Por: què és, els beneficis i els danys, els motius i els mètodes de lluita

La por és un dels primers sentiments i estats que una persona comença a experimentar. Segons alguns informes, fins i tot a l'úter, el fetus és capaç de tenir por. Després al llarg de la nostra vida experimentem pors, i sovint són elles les que ens salven la vida, ens permeten no cometre grans errors. Al mateix temps, la por pot convertir-se en un problema real i complicar significativament la vida d'una persona.

La por s'anomena estat emocional i psicològic intern, que és causada per la presència d'una amenaça real o percebuda. Els psicòlegs la consideren una emoció negativa, brillant i forta, capaç d'influir en el comportament i el pensament d'una persona. Els fisiòlegs estan d'acord amb ells, però ho especifiquen aquesta emoció es basa no només en un canvi perillós en les circumstàncies externes, sinó també en experiències negatives passades, i per tant per a la supervivència de l'espècie, la por és una condició necessària.

Es basa en l'instint d'autoconservació, antic com el món. La por es considera una emoció bàsica, innata.

No confongueu la por amb l'ansietat. Tot i que tots dos estats estan associats amb un sentiment d'ansietat, la por segueix sent una reacció a una amenaça, encara que no existeixi en la realitat. I l'ansietat és l'expectativa de possibles esdeveniments perillosos que no es produeixin, ja que és difícil predir-los.

La por et permet sobreviure, per això les persones, a qui la natura ha privat d'ales, tenen por de les altures. Com que els humans no tenen armadures naturals i la capacitat de sobreviure sense oxigen sota terra, tots, en un grau o un altre, experimentem por als terratrèmols, els desastres naturals i les catàstrofes.

La por va evolucionar amb les persones. I avui ja no tenim por que un tigre o un ós ens ataquen a la nit, però de vegades tenim por als histèrics de trobar-nos sense comunicacions mòbils i electricitat.

Com a mecanisme de defensa, la por encara intenta protegir-nos de coses que poden pertorbar el nostre benestar (físic i mental). Tanmateix, molts encara tenen por de la foscor, perquè la memòria antiga suggereix que una amenaça desconeguda pot estar a l'aguait. Molts tenen por de la profunditat, del silenci absolut, de la mort.

Científics que han intentat estudiar els mecanismes de la por en diferents moments han descobert diverses maneres en què aquesta emoció bàsica intenta "arribar" a la nostra consciència. Aquesta i les anomenades "hormones de la por i l'estrès" (adrenalina, cortisol), són reaccions autònomes que es produeixen quan determinades parts del cervell s'emocionen quan sorgeix una por forta.

Mentre una persona tingui por de les amenaces reals, aquesta és una por normal, plena i salvadora, a la qual cal dir un gran "gràcies" humà.

Avui dia, gairebé tothom té una o altra fòbia (no se sap amb certesa la seva llista, però els científics ja han comptat uns 300 malsons irracionals). Les fòbies guien el comportament i el pensament d'una persona... I encara que entén que és estúpid tenir por d'una aranya de la mida d'un cap de llumins, perquè no representa una amenaça, una persona no pot fer res amb el seu horror.

Aquestes pors canvien el comportament - el fob intenta evitar circumstàncies i situacions que l'inspiren terror: un socialòfob que té por de la societat, es tanca a la casa i viu com un ermità, no pots conduir un claustrofòbic a un ascensor, fins i tot a l'últim pis d'un edifici de trenta pisos caminarà caminant, un kinòfob mai s'acostarà. gossos, i un kumpunofob té tanta por dels botons que mai els toca, no compra aquesta roba, evita el contacte amb persones que tenen botons grans i brillants a la roba.

No hi ha gent completament sense por. Si una persona és privada d'aquesta emoció, deixarà d'existir molt ràpidament, ja que perdrà la prudència, la prudència i el seu pensament es veurà pertorbat. Per entendre-ho, n'hi ha prou de saber quins són els mecanismes de la por.

La por, la por són emocions que poden salvar i matar. En circumstàncies extremes, quan l'amenaça a la vida és més que real, la por pretén salvar, però a la pràctica sovint porta a l'efecte contrari. Si, en una situació extrema, una persona comença a entrar en pànic, perd el control de la situació i dels canvis externs, que està ple de mort. El doctor Alain Bombard de França, per demostrar-ho, es va veure obligat a creuar l'oceà Atlàntic sol en un vaixell salvavides fràgil.

