden ser menys notables. Per exemple, si dirigeixes els teus pensaments cap a l'eliminació d'una malaltia, pots sentir com els problemes que han sorgit al cos desapareixen gradualment. Amb el temps, la malaltia pot desaparèixer del tot.

A més, la meditació, si es realitza en posicions especials, pot enfortir els músculs de l'abdomen, les cames i l'esquena. No cal fer exercici vigorós per aconseguir l'estat correcte. Per enfortir-lo, n'hi ha prou de mantenir els músculs de l'esquena i les cames en bona forma durant un temps mentre esteu en trànsit. I també cal afegir que la pràctica llarga i constant de la meditació serà un bon incentiu per cremar greixos completament. L'excés de pes pot desaparèixer si voleu. El poder del pensament eliminarà els problemes associats al cos perquè l'Univers t'escoltarà.

Com sabeu, quan mediteu, el vostre cervell està exposat al treball. Es veu obligat a realitzar funcions que són completament inusuals per a ell. En última instància, quan forces la teva ment a complir els seus desitjos, el teu cervell es torna sotmès. Això vol dir que podeu regular el seu treball. Les nostres emocions sovint sorgeixen sense control. Això passa quan una persona no pot concentrar-se en el positiu. Les meditacions ajuden a concentrar-se en els millors moments de la vida, per tant, porten la personalitat a un nou nivell.

Mitjançant la pràctica, un es torna savi. L'Univers li dóna aquesta bonificació. La saviesa no permet que una persona faci coses estúpides que redueixin significativament l'energia. És a dir, una persona deixa d'enfadar-se per petites coses, prestant atenció a les punxes i els arguments menors. Cal afegir que, gràcies a la pràctica, qualsevol individu adquireix un caràcter positiu i deixa de parar atenció a coses innecessàries, com la informació negativa que no li interessa, les xafarderies, les xerrades buides. Com a resultat, l'estat mental millora significativament.

Per a les persones que no han sentit mai a parlar del que és la meditació, és millor trobar un professor amb experiència. Per fer-ho, no cal anar a la Xina ni a aquells llocs on la meditació sigui una prioritat. N'hi ha prou amb trobar un professor experimentat amb l'ajuda dels recursos d'Internet. En aquest cas, podeu assignar tots els moments crucials a un especialista i dedicar tota la vostra atenció a una nova ocupació amb calma.

Les meditacions es fan millor a primera hora del matí, a les 6 del matí. Aquest temps et mantindrà amb energia durant tot el dia i t'acostumarà a fer exercici constant. Malgrat això, les meditacions es poden fer en qualsevol moment que us convingui. El més important és que siguin permanents.

Molta gent va a llocs sagrats especials per practicar-hi per trobar-hi harmonia i solitud total. Tanmateix, aquesta harmonia també es pot crear a casa. Per fer-ho, n'hi ha prou amb assignar un lloc determinat a l'habitació, col·locar una catifa amb una pila gruixuda a terra i posar un sofà còmode. Tanmateix, aquells que vulguin utilitzar posicions específiques a la pràctica (Lotus, Mitjà lotus) no necessitaran un sofà. Es pot aconsellar a altres que compren uns quants coixins d'esquena molt suaus més. A més, Decora el teu lloc de meditació amb figuretes temàtiques i flors exòtiques.

En primer lloc, cal aprendre a centrar-se. Així que feu un mini entrenament. Agafeu una espelma (preferiblement verda) i enceneu-la. Seieu davant de la flama i mireu-la. Al principi, el foc parpellejarà i ballarà, per dir-ho. A poc a poc, l'entorn es reduirà al mínim i veureu un punt de combustió.Això significarà que l'element foc t'ha capturat completament. Després d'això, es podrà concloure que has après a concentrar-te. A continuació, aneu als passos principals.

• Decidiu el moment i romandre sol amb tu mateix. Posa una mica de música suau i asseu-te còmodament.
• Relaxa't i tanca els ulls. No pensis en res. Suprimeix la teva consciència si algun pensament comença a entrar al teu cap.
• Escolta la veu del teu cos. Sent les extremitats, respira de manera uniforme i monòtona.
• Que hi hagi una desconnexió total del món exterior. Després del qual sentiràs la fusió amb l'Univers.
• En aquest punt, comença a demanar el que vols. Per exemple, la salut. Imagineu el vostre òrgan malalt i com comença a curar-se. Sent que el dolor desapareix. Mantingueu aquesta sensació una estona.
• Després d'acabar la meditació, inspira profundament, exhala i obre els ulls.