Sentiments de por i ansietat sense motiu: per què sorgeix i com tractar-lo?

En el nostre moment dinàmic difícil, l'ansietat sovint acompanya una persona en molts àmbits de la seva vida. Per què apareix, com es manifesta i com fer-hi front, ho descobrirem en aquest article.

La sensació d'ansietat és familiar a gairebé tothom. Sorgeix en circumstàncies desfavorables de la vida. Problemes a la feina, a l'escola, a la família, la situació inquieta del món: aquestes situacions, que, malauradament, s'han convertit en els companys constants d'una persona moderna, contribueixen a l'ansietat i la tensió nerviosa. Els esclats emocionals es produeixen amb més freqüència en les dones pel fet que per naturalesa són més sensibles que els homes.

La por i l'ansietat no raonables apareixen quan sembla que no hi ha motius per preocupar-se. A primera vista, les emocions negatives esgotadores i adormides no tenen una base lògica evident. Irracional significa incorrecte, fals. Però una immersió més profunda en l'essència us permet identificar les causes arrels del problema, que s'anomena por irracional.

Els sentiments d'excitació o ansietat a l'ànima es poden trobar a la vida quotidiana: en un nou entorn desconegut, incertesa, anticipació. Són reaccions emocionals normals. Es produeix una condició dolorosa quan aquestes emocions es tornen difícils de controlar, es desencadenen reaccions psicosomàtiques i s'observen certs símptomes durant diversos mesos.

Símptomes psicològics:

• por que els passi alguna cosa als éssers estimats;
• ansietat per ells i el seu destí;
• irritabilitat;
• excitabilitat;
• percepció borrosa;
• ganes de controlar-ho tot;
• sensació de dilatació del temps.

Conductual:

• distracció;
• canviar les coses d'un lloc a un altre;
• manipulació incessant del tema;
• inquietud;
• rentat constant de mans;
• evitar algú o alguna cosa.

Símptomes vegetovasculars:

• tensió muscular;
• sudoració;
• extremitats fredes;
• aguantar la respiració;
• malestar del tracte gastrointestinal;
• debilitat;
• nàusees;
• congestió de l'oïda.

Els atacs d'ansietat es poden associar amb diferents objectes i subjectes:

• les accions compulsives es manifesten quan una persona comprova constantment si els dispositius estan apagats, així com la seguretat d'altres objectes;
• amb el perfeccionisme, els resultats de l'activitat es comproven repetidament, el pacient té por que a causa de les seves accions algú pugui patir;
• amb fòbies diverses, la gent té por als objectes inexistents o als objectes que no suposin un perill real;
• amb hipocondria, experimenten una constant por a emmalaltir;
• la por als llocs concorreguts es produeix amb l'agorafòbia.

En la seva forma més lleu, continua neurosi ansiosa. Sovint s'associa amb desequilibris hormonals i es desencadena per l'excés de treball i situacions estressants. La recuperació és molt més fàcil en aquesta etapa.

La neurosi d'ansietat no tractada pot arribar a la depressió. "De pressio" en llatí - manca d'incentiu. En aquest estat, el pacient no té cap desig de cap activitat i comunicació durant molt de temps. Les activitats habituals no són interessants, creixen l'ansietat, el cansament i la indiferència. La depressió pot ser causada per experimentar una sèrie de fracassos, una malaltia greu o la pèrdua d'un ésser estimat.

La fòbia és una por intensa inexplicable que s'intensifica en una situació de trobada amb un determinat objecte. L'home intenta de totes les maneres possibles evitar aquests objectes. La síndrome fòbica es corregeix millor als primers signes de la seva manifestació.

Amb la intoxicació alcohòlica, pateix principalment el sistema nerviós. L'ansietat per la ressaca es caracteritza per canvis d'humor sobtats, marejos, pors irracionals, palpitacions i malestar gastrointestinal.

Un atac de pànic és una manifestació paroxística especialment severa de l'ansietat. Es caracteritza pels símptomes anteriors, però es caracteritza per la sobtada i la major gravetat. Una persona va acompanyada de la por a la mort, la bogeria, la sensació de la irrealitat del que està passant. Hi ha un fort deteriorament de la condició física: nàusees, calfreds, tremolors, palpitacions del cor, augments de la pressió arterial.

Després del primer atac de pànic, hi ha por a la seva recurrència, ja que la seva mateixa manifestació és aterridora per a una persona.

L'aparició aparent sense causa de l'ansietat té arrels profundes que es remunten al passat. El subconscient d'una persona és capaç de portar un "registre" d'esdeveniments de diferents edats, sobretot si van acompanyats d'experiències intenses. Per tant, l'estrès sever o l'estrès emocional prolongat deixen la seva empremta en el subconscient. Aquestes experiències es reprodueixen amb l'ajuda del mecanisme reflex condicionat. L'aparició o el record d'almenys un dels factors d'un esdeveniment de llarga durada pot desencadenar tota la cadena amb els símptomes corresponents.

