Visió general de les etapes d'estrès

El ritme de vida modern contribueix al ràpid canvi de les condicions de vida. L'estrès és la capacitat del cos per respondre a estímuls intensos i adaptar-se a circumstàncies canviants. La reacció davant una situació estressant té algunes regularitats. Els experts distingeixen 3 etapes, que se substitueixen successivament. Aquestes són la fase d'ansietat, la fase de resistència i la fase d'esgotament.

En psicologia, s'acostuma a utilitzar la classificació desenvolupada pel científic canadenc Hans Selye. Va anomenar estat d'ansietat la reacció inicial d'una persona en el moment d'una situació estressant. En aquesta etapa, l'ansietat preval sobre altres sentiments. El cos es prepara per a la defensa o la fugida.

L'etapa d'ansietat és un estat d'excitació quan el cos respon a un factor estressant. En l'etapa inicial, el cos s'adapta a noves condicions en un entorn tens. La resposta a l'ansietat comença amb la mobilització de totes les funcions protectores.

La primera etapa es caracteritza per l'enfortiment dels sistemes vitals: milloren l'atenció i la memòria, augmenten els nivells de percepció, tacte, pensament. S'injecta una gran quantitat d'hormones a la sang per estabilitzar l'estat general. La majoria mostren agressivitat i ràbia, augment de la irritació, son inquiet, depressió. El subjecte deixa de controlar els seus pensaments i accions.

Els primers signes de la síndrome d'estrès són senyals psicosomàtics. La persona pot tocar periòdicament la taula amb els dits o el terra amb els peus. Algunes persones comencen a sacsejar els genolls o les mans.Algú es mossega periòdicament els llavis, s'arruga el nas, sovint s'empassa saliva.

La reacció més ràpida a la manifestació d'un estat d'estrès és el tabaquisme inconscient. El nombre de cigarrets que fa servir un fumador diàriament es duplica. Alguns comencen a abusar de l'alcohol. Algú té el desig d'acariciar o enrotllar constantment el cabell amb un dit, botó o desbotonar el botó superior de la roba, girar-lo. Algunes persones informen de canvis en la marxa.

La gana del subjecte es veu afectada, l'autocontrol es debilita i es perd la capacitat de seguir els seus pensaments i accions. L'home està confós. La sensació d'ansietat constant i de pànic creixent el porten al desequilibri: un individu emocional i actiu es tanca en si mateix, i un tranquil mostra irascibilitat i agressivitat; alguns es neguen a menjar completament, altres comencen a menjar encara més. Molts estafen el mal als membres de la seva llar, fent bromes grolleres amb els seus éssers estimats, sovint insultant-los.

Durant aquest període s'activen les reserves internes del cos, que comença a funcionar amb gran estrès. L'individu busca maneres de resoldre el problema i s'enfronta bé a la càrrega que s'ha acumulat sobre ell. En aquesta etapa del desenvolupament de l'estrès, una persona pot pensar ràpidament, prendre les decisions correctes i fer les coses correctes. Les forces encara es gasten amb moderació.

Si en aquesta fase el procés s'apaga, s'endureix i no destrueix la persona. Mobilitzar totes les forces per solucionar el problema augmenta la resistència a l'estrès. De vegades, la manifestació d'una reacció natural en forma de baralla o alguna altra acció alleuja completament la personalitat d'un estat estressant. Si la solució al problema es retarda, comença la següent etapa en el desenvolupament de l'estrès.

Un cop finalitzada la primera etapa, les defenses del cos es reforcen. La síndrome d'adaptació general en aquesta etapa es deu a l'augment de l'alliberament d'hormones de l'estrès per part del subjecte, la capacitat d'un organisme viu d'adaptar-se a l'entorn canviat i la mobilització de recursos interns.

En la classificació de Hans Selye, la segona etapa es designa com l'etapa de resistència (resistència). La característica d'aquest període es redueix a l'adaptació de l'existència de l'individu a la situació actual i la resistència a aquesta. En aquest moment, hi ha un alt nivell d'excitació fisiològica de la personalitat.