Les conclusions que va treure parlen per si soles: la principal causa de mort per a les persones que es troben en aigües obertes és la por, la sensació de perdició. Va refutar l'opinió que la mort de les víctimes dels naufragis està associada principalment a l'escassetat d'aigua potable.

Les pors en gran nombre poden danyar significativament la psique del nen. Un nen espantat està constantment en tensió, la seva personalitat es desenvolupa amb dificultat, no pot comunicar-se tranquil·lament amb els altres, establir contactes, empatitzar i simpatitzar.Els nens que han viscut durant un temps en un ambient de por total sovint creixen incontrolables i agressius.

Un excés de por provoca trastorns del son, trastorns de la parla en adolescents i nens... El pensament perd flexibilitat, la capacitat cognitiva disminueix. Els nens espantats són menys curiosos que els seus companys més pròspers.

Un pànic sever viscut durant la infància en determinades circumstàncies i sense estar lligat a aquestes pot convertir-se en l'inici d'una fòbia severa a llarg termini que requerirà atenció mèdica.

Però aquestes conseqüències no es poden descartar completament. Si una persona experimenta diverses pors durant molt de temps i sovint, és possible que no només es desenvolupin fòbies, sinó també malalties mentals més greus: mania de persecució o esquizofrènia, per exemple.

Per ser justos, cal assenyalar que la por també té un significat positiu. Aquesta condició porta el cos humà a la preparació de "combat", la persona es torna més activa, i en una situació difícil això és el que ajuda a superar els perills: els músculs es tornen més forts i resistents, una persona molt espantada corre molt més ràpid que una calma. persona.

I en situacions en què una persona s'enfronta a una amenaça sense precedents, un fenomen desconegut, és la por la que assumeix tota la responsabilitat de les reaccions de comportament. Mentre l'individu reflexiona sobre què té davant i com de perillós pot ser, la por ja ha desencadenat la reacció de "córrer" i les cames, com diuen en la gent, s'emporten ells mateixos els espantats. Més endavant serà possible reflexionar i comprendre l'estrany perill. I ara el més important és ser salvat.

Els científics identifiquen diversos papers que juga la por. No són bons ni dolents, només són necessaris:

• motivacional - la por us demana a triar un entorn més segur per a la vida, per als nens, per a vosaltres mateixos;
• adaptatiu - la por dóna experiència negativa i permet que el futur formi un comportament més prudent;
• mobilització - el cos funciona en el mode "superheroi", pot saltar tan alt i córrer tan ràpid com cap altre campió olímpic pot en un estat tranquil;
• estimat - les pors contribueixen a la capacitat d'avaluar el perill i triar els mitjans de protecció;
• orientació del senyal - hi ha un senyal de perill i immediatament el cervell comença a triar com comportar-se per preservar la vida i la salut;
• organitzatiu - a causa de la por de ser colpejat per un cinturó o posat en un racó, el nen pateix menys assetjament i aprèn millor;
• socials - sota la influència de les pors (ser diferent de tots els altres, ser condemnat), les persones intenten amagar els seus trets de caràcter negatius, inclinacions criminals.

Sempre hi ha una única funció de la por: protegir i protegir. I tots els papers en última instància li corresponen.

Qualsevol que vulgui trobar l'única classificació correcta de les pors humanes quedarà molt decebut: aquesta classificació no existeix, ja que hi ha moltes classificacions diferents. L'emoció, per exemple, es divideix segons els paràmetres següents.

La por situacional és un sentiment que es produeix de manera natural quan la situació canvia (s'ha produït una inundació, ha començat una erupció volcànica, una persona és atacada per un gran gos agressiu). Aquestes pors són molt contagioses per als que els envolten: s'estenen ràpidament i cobreixen grups sencers de persones.

Les pors personals són trets del seu caràcter, per exemple, una persona sospitosa només pot tenir por perquè algú, en la seva opinió purament personal, el mirava amb condemna.

La por dels objectes sempre és causada per alguna cosa específica (serp, aranya, etc.)etc.). Les temàtiques es relacionen amb un ampli ventall de circumstàncies i situacions en què pot sorgir la por. Així doncs, una persona que percebi l'alçada amb horror tindrà igualment por d'un salt en paracaigudes i d'enfilar-se a la plataforma d'observació d'un gratacels (les situacions són diferents, el tema és el mateix). La temàtica inclou la por a la soledat, el desconegut, el canvi, etc.