Si, per exemple, una persona no va aconseguir una feina durant molt de temps, això anava acompanyat d'una forta ansietat i depressió, mentre s'enfrontava a un determinat comportament dels empresaris (descontentament, veu alta, negativa), llavors un comportament similar. el comportament del cap (la mateixa veu dura) en el present, quan ja hi ha feina, pot provocar emocions negatives i por.

Un altre exemple és l'experiència del matrimoni fracassat d'una dona.Un cert complex de comportament del seu passat company podria ser realment aterridor (en resoldre la relació, va cridar, es va balancejar, etc., mentre mesurava l'habitació amb els seus passos). En una nova relació, aquesta por pot sorgir quan un nou company exhibeix un dels components del complex, potser fins i tot insignificant (caminant per l'habitació amb il·lusió). Al mateix temps, la ment subconscient hi reacciona com un perill.

Altres factors que contribueixen al desenvolupament d'ansietat i pors incontrolables.

• Predisposició genètica. Moltes desviacions mentals s'hereten.
• Fatiga, alteració del son i descans, treball nocturn - tot això esgota el sistema nerviós i porta a la seva descompensació.
• Desequilibri hormonal. El nivell d'hormones afecta directament l'activitat nerviosa. La seva inestabilitat provoca fluctuacions en l'estat d'ànim i el fons emocional.
• Baix nivell de defensa psicològica... Com el cos està protegit per la immunitat, la nostra psique té els seus propis mecanismes de defensa. L'augment de l'ansietat i la presència de pors poden indicar la seva disminució.
• Relacions manipulatives, manca de sinceritat, capacitat d'expressar el propi punt de vista i sentiment de rebuig. per dir-ho així, "obstrueix" les emocions negatives d'una persona i les fa "vagar", la qual cosa provoca tensió interna i, posteriorment, pot provocar pànic.
• Ús de substàncies psicoactives (cigarrets, alcohol, etc.). Amb l'ús constant, apareixen canvis d'humor i augmenta l'ansietat.
• La felicitat de ser dona també és una responsabilitat. Responsabilitat per les teves emocions.

Els sentiments de por i ansietat es poden tractar pel vostre compte.

En primer lloc, cal analitzar les situacions que podrien ser la veritable causa de l'emoció. A més, intentant apagar les emocions, cal jutjar amb sobria la realitat de la seva amenaça. Ajuda a separar-se de l'objecte temorós. El canvi al treball físic o mental contribueix a la distracció, dissipa la concentració de la font d'excitació.

Pots "jugar" a l'estat de salut. De vegades, la demostració de confiança i calma és percebuda pel subconscient com un senyal per calmar-se, contribuint a l'estabilització de l'estat.

Els mètodes físics per desfer-se de l'ansietat són en la influència de l'espai i els factors ambientals. Necessari eliminar els irritants innecessaris: apagar Internet i la televisió, excloure veure i escoltar notícies, programes i música negatius.

Utilitzant eficaçment les següents tècniques de relaxació: control de la respiració amb anivellació, alentiment i reducció dels moviments respiratoris, dutxa de contrast i automassatge. No prenguis medicaments sense esbrinar la causa del problema, ja que això pot contribuir a l'addicció. Permetre's demanar ajuda als altres reduirà la singularitat de la teva experiència i t'ajudarà a guanyar pau i confiança.

Si no podeu fer front al problema de l'ansietat i les pors irracionals, hauríeu de buscar ajuda mèdica pel vostre compte. Un psicoterapeuta l'ajudarà a esbrinar les veritables causes del problema, prescriurà un examen i aconsellarà quines proves cal fer. En el tractament dels trastorns d'ansietat, s'exclouen la diabetis mellitus, els processos tumorals, l'osteocondrosi de la columna cervical i es comprova la bioquímica de la sang, els nivells hormonals i l'ECG.

Tracta els atacs de pànic i altres trastorns d'ansietat amb eficàcia amb una teràpia centrada en el cos que alleuja eficaçment l'estrès, elimina els bloquejos i promou la consciència i l'eliminació de les causes.

La medicació per combatre els trastorns d'ansietat consisteix a prendre ansiolítics, antidepressius i tranquil·litzants.

La prevenció de pors i ansietat no raonables inclou activitat física regular en forma d'esport, exercici, gimnastes de respiració. És imprescindible una nutrició completa amb presència d'oligoelements essencials i vitamines.... També és important observació del règim de treball i descans, son, corresponents als bioritmes humans. A tenint cura del seu entorn informatiu també és important com a higiene per a l'organisme, ja que pot contribuir a la contaminació o, per contra, a restaurar, millorar l'esfera mental.

La por i l'ansietat irracionals impliquen les capes més profundes de la psique. Causen molts problemes, però armats amb coneixements i mirant-los sense por, podeu fer front a aquest problema pel vostre compte, amb l'ajuda dels éssers estimats o demanant l'ajuda d'un especialista.