Com arribar a la feina?

Tots coneixem l'estat en què no només l'ànima, sinó també el dit petit de la mà esquerra no vol fer res. Per què passa això i com fer-vos treballar al final: el nostre article ho explicarà.

Hi ha diverses raons per a aquesta reticència. El més comú és que estàs cansat. Quan va ser l'última vegada que vas estar de vacances? Potser és hora d'escriure una declaració.

No hi ha diners per fer un viatge al sud? Cap problema. Passa les teves vacances a la teva ciutat natal, ves al teatre o al cinema, visita museus, ves a la teva àvia al poble. Passeja pel bosc allà. Compra un tiquet a terminis. Hi ha moltes opcions, hi hauria ganes. El més important és no ignorar el vostre dret al descans.

No us oblideu també del cap de setmana. S'han de dur a terme amb prudència, o millor sense això. Deixeu totes les preguntes de treball a l'oficina, tanqueu-les allà amb una clau, com documents secrets a una caixa forta. Deixeu de pensar en la vostra feina preferida o no estimada fora d'ella, sobretot per portar-la a casa. El mateix passa, per cert, amb les tasques de la llar. Deixeu-los també al lloc que els correspon.

La segona raó és menys habitual, però igual de habitual. Vas tornar a la feina després d'unes vacances o cap de setmana i no pots agafar el ritme de la teva feina. El consell és el mateix: deixeu els vostres records a casa.

Al vespre vindràs a fer una altra ullada a les fotografies portades d'un país càlid. Això augmentarà el vostre estat d'ànim. Però si comences a pensar constantment com de bé era allà i com de trist és aquí, al lloc de treball, t'asseguraràs un atac d'apatia.

Un consell més - comença a planificar les teves properes vacances tan bon punt tornis de les anteriors. El fet mateix d'estar consultant les diferents ofertes de les agències de viatges, escollint un país, l'horari, estudiant els preus aportarà optimisme.

La tercera raó no és trivial i poc freqüent. No estàs fent les teves coses. Cada cop que creues el llindar de l'oficina, ja somies amb sortir-ne. Llavors, potser és hora de canviar el camp d'activitat? Fugiu de la vostra feina no estimada. En cas contrari, la depressió estarà a la porta.

La quarta raó no és gens banal, tot i que és força habitual. No ets apreciat a la feina. El teu sou amb prou feines és suficient per arribar a final de mes, tot i que treballes a consciència i fins i tot ho fas fora de les hores. Corre allà on miraran els teus ulls. Fes una ullada als llocs de treball. Qualsevol treball s'ha de pagar adequadament.

La cinquena raó - no estàs d'humor, alguna cosa et molesta. Ens vam separar d'un ésser estimat, el nen va tornar a portar un dos, els pares van emmalaltir. Preneu-vos un temps lliure, preneu-vos un temps lliure, solucioneu problemes i torneu a la feina ple de força i energia, amb un sentit de família, criança o amabilitat.

La sisena raó - t'ataca un atac de mandra. Descobriu qui li va obrir la porta. Segurament darrere d'això hi ha una de les raons anteriors.

De vegades és difícil forçar-se a fer alguna cosa, encara que a primera vista tot sembli bé. I això no només s'aplica als empleats, sinó també als caps de grans empreses, i finalment a les mestresses de casa. Quantes vegades vas deixar el drap de banda diumenge passat? És realment difícil o fins i tot impossible passar cada dia activament i aconseguir resultats. Organitzeu-vos de vegades dies de "dejuni".

Si no tot el dia, passa almenys una part sense fer res. Simplement estireu-vos al vostre sofà preferit. Enceneu la vostra música preferida, estigueu sol amb ella. No penseu en res, i encara més no intenteu trobar maneres de resoldre aquest o aquell problema. Relaxa't i gaudeix de la vida.

Atret a dormir, ni tan sols intentis despertar-te. D'aquesta manera, el teu cos dóna un senyal que necessita descans per continuar servint-te amb fe i veritat. Així que respon a la seva petició. Poques vegades et rebutja.

L'oficina és sorollosa, calent/fred. Agafeu el vostre ordinador portàtil i aneu a la següent habitació on podeu obrir/tancar la finestra. Hi ha tal? Ves a un cafè tranquil a la volta de la cantonada si al teu cap no li importa. Canvia el teu lloc de treball almenys durant un temps. Doneu una pausa als vostres ulls de la mateixa imatge.

El teu telèfon està esquinçat pel flux d'informació, apareixen nous missatges a les xarxes socials de tant en tant, un company torna a demanar una pausa per fumar. Simplement no queda temps per treballar. Atura. Aturar-se i dedicar-se exclusivament a l'exercici de les seves funcions directes.

