Com sobreviure a un divorci?

El divorci sempre és una situació difícil i traumàtica. Tant les dones com els homes experimenten una ruptura familiar força dolorosa. Per descomptat, depèn molt de com d'important va ser la relació per als socis, qui van iniciar la separació, quins esdeveniments van precedir la decisió de divorciar-se.

El divorci canvia la vida d'una persona, de manera que el seu estat psicològic es valora segons criteris aplicables a les persones que han perdut un ésser estimat per tragèdia, mort o malaltia. La psicologia de la pèrdua és plenament vàlida en relació amb els excònjuges ja per diverses raons:

• hi ha un "buit" intern;
• el ritme i el ritme de la vida està canviant;
• la rutina diària i les accions habituals estan canviant;
• apareix l'autocompasió.

Independentment de quins motius van portar a la dissolució del matrimoni, una persona passa per diverses etapes d'adaptació a noves condicions. Si el divorci va causar dolor, dolor, hi haurà diverses etapes de recuperació. És important passar-los un per un, de manera seqüencial.

• Negació total. Una persona no creu que el que està passant sigui la realitat.Sembla que tot no li passa a ell, sinó a algú altre, com si fos en un somni, i no en la realitat. L'estat està a prop del mecanisme de xoc: la realitat no es pot percebre tal com és. Només cal suportar el xoc.
• Dolorós i espantós. Aquesta etapa és quan el xoc, que servia d'anestèsic, es retira. El problema i la situació s'enfonsen. El dolor es sent fins i tot a nivell físic: algú té un dolor a l'espai del pit, el cap es divideix i en algunes persones les malalties antigues s'agreugen i apareixen dolors articulars, musculars i somàtics. En aquesta etapa, una persona no veu el futur, no sap on anar, què fer, i això inspira una por primitiva. Afortunadament, aquesta etapa dolorosa no sol durar tant, i els sentiments es transformen en una altra cosa.
• La ira i l'odi. Aquesta és una transformació desagradable, fins i tot desagradable, però inevitable. El dolor i la por es converteixen en ràbia. El ressentiment sorgeix, molt barrejat amb la ràbia, i de vegades amb l'odi. En aquesta etapa, podeu emmalaltir, dormir amb febre alta, pneumònia, malaltia inflamatòria aguda de qualsevol òrgan, si l'odi és massa fort.
• Perdó i esperança. Una persona perdona parcialment i justifica una parella, troba explicacions raonables per a la seva posició. La ira passa, però hi ha un sentiment de culpa i esperança: tornarà de sobte, lamentarà la seva decisió. El pitjor que pots fer en aquesta etapa és començar a buscar una cita amb la teva exparella. És difícil aturar una persona: s'inspira en la perspectiva de desfer-se del dolor i el dolor d'un sol cop, simplement restablint la relació matrimonial. Una persona perd l'autocrítica, l'autocontrol, es torna inventiva i molt enèrgica.

• Depressió, decadència. Aquest és un estat completament natural després de l'activitat emocional i el treball realitzat en l'etapa anterior. S'inicia una recessió, una persona se sent en l'abisme de la soledat, se sent un fracàs, innecessari, culpable de tot. Es poden observar els símptomes clàssics d'un trastorn depressiu: no es vol menjar, aixecar-se i anar a treballar, mentre no hi ha ganes de trobar-se amb algú, no hi ha objectius, aspiracions i alegria. Després d'haver arribat al punt inferior de caure en un pic emocional, la persona es congela, es congela i comença a guanyar alçada lentament: comença la següent etapa.
• Introspecció. En pujar des de la fossa, una persona sembla mirar-se des del costat, així que comença a veure la realitat tal com és. Ja no hi ha força per enfadar-se amb ella, el dolor s'ha apagat, ja no hi ha ràbia. És bo si ja no hi ha ressentiment, però la majoria de vegades, encara està present a dins, amagat i disfressat. En aquesta etapa, s'activa la capacitat de planificar el futur. Una persona pot separar-se del ressentiment, la por i trobar maneres d'organitzar la seva vida més enllà: tria què ha de fer, canvia la seva afició, fa nous amics, comença a sortir al món, però fins ara té molta por i aprensió, arriscar-se en qualsevol moment de nou a "perdre alçada", deprimir-se i començar a aixecar-se de nou.
• Adopció. Aquesta etapa és definitiva. La persona accepta i entén plenament la circumstància aconseguida. No sent ràbia i ràbia, es va acomiadar amb ressentiment, el seu orgull ferit gairebé va ser restaurat, van aparèixer plans, esperances de felicitat personal, autorealització.

