Autodesenvolupament: definició, fonaments i maneres

Sovint es parla de la importància de l'autodesenvolupament. La gent s'anima a desenvolupar-se constantment, però ningú indica les direccions: on i com desenvolupar-se, pocs s'imaginen. Al mateix temps, tothom té una necessitat de desenvolupament. En aquest article veurem què és l'autodesenvolupament, en què consisteix i com posar-lo en pràctica.

Mitjans d'autodesenvolupament un determinat treball sobre un mateix, esforços i accions d'una persona encaminats a millorar-se en diversos àmbits de la vida. Fins a una certa edat, els nostres pares es dediquen al nostre desenvolupament, doncs: professors, universitats. Però ara s'ha rebut el diploma, el desenvolupament s'ha d'aturar aquí? És clar que no. Qualsevol estancament, tard o d'hora, porta a la degradació. Per tant, la necessitat d'autodesenvolupament és evident.

L'autodesenvolupament permet a una persona mantenir l'autoestima, el nivell adequat d'autoestima... Treballa sobre ell mateix per tal d'adquirir els trets de personalitat necessaris, les habilitats, les característiques que es convertiran en la base de la seva existència, l'ajuden a assolir els objectius desitjats. Si a l'escola i a la universitat tot és bastant senzill amb les definicions de tasques, els mentors ens les posen, aleshores en termes d'autodesenvolupament és cada cop més difícil. Ningú donarà treballs, explicarà un tema nou, farà un examen i els enviarà per tornar-los a prendre. Tot això s'haurà de fer pel vostre compte.

Per descomptat, podeu trobar escoles d'autodesenvolupament, recórrer a entrenadors o, almenys, unir-vos a una secta, però la pràctica demostra que sovint tots tenen objectius força definits: obtenir beneficis i no estan totalment interessats en el vostre desenvolupament com a persona. . I per tant per dedicar-se a l'autodesenvolupament, com es desprèn de la definició del concepte, s'haurà de fer únicament pel seu compte, de vegades per assaig i error. Per reduir els errors, val la pena escoltar recomanacions bàsiques, a partir de les quals podeu elaborar el vostre propi pla de desenvolupament i seguir-lo amb èxit.

També hi ha bones notícies... la pròpia naturalesa humana estarà al teu costat, assegurant la necessitat de desenvolupar-se per a cada espècie. Si una persona s'atura en el desenvolupament, la vida mateixa intenta empènyer-la fora de la seva zona de confort perquè el procés d'evolució i aprenentatge continuï.

Lluitant per l'autodesenvolupament - la necessitat de tothom, i en un grau o altre, tothom, sense excepció, la viu. Desenvolupar-nos personalment, esforçar-nos per canviar-nos a millor, augmentem el nivell de la nostra motivació, aprenem coses noves i ens obrim perspectives. Això és extremadament important per a l'autorealització, guanyant el sentit de l'existència. La importància de l'autodesenvolupament és innegable a qualsevol edat. Si una persona no es queda quieta, té l'oportunitat no només d'utilitzar motius bàsics, sinó també de crear la seva pròpia vida amb les seves pròpies mans, per fer-la interessant i rica, completa i harmònica.

En triar el camí de l'autodesenvolupament, una persona veu canvis positius en si mateixa, el món que l'envolta, perquè tot comença amb ell mateix i les seves opinions, creences, judicis, optimisme. Aquells que han identificat l'autodesenvolupament com una àrea important de les seves vides solen tenir més èxit a la feina, més feliços en la família i les relacions. Comencen a assolir els objectius més ràpid, la seva salut millora. Per què, amb tots els avantatges visibles de l'autodesenvolupament, molts intenten evitar-ho? Hi pot haver moltes raons per això.

1. Por de canviar alguna cosa a la teva vida habitual, por al futur.
2. Entendre que el desenvolupament requerirà un cert esforç, reticència i mandra.
3. Por a ser jutjats per familiars i amics i el risc de caure en la categoria dels “excèntrics” als quals sempre falta alguna cosa.

La creença que el millor és l'enemic del bé sol aturar una persona., i no permetent-li passar del raonament sobre els beneficis de l'autodesenvolupament de la personalitat a les accions reals. Què passa si les millores tenen efectes inesperats? I si empitjora que ara? A poc a poc, aquest enfocament pot conduir a la reducció de la vida a necessitats fisiològiques banals: menjar, dormir, reproduir-se, defensar-se en cas d'atac o mantenir-se en un somni ben alimentat si no hi ha enemics a l'horitzó. Aquesta és una forma de vida natural per a un animal, però no per a una persona.