No hi entris completament. Només heu d'establir un període de temps que podeu utilitzar al màxim per completar una tasca concreta. Hi ha un mètode conegut: "tomàquet". Estableix un temporitzador durant 25 minuts i treballa dur tot aquest temps. El telèfon, el fax, les xarxes socials no estan disponibles per a vostè en aquest moment. I ara ja has fet allò que no has arribat a les teves mans des del matí.

El mètode va ser inventat per l'estudiant italià Francesco Cirillo, quan es va adonar que amb tots els seus esforços i afany d'estudi, no podia fer front a la preparació dels exàmens. Va agafar el temporitzador de cuina, fet en forma de tomàquet (d'aquí, per cert, el nom del mètode), el va encendre durant 25 minuts, i durant tot aquest temps només es va dedicar als seus estudis. Aviat els seus assumptes van enlairar.

Organitza el teu escriptori. Et sembla que tot et va bé, el més important és que tot estigui a mà.Quants minuts vas buscar un llapis fa una hora? Retireu de la taula tot allò innecessari i que distregui de la feina. Primer les fotos de vacances. L'espai lliure us donarà llibertat creativa.

Per fer front a la mandra creixent, podeu utilitzar mètodes menys radicals que els descrits anteriorment.

• Si la vostra tasca sembla massa difícil, proveu de dividir-la en diverses parts. Potser necessiteu demanar ajuda als companys o simplement fer una pausa d'aquest tema durant una estona. Feu l'altre treball primer i després torneu a aquest.
• Si no pots començar, recorda el que t'espera al final del camí. Potser això és un premi, l'agraïment de les autoritats, el respecte dels companys, l'autoestima, finalment. Res? Tot és com de costum? Aleshores, prometeu-vos una barra de xocolata. Motiva't per treballar.
• Intenta fer sempre la part més difícil i desagradable de la feina al matí. Deixa la resta per dolç, que sigui "postre".
• Planifiqueu la vostra jornada laboral amb antelació. Feu una regla al vespre per fer una llista de tasques pendents per demà. Així, no només estructureu el vostre dia, sinó que també enteneu quins temes es poden ajornar o delegar en algú. Recordeu mantenir el temps a la vostra agenda per a despeses temporals imprevistes. Una tasca urgent de les autoritats, una trucada de l'escola d'un nen: arribareu a temps per a tot, teniu un pla.

En un cos sa no només hi ha una ment sana, sinó també ganes de treballar, per tant, les recomanacions són les següents.

• Estar a l'aire lliure més sovint. No hi ha manera de trobar una hora cada dia per caminar pel parc? I no hi ha temps per córrer? Comenceu almenys pel fet que, de camí a casa des de la feina o/i viceversa, camina una parada i només després puja a l'autobús. Tens cotxe particular? Deixeu el cotxe no sota les finestres de l'oficina, sinó al carrer següent. El nostre cervell necessita obtenir oxigen, sense ell "s'asseca" i es nega a treballar.
• Entra a fer esport. L'exercici també proporciona oxigen al nostre cervell. Trobeu una mica de temps almenys per fer un exercici lleuger, o millor: apunta't a un gimnàs, perquè probablement el tinguis quan tornis a casa des de la feina. Una hora de classe és molt millor que 60 minuts mirant la televisió.
• No mengis en excés. Amb l'estómac ple, és clar, és millor pensar, però no amb un excés de treball. Intenta menjar bé. No cal excloure del tot els aliments grassos, amb midó i dolços, tret que, per descomptat, el vostre estat de salut ho requereixi, però val la pena limitar-vos als "snacks". Incloeu més verdures, verdures i fruites a la vostra dieta. Les vitamines, per cert, també són benvingudes i es mostren en el rendiment.
• Beu molta aigua. 1,5-2 litres al dia. No té ni cafè, sinó aigua. Només aquesta humitat que dóna vida pot ajudar al nostre cos a funcionar sense problemes.
• Evita l'estrès i les emocions negatives... Alguna cosa ha anat malament? Mira la situació des de l'altra banda. Troba els positius. Aprèn a abstraure i cuidar els teus nervis.
• Dormiu almenys 8-9 hores seguides. Això és exactament el que el nostre cos i cervell necessiten per recuperar-se completament i estar preparats per a nous èxits.
• Almenys de vegades feu "TO" del vostre cos. Feu una revisió mèdica de tant en tant. Recordeu: és més fàcil derrotar la malaltia en l'etapa inicial, llavors es necessitarà molt més temps i diners que una visita preventiva al metge.