La por inútil és una sensació sobtada de perill en absència de cap objecte, subjecte o subjecte específic.

Aquí tot és bastant senzill. La por racional és real, causada pel perill existent. La por irracional (irracional) és difícil d'explicar des del punt de vista del sentit comú, perquè no hi ha cap amenaça òbvia. Totes les fòbies, sense excepció, són pors irracionals.

La por aguda és alhora una reacció normal i perfectament saludable d'una persona davant el perill i manifestacions de trastorns mentals (atacs de pànic). Sigui com sigui, la por aguda en el 100% dels casos s'associa a una situació momentània. La por crònica sempre s'associa amb alguns trets de personalitat individuals (tipus ansiós, sospitós, tímid).

Molts nens experimenten nombroses pors, però amb l'edat gairebé sempre passen (així es "comporta" la por a la foscor i una sèrie d'altres). Les persones grans tenen més probabilitats de tenir por de ser robades, emmalaltir, i això també és natural. La por normal es diferencia de la por anormal (patològica) perquè és curta, reversible i no afecta la vida en general. Si la por fa que una persona canviï la seva vida, s'adapti, si la pròpia personalitat i les seves accions canvien, llavors parlen de patologia.

També va intentar classificar-los. Segons Freud, la por és real i neuròtica. Amb el real, tot està més o menys clar, i el metge no va plantejar res de nou més enllà del que ja se sap sobre la reacció normal davant el perill. Però va dividir les pors neuròtiques amb la presència obligatòria d'afectes en diverses categories:

• expectació espantosa - previsió, previsió del pitjor que pot passar en determinades situacions, la neurosi d'ansietat es desenvolupa de forma extrema;
• anancàstic - les fòbies, els pensaments obsessius, les accions, en forma extrema, condueixen al desenvolupament de la histèria de la por;
• espontani - Es tracta d'atacs d'horror sense cap motiu, en forma extrema, que condueixin a trastorns mentals greus.

Els investigadors moderns afegeixen al llegat dels clàssics de la psicoanàlisi i la psiquiatria espècies especials que són producte de la civilització. Aquestes són pors socials.

Són situacions de conflicte en què una persona corre el risc de perdre l'autoestima, l'estatus i les relacions normals.

La por neix al cervell, o més aviat en aquella part més antiga d'aquest, la regió central anomenada sistema límbic, o més precisament, a l'amígdala, responsable de la capacitat de prendre decisions a partir dels resultats de l'avaluació de les emocions. En rebre un senyal perillós real o fictici, aquesta part del cervell desencadena una reacció en la qual cal triar ràpidament què fer: córrer o defensar. L'electroencefalografia, si es fa aquest estudi en aquest moment, mostra l'activitat de les estructures subcorticals, així com de l'escorça.

El cos humà comença a preparar-se activament per a una lluita o escapada, en una fracció de segon activa el règim "militar" necessari: més sang va als músculs i al cor (cal córrer), per això la pell es torna més freda, el treball de les glàndules sudorípares s'activa i un signe familiar de por és la suor freda i humida.

Una gran quantitat d'adrenalina entra al torrent sanguini, la freqüència cardíaca augmenta, la respiració es torna superficial, superficial i freqüent.

La pell es torna més pàl·lida.A causa de la sortida de sang dels òrgans interns al teixit muscular, l'estómac es contrau i poden aparèixer molèsties a l'abdomen. Sovint, un atac de por va acompanyat d'una sensació de nàusees i, de vegades, de vòmits. El terror intens pot provocar una relaxació involuntària dels esfínters i la posterior micció incontrolada o moviments intestinals.

En el moment de la por en el cos humà, hi ha una forta disminució de la producció d'hormones sexuals (bé, això és correcte, si el perill amenaça, no és el moment de la procreació!), L'escorça suprarenal produeix de manera intensiva cortisol i la glàndula suprarenal. la medul·la proporciona ràpidament adrenalina al cos.

S'asseca a la boca, hi ha una sensació de debilitat a les cames i un nus a la gola (difícil d'empassar). Les palpitacions del cor s'acompanyen d'acúfens, ressonant al cap. Molt depèn de les característiques individuals de la personalitat, la psique, la salut.