Si es pren la decisió d'emprendre el camí de l'autodesenvolupament, s'ha d'entendre clarament quins són els seus components i direccions estratègiques, tipus. Això us ajudarà a no deambular pel mar de la informació, sinó a construir immediatament objectius clars i intel·ligibles, identificar aquelles àrees en què heu de treballar més.

Ningú et dirà què creure, què Déu adorar, quins manaments acceptar com a veritat. Si algú intenta fer això, serà més una manipulació. Només tu mateix pots entendre quin tipus de contingut espiritual necessites. Però la direcció espiritual és la més important, i es recomana posar-la en primer lloc.

Sigui quina sigui la forma que sigui una persona, ell és important tenir cura de la teva salut. Si el perds, altres àrees de la vida perdran automàticament la seva importància. Per això és important vigilar el vostre cos, visitar a temps un metge, no participar en experiments en el camp de la medicina tradicional i l'automedicació.L'exercici adequat a l'edat hauria de formar part del vostre dia a dia. No cal practicar esport professionalment, n'hi haurà prou amb un exercici senzill però diari.

La manera de mirar el teu cos és així heu de controlar la vostra psique, donant-li suport. Aquesta direcció d'autodesenvolupament implica dominar les tècniques de relaxació i fer front a l'estrès, l'autocontrol regular i la introspecció, el domini de les tècniques d'entrenament de la memòria i l'atenció plena, la concentració i el pensament. En forçar el cervell a treballar, podeu corregir els processos mentals, evitar les crisis nervioses. Aprendràs a escoltar els teus propis sentiments i pensaments, a conèixer els teus desitjos.

Aquesta direcció implica la realització d'un mateix com a unitat social: com a marit o dona, mare, pare, àvia. Aprenent a interactuar en societat, entenent les connexions que hi ha en la filosofia de les relacions, comencem a repensar el paper de les persones en la nostra pròpia vida, augmentar-ne el valor i comprendre millor el nostre propi valor. El paper social no sempre es correspon amb l'educació i la professió rebuda. És per això que persones de diferents professions van a ser voluntaris o a fer coses socialment útils al seu gust, per exemple, netejar ribes de rius o reparar pel seu compte parcs públics.

La intel·ligència no es desenvolupa per si sola, cosa que fa temps que ha estat provada per biòlegs i fisiòlegs. Si no ensenyes a un nen a llegir i comptar, no podrà entendre ciències més complexes. I així un adult necessita mantenir constantment les seves esferes mental i intel·lectual en perfecte ordre, donant-se a pensar.

Malauradament, molta gent veu descansar després d'un dia dur mirant programes de tertúlia a la televisió. Aquests espectacles no ens obliguen a pensar, a fer un treball mental. Una persona en el camí de l'autodesenvolupament rebutja qualsevol activitat sense càrrega semàntica. Aprofita qualsevol minut amb benefici: llegirà llibres, resoldrà trencaclosques o trencaclosques de lògica, preferint augmentar el seu potencial intel·lectual fins i tot quan vulgui.

Qualsevol persona és creadora d'alguna cosa, no cal ser representant d'una professió creativa per autoactualitzar-se en creativitat. En el camí de l'autodesenvolupament, una persona aprèn a abordar creativament la solució de les seves tasques quotidianes, a introduir elements d'un enfocament artístic fins i tot en accions rutinàries. No hi ha gent que no tingui gens de talent. Hi ha gent que encara no els ha revelat.

L'autodesenvolupament en la professió és una millora constant dels coneixements i habilitats professionals. El desig d'estar al corrent de tot el que està passant en l'àmbit d'activitat distingeix l'artesà del mestre. El mestre no té prou del seu bagatge d'experiència, sempre està obert a rebre i transferir experiència, està molt interessat en tot allò que és important per a la seva feina. Amb l'autodesenvolupament professional, una persona no està carregada de la necessitat de tornar a treballar. Ella li dóna plaer.

