Com recupero la memòria?

Recordeu-ho tot, de vegades aquesta missió es fa impossible. Fins i tot aquells de nosaltres que sembla que tenim una memòria fenomenal, tard o d'hora, de sobte, comencem a oblidar algunes coses importants. Hi ha moltes raons per això. Però també hi ha mètodes per millorar la memòria.

La primera i més inevitable causa del deteriorament de la memòria és edat. Amb els anys, el nostre cervell simplement no pot percebre i reproduir tanta informació com abans podia "digerir". La memòria està "matada" pels mals hàbits: fumar i beure alcohol, no dormir prou, treballar molt. Per mantenir una bona memòria, hem de desfer-nos dels factors negatius. Si aquestes dues causes provoquen situacions reversibles i superables amb la memòria, aleshores el seu deteriorament per trauma o malaltia greu és molt més difícil de corregir.

Quan corregeix la teva pròpia memòria no cal entrar en pànic, afanyar-se a totes les coses serioses per tornar al vostre cap la capacitat perduda de recordar-ho tot en el més mínim detall. Malgrat que les farmàcies us oferiran tota una llista de medicaments que ajuden a restaurar la memòria, no tingueu pressa a gastar-hi diners.

Sovint i sense medicació, es pot fer fàcilment. Per tant, abans d'investigar el mercat farmacèutic, presteu atenció a què feu i com feu per mantenir el vostre cervell fluint. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a mantenir la ment fresca i el seny. Per restaurar la memòria, una persona necessita el següent.

• Bon somni - 8-9 hores al dia, ni més ni menys, una persona ha d'estar en estat de son.Només així el nostre cervell descansarà i podrà rebre i memoritzar informació nova, així com conservar informació antiga.
• Oxigen - Doneu-ne el màxim possible al vostre cos. És especialment útil per a l'activitat cerebral. Caminar més. Es creu que el millor moment per fer-ho és el matí, però això no és important, el més important és respirar més aire fresc.
• Sense estrès - les experiències i les emocions negatives ens "mengen" el cervell. Empollen la memòria.
• Gimnàstica i exercicis - Fer almenys l'exercici més senzill de manera regular també ajudarà a oxigenar el cervell i millorar la circulació sanguínia.
• Alimentació adequada - Revisa la teva dieta. Assegureu-vos d'incloure-hi aliments com algues, fruits secs i fruits secs, xocolata (en petites quantitats), crema agra i formatge cottage, arròs i blat sarraí i, per descomptat, més verdures i fruites, especialment "empènyer" als plàtans i pastanagues. Però els bolets, les cebes, els alls i les mongetes hauran de quedar exclosos del menú. Són els enemics de la nostra memòria. Però entre els amics hi ha diversos tes fets amb herba de Sant Joan, maduixa, farigola, bàlsam de llimona o arç, per exemple.
• Règim de consum - s'ha de prestar una atenció especial a l'aigua. El nostre cervell simplement necessita aigua regular. És ella, i no les pocions màgiques, la principal font de nutrició per al nostre cap. 1,5-2 litres de líquid clar, net i sense sabor al dia haurien de convertir-se en la norma a la teva vida. I no intentis enganyar-te.

Per millorar la teva memòria, pots provar una sèrie d'exercicis que pots fer a casa. Alguns d'ells només són adequats per a adults, d'altres poden ser utilitzats per desenvolupar la memòria en els nens.

• Comença a aprendre de memòria poesia o prosa - el que prefereixes.
• Intenta-ho recordeu l'interior d'una botiga de roba, en què van triar una jaqueta per a l'hivern durant molt de temps. I quan tornis a casa, dibuixa'l. Si la pintura no és el teu "caballet d'afició", almenys llença'l esquemàticament, o en casos extrems explica-li tot el que has vist a la teva filla, de sobte li agradarà, i també anirà a comprar a aquest departament.
• Canvia les teves rutes. Demà, quan aneu a la fleca, sortiu del camí recte, i és hora de trobar un nou camí cap a la parada del transport públic. Els nous paisatges dels voltants agradaran la vostra memòria.
• Restaureu la imatge del dia passat sovint, i preferiblement el dia de l'anterior. Que has menjat? Què duia la veïna quan la vas conèixer a l'entrada? Quin autobús vas agafar per tornar a casa? Quin temps feia fora quan sortiu de casa al matí? Saber donar respostes a aquestes preguntes.
• Troba una afició que s'adapti al teu gust. Comença a teixir, cosir, recollir trencaclosques, això també permetrà que la teva memòria comenci una nova vida.
• Jugar jocs de taula. No cal que siguin dames o escacs, les cartes també estan bé. Si no trobeu un oponent digne a prop, busqueu-lo a Internet. El més important és jugar i guanyar temps al teu cervell.
• Busca un cartell per a la teva ciutat. Aneu a una nova exposició o a un museu preferit que fa temps que no visiteu. També són adequats concerts, projeccions de pel·lícules, trobades amb personalitats creatives.

Això només és possible amb l'ajuda d'un metge. No hi ha manera de fer-ho tu mateix. No "escrigueu" receptes per a vosaltres mateixos o els vostres éssers estimats. Tot això només pot accelerar el procés de pèrdua de memòria. Cada pacient necessita un pla de tractament especial, que és establert per un especialista.

Segons el tipus i la fase de disfunció cerebral, una persona pot necessitar l'ajuda d'un psiquiatre o psicòleg, logopeda o fisioterapeuta, neuròleg o terapeuta, i fins i tot un terapeuta ocupacional. Però abans de prescriure aquest o aquell tractament, Definitivament, l'especialista us demanarà que supereu una sèrie de proves que us ajudaran a entendre millor la causa del problema i, per tant, determinar la forma més eficaç de resoldre'l.

Exercitar el cervell és tan important com els músculs. Ell, com totes les altres parts del cos, simplement s'atrofiarà sense la càrrega adequada.... Per tant, això no s'ha de fer quan els problemes ja han començat, sinó regularment, com a mesura preventiva. Per a això, la resolució de mots encreuats, l'aprenentatge d'idiomes estrangers són adequats. Però la principal "dolça" per al nostre cervell és positiva. Intentar mantén els pensaments negatius fora de la teva vida. Després de l'estrès, la nostra memòria sovint es bloqueja. I llavors pot ser molt difícil ajudar-la.

A més de les drogues, hi ha altres mètodes per influir en la ment, per exemple, hipnosi o autoentrenament. Però és millor no portar-ho a això. Un estil de vida saludable, una alimentació adequada, exercici, una actitud positiva: tot això ajudarà a mantenir en ordre no només la vostra ment, sinó també el vostre cos.