Com estimar-se i augmentar l'autoestima d'una dona?

La majoria dels problemes i fracassos de les dones no provenen de circumstàncies externes i de les notòries "vicissituds del destí", sinó de la manca d'autoestima adequada. Pot ser increïblement difícil per a una dona acceptar-se a si mateixa i estimar-se per qui és. Tanmateix, és amb això que comencen tots els canvis positius de la nostra vida. I, per tant, sigui quin sigui el problema, sigui quin sigui el que estigui associat, cal aprendre a trobar una solució precisament a partir del principal: estimar-se. En aquest article, parlarem de com una dona pot fer-ho.

Hi ha una il·lusió a la societat que identifica l'amor propi com a egoisme. I durant molt de temps aquest tipus d'amor es va considerar condemnat, vergonyós. Es creia que si una dona s'estima a si mateixa, vol dir que és una narcisista, de la qual no es pot esperar res de bo. Hi ha una substitució de conceptes. La psicologia moderna mira de manera diferent l'amor propi i recomana fermament que les dones de qualsevol edat prestin més atenció i s'estimin a si mateixes.

L'amor propi és necessari perquè els altres t'estimin. Si una dona deixa de respectar les seves pròpies necessitats, desitjos, aspiracions, deixa de mimar-se, aleshores els qui l'envolten començaran a fer el mateix. Per tant, no hi ha res d'estranyar que les dones que donen tota la seva força i temps als seus marits, fills, treball, siguin abandonades, acomiadades i deixin de ser apreciades. Sovint, el col·lapse de la vida cau en el "punt d'ebullició" més alt: l'edat després dels 50, 40 anys. I a partir d'això el problema sembla encara més global, irreparable.I poca gent en aquest moment se'ns acudeix que les accions dels que els envoltaven eren només un "mirall", i l'arrel del problema estava en l'absència d'amor per un mateix.

La manca d'amor propi fa que les dones estiguin infelices en el matrimoni. Després d'haver donat tota la seva força a un home, sacrificant-se pel bé d'ell i dels seus interessos, una dona espera gratitud per a tota la vida, però sol rebre només el contrari: una actitud tosca, un comportament deshonest, una traïció, una solitud.

L'amor propi és tan diferent de l'egoisme pur com el cel és de la terra. Un egoista s'estima exclusivament a si mateixa, només a ella mateixa. Una dona intel·ligent combina l'amor per ella mateixa amb l'amor pels altres... Les persones que no s'estimen a si mateixes normalment no poden donar amor als altres, els seus sentiments són defectuosos, sempre condemnats al fracàs. És per això que el treball sobre un mateix ha de començar sempre per avaluar el propi amor propi i augmentar-lo.

Una dona que s'estima a si mateixa ho sap bé el que necessita a la vida, a la feina, a les relacions personals per a la felicitat completa... Com a resultat, el coneixement es converteix en objectius i els objectius condueixen als resultats desitjats. Les persones al teu voltant no et fan feliç, només tu mateix pots ser feliç o no, aconseguir el que vols o veure des del marge com passen dones d'èxit i d'èxit que són feliços a qualsevol edat.

El sacrifici augmenta d'alguna manera l'autoestima d'una dona, però no li permet revelar tot el seu potencial al màxim. Ella no dóna calma i felicitat. La dona comença a esperar que les seves víctimes siguin apreciades, per elles l'estimaran. Això no sol passar, i això és natural. Les expectatives xoquen contra la realitat. La presència d'un amor propi redueix la probabilitat que una dona es converteixi en una víctima, se senti com ella i es torni susceptible a la manipulació d'una altra persona. Aquesta és una oportunitat per viure una vida plena, per fer el que vulguis. Aquests representants del sexe just són atractius, encantadors, interessants tant per als homes com per als nens.

La baixa autoestima femenina és força característica. Els experts identifiquen cinc signes principals que ajudaran a establir si tot està en ordre amb l'autoestima, on i quines correccions cal. El sentiment d'autoestima és tan personal que una dona només pot respondre honestament algunes preguntes per si mateixa.

Una dona no sempre lletja que va a treballar sense maquillatge té una baixa autoestima, i sovint es pot trobar una bellesa elegant en l'ànima i la vida de la qual s'està produint un caos complet. És que en el primer cas, una dona s'accepta i s'estima a si mateixa, i en el segon està constantment intentant canviar-se, millorar, modificar, però l'amor a partir d'això ja no es fa.

Ara és el moment d'establir quins són els signes de la manca d'amor propi.