Només l'experiència sistemàtica de cada etapa ajudarà a venir a un mateix i a recuperar-se, no a deixar traumes de tota la vida a l'ànima. En cadascun d'ells segur que hi haurà gent que us convencerà que cal "posar-vos-hi" per tot, animar-vos i viure al màxim. Però és important sobreviure a tot, sense excepció. No hauríeu de començar una nova relació abans de passar per l'etapa d'acceptació total, per no cometre un altre gran error.

Totes les decisions importants que s'hagin de prendre en una o altra etapa de la recuperació seran dictades i provocades només per aquells sentiments que són característics de l'etapa. Si una persona es troba en l'etapa d'ira, llavors una nova relació o accions cap a una antiga parella seran agressió, odi i venjança. Si es troba en l'etapa de la depressió, llavors totes les decisions seran un intent de calmar la solitud, però no donaran resultats, perquè la solitud encara està a dins.

En general, les dones triguen més temps a recuperar-se de les crisis emocionals que els homes. Això es deu a les peculiaritats de la psique del sexe just. Per a ells, el divorci és el més estressant, ja que donen més importància a les relacions que els homes. Cada etapa de recuperació es pot allargar molt si una dona és colèrica o melancòlica. Serà difícil no perdre el cor, i en alguns llocs no es podrà evitar.

Els sentiments de culpa poden complicar la situació: les dones sovint es turmenten fins i tot pel que no van fer. Això es veu facilitat per la presència de sentiments incomplets per a l'exconjuge, perquè si l'amor no ha passat, pot ser més difícil acceptar cadascuna de les etapes de la recuperació. Una dona pot sobreviure sense dolor a un divorci només si va ser ella qui el va iniciar, i no va entrar al "buit", sinó a un home concret, que ara és el món sencer per a ella.

També hi ha matisos en les circumstàncies d'un divorci.

• Després de la traïció. El divorci després de la traïció d'un cònjuge està carregat de ressentiment. La dona està aclaparada per la indignació: va ser traïda, tractada injustament. Enganyar es considera una traïció. Les pràctiques psicològiques del perdó, de les quals n'hi ha força, ajudaran a sobreviure al període posterior al divorci. És important perdonar el teu exmarit, deixar anar el teu ressentiment. Després de l'etapa d'acceptació, cal calmar-se i començar a organitzar la seva pròpia vida.
• Amb nen. La separació quan els cònjuges tenen fills és sempre més difícil per a una dona, ja que la responsabilitat del futur del nadó recau sobre ella amb una càrrega enorme. Hi ha un dogma social que un nen necessita tant una mare com un pare. Però no hi ha necessitat biològica d'un pare, cosa clarament evidenciada per la natura, en la qual pocs dels mascles mamífers romanen amb la descendència després del seu naixement. Després d'un divorci, és important que una dona amb un fill petit no només aprengui a viure sola (a prescindir d'un home a la vida quotidiana), sinó també a viure sense mirar enrere als altres. Si hi ha un fill, una dona ja no es considera sola. Sovint, els nens ajuden a superar el divorci més fàcilment, ja que, distrets per les seves necessitats i activitats amb ells, una dona passa amb més facilitat per les etapes difícils de sortir de la pèrdua.