Els atacs d'ansietat (atacs de pànic) són freqüents en persones amb fòbies. Una psique sana normal, fins i tot en el moment de la por, permetrà a una persona controlar el seu comportament i condició. Amb una fòbia, el control és impossible: la por viu per si mateixa, la vida separada, a més dels símptomes enumerats, és possible la pèrdua de consciència i l'equilibri, els intents de fer-se mal. L'horror encadena i no deixa anar fins al final de l'atac.

Com es pot veure en els mecanismes de desenvolupament de l'emoció, el motiu principal és l'estímul primari. Cal destacar que ni tan sols una circumstància espantosa que amenaci la vida i el benestar pot provocar por, horror, pànic, sinó també l'absència de signes de benestar (aquest origen, en particular, té la por que experimenta un nen petit). , la mare de la qual es veu obligada a anar a algun lloc pel seu propi negoci).

La psicologia humana està organitzada de manera que independentment de l'edat, l'educació, l'estatus social en la societat, el gènere i la raça, tots tenim por de certes coses. - per exemple, desconegut. Si l'esdeveniment no es produeix, encara que s'esperava, o no és gens evident què hauria de passar després, la persona involuntàriament porta la seva psique a un estat de "preparació total per al combat". I és la por la que el mobilitza.

Per això, al llarg de la nostra vida, conservem i transmetem als nostres descendents l'horror dels desastres naturals i els incendis. Aquesta por no depèn del nivell de cultura de la societat, de la seva consciència i progrés tecnològic. Totes les altres pors són derivades. Un nen d'un assentament africà sense electricitat ni internet no coneix la por de quedar-se sense telèfon mòbil.

En un estat de solitud, totes les emocions s'agreugen. I això no és casualitat: la possibilitat d'emmalaltir o lesionar-se sol augmenta significativament la probabilitat d'un resultat desfavorable per a una persona.

Hi ha raons externes i internes per al desenvolupament de la por. Extern: són esdeveniments, circumstàncies en què la vida ens posa cada segon. I les raons internes són les necessitats clau i l'experiència personal (records, premonicions, la proporció d'estímuls externs a l'experiència personal). Es poden imposar raons externes (la gent s'ha acostumat a senyalitzar una alarma d'incendi, un atac aeri, etc.). D'acord, no cal veure un incendi amb els teus propis ulls per tenir-ne por quan escoltes que s'ha activat una alarma d'incendi a l'edifici on et trobes.

Les experiències traumàtiques de la infància sovint condueixen a fòbies persistents, fins i tot en adults. Sovint, una persona té por dels gossos només perquè durant la infància o l'adolescència va ser mossegada per un animal així, i la por a un espai confinat ve després que, quan era nen, un nen sovint estava tancat en un armari fosc, un armari o posat dins. un racó fosc com a càstig per un comportament inadequat.

L'experiència personal pot ser no traumàtica, basada en la cultura, l'educació, la còpia. Si els pares d'un nen tenen por d'una tempesta, i cada vegada que els trons i els llamps brillen fora de la finestra, tanquen les finestres i les portes amb força i demostren por, el nen comença a tenir por d'una tempesta, encara que mai hi ha hagut cap dany físic directament. de trons i llamps. Així és com les persones "es transmeten" entre elles la por a les serps (tot i que la majoria d'elles ni tan sols les han conegut en la seva vida), la por a contraure una malaltia perillosa (cap d'elles la tenia).

L'experiència que considerem nostra no sempre és així. De vegades percebem declaracions que ens imposen des de fora: televisió, cinema, escriptors i periodistes, veïns i coneguts. Així apareixen les pors específiques: una persona impressionable va veure una pel·lícula sobre meduses verinoses, i alguna cosa d'elles el va impressionar tant que ara s'endinsarà al mar amb gran aprensió, si no.

Pel·lícules de terror, thrillers, així com notícies sobre atacs terroristes, atacs, guerres, errors mèdics, tot això ens crea certes pors. Nosaltres mateixos no tenim experiència personal de temes rellevants, però sí que tenim por dels metges assassins, els terroristes, els bandits i els fantasmes. En un grau o altre, tothom té por d'això.

Les persones amb una bona organització mental són més susceptibles a les pors (en el llenguatge dels metges, això s'anomena alta excitabilitat del sistema nerviós central). Per a ells, fins i tot una circumstància insignificant pel que fa a la força d'influència de l'exterior pot provocar no només un pànic sever, sinó també una fòbia persistent.

