Com pot una dona augmentar la seva autoestima?

Algunes dones no avaluen del tot objectivament les seves pròpies qualitats i capacitats, minimitzant-ne la importància. Això passa quan el sentit d'autoestima disminueix.

En psicologia, l'autoestima és la traducció al món exterior d'un conjunt de creences sobre un mateix. Algunes dones tenen una opinió subestimada sobre les seves dades externes, capacitats mentals i diverses accions. La baixa autoestima pot estar determinada pel caràcter i el comportament d'una dona. Els experts identifiquen els següents signes d'una percepció reduïda de la seva pròpia persona:

• crítica excessiva de l'aparença;
• incapacitat per assumir la responsabilitat d'un mateix;
• insatisfacció amb el seu entorn;
• el paper constant de la víctima;
• por a prendre una decisió;
• incapacitat per prendre decisions adequades;
• incapacitat per captar l'atenció masculina i l'ajuda externa;
• por a la comunicació amb els homes;
• incapacitat per acceptar amb calma regals i elogis;
• consentir una relació amb qualsevol home, el primer del sexe fort que els ofereix;
• fiabilitat, por d'espantar una parella sense voler;
• autocompasió, sensació de la seva pròpia inutilitat;
• dolorosa percepció de les crítiques i opinions dels altres;
• tractar-se com una persona infeliç;
• la capacitat de veure competidores sòlides en altres dones;
• incapacitat per dir sobre els seus desitjos, i sovint un complet rebuig d'ells;
• por a somiar, planificar i establir objectius;
• passivitat, dependència i suggestibilitat;
• sentiment de soledat.

La causa pot quedar atrapada en la meva pròpia infantesa. Algunes mares controlen i sobreprotegeixen els seus fills. De vegades, els pares no poden donar gaire amor al seu propi fill. El nen està ofès, tracteu-lo sense el respecte, devaluant així els seus pensaments i sentiments. El nen no té suport, elogis, per la qual cosa en l'edat adulta pot romandre el ressentiment cap a la mare i el pare. Cal saber deixar la infància en el passat.

Viu l'actualitat. No acumuleu greuges infantils ni estimeu l'amargor dels records. És inadequat culpar de tots els vostres fracassos als vostres pares pels seus mètodes de criança. Els van ensenyar les tècniques pedagògiques correctes? És possible que no sàpiguen com actuar per no danyar la teva psique. És hora que assumeixis la responsabilitat de la teva felicitat a les teves pròpies mans.

L'enveja té un gran impacte en la formació de l'autopercepció. Sovint té els seus orígens a la primera infància. Al principi, van envejar el fill del veí per la joguina inusual que tenia, després va sorgir l'enveja per les excel·lents notes d'un amic i, finalment, pel cotxe genial d'un company. I l'enveja és un sentiment destructiu. Té un fort efecte sobre l'autoestima, reduint-la significativament.

No té poca importància experiència de relacions amb el sexe oposat. De vegades, en comptes d'una parella amorosa i afectuosa, hi ha una persona que humilia i insulta la seva ànima bessona. I la dama està preparada per suportar les seves travessias i suportar mansament el dolor mental. En aquest cas no cal tenir por de canviar la situació de cap manera.

De vegades, l'autoestima baixa dràsticament en dones majors de 40 anys. Hi ha la por de semblar una dama envellida i menys atractiva als ulls d'un home. Això passa especialment sovint si sent la falta d'atenció del seu marit cap a si mateixa. La dona entén que la discòrdia s'està gestant en la relació. Hi ha una dita entre la gent: "Un cabell gris a la barba és un diable a una costella". La crisi de la mitjana edat d'un home pot afectar la baixa autoestima de la seva parella. Després de separar-se del seu marit, comença a preocupar-se molt, a tenir complexos, es desil·lusiona amb ella mateixa.

Algunes dones depenen molt de l'opinió pública. La societat els imposa els seus estàndards de bellesa i èxit. La noia comença a ser turmentada pel seu aspecte i pels fets que tenen lloc a la seva vida. Hi ha dubte de si mateix, antipatia. L'ànima es va buidant gradualment. Això porta invariablement a un estat d'ànim malenconiós i depressió. És difícil que una noia ansiosa assoleixi una alta autoestima. Busca constantment esdeveniments negatius i informació a l'entorn, es preocupa per una hipotètica amenaça i perill. L'opinió i la valoració d'un desconegut sovint tenen un paper decisiu per a ella.