És important saber que és impossible oblidar el seu marit, com volen algunes dones. Una dona recordarà aquest home tota la vida, ja que forma part de la seva història personal, biografia. Per tant, després de l'acceptació, val la pena considerar opcions de cooperació amb l'ex, especialment si hi ha un nen. Els cònjuges fallits de vegades són grans socis en la criança dels pares i els negocis.

Les peculiaritats de la psique de l'home són menys fixació en els sentiments i emocions i més centrada en el seu propi futur. Les etapes de xoc i dolor són les més dures per als homes.

La primera i la segona etapa per sortir de la situació per a ells estan plenes de marxar, fugir a l'alcohol, les drogues. És important evitar-ho precisament en l'etapa inicial; llavors les etapes continuaran més fàcils i suaus.No pensar en la teva dona si el divorci es va produir per iniciativa seva no funcionarà. Només has de controlar els teus pensaments i dirigir-los en una direcció positiva.

Després d'un divorci, un home busca amb diligència el seu lloc a la vida, sobreestima el sistema de valors, analitza i "posa a les prestatgeries" la seva fallida vida familiar. L'autocrítica rarament és característica del sexe masculí: s'entreguen a l'etapa de la ira i la irritació amb gran entusiasme, ja que per naturalesa són més agressius. És més fàcil per a ells culpar a la seva dona de tot.

La recerca d'un nou amor, en què alguns cauen després de deixar anar la ira, no sol aportar alleujament. Les intrigues i les parelles casuals són una opció per a la venjança, però això no us facilitarà l'ànima. El treball i una nova afició, la comunicació amb els amics, però no entrar en una "escapada" ajudarà un home a fer front al drama personal.

Que l'etapa de recessió i depressió esdevingui patològic depèn de les característiques individuals de la persona. Les persones vulnerables, infantils, dependents, per a les quals la presència mateixa d'una família és extremadament important, ben bé poden convertir-se en pacients en un hospital psiquiàtric si no saben com reconciliar-se i fer front a la seva depressió. Els que tenen una psique més forta solen superar el període amb menys pèrdues.

Si la depressió es produeix únicament com a reacció a la pèrdua, els experts parlen de depressió psicogènica. No necessita medicació, però només si no dura més de dues setmanes. Si la condició es prolonga, és important consultar un metge: hi ha grans riscos de perdre el moment en què la condició aguda es torna crònica.

Si hi havia requisits previs per a anomalies mentals, sobre les quals una persona normalment no sap res, la depressió es pot desenvolupar amb canvis significatius en els nivells hormonals, lesions de les estructures cerebrals. Aquesta condició s'anomena endògena. Necessita atenció mèdica.

La depressió es desenvolupa amb més freqüència en les dones, però és més difícil tractar-la en els homes. La naturalesa masculina no permet plorar, expressar emocions. Els homes són més reprimits, de manera que "condueixen" els seus sentiments i ressentiments tan endins que només un psicoterapeuta qualificat els pot treure d'allà. Els homes sovint neguen que tenen depressió, es refereixen a un mal humor, cansament. Per a ells, sovint es converteix en una malaltia mental crònica.

Sortir de la depressió sols sovint és impossible: una dona i un home necessiten el suport d'un amic proper, una xicota, un familiar. No pots callar-te i limitar la teva comunicació amb el món, no pots romandre en silenci: és important parlar dels teus sentiments amb l'"ajudant" - l'oient. Parlar t'ajudarà a arribar més ràpidament a l'etapa d'acceptació, les pors esmentades no es fan tan grans i les queixes a través de la parla s'expressen i desapareixen.

En l'etapa de depressió, és important planificar la teva vida tant com sigui possible: s'ha de programar cada hora. Treballar, llegir, passejar el gos, fer classes amb el nen, anar a la botiga, cal planificar-ho tot fins al més mínim detall. Per molt que vulguis sentir pena per tu mateix i quedar-te més temps al llit, plorar i mirar un punt, has d'aixecar-te a temps, obligar-te a rentar-te, preparar-te per a la feina.

No hauríeu de trencar el vostre pla, passi el que passi. Això és important per crear un espai on tot sigui clar i previsible uns quants passos per endavant. Això és exactament el que li manca a la persona amb trastorn depressiu.

