Pensament sanogènic: característiques, tècniques i aprenentatge

Entrar en un avantatge, saltar del negre al blanc, tot això es pot fer sense l'ús de la màgia. Per fer-ho, cal estirar una "palanca" al cap anomenada pensament sanogènic, activant nous processos sorprenents.

El pensament sanogènic et permet començar la vida, si no des de zero, amb pensaments brillants. El mateix terme "sanogènic" prové de la paraula llatina "sanus", que es tradueix com "revitalitzant" o "saludable". Aquesta forma d'activitat cerebral permet fer front a les emocions negatives, l'estrès, el ressentiment i el fracàs.... La seva essència és mirar els fets que van passar a la nostra vida que van deixar records desagradables de l'altra banda.

És una mena de sedant per al pensament patogen. Alguna cosa que afecta el nostre organisme com a malaltia i condueix al desenvolupament de diverses dolències. Sovint, quan s'enfronten al fracàs, la gent no se'n pot oblidar. Desplaçant-se per tots els detalls del que va passar al seu cap, sembla que s'estan "pegant" de nou en un lloc adolorit. I passa inconscientment. I és difícil aturar el procés d'experimentar. Tanmateix, això s'ha de fer, en cas contrari, és impossible fer front a les emocions. A més del mal humor, una persona té problemes a la feina, a la família, a la societat.

Després d'haver experimentat alguna vegada rancor contra un home, una dona ja percep tots els representants del sexe fort com un potencial enganyador. Després d'haver estat derrotat al ring, un boxejador ja no pot guanyar un sol combat. Incapaç de fer front a una tasca difícil, el corresponsal ja no tracta temes seriosos i fins al final de la seva vida cobreix matinades infantils al diari regional.

Una persona amb pensament sanogènic és molt diferent de la resta en diversos aspectes. Ell:

• sap allunyar-se dels problemes;
• sap mirar una situació desagradable des de fora;
• capaç de reflexions tranquil·les;
• sap superar les emocions negatives;
• entén quines emocions negatives amenacen;
• coneix la naturalesa de l'aparició del negatiu;
• pot canviar ràpidament el cervell d'una tasca a una altra;
• entén per què algú actua d'aquesta manera en una determinada situació concreta, i algú d'una manera completament diferent;
• troba avantatges en qualsevol situació i els posa per sobre dels negatius;
• sintonitzat amb el positiu de tot: en les seves visions del món, en relació amb els altres i amb ell mateix;
• saludable.

Per començar la lluita contra la malaltia, cal estudiar a fons els seus símptomes. Per tant, cal recórrer urgentment al pensament sanogènic en els casos següents:

• Estàs passant constantment per situacions que et van causar problemes;
• no estàs tractant de fer front a les teves emocions negatives;
• les emocions negatives només s'acumulen amb el temps;
• no vols o no saps com desfer-te de les emocions negatives;
• no pots mirar la situació que et preocupa des de l'altra banda;
• no entens que van ser els pensaments negatius els que van espatllar tant el teu benestar;
• vostè està malalt.

És hora de començar a lluitar contra les malalties. En primer lloc, cal entendre on és el focus de la "infecció". Esbrinar on creixen les "cames" i aprendre a no molestar-nos ens ajudarà a "targeta ambulatòria".

En aquest cas, es veurà així.

• A la primera pàgina escrivim tots els nostres enemics, delinqüents, maltractats pel nom.
• Recordem l'última pedra que va caure al nostre jardí, i descrivim amb detall la història del seu aspecte. Qui ens va fer mal, en quines circumstàncies va passar, què vam sentir en aquell moment.
• Ara responem a la pregunta de què esperàvem de qui va causar la decepció.
• Sincerament, admetem a nosaltres mateixos quin va ser exactament el motiu de la nostra frustració.
• Estem intentant entendre què és especialment molest per a nosaltres en un enfrontament, i podria canviar-ho?
• Avaluem la força de la nostra ira en una escala de deu punts. Posem la marca a l'agenda (la nostra targeta ambulatòria).
• Agafem un full de paper i pintem.
• Dibuixem el que se'ns vingui al cap: flors, figures, animals, persones. Aquesta serà una imatge de la teva ira.
• Un cop acabat el dibuix de la indignació, el posem com a resultat d'anàlisis a la targeta.
• Agafem un altre full i repetim el procediment per aplicar patrons caòtics en un color agradable per a tu.
• Afegim la imatge acabada (almenys al llarg, almenys a través).
• Amplieu i afegiu pintura blanca al dibuix.

Tornem a valorar el nivell de la nostra ira. Si ha baixat al nivell 3 o inferior, hem fet front a la tasca i podem passar al següent element. Si no, repetim l'exercici, "treballant" la situació donada.

La formació en autopsicoanàlisi no implica la graduació d'una institució educativa especial. Però no està de més prendre unes quantes lliçons (sessions) d'un psicòleg professional. Però amb un fort desig, podeu obtenir les habilitats adequades pel vostre compte. L'objectiu de la sessió és "ofegar" les emocions negatives provocades per algun esdeveniment o personatge.

Per fer-ho, cal passar-ho tot de nou. En tots els sentits de la paraula. És a dir, mirar el que va passar des d'un altre angle: trobar moments positius o fins i tot intentar riure's del que va passar. Aleshores serà més fàcil entendre el motiu real de la teva indignació i, el que no és menys important, el seu poder d'influència en altres processos de pensament i en el cos en conjunt.

Per fer-ho, es recomana seguir aquestes instruccions.

• Recordem aquell moment de la nostra vida, que ens va donar felicitat i tranquil·litat.
• Recordem aquell moment de la nostra vida que ens va provocar ansietat. És important que aquest cas ja s'hagi "resolut" segons el pla descrit anteriorment.
• Tornem a la nostra “targeta ambulatòria” i relegim un dels episodis de la malaltia.
• Valorem sincerament la nostra condició. Si vas tornar a escanyar l'atac d'ira, tornem a l'"estudi del tema". Si aconseguim mantenir la calma, continuem la conversa.
• Respon a la pregunta com s'hauria d'haver desenvolupat la situació o quin hauria d'haver estat el comportament de la persona perquè no li faci mal l'ànima.
• La següent pregunta és d'on provenen aquests requisits?
• Ara estem avaluant com de realista és complir aquests mateixos requisits. Si la persona amb qui estàs tan ofès pot correspondre-hi, o si la situació es podria desenvolupar "segons les teves regles". Aquest paràgraf està subjecte a execució quan es tracti d'un delicte contra una persona concreta. Hem d'entendre si sap exactament què volem d'ell.

Al final, heu d'entendre d'on hem arribat aquests requisits i desitjos. Potser aquests són alguns estereotips inspirats en llibres romàntics. Malauradament (i potser afortunadament), els prínceps sobre un cavall blanc apareixen molt menys sovint a la vida que als contes de fades. El somni americà es compleix més sovint a les pel·lícules de Hollywood que a la realitat. Fins que no ho descobriu, el vostre amic de la infància ha madurat. Té la seva pròpia família, no pot dedicar-te tant temps i energia com abans. Així que deixeu d'ofendre-vos amb tothom i amb tot.

Doneu les gràcies als qui us van ajudar una vegada i també als que us van ofendre, si no en veu alta, almenys mentalment. Qualsevol experiència ens dóna l'oportunitat de créixer i desenvolupar-nos... I això s'aplica a qualsevol àrea de la vida. Per tant, assegureu-vos de somriure també al veí desagradable del tercer pis demà. I el bon humor ja no et deixarà!