Sovint, les experiències negatives condueixen a una mala autopercepció. Una dona després d'un divorci perd la confiança en si mateixa. Comença a cavar, intentant entendre què li passa. La senyora fantaseja què hauria pogut passar si hagués actuat d'una altra manera.

Un punt molt important és eradicació de la dependència de les opinions d'altres persones. Has de lluitar mentalment amb les crítiques no constructives dirigides a tu. L'has d'esborrar immediatament de la memòria i en cap cas s'ha de detenir-hi. El que diu la gent és la seva opinió subjectiva. Aquestes valoracions estan plenes de conjectures i projeccions.

Però la crítica constructiva no t'ha d'ofendre, ja que inclou un coneixement profund del tema i la imparcialitat. Cal tenir en compte aquesta opinió. De fet, sovint és dolorós escoltar declaracions valuoses, però són elles les que permeten a la dona canviar alguna cosa en les seves accions i tenir més confiança en si mateixa.

La manca d'autoestima dificulta l'èxit en qualsevol indústria. La senyora està preparada per aconseguir una feina mal pagada. La por de no fer front la porta a negar-se a pujar l'escala de la carrera. Té por de tornar a expressar la seva opinió. Amaga els seus veritables gustos i creences. Les dones que no poden valorar-se adequadament poques vegades són feliços en la vida familiar.

Pot ser molt difícil corregir la teva pròpia inseguretat. Per combatre-ho, els experts recomanen buscar constantment la confirmació que ets bella, intel·ligent i amb talent. Intenta recordar moments feliços en què algú et va dir que eres simpàtica o bonica. Potser heu escoltat paraules semblants durant la infància de la vostra àvia amorosa, pare, company de classe o fill del veí. Trobeu ara la confirmació d'aquestes frases en les mirades significatives dels transeünts, la cortesia dels companys i els contactes personals amb els éssers estimats.

Els psicòlegs ho creuen una noia és capaç d'augmentar la confiança en si mateixa canviant el focus de la seva atenció. Ella hauria de devaluar les afirmacions negatives i augmentar els punts positius. Augmentar l'autoestima d'una dona pot ajudar treballar en la seva aparença. L'autosuficiència de la dona es basa en l'atenció, l'amor i el respecte als altres, la cura de les altres persones.

Hi ha una sèrie d'accions que s'han de fer per abordar el problema actual de la baixa autoestima.

Els punts calents com els locals d'oci nocturn i els bars no augmenten l'autoestima, perquè allà cal passar el temps amb persones acostumades a la disbauxa, l'emoció i la violència. Hem de buscar una societat positiva. Entre coneguts, raonament sensat i avançar cap a una vida d'èxit, és impossible seguir sent una persona que es precie. Podeu conèixer aquestes persones a clubs esportius, museus, teatres, conferències temàtiques, concerts i altres institucions culturals.

Les persones amb baixa autoestima sovint intenten augmentar-la humiliant i insultant una altra persona. Aquesta és la seva reacció defensiva. No hi ha lloc per a aquests tipus al vostre entorn. Busqueu persones que estimen la seva feina.

Heu de reconsiderar les vostres opinions, prioritzar correctament, definir objectius clars. A mesura que l'espiritualitat i la moral creixen, la vida canvia a poc a poc, perquè arriba una comprensió correcta de moltes coses i es produeix una revisió d'algunes posicions vitals.

Un punt important és augmentar l'autoestima. Has d'aprendre a respectar-te. Una noia amb una bona autoestima sempre es tracta a si mateixa i als altres amb respecte. Comença a cuidar els teus pares, marit, fills, amigues, amics. Omple les seves vides de felicitat i amor.

Una dama dotada de bondat, castedat, cura, no té temps de caure en la malenconia i la depressió. El respecte pel sexe fort, els pensaments purs contribueixen a l'aparició de la satisfacció completa i la felicitat femenina. Utilitzeu la vostra modèstia i timidesa amb moderació. No és necessari ofegar completament aquests trets naturals en tu mateix. Aprèn a utilitzar-los correctament. Els homes perden ràpidament l'interès per les dones descarades i desvergonyides. La modestia adorna una noia.

En les relacions amb els homes, sempre has de posar límits clars. S'ha d'alternar la timidesa amb la severitat. El comportament descarat d'un home hauria d'empènyer la jove a mantenir una certa distància.

