Com crear un estat d'ànim d'Any Nou?

L'any nou està al nas, i l'estat d'ànim és zero. Aquestes paraules no són estranyes la vigília de les vacances. Aquest no és un motiu per intentar induir artificialment un somriure i diversió en tu mateix, sinó un motiu per entendre't i intentar arreglar la situació.

Heu de començar pel fet que el blues i fins i tot la depressió la nit de Cap d'Any són un problema per a un gran nombre de persones.

Els psicòlegs identifiquen tres punts principals associats a la manca d'estat d'ànim de Cap d'Any.

• Soledat. La vigília de les vacances, la sensació de soledat s'agreuja. Hi ha una associació clara (però és estereotipada) que l'Any Nou és estrictament una festa familiar que s'ha de reunir en una taula gran i només al costat dels éssers estimats. Però aquesta és una de les tradicions, molt estesa, bona, però gens la veritat última. Si la solitud és especialment dolorosa durant les vacances, cal revisar la llista de les vostres expectatives i falses actituds, així com familiaritzar-vos amb les històries de persones a qui els agrada celebrar l'Any Nou fora d'una companyia sorollosa i fer-ho amb plaer.
• Restriccions materials. Qualsevol dia festiu és menys una quantitat determinada a la cartera. I els tan massius com l'Any Nou, sens dubte, comporten malbaratament. No és d'estranyar que hàgiu perdut l'ànim fins i tot per un motiu de les properes despeses materials. I aquí també cal reconsiderar la visió dels regals, el seu cost i la voluntat d'agradar a tothom, a tothom, per no ofendre ningú.Amb els éssers estimats, sempre podeu posar-vos d'acord en presentacions simbòliques (o rebutjar-les del tot, però només passeu la vetllada junts en un sopar agradable).
• Resumint. El canvi d'any, per dir-ho, obliga a fer balanç. I pot semblar que l'any no va tenir gens d'èxit, no va funcionar res, marcant temps, etc. Això no només passa entre els perfeccionistes. Però fins i tot amb tanta tristesa, els psicòlegs insten a tractar racionalment: una persona necessita emocions de tota la paleta. I estar trist, preocupat, decebut és normal. Això s'ha de prendre com un indicador d'un canvi de rumb. Això vol dir que alguna cosa s'ha fet malament, cal buscar altres opcions per avançar cap a l'objectiu.

Si l'ambient festiu ha anat a algun lloc, aquesta és una bona oportunitat per estar trist. En primer lloc, no tothom sap estar trist durant molt de temps. Normalment el cos treu els seus dividends d'aquest estat (de vegades cal la tristesa per reforçar els sentiments), i en segon lloc, també és útil. La tristesa ajuda a parlar amb sinceritat amb tu mateix, relaxar-te, distreure't i fins i tot et protegeix de l'enrenou innecessari de l'Any Nou.

No hi ha estat d'ànim per a l'Any Nou: una història freqüent. Això els passa als que van començar a preparar-se massa aviat i simplement es van esgotar. També pot passar un estat d'ànim trist a aquells que tenien plans especials per al màgic desembre, però el mes va resultar ser així.

Com identificar el blues d'Any Nou:

• manca d'activitat en general: no voleu anar a una festa d'empresa, no voleu triar regals, ni tan sols teniu ganes especials de vestir un arbre de Nadal d'una manera banal;
• sense anticipació de vacances: fins i tot l'aspecte elegant dels carrers de la ciutat no carrega amb el seu disseny màgic;
• els pensaments sobre la propera celebració només causen irritació;
• poca gana, evitar parlar de les vacances amb els amics, qualsevol falta de ganes d'implicar-se en el bullici de l'Any Nou.

Tots aquests signes (i se'ls hi poden afegir de individuals) no vol dir que calgui canviar alguna cosa amb urgència. Si la teva ànima demana estar trista, pots escoltar-la. I si vols estar trist a casa sota les cobertes, no està malament. I si només voleu passejar, això és sens dubte un progrés.

Pots trobar aquest estat d'ànim a casa i literalment en un dia. Si un mètode no funciona, només heu de passar a un altre i tornar-ho a provar.

Vegem 10 maneres d'animar-vos.