• Una dona no sap acceptar l'ajuda de l'exterior, els regals, se sent sincerament avergonyida quan mostra els seus signes d'atenció. Internament no creu que el seu "tal" pugui ser realment estimat, d'aquí la incomoditat, així com la recerca constant de "trucs bruts".
• Una dona es manté en una relació incòmoda i incòmoda per ella mateixa només perquè no creu que sigui digna d'una altra vida., què més podrà conèixer una parella que la faci feliç. El cicle es tanca i una dama insegura pot dedicar tota la seva vida a una relació tòxica i destructiva amb un tirà, alcohòlic, drogodependent. Fins i tot si decideix acabar amb aquesta relació, però no aprèn a estimar-se a si mateixa, probablement apareixerà un altre tirà a la seva vida. Ella atrau un determinat tipus d'homes.
• Una dona que no té amor per si mateixa no sap expressar en veu alta els seus objectius i desitjos de manera senzilla i clara. Simplement no pot formular-los dins d'ella mateixa.Per tant, al costat d'una dona, sovint només aquells homes que no estan interessats en els desitjos i aspiracions de les dones, no els necessiten.
• Una dona sovint es troba en una posició de víctima.... No gaudeix de respecte i amor sincer a la feina, en el matrimoni, entre amics, permet que els altres siguin grollers amb ella, siguin grollers, "empassa" insults i ressentiments, i la raó d'això sempre rau en el seu baix nivell. potencial amorós.
• Una dona es compara constantment amb altres representants del sexe just, veure al voltant d'alguns competidors. Una dona segura que s'estima a si mateixa no necessita competir amb algú per alguna cosa, sap els seus avantatges.

La manca d'amor propi s'acompanya sovint d'una varietat de pors: la por d'estar sol i abandonat, la por d'estar a les darreres files de la felicitat.

Les raons per les quals una dona no s'estima a si mateixa són múltiples i versàtils. De vegades es forma una falta d'amor a causa d'un trauma psicològic infantil, de vegades és conseqüència d'una experiència negativa, en què una dona ha format creences profundes errònies sobre ella mateixa amb un signe menys. Molt sovint, les dones que van créixer en famílies estrictes, on estaven limitades per un gran nombre de prohibicions, censures, crítiques, negligències, càstigs, pateixen una manca d'amor propi.

Els psicoterapeutes distingeixen tres tipus d'aquestes creences:

• “No sóc com tots, lleig, gros, incòmode, etc.”;
• “Sóc dèbil, no em puc permetre aquesta feina, tasca, objectiu, assoliment”;
• "No m'estimen, no em respecten, no m'aprecien".

Sovint, aquestes creences s'associen amb el fet que durant la infància la nena no podia satisfer les necessitats bàsiques. En primer lloc, la necessitat d'amor i acceptació per part dels seus pares, sentia el seu despreniment i fredor, la preocupació eterna pels seus propis assumptes.

No és estrany que les dones que no s'estimen a si mateixes surtin de les víctimes d'assetjament escolar. I com més van durar els insults i l'assetjament escolar, més gran és la probabilitat de canvis irreversibles en l'autoestima. Els llargs períodes d'estrès condueixen invariablement al reforç d'autojudicis negatius.

La raó pot estar en l'organització del sistema nerviós.... Les noies més tímides i vulnerables tenen menys probabilitats de poder resistir eficaçment les dificultats per comunicar-se amb els seus companys, les persones impressionables s'acostumen tant a les reaccions doloroses que el seu estrès queda literalment fixat a nivell hormonal. Les dones amb baixa autoestima són doloroses per qualsevol contratemps, fins i tot els petits i insignificants. Troben en ells una confirmació incondicional de la seva "inutilitat".

La manca d'amor propi s'associa sovint amb actituds educatives en què els pares i la societat predicaven el rebuig dels seus desitjos a favor de la família, els fills i el treball. Les filles d'aquestes mares poques vegades s'estimen a si mateixes; simplement no van veure un altre bon exemple mentre van créixer.

Si és impossible canviar el passat, una dona pot fer front al problema aquí i ara a qualsevol edat. Per determinar el grau del problema, els psicoterapeutes aconsellen donar respostes honestes a determinades preguntes.

• Què en penses de tu mateix?
• Et cuides, cuides, no estalvies diners i cosmètics, roba, calçat en benefici dels altres?
• T'agrada el reflex al mirall? Què causa exactament els sentiments negatius?
• Creus que tens tot el dret a rebre l'amor dels altres?
• Sovint et recompenses de la manera que puguis?
• Et castigues sovint?

