Com afrontar la timidesa?

Qualsevol persona en alguna situació de la vida pot sentir-se incòmode i rígid quan es comunica amb desconeguts o persones desconegudes. Per a alguns, la timidesa es converteix en un tret de caràcter amb el temps.

El mecanisme de la timidesa s'activa més sovint, quan una persona es troba en un cercle de representants del sexe oposat, desconeguts, persones amb autoritat o persones d'altres grups d'edat... Fins i tot els amics propers i els pares poden conduir una persona a la pintura. Les causes externes són qualsevol situació associada a la comunicació, especialment quan un subjecte capaç d'experimentar timidesa està al centre d'atenció.... Per exemple, quan es fa un discurs a un altaveu forçat, el cor comença a bategar amb força, la cara es torna vermella i apareix una lleu tartamudeig. En tractar amb persones desconegudes, aquesta persona pot mostrar una modèstia excessiva per por de rebre la censura pública.

Les persones tímides depenen molt de les opinions dels altres.... Tenen baixa autoestima, per tant, la comunicació elemental amb els altres sovint porta el subjecte a l'estrès. Per a una persona tímida és difícil fer una trucada telefònica per obtenir la informació necessària o parlar amb un auxiliar de vendes. Els individus estrets se centren en les seves pròpies mancances i no veuen els seus mèrits.

La timidesa sol començar a formar-se a la infància. La timidesa es pot transmetre a un nen automàticament per part dels pares tímids. Si el pare i la mare tenen aquesta qualitat, el nadó la percep com la norma. En altres famílies s'acostuma a criticar i humiliar constantment els seus fills, i queden aïllats.

Les prohibicions constants dels pares, els requisits exagerats també porten al nen a una rigidesa excessiva. Els motius de l'aparició de timidesa poden ser estereotips. Sovint, els pares tenen moltes esperances en el nadó i el lloen. En el futur, té por de destruir la seva il·lusió i té por d'expressar els seus pensaments en veu alta, de defensar el seu propi punt de vista.

Les persones que no confien en les seves pròpies capacitats sovint tenen una sensació de vergonya i timidesa a l'empresa. Això passa per por a possibles crítiques i baixa autoestima. Alguns estan disposats a etiquetar-se infundament. Per exemple, algú s'ha adonat que durant una conversa es trenca una suor, comença a considerar-se una persona nerviosa. A una persona li sembla que els que l'envolten noten el seu nerviosisme. Cada actuació següent fa que aquesta persona estigui encara més nerviosa. Una suposició infundada s'allunya de la veritable causa i condueix a una autoestima esbiaixada.

Alguns estan avergonyits i avergonyits. com a conseqüència del trauma psicològic experimentat. Volen protegir-se de situacions que provoquen rigidesa en el futur i es retrauen en si mateixos. Sovint, l'hàbit de passar la major part del temps sol amb tu mateix porta a una tensió interior. Una persona perd progressivament habilitats comunicatives. En aquest cas, una gran multitud de persones provoca pànic i el desig d'amagar-se en un lloc tranquil i familiar.

A moltes persones tímides els costa superar la seva timidesa. Afortunadament, aquest tret és susceptible de correcció. Només cal expressar el desig de canviar i aplicar força per deixar de ser una persona tímida. Primer de tot, s'ha d'aprendre a respectar-se.

Les persones amb baixa autoestima pateixen prejudicis. Les persones tímides accepten qualsevol rebuig pel seu compte.

Els individus tímids són passius i menys populars. No és d'estranyar que una noia modesta es pugui observar un rebuig a qualsevol compliment que se li adreça. La jove està segura que les paraules amables no tenen res a veure amb ella, però simplement els que l'envolten volen complaure a la noia. Aquestes persones són hipersensibles a les crítiques. Amb una timidesa pronunciada, l'autoestima sempre es redueix. Adonar-se de les seves pròpies fortaleses, establir-se objectius dignes. L'autoestima inculca confiança interior i calma.

Si en un adult, la timidesa es va formar a la infància a causa d'una mena de contacte amb els pares, cal entendre que la mare i el pare van intentar educar com van poder. Van donar tanta calor i amor com van poder. No els culpis per això i turmenteu-vos mentalment. Deixa la infància en el passat, ara està en el teu poder encarregar-te dels esdeveniments que tenen lloc. No tinguis por de prendre la decisió equivocada. Heu de considerar els vostres errors com una experiència inestimable.

L'estat de rigidesa interior es pot superar amb algunes accions.