Una por sana passa ràpidament, no deixa "cicatrius" a l'ànima i no torna més tard en els malsons. La reacció normal és recordar la situació traumàtica, treure conclusions (aprendre alguna cosa), riure's de la teva reacció i calmar-te.

Però la línia entre la por normal i la patologia és molt fina, sobretot en nens i adolescents. Si hi ha característiques personals del caràcter, com ara el secret, la timidesa, la por, l'ensurt prolongat o sever pot provocar la formació d'una fòbia, alteracions de la parla (tartamudeig, manca de parla), retard en el desenvolupament psicomotor.

És possible que la persona mateixa no recordi el que va passar fa molts anys a una edat tendra, però el seu cervell ho recorda perfectament i utilitza la connexió que es va formar llavors entre l'objecte i l'aparició del pànic.

Des del punt de vista de la psicosomàtica, la por és una emoció destructiva, sobretot si és crònica. És ell qui es converteix en la veritable causa de diverses malalties. Les pors s'associen més sovint amb malalties del cor i dels vasos sanguinis, del sistema musculoesquelètic, malalties dermatològiques i malalties autoimmunes. Com pot causar la por una malaltia real? És molt senzill.

El mecanisme de la por a nivell fisiològic es va descriure anteriorment. Si la por és saludable, l'estat psicològic s'estabilitza ràpidament, s'elimina l'adrenalina del cos, la circulació sanguínia es restaura i es distribueix uniformement entre els òrgans interns, la pell i els músculs.

L'adrenalina no té temps de sortir del cos, les seves noves emissions provoquen nivells elevats d'hormones de l'estrès. Això provoca problemes amb la producció d'hormones sexuals (la connexió entre elles està demostrada i sense cap mena de dubte). Per a un nen, això està ple de violacions de la pubertat, el creixement i el desenvolupament. Per a homes i dones adults: infertilitat psicogènica i una varietat de problemes de salut reproductiva.

La por crònica provoca una tensió muscular. Recordem que quan s'espanta, la sang corre cap al teixit muscular i flueix dels òrgans interns, la distribució del flux sanguini canvia. Si això passa tot el temps, els músculs estan tensos. Això condueix a una varietat de malalties del sistema musculoesquelètic, sistema nerviós i un subministrament insuficient de sang als òrgans interns durant els períodes de por condueix al desenvolupament de malalties cròniques.

Però sense corregir el rerefons psicològic ni les píndoles, ni les pocions, ni les operacions donaran l'efecte desitjat. La malaltia psicosomàtica continuarà repetint-se.

Els riscos d'obtenir un diagnòstic psiquiàtric seriós en persones amb por sempre són diverses vegades més alts. La por, que una persona no pot controlar, porta a la neurosi, les fòbies en qualsevol moment desfavorable poden progressar i transformar-se en esquizofrènia, trastorn maníac. Les persones que habitualment tenen por d'alguna cosa tenen més probabilitats de patir depressió clínica.

Quan tenen por de creuar els carrers, la gent crea rutes per evitar aquesta acció. Si no hi ha aquestes rutes, poden negar-se a anar a algun lloc. Els agorafòbics sovint no poden fer compres a les grans superfícies, amb fòbia als objectes tallants, la gent evita l'ús de ganivets i forquilles, amb fòbia social, sovint es neguen a anar a la feina, al transport públic, a sortir de casa i quan tenen por de l'aigua, la gent comença a evitar els procediments d'higiene i per què això pot conduir, no cal explicar-ho.

Són les pors les que ens impedeixen arribar a ser qui volem, fer el que ens agrada, viatjar, comunicar-nos amb un gran nombre de persones, tenir animals, assolir cotes de creativitat, ser més intel·ligents, més bells, millors, més exitosos. No ens deixen viure perquè a la vellesa no hi hagi res de què lamentar. I no és aquest un motiu per pensar com desfer-se de les seves pròpies pors?

Només pots lluitar contra la por si no és patològica. En tots els altres casos, no pots prescindir de l'ajuda d'un psicoterapeuta. Com que hi ha moltes raons que poden causar por en una persona, hi ha prou maneres d'afrontar el problema.

Es confia una missió més preventiva a educadors, mestres i pares, però tot hauria de començar per ella. Si els adults creen un entorn per al nen en el qual tot és clar i senzill, aleshores la probabilitat d'un inici irracional de por de pànic és mínima. Sigui el que faci el nen, ha d'estar preparat per a això, això s'aplica tant als jocs com als aprenentatges. Les noves demandes, la nova informació, si no hi havia preparació, poden provocar por.