Els especialistes en el camp de la psicoteràpia distingeixen diversos modes emocionals en què cada dona es troba de tant en tant. I un d'ells és destructiu. Aquest és el mode pare criticant. Per augmentar la seva autoestima, una noia o dona ha d'abandonar completament la crítica despietada dels seus pensaments, sentiments, accions i desitjos. Això no és difícil de controlar. Tan bon punt apareix un sentiment de culpa vaga o evident, cal suprimir-lo.

És fàcil rastrejar el moment en què s'activa el règim crític. Manté i redueix la baixa autoestima. Desactivar el mode a la força cada cop serà millor i millor, i això augmentarà significativament l'autoestima, serà feliç fins i tot en circumstàncies de la vida desagradables. Pots començar a respectar-te a tu mateix substituint les actituds destructives habituals per altres de neutrals. Per exemple, abans et renyaves amb les últimes paraules, però ara, quan tens aquest desig, simplement pots notar que "es podria haver fet millor".

És important aprendre a acceptar no només els teus avantatges, sinó també els teus desavantatges, per estimar-te com ets. Deixa de comparar el teu aspecte amb les dades externes d'altres dones, deixa de mirar models i actrius, comença a cuidar-te amb les dades inicials que tens. Molt aviat us sorprendrà sincerament que fer-se bella no signifiqui fer-se una cirurgia plàstica o perdre un parell de desenes de quilograms. Fer-se bonic és un estat d'ànim, i només arriba en el procés de tenir cura d'un ésser estimat... Si és difícil desactivar el mode de crítica en un mateix, val la pena canviar-lo al mode d'autocompassió.

Mireu menys sovint el passat, no torneu mentalment a situacions desagradables, mireu més sovint cap al futur, intenteu donar aquesta mirada amb més optimisme.... Si la negativitat del passat no et deixa sol, aprèn a trobar alguna cosa divertida en cada situació traumàtica. Això t'ajudarà a devaluar gradualment les actituds negatives.

Aprèn a parlar en veu alta dels teus desitjos i necessitats, demana ajuda als altres si cal, digues amb valentia el que t'agradaria rebre com a regal per a les vacances. Aprèn a defensar amb fermesa els teus límits i drets personals. Al mateix temps, assegureu-vos que no es creuin amb desconeguts. En altres paraules, els vostres límits personals no han de violar els límits d'altres persones... Respecteu-los de la mateixa manera que els vostres, no deixeu que us manipulin, ofegueu la vostra dignitat personal. Digueu "no" més sovint si creieu que la petició o la demanda d'una persona viola d'alguna manera els vostres límits, desitjos i visions personals.

Expressions a l'estil de Bridget Jones com "Bé, reuniu-vos, drap!" Són ineficaces. Aquest és el règim de la crítica interior, i només agreuja la condició. En cada situació difícil, digues que "no serà fàcil, però cal fer un petit pas". Escolteu els vostres desitjos més sovint. Si vols llegir un llibre, i la situació obliga a anar a rentar la roba, busca compromisos. Si la bugaderia pateix, posposa-la o premia't per la feina feta amb una hora de lectura tranquil·la, sense admetre cap angoixa ni remordiment durant aquest temps.

Manteniu un diari dels vostres èxits. Cada dia, aporta com a mínim un èxit mínim, un èxit, una feina ben feta, un pensament positiu. Rellegir aquest diari ajudarà a consolidar noves actituds positives, que gradualment substituiran les antigues negatives.

El llibre pot esdevenir un assistent fiable per a una dona. Si teniu dificultats amb l'autoestima, presteu atenció al treball E. Roberts "Secrets de l'autoconfiança". Si una dona ja té alguna experiència de superació personal, estarà interessada Guia de correcció personal de Richard Bandler... Hi ha lloc per a un llibre a la taula de cada dona. “Sabeu com defensar-vos. La clau de l'autoafirmació"patrocinat per practicants especialistes Alberti i Emmons.

Aquests són alguns consells senzills i útils per ajudar-vos a augmentar la vostra autoestima.

• Sigues curiós interessar-se per tot el nou, buscar noves aficions i aficions.
• Parleu a la vostra adreça compliments durant 5 minuts cada dia davant d'un mirall.
• Deixa que gent nova entri a la teva vida fàcilment i deixar anar fàcilment els que decideixen deixar-ho. Això serà inevitable a mesura que guanyis autoestima. La gent que vingui t'acceptarà més adequadament, no et manipularan.
• Vigila la teva salut, dieta, cuida't cada dia.