• Desenvolupament espiritual i esportiu ajudar a deixar de ser una persona tímida i desfer-se de l'aïllament. Una bona forma física augmenta l'autoestima, de manera que visitar les seccions esportives condueix a l'emancipació interior i permet a una persona superar els dubtes sobre si mateix. Cal llegir ficció i literatura educativa, assistir a conferències i seminaris temàtics. S'han d'acceptar totes les invitacions d'amics per assistir a concerts, cinemes, exposicions i qualsevol esdeveniment d'entreteniment.
• S'anima a les persones intactes a comunicar-se amb desconeguts. Feu que sigui un objectiu conèixer una persona nova almenys una vegada cada 10 dies. En primer lloc, hauríeu de buscar amics a través de les xarxes socials. Aleshores cal intentar conèixer-se en llocs concorreguts. Un cop a la fila per casualitat, assegureu-vos d'iniciar una conversa amb la persona que està al vostre costat.
• Pots lluitar contra la rigidesa interior cometent algun acte atrevit.... Per exemple, provar un salt amb paracaigudes, participar en esports de motor, participar en un discurs públic, un concurs de bellesa. Posa-te roba extravagant, fes-te un tall de cabell nou, tenyeix-te el cabell d'un color brillant. Fes-te voluntari, assisteix a diversos esdeveniments benèfics. Convida algú del sexe oposat a un teatre, un planetari o una excursió d'esquí.

Per eliminar les dificultats existents per comunicar-se amb una persona estreta, heu de parar atenció a alguns factors.

• Anàlisi de sensacions. Admet el problema. Intenta recordar quan vas començar a sentir-te tímid i incòmode en una relació. La interferència en la comunicació amb els altres es pot eliminar acceptant-se a un mateix com a persona. La falta de respecte a la pròpia persona porta a la inseguretat i la timidesa.
• Desenvolupament personal... Qualsevol individu necessita una superació constant. Llegir llibres, visitar museus i teatres, fer cursos desenvolupa un sentiment d'autoestima i inculca la confiança necessària.
• Individualitat. Un punt important és la consciència de la teva essència interior. Has de recordar tots els teus talents i característiques que et distingeixen d'altres persones. No dubteu a mostrar-los davant dels altres. Són la base per donar forma a la teva personalitat.
• L'art de la comunicació... La presència d'interessos i aficions comuns amplia el cercle de la comunicació. Heu d'aprendre a entaular una conversa amb els altres. No defugiu les persones que us interessen, intenteu conèixer-les, inicieu una interacció propera. Feu un curs de parla en públic, si cal.

A les persones tímides els costa establir relacions romàntiques, assolir altures en l'àmbit professional, resoldre alguns problemes quotidians. Sovint, la comunicació amb el sexe oposat no funciona a causa d'una mala relació amb un dels teus propis pares. Els psicòlegs recomanen establir contacte amb el pare i la mare, fer les paus amb ells.

Pots convertir-te en una noia oberta mostrant interès per les històries de la teva acompanyant, somrient i amb un gest d'aprovació. Fes preguntes principals a l'escollit, no tinguis por de parlar de tu mateix, comparteix amb ell la teva experiència, històries interessants. Accepteu les seves invitacions a cafeteries, cinemes i passejades. Durant la conversa, centra la teva atenció en ell i no en tu mateix. No penseu que tots els vostres moviments es segueixen constantment.

Atura l'autocrítica... Anota totes les teves qualitats positives en un quadern i centra'ls en elles durant tot el dia, augmentant l'autoestima i la confiança en tu mateix. Declarar la guerra a l'autocrítica excessiva. No et concentris en el negatiu. Sigues amable amb la gent que t'envolta.

Pots visitar especial entrenaments per superar les teves pors i guanyar confiança en les teves pròpies forces. Un punt important és l'exclusió del pensament mateix de la presència de la timidesa. Heu de triar les paraules exactes per descriure el vostre estat en situacions típiques i fer una llista completa de les vostres pròpies reaccions. A continuació, corregiu-los i anoteu la versió modificada.

Hi ha exercicis especials que et permeten corregir l'ansietat i eliminar la tensió interna.

• Somriu als transeünts del carrer, mira'ls directament als ulls, no amagues la teva mirada... Al principi serà molt difícil, però superar el teu “jo” interior t'ajudarà a fer front a la inseguretat i a integrar-te a la societat. Primer practiqueu davant del mirall de casa, després somriu sovint als amics i a la família. Comença el matí amb un somriure obert. Alleuja la tensió. Després d'això, podeu començar a somriure als altres.
• El següent exercici consisteix a eliminar la incomoditat a l'hora de tractar amb desconeguts. Durant el dia, pregunteu als transeünts aleatoris com arribar a algun punt d'interès, o feu una pregunta breu: "Podeu dir-me quina hora és?" Assegureu-vos de cobrir la població de diferents edats. Adreceu-vos a escolars, noies i joves, gent gran i gent gran: vells i gent gran. A continuació, complica la tasca i torna a preguntar, fent veure que no has escoltat la resposta.
• Podeu aprendre a comportar-vos amb confiança tornant l'article comprat al punt de venda. Compreu alguna cosa primer. Al cap d'uns minuts, torna a la botiga i digues al venedor que has canviat d'opinió i vols retornar l'article comprat. No caigueu en cap persuasió! El venedor està obligat a tornar-li els diners de la mercaderia. Fer front a la vergonya s'ajuda posant-se en contacte amb 5 punts de venda al dia per comprar i retornar un article no desitjat.