En ambdós casos, es crea un terreny molt fèrtil per al desenvolupament no només del trastorn d'ansietat, sinó també d'una malaltia mental més greu.

El científic rus Ivan Sechenov va assenyalar la necessitat d'educar els nens amb voluntat des de petits. És ella qui, segons el fisiòleg, donarà l'oportunitat "de realitzar gestes, sense tenir en compte les pors". I Ivan Turgueniev va argumentar que, a més de la voluntat, el principal mitjà per lluitar contra la covardia és el sentit del deure.

I després és important revelar la veritat i denunciar que no hi havia assegurança i que ho vam aconseguir tot sols. Així és com s'ensenya als nens a anar amb bicicleta. Mentre les mans dels pares subjecten el vehicle, el nen condueix amb força confiança. Però quan s'assabenta que la bicicleta ja no s'agafa, invariablement cau o s'espanta. I aquest és el millor moment per informar que abans no l'havien detingut i que ell mateix conduïa tot aquest temps. Aquest enfocament es pot aplicar a qualsevol edat en qualsevol situació.

Tant si ets un adult com un nen, la teva psique està dissenyada de manera que es pugui adaptar a qualsevol circumstància. Tingueu en compte que els nens que viuen a una zona de guerra o a les zones frontereres no tenen gens por dels sorolls dels trets, el rugit dels avions i els adults en aquest entorn s'acostumen a viure més o menys adequadament.

A la pràctica, això vol dir que podeu recollir la vostra pròpia clau davant qualsevol por. Si un nen té una por desesperada de nedar, envieu-lo a la secció en què treballa un entrenador experimentat, amb una assegurança, i després, sense ella, segurament el vostre fill nedarà, i la sensació de por amb cada entrenament posterior disminuirà, s'avorreix i s'avorreix. percebut pel cervell de manera menys aguda. Però no llenceu el nen a l'aigua des del vaixell d'acord amb el principi: "si vols viure, nedaràs".

Amb una forta por a la foscor, pots practicar dibuixant amb un bolígraf (no funcionarà amb la llum de la imatge) i gradualment la foscor es convertirà d'un enemic per a tu o el teu fill en un company i afins. persona. Si tens por de les altures, visita més sovint el parc d'atraccions i munta aquells que impliquin una gran alçada, això t'ajudarà a adaptar-te més ràpid i l'alçada deixarà de ser terrorífica.

S'ha d'entendre que el coratge en una persona no es pot desenvolupar ni per aquest mètode ni per un altre. Però és molt possible fer que la percepció de la por sigui menys tangible.

Les persones amb pors irracionals i prolongades, amb atacs de pànic i atacs d'horror incontrolables necessiten tractament d'un psicoterapeuta o psiquiatre. El metge ajuda el pacient a desfer-se de les actituds equivocades que condueixen a pors inexistents i imaginàries. El mètode de psicoteràpia cognitivo-conductual ajuda molt en això. Inclou identificar totes les circumstàncies i objectes traumàtics, treballar per canviar d'actitud (de vegades s'utilitza la PNL i la hipnosi), i després la persona comença a adaptar-se gradualment a les circumstàncies que abans l'espantaven.

Entre els enfocaments terapèutics per a fòbies no desencadenadas i superficials, es pot utilitzar el mètode de desensibilització. Amb ell, una persona immediatament comença a acostumar-lo a poc a poc al que té por. Si hi ha por de pujar a l'autobús, primer se'ls demana que vinguin a la parada d'autobús i s'hi asseguin. En adonar-se que això no fa por, podeu entrar a la cabina de l'autobús i sortir de seguida, i l'endemà entrar i passar per la parada d'autobús.En la majoria dels casos, el mètode requereix l'acompanyament constant del pacient al començament de la teràpia: algú en qui confia o el metge ha de fer-ho tot amb ell i després discutir la situació junts, centrant-se en el fet que no ha passat res terrible.