Hi ha moltes maneres d'autodesenvolupament. Les principals són òbvies: l'educació, la formació, així com el desig de llegir i comprendre coses noves, fins ara desconegudes.... L'autoeducació en les condicions modernes no s'enfronta a obstacles en forma de manca d'informació. N'hi ha molt, i això s'ha d'utilitzar.

Però abans de triar una tècnica o mètodes, heu de trobar enfocaments per a vosaltres mateixos. Per tant, per començar, podeu estudiar informació útil per a l'autoconeixement i la consciència dels vostres veritables objectius, necessitats i desitjos. Els principis d'autodesenvolupament impliquen esforços i accions complexes dirigides a:

• augmentar la teva pròpia autoestima, confiança;
• desenvolupar les pròpies fortaleses i qualitats positives;
• correcció de les seves pròpies mancances que compliquen la vida o interfereixen en viure com voldríem;
• millora de l'estat de salut;
• elevar l'estatus social;
• desenvolupament del seu potencial emocional i mental;
• gestió del temps.

Primer pas - autoconeixement... Us ajudarà a determinar quines són les aspiracions, quines són les vostres prioritats, en quina etapa de desenvolupament us trobeu en aquest moment. Feu una llista dels vostres punts forts i febles, determineu quines creences internes us impedeixen assolir els vostres objectius. Sobre la base d'això, es forma un pla individual, en el qual determinareu què fareu primer i què, després. Les proves psicològiques també poden ajudar a l'autodiagnòstic.

Sempre que tinguis una idea que genera voluntat d'actuar, atura't un segon i fes-te la pregunta principal: "Per què?" Per què vols això? Per què ho trobes difícil? Per què és necessari això ara mateix? Esteneu gradualment aquesta útil pregunta a les vostres decisions i accions, als vostres hàbits, perquè és molt útil esbrinar per què el cafè us és més agradable que el te, i el vostre color preferit és el blau, no el groc.

La segona etapa és la definició de mètodes i tècniques... Podeu utilitzar-ne un, podeu practicar-ne diversos alhora. A poc a poc aniràs entenent que el que et proposa és més o menys efectiu per a tu. Comenceu a observar-vos, això és molt útil. L'observació sense jutjar mostrarà un canvi real. Registra els teus pensaments, emocions emergents, idees i creences, sensacions corporals i necessitats sobtades. Normalment, un parell de setmanes d'observació tan propera de tu mateix són suficients per entendre exactament com t'afecta aquesta o aquella tècnica o exercici.

Cadascú pot compondre un programa personal per si mateix... Però si és difícil començar, intentem definir tasques entre tots.

Els primers set dies seran els més durs. La teva tasca és ser el més veraç possible amb tu mateix, no justificar res, no buscar explicacions a les teves accions. Només has d'escriure totes les teves observacions cada dia i preguntar-te per què sovint. Aquesta setmana pot mostrar els resultats més inesperats. Per exemple, pots adonar-te que ets increïblement sensible, que necessites increïblement nous coneguts i ampliar el teu cercle d'amics, que no vols fer el que has estat fent tot aquest temps, sinó que vols canviar de feina, que la decisió Jugar a tennis no era en absolut teu, sinó una decisió, amics, i acabes d'acordar amb ell que no estimes el teu marit, sinó que només recolzes el matrimoni per costum.

Les revelacions poden ser impactants, però s'han de viure i tenir en compte. Aquesta setmana us mostrarà clarament quin sistema necessiteu, on hauríeu de centrar els vostres esforços en primer lloc, com ajustar les prioritats de la vostra vida. A partir d'aquest moment, ja no us podreu enganyar, perquè la veritat ja serà revelada.

Un cop tingueu una intenció clara, feu un acord amb vosaltres mateixos, un contracte intern anomenat visió personal. Descriu en paper i amb el màxim de detall possible en què vols ser, qui et veus, qui està al teu costat, on vius, què fas, com et sents. T'estàs donant un compromís per escrit que no has de trencar. La probabilitat que tot sigui exactament com heu descrit augmenta si tot està escrit en paper.

Comenceu fixant grans objectius per a cada àrea de la vostra vida. Destacar-hi fites i establir terminis clars. Per exemple, a la setmana de la veritat, us heu adonat que la vostra feina és avorrida per a vosaltres, i no porta alegria, ni ingressos. L'objectiu és fer una feina interessant i obtenir-hi diners decents. Objectius intermedis: estudiar el mercat de vacants durant un període de 15 dies, enviar un currículum per a ofertes interessants, un pla de reunions i entrevistes. No et conformis amb menys, busca exactament el que reflectirà plenament la teva idea d'una bona feina amb una bona paga.