Cada dona està obligada a complir el seu propi destí. En aquesta situació, l'autoestima es normalitza automàticament. Tria una especialitat al teu gust.Si és impossible determinar l'àrea que és la teva missió a la vida, necessites urgentment buscar talents en tu mateix. Primer has de respondre a la pregunta de si t'agrada el que fas. Estàs satisfet amb la teva feina? Beneficia el medi ambient i les persones? A continuació, considereu si esteu fent temps per a les vostres aficions i aficions. Sovint són el destí d'una persona.

Doneu més temps a les vostres aficions.... Busca els teus propis punts forts. Fes temps per als teus somnis. Desfer-se de l'interès propi, la cobdícia, l'enveja i la por. Apreneu a fer el bé, però no ho comuniqueu a tothom.

Estima't a tu mateix, al teu caràcter i a la teva pròpia aparença. Això significa la capacitat de viure en harmonia amb un mateix, d'entendre el propi Ego. Les noies sovint no estan contentes amb el seu aspecte. No hauríeu de participar en l'autoflagel·lació i l'autocrítica. Algunes noies se senten incòmodes per elles mateixes, a altres no els agraden els seus propis ulls, llavis, galtes, figura. Per corregir les seves mancances, les dones amb baixa autoestima posen en perill la seva salut amb dietes esgotadores o amb cirurgia plàstica. Només una dona autosuficient és capaç d'entendre que el cos i l'aspecte, donats per la naturalesa, tenen un valor especial.

Hem de tenir cura de nosaltres mateixos i ser capaços d'utilitzar una constitució i una aparença de base genètica. És absurd i inútil suggerir bellesa artificial. És millor parar atenció al teu món interior, buscar trets positius en tu mateix, desenvolupar-los. Recordeu: l'autodesenvolupament fa que una noia sigui atractiva als ulls dels altres, independentment de la seva aparença..

Hi ha algunes regles a seguir. Mai necessiteu donar excuses als altres per les vostres accions. Deixa de criticar-te i jutjar-te, aprèn a pensar en tu mateix de manera positiva. Intentar agradar als altres comporta una disminució de l'autoestima. Però no intenteu emfatitzar la vostra superioritat sobre les persones. Aquestes qualitats no són inherents a les persones autosuficients.

Els psicòlegs no recomanen controlar l'èxit dels altres, i encara més, no hauríeu de perseguir-los. Hi ha moltes persones al món que tenen més sort que tu. Mantenir-se al dia amb més persones d'èxit redueix la teva puntuació als teus propis ulls. Aprèn a animar-te. No hi ha petiteses a la vida, de manera que cada esdeveniment deixa una determinada empremta a l'ànima d'una persona.

Lluitar per una vida pura i harmoniosa aporta felicitat a les dones i millora l'estat d'ànim. Filtreu les declaracions negatives dels estranys dirigides a vosaltres: és impossible agradar a tothom. No et renyis sota cap circumstància per les mancances i el fracàs, ja que qualsevol error és un pas més cap a la perfecció.

Mai és massa tard per començar a treballar en tu mateix. Necessites participar constantment en l'autodesenvolupament, llegint ficció. Cal comunicar-se amb gent interessant, aprendre de la seva experiència. Els psicòlegs recomanen fer els exercicis següents.

• Felicita-te regularment. Digues-les en veu alta. Per exemple: "Que bonica que estic avui!", "Quina sopa més deliciosa! Sóc una excel·lent amfitriona!"
• Fer una llista de 50 qualitats positives... Repetiu-los mentalment.
• Intenta escriure afirmacions com "M'agrada el meu aspecte", "Sóc agradable amb la gent del voltant", "els amics i familiars m'adoren", "Sóc una persona amable i amable".
• Mantenir un diari personal... Enregistreu-hi tots els vostres assoliments, fins i tot molt insignificants. Aquest exercici s'ha de realitzar fins que s'hagi format del tot l'hàbit de notar i apreciar qualsevol èxit, noves oportunitats i petites victòries.
• El següent exercici s'anomena Doble. Imagineu una persona famosa al vostre lloc, per exemple, un cantant o un presentador de televisió.Comunica't amb els altres, imaginant que no ets tu qui estàs parlant en aquest moment, sinó que l'ídol de milions d'espectadors s'emet pels teus llavis.
• Recordeu que la vostra aparença només s'avalua durant uns segons. Espereu fins que acabin i entreu en un diàleg amb calma.

El següent vídeo us explicarà com una dona pot millorar la seva pròpia autoestima.