Com més coses tingui una persona, menys temps tindrà per als pensaments negatius. Si no us podeu forçar a fer alguna cosa, i aquesta condició ha durat més de dues setmanes, heu de posar-vos en contacte amb un psicoterapeuta o psiquiatre per prescriure la teràpia adequada.

La resposta a aquesta pregunta es pot formular amb diverses regles que és recomanable que els cònjuges divorciats imprimeixin i pengin en un lloc ben visible.

• Després d'un divorci, ni les dones ni els homes haurien d'ofegar el seu dolor amb l'alcohol. Donen temporalment la il·lusió d'alleujament, però mentre una persona està intoxicada, la psique no processa la informació sobre el divorci, no hi ha cap progrés d'una etapa a l'altra. Així, l'alcohol és una manera segura no només d'aconseguir l'alcoholisme, sinó també d'allargar el seu patiment, fer-lo insuportable. Les substàncies estupefaents funcionen de la mateixa manera.
• No hauríeu de permetre que vosaltres mateixos i els que us envolten sentiu pena per vosaltres mateixos. "Pobre" i "mala sort" no parlen de tu. Sentir pena per tu mateix o per la d'una altra persona és una manera segura d'entrar en una depressió negra i sense esperança.

• No has de renyar el teu ex i difondre informació negativa sobre ell. Això és especialment cert en els aspectes íntims de la vida personal, alguns secrets que l'exmarit o exdona voldrien mantenir en secret. La infracció passarà un dia i arribarà la total acceptació. Però la reputació es veurà deteriorada a causa de declaracions desagradables sobre la parella, i fins i tot amb la primera serà difícil establir associacions en el futur. Tots dos són dignes de respecte, independentment dels motius del divorci.
• No cal que us humilieu, no hauríeu d'intentar retornar la vostra parella a qualsevol preu. Després d'un divorci, al voltant del 15% de les parelles torna a confluir al cap d'un temps. Però no s'ha d'esperar amb força això, i encara més, no s'ha de perseguir a l'ex (ex), enviar-li 300 missatges al dia, fins i tot a la nit.

Per a les dones, segons les estadístiques, es triguen entre 1 i 2 anys a sortir del divorci després del divorci. Els homes s'enfronten a les experiències i decideixen començar a viure de nou abans: en sis mesos o una mica més. Les conseqüències del divorci no solen ser negatives. Si la relació va ser dolorosa, patològica, aleshores el divorci és una benedicció. Només queda esperar una mica, adonar-se d'això i seguir endavant.

Després d'un divorci, normalment és possible establir la seva vida personal després de 2-3 anys, alguns abans. Segons les estadístiques, fins a un 75% de les dones de 20 a 30 anys, fins a un 52% de les dones de 30 a 40 anys, i fins i tot fins a un 20% de les dones a partir de 40 anys, tornen a casar-se o relacions civils. Els homes tenen més demanda: fins al 95% dels homes divorciats creen noves famílies, independentment de la seva edat.

Els psicòlegs aconsellen percebre el temps posterior al divorci no com un període de desastre i col·lapse, sinó com l'inici de noves oportunitats que abans eren inaccessibles, irrealitzables. Ara tots els horitzons estan oberts: podeu triar-ne qualsevol i començar a avançar cap a l'objectiu.

El matrimoni és una part important de la vida d'una persona. Però no tota la vida és amistat. Hi ha objectius, creativitat i assoliments professionals, hi ha viatges i comunicació, nens i l'alegria de veure'ls créixer. Molts viuen vides feliços i plenes sense casar-se. Un cop entès això, serà més fàcil acceptar el divorci pensant que la vida no s'ha acabat.

L'edat no hauria de ser un factor d'estrès: tant després dels 40 com després dels 50, el divorci, tot i que és dolorós, ofereix els mateixos beneficis que el divorci després de 25 anys. El més important és no tenir por de viure i no culpar-se.