Mides dels coixins ortopèdics

Durant el descans i el son, és important un suport adequat del cap perquè els músculs de la columna cervical es puguin relaxar. En aquest article, us ajudarem a esbrinar com determinar correctament la mida d'un coixí ortopèdic i triar un element per dormir.

Les mides dels coixins ortopèdics depenen de qui estiguin destinats. Les opcions estàndard per a adults de mida mitjana són coixins de 0,4 metres de llarg i 0,6 metres d'ample. Per a persones amb una configuració més gran, és millor triar 0,5 per 0,7 metres. L'excepció són les dones embarassades: haurien de triar exemplars especials dissenyats per a la seva posició. Bé, els coixins per a nadons es trien en funció de l'edat del nen:

• d'1,5 a 3 anys - es tracta de coixins de 20x30 amb una alçada de 3 cm;
• de 3 a 7 anys la mida 35x50 és adequada amb una alçada de 5 cm;
• a partir dels 7 anys val la pena escollir productes de 40x60 cm amb una alçada de 8 cm.

Així, Els productes ortopèdics per a adults per dormir sota el cap es cusen amb una longitud de 40-50 cm i una amplada de 60-80 cm, i per als nens tenen una llargada de 20-40 cm i 30-60 cm d'ample.... Assegureu-vos que el coixí no sigui més gran que el llit, però no heu de comprar massa petit. L'alçada també és de gran importància: dormir sobre un coixí massa baix fa que et vulguis posar alguna cosa sota el cap i, per regla general, les mans s'estiren sota l'orella.

Després d'aquest descans, és possible que no sentiu les espatlles, sentireu molèsties a l'esquena i no deixareu anar el dolor a la columna cervical durant molt de temps. Dormir en un coixí massa alt tampoc comportarà satisfacció, perquè la barbeta començarà a tocar el pit i la vèrtebra cervical estarà constantment estressada. Sentiràs un dolor al coll quan et despertes.

Els experts recomanen triar productes que només s'adaptin al cap i al coll. La posició correcta de la columna està assegurada per l'alçada del coixí, per la qual cosa aquest paràmetre és de gran importància per a un son saludable. Abans de determinar quina alçada del coixí ortopèdic és adequada per a una persona, cal conèixer la seva posició preferida durant el son. Per als que prefereixen dormir d'esquena, el opcions baixes amb una alçada de 6 a 10 cm. Si una persona està acostumada a dormir de costat, es necessiten productes més alts: no menys de 12 cm.

No es recomana dormir de panxa, però si no podeu dormir de manera diferent, us serà útil un coixí pla. Hi ha models amb efecte de memòria a la sèrie ortopèdica: trieu-los per dormir de panxa. Tanmateix, entre els models de coixins ortopèdics també n'hi ha d'altura regulable. Són peces ideals per a aquells que prefereixen dormir en diferents posicions. Per a diferents postures, podeu trobar fàcilment l'alçada adequada. Aquests coixins es poden personalitzar ràpidament, però són bastant cars.

En posició lateral durant el son, l'alçada del corró ha de ser proporcional a l'alçada de l'espatlla. Per determinar correctament aquest indicador, cal mesurar la mida de l'espatlla o la distància entre les espatlles. Això es fa de la següent manera.

• En el primer cas, cal trobar un punt a la base del coll i caminar amb una cinta mètrica fins a la vora de l'espatlla. Si el matalàs és tou, afegiu 1-2 centímetres a la xifra resultant per premsar. Per exemple, si teniu 10 cm, necessiteu un coixí d'11-12 cm d'alçada.
• En el segon cas, mesura l'amplada de les espatlles i la circumferència del coll. L'indicador resultant de la distància entre les espatlles es divideix per 2 i es resta ¼ part del resultat de la circumferència del coll. Així, es determina l'alçada del corró sota el cap.

Els que tinguin les espatlles massa amples hauran d'embolicar una tovallola al voltant del coixí per augmentar l'alçada. Normalment, els fabricants ofereixen productes amb una alçada de 6 a 16 cm. Si heu determinat que necessiteu un coixí més alt per dormir, augmenteu artificialment aquesta xifra. Caldrà temps per acostumar-se a dormir amb un producte ortopèdic amb els paràmetres adequats. Però això és una qüestió d'hàbit, i només la paciència i els criteris de selecció adequats us ajudaran a assegurar-vos que la columna vertebral estigui en la posició correcta.

Quan escolliu un coixí ortopèdic per dormir, tingueu en compte els criteris següents:

• la finalitat del producte (per al descans diari d'un nen, adolescent, adult, per a dones embarassades i pacients amb osteocondrosi, per viatjar, etc.);
• forma de coixí;
• la mida i l'alçada del corró;
• farciment.

No podeu comprar el mateix coixí ortopèdic que als amics, perquè això és una cosa individual.... Les seves dimensions dependran de la mida del teu cos (tenint en compte l'alçada, el pes, la circumferència del coll i la distància entre les espatlles), l'elasticitat del matalàs i la posició en què prefereixes dormir.

Per triar el coixí ortopèdic adequat, podeu centrar-vos en les següents recomanacions:

• per a nens i adolescents, trieu productes de 20 per 30 cm i 40 per 50 cm;
• per a persones de complexió mitjana - 40 per 60 cm;
• per a adults de complexió gran - 50 per 70 cm.

No hauríeu d'agafar un coixí parant-vos contra una paret i col·locant el producte sota el vostre cap. Per tant, els coixins no es "proven", perquè hi ha una gran probabilitat de no entrar a l'opció de mida desitjada. Per a la correcta selecció del rodet, necessitareu un matalàs el més semblant possible al que utilitzeu diàriament. Als grans salons especialitzats hi ha totes les condicions per estirar-se i "provar" un coixí ortopèdic.Aprofita aquesta oportunitat, no ho dubtis i fes-ho. Hi ha un matís més: el coixí no està seleccionat per a sensacions tàctils, perquè el criteri principal de selecció és l'alçada del producte.

No és pràctic comprar un coixí per utilitzar-lo només en una posició. Cal triar aquesta opció perquè el suport sota el cap sigui còmode en totes les posicions. Per tant, proveu el producte en diferents posicions. Si us estireu d'esquena, el cap ha d'estar anivellat i lliure, però no tirat cap enrere, i la barbeta no ha de descansar contra el pit.

La longitud del coixí ha de correspondre a les vostres rotacions circulars: si us gireu, hauria de romandre sota vostre. Per descomptat, heu de triar un model tenint en compte la composició del contingut: els materials mal ventilats no us permetran dormir bé, el cap i el coll suaran constantment. No té poca importància de què està feta la funda del coixí.

Dolor al cap, molèsties a la regió cervical i a la columna vertebral, fatiga i estat trencat: tot això ho viuen persones que no poden dormir prou a causa d'un coixí seleccionat incorrectament. Esperem que la nostra informació us ajudi a prendre la decisió correcta que us proporcionarà un somni saludable i llarg.