El terapeuta crea una "situació perillosa" (de vegades sota hipnosi). La descriu, demana al pacient que li expliqui què li passa. I quan les emocions d'una persona arriben al seu punt àlgid, el metge demana veure qui està ara al seu costat en la il·lusió creada (a la cabina de l'autobús, per exemple). Si aquesta és una dona, què porta? És bonica? Què té a les seves mans? Si aquest és un home, inspira confiança? És jove? Té barba? La distracció us permet centrar el punt d'atenció des d'un atac de pànic fins a un objecte nou. Encara que no tingui èxit immediatament, a poc a poc apareixen els resultats.

Posteriorment, les persones poden utilitzar aquesta tècnica elles mateixes, sense influència hipnòtica. Vaig començar a preocupar-me, ansiós: prestar atenció als petits detalls d'alguna cosa que no té res a veure amb l'objecte de l'ensurt.

De vegades, es pot necessitar suport amb medicaments si la condició es complica amb problemes mentals que l'acompanyen.

Però no hi ha cura per a la por. Simplement no existeix. Els tranquil·litzants, que no fa gaire es consideraven eficaços, provoquen dependència química, a més, només emmascaren les manifestacions de la por, atenuant la percepció del conjunt i no resolen el problema. Després de la retirada dels tranquil·litzants, les fòbies solen tornar.

Els antidepressius mostren resultats significativament millors, que es poden prescriure simultàniament amb la psicoteràpia (a part d'ells, tampoc no hi haurà cap efecte). En cas de trastorns del son, es recomanen els hipnòtics, i en cas de neurosi o afecció neuròtica: sedants, sedants.

El principal en el tractament és la diligència, la diligència, la gran i forta motivació. Sense la cooperació amb el metge, sense observar totes les seves recomanacions, no es pot aconseguir l'efecte desitjat.

La prevenció del desenvolupament de les pors patològiques s'ha de tractar des de la infància. Si voleu criar una persona que no es converteixi en un ostatge de fòbies, utilitzeu els consells dels psicòlegs:

• si el nen té por d'alguna cosa, no en rigueu, encara que sigui una por realment ridícula, tracteu els sentiments amb respecte i estigueu preparats per escoltar seriosament i analitzar junts la situació espantosa;
• doneu al vostre fill més temps, calidesa, afecte: aquesta serà la seva "assegurança", amb la qual és més fàcil passar per situacions aterridores;
• construir una relació amb un nen perquè el nen confiï en tu, pugui en qualsevol moment, fins i tot en plena nit, venir a explicar el seu malson, compartir la seva por;
• no creeu artificialment situacions en què el nen pugui patir un atac de pànic (no li ensenyeu a nedar, llenceu-lo a l'aigua malgrat les protestes, no l'obligueu a acariciar el hàmster si els rosegadors l'espanten);
• Supereu constantment les vostres pors, feu-ho perquè el nen vegi el resultat: aquest és un excel·lent exemple visual i l'actitud correcta per al nen per al futur: "Puc fer qualsevol cosa".

Està estrictament prohibit:

• culpar el nen de la seva por, anomenar-lo covard, dèbil, provocar-lo a algunes accions, renyar i castigar el nen per la seva por;
• Fingir que no ha passat res: ignorar la por infantil no resol el problema, sinó que l'aprofundeix, cosa que gairebé sempre dóna lloc a la formació d'una fòbia estable;
• cito com a exemple "Jo no tinc por, el pare no té por, i tu no has de tenir por!" - no funciona gens;
• per afirmar que algú va morir a causa d'una malaltia, la psique del nen connecta ràpidament el concepte d'"estar malalt" i "mort", que condueix al desenvolupament d'un estat d'ansietat en situacions en què algú està malalt o està malalt mateix, així com fora de la malaltia per por d'infectar-se;
• portar el nen a adéu als morts, a les cerimònies fúnebres abans de l'adolescència;
• inventar "històries de terror" - Vindrà Babay, si no menges, moriràs d'esgotament, si no te'n vas a dormir, el Llop Gris se l'emportarà, etc.;
• sobreprotegir el nen, prohibir-li el contacte amb el món, limitar la seva independència;
• veure pel·lícules de terror abans d'arribar als 16-17 anys.

Hi ha una gran varietat de mètodes -des d'artteràpia fins a exercicis de fisioteràpia- que t'ajudaran a superar qualsevol malson sota la supervisió d'un psicòleg o psicoterapeuta experimentat. Si no us poseu en contacte amb un especialista de manera oportuna, les conseqüències d'un trastorn d'ansietat desates seran molt negatives.

Per saber què és la por, vegeu a continuació.