• Cuinar amb música. Només alguna cosa, molts pensaran amb decepció, però realment funciona. I no cal descarregar una gran llista de reproducció de melodies exclusivament de Cap d'Any. Podeu fer una llista del que realment us agrada incloent cançons de vacances entre les vostres cançons preferides. I feu-ne un hàbit: s'està preparant sopa - sona Frank Sinatra (per exemple). Si no funciona des del primer dia, a partir del segon dia la persona sucumbeix a l'encant de la música i ja comença a ronronear alguna cosa per sota.
• Mira els episodis de Nadal de la teva sèrie de televisió preferida. Si "Irony of Fate" i "Love Actually" ja estan farts, podeu aturar-vos als episodis especials de la sèrie que alguna vegada van impressionar. Avui en dia, es filmen episodis especials de Nadal molt sovint, aquesta és una ocasió per aconseguir emocions agradables de la teva sèrie de televisió preferida, i fins i tot en el context de les vacances.
• Crea un tauler d'ànim. És fàcil de fer: la base pot ser de fusta contraxapada o suro. Per dir-ho senzillament, aquest és un tauler d'activitats on podeu reunir informació visualment agradable de vacances. Per exemple, adjunteu la targeta d'Any Nou dels vostres nens preferits, trobeu els mateixos dolços "Ós al nord" a la botiga i envieu l'embolcall de caramels al tauler d'ànim. Les imatges amb bells paisatges hivernals, un poble alpí (o, potser, una platja de Cap d'Any a Rio) us poden animar ràpidament si estan sempre davant dels vostres ulls.
• Prepareu pomes caramel·litzades. Tenen un aspecte molt festiu i també es poden associar amb records d'infantesa. Necessites pomes, un colorant (si vols que siguin vermelles amb intel·ligència, sucre, aigua i broquetes). Segons qualsevol recepta adequada, cal cuinar caramel, banyar-hi les pomes, enfilar les broquetes i deixar-les congelar al balcó. Molt agradable i deliciós! S'admeten variacions de receptes (xocolata, fruits secs, coco, etc.).
• Signa postals i envia-les en sobres preciosos. Tot és tradicional, a mà (fins i tot pots fer un parell de classes de videocal·ligrafia). El procés en si et posa en l'estat d'ànim adequat, alhora que pots agradar als teus amics.
• Complir un petit somni oblidat. L'actriu Natalya Fateeva va dir una vegada en una entrevista que una de les millors celebracions d'Any Nou per a ella va ser aquesta. Per algun miracle, va aconseguir fer-se amb el llibre de Boris Pasternak Doctor Zhivago (durant molt de temps va ser molt difícil), i es va pujar a una cadira amb el llibre i el va llegir durant hores. I fins i tot després de les campanades. Inusual, però això és menys feliç? Potser val la pena repetir un exemple semblant que una vegada va inspirar algú.
• Comenceu a servir la taula de manera festiva, sense esperar a la nit de Cap d'Any. Una espelma amb una aroma agradable, tovallons temàtics, una tassa amb una inscripció de Cap d'Any: per tenir l'ànim, de vegades només cal que els moments senzills de la vida quotidiana siguin una mica més "intel·ligents". El sopar en si pot ser el més senzill possible.
• Repetiu alguna cosa de la sèrie "com en la infància". Potser hauríeu de tallar els flocs de neu dels tovallons amb les vostres pròpies mans o fer una cadena de garlandes de paper de colors. El prejudici que aquesta decoració no és rellevant avui dia. Tot allò que agrada, dóna lloc a associacions agradables, les "vides" són reals. Per exemple, en una de les emissions de ràdio, dirigida per un psicòleg, el seu oient va dir que no li agradava l'Any Nou durant molt de temps. El va conèixer sola amb la seva filla petita, sempre de la mateixa manera. Un cop a Children's World, va veure una nina, exactament la mateixa que tenia la seva cosina en la infància, i que sempre havia somiat en secret. Va comprar una nina i de sobte es va convertir en un detonant. La compra alegre em va aixecar l'ànim, volia decorar la casa, restaurar les receptes dels meus plats preferits durant la infància, el procés s'emportava! Només has d'escoltar-te a tu mateix.
• Decorar l'arbre no és la manera habitual. Penseu en un vestit d'un color o vintage, només de joguines noves o, per contra, d'antigues trobades al país. En una paraula, pren un concepte com a base i deixa't portar amb ell. Crear un arbre de Nadal tan especial ja és una recerca, i és absolutament l'Any Nou.
• Feu una mini-festa de Cap d'Any per al millor. Res de car: mandarines, te (o xampany, o vi calent), pastissos casolans. Truca als amics la vigília de les vacances, demana ajuda per decorar la casa. I per no molestar-vos amb els regals, podeu comprar tota mena de petites coses (econòmiques, però necessàries) i posar-les a la cistella. Poden ser paquets de te, pegats facials, sabó perfumat, joguina d'arbre de Nadal, xocolata deliciosa, una tassa preciosa, etc. (tants articles com convidats hi haurà a la festa). I convida a tothom a escollir un regal a la cistella. És poc probable que els adults es barallin pels regals, i la perspectiva de triar ja és agradable.

I, per descomptat, podeu millorar el vostre estat d'ànim de maneres més senzilles: truqueu a un amic i convideu-lo a un te amb pastissos d'espina de peix, aneu als banys, compreu-vos un vestit nou, recarregueu l'ambient festiu a la pista de patinatge, preneu un llibre de la infància. a la biblioteca, organitzeu una pel·lícula amb crispetes de blat de moro i cacau aromàtic a casa. Heu d'evocar un estat d'ànim no amb allò que està de moda (per exemple, una sessió de fotos d'Any Nou no és un deure sagrat, però no és un element obligatori), sinó amb allò que us agrada.

Potser, en algun moment de la nit de Cap d'Any, va passar alguna cosa desagradable, potser fins i tot tràgic. I el cervell associa persistentment aquest esdeveniment amb l'Any Nou, l'associa directament. D'aquí la manca d'ànim, el blues i, fins i tot, la depressió la vigília de les vacances.

Les persones que s'enfronten a això haurien de seguir les recomanacions dels psicòlegs.

• No hauríeu de crear expectatives, escalar els esdeveniments de la nit al dia. L'any nou s'ha de tractar de manera juganera, recordant que si es viola el guió, no passarà res dolent.
• Cal canviar les associacions, construir noves connexions al cervell. Per exemple, podeu renunciar a l'enrenou de comprar queviures, comprar el mínim necessari i pràcticament durant les vacances mateixes (a primera hora del matí o a última hora del vespre del dia abans). Una mica, però el meu preferit. I renuncia a la festa nocturna en favor d'un sopar d'hora.
• És hora de controlar les teves emocions. Sempre són objecte d'elecció, per molt persistent que una persona asseguri que no pot fer res. Si això no és depressió clínica, sinó blues, falta d'ànim, només la persona mateixa decideix què fer-hi. Ell està al capdavant de la situació.