Per a cada objectiu, defineix clarament quins llibres, cursos, manuals pots necessitar. Considereu les opcions per buscar ajuda d'amics, potser hi ha gent entre ells que tingui els coneixements i les capacitats necessàries, no els serà difícil ajudar-vos a ser millor, més eficaç i més feliç.

Mantingueu un registre clar dels vostres assoliments. Fins i tot els petits èxits s'han de registrar. Això us ajudarà a fer un seguiment del vostre progrés, a mantenir-vos motivat en moments difícils de dubte i fracàs.

Intenta absorbir informació nova d'aquesta manera. El mètode implica la comprensió intuïtiva en lloc de la memorització de memòria de nombres, proporcions, fets i dates avorrits i no sempre necessaris. Una caixa de sorra és una àrea en la qual podeu experimentar amb seguretat sense el risc de perdre-ho tot si l'experiment falla.

La caixa de sorra ha de ser lliure, no hauria de ser una zona de cap risc. Per exemple, pots iniciar un bloc i intentar aprendre a escriure bé i de manera interessant, provar-te amb la fotografia, oferint-los a les xarxes socials. Analitza els comentaris, t'ajudarà a aprendre una nova habilitat molt més ràpid. Introdueix gradualment noves condicions i coneixements al teu sandbox, estudia informació, omple els coneixements i omple el teu lloc experimental amb contingut nou.

Hi ha recomanacions separades per a representants de diferents sexes.

• Per a dones... Vigileu especialment les vostres emocions i no poseu "etiquetes" com "això és bo" o "això és dolent" als vostres propis sentiments a l'inici de l'autoconeixement i l'autodesenvolupament. Aquest és l'error més comú del sexe just. L'enfocament avaluatiu impedeix, al final, entendre correctament el grau de significació d'aquest o aquell canvi.
• Per als homes. Un error masculí comú al principi és l'enfocament ingenu. S'estan provant diversos sistemes i tècniques, i durant molt de temps sembla que tot això funciona bé o pot funcionar en un futur proper. Però de fet, una persona es troba en un lloc, sense moure's enlloc. Per evitar-ho, cal superar la típica reticència masculina a escriure els seus sentiments. Són els registres els que poden demostrar que t'has perdut o no hi has seguit.

Aquí teniu alguns exercicis més útils per practicar diàriament.

• Conte de fades... Preneu cinc minuts i compon el vostre propi conte de fades. Es pot dir al nen abans d'anar a dormir o escriure'l si el treball té èxit. Deixa anar la teva imaginació, inventa personatges inusuals, un viatge difícil. Cadascun dels vostres contes de fades ha d'acabar amb consells valuosos i assegureu-vos de transmetre una part de l'experiència vital. Això us ajudarà a aprofitar eficaçment la vostra creativitat, que, com ja hem vist, tothom té.
• Recompte mental... Tot el que s'ha de comptar, intenta comptar al teu cap, i no utilitzant una calculadora. Això ajudarà a mantenir el to cerebral, que és extremadament important per comprendre qualsevol sistema de millora personal que trieu.
• Tres paraules o termes nous. Cada dia, apreneu tres paraules estrangeres noves o termes difícils que ni tan sols sabíeu que existien abans.

Els consells d'especialistes a aquells que s'embarquen en el camí de l'autoorganització i la superació personal són bastant senzills, i el més important és apuntar-se a l'èxit i no al fracàs. Qualsevol obstacle en el camí és més fàcil de superar amb optimisme.

1. No t'enganxis a tot, porta el que has començat fins al final.
2. Desenvolupa la disciplina interior en tu mateix, no et permetis ser mandrós i no duu a terme el pla previst, justificant-ho per diferents circumstàncies de la vida.
3. Aprèn a descansar, reserva el temps suficient per a això, medita, relaxa't.
4. No us establiu objectius sobreestimats, la implementació dels quals no us resulti realista o inaccessible segons les oportunitats disponibles actualment.
5. No tinguis por de fallar. Es convertirà en una experiència i un nou pas en el teu desenvolupament.