La segona fase es caracteritza per una disminució de les manifestacions psicològiques de l'estrès. El subjecte, que s'ha adaptat als canvis, normalitza paràmetres desequilibrats i descontrolats en la primera etapa de resistència al desequilibri. Una nova explosió d'energia atenua la irritabilitat i l'estat d'ànim depressiu. Disminueix el nivell d'ansietat, agressivitat i excitació. Tots els sistemes corporals es mobilitzen.

La inclusió de mecanismes adaptatius contribueix a la normalització de l'estat general. El vigor i l'adequació retornen a la persona. El cos treballa en un mode relativament tranquil. En aquest moment, és molt important trobar motivació per poder fer front a un problema urgent.

Amb la manca de recursos interns, es produeix un deteriorament del benestar. L'efecte de l'estrès sovint reapareix. En aquestes circumstàncies, el rerefons emocional disminueix. La persona pot desanimar-se o tenir pànic. Una persona amb un tipus de sistema nerviós feble té dificultats per fer front a les pors i l'ansietat creixents. El cos treballa fins als seus límits.El procés d'adaptació requereix molta tensió en l'àmbit físic i emocional, perquè el mecanisme d'adaptació no funciona.

Si la situació d'estrès continua i el cos ja no pot mantenir l'etapa de resistència, comença la següent etapa.

Els psicòlegs presten atenció als senyals que indiquen la transició d'un estat d'estrès d'un nivell moderat a un més fort:

• la inclusió d'una posició defensiva del subjecte és més sovint un joc per al públic o persuasió, que porta a una baixa autoestima i autoflagel·lació;
• la minimització de la concentració de l'atenció condueix sovint a la distracció, la manca d'atenció o la presa de decisions errònies;
• la pèrdua de qualitats empresarials contribueix a l'aparició de dificultats per dur a terme les accions previstes;
• Pot aparèixer una actitud arrogant i de menyspreu envers les altres persones a causa de la interpretació de qualsevol desacord com un intent d'humiliar la dignitat i sacsejar l'autoritat d'una persona en una situació estressant.

Si el factor estressant persisteix, comença la següent fase, caracteritzada per l'esgotament del sistema nerviós. L'augment crònic de l'activitat del cos condueix a la pèrdua de la seva resistència. En la lluita contra l'angoixa, els recursos interiors de la personalitat s'han esgotat. L'individu sent la seva pròpia impotència i desesperança davant la situació. La malenconia s'apodera d'ell. Per aconseguir l'objectiu, les forces comencen a gastar-se de manera antieconòmica. La tercera etapa pot conduir al desenvolupament de deformitats de la personalitat i trastorns mentals.

Si una persona s'acostuma a la nova atmosfera, però al cos li costa adaptar-se a altres condicions, es produeixen canvis en l'estat mental de l'individu. El subjecte és incapaç de fer front als factors que causen el trastorn. Després d'un intent d'adaptació infructuós, l'individu perd força física. S'instal·la l'esgotament de l'organisme, que adquireix vulnerabilitat a la malaltia i fins i tot a la mort. Aquesta fase passa per 2 etapes:

• el trastorn contribueix a la disminució de l'eficiència, l'aparició de dificultats per trobar una sortida a les circumstàncies imperants, la impossibilitat d'avaluar adequadament la situació i prendre decisions, substituint el pensament creatiu per una simple repetició d'algorismes d'acció;
• la destrucció condueix a letargia i entumiment, com a resultat de la qual cosa és difícil per a una persona concentrar-se en punts importants i comprendre l'essència de les converses o els negocis.

Com a resultat, una persona no pot trobar un lloc per a si mateixa, actua de manera erràtica i comet actes eruptius. Les reaccions davant una situació estressant són individuals.

L'agitació emocional pot provocar ruptures inadequades. De vegades, la percepció de la realitat circumdant es veu alterada. El subjecte pot buscar deficiències dels seus interlocutors, dur a terme disputes sense sentit amb ells.

La tercera fase recorda una mica la primera etapa: es reprèn el sentiment d'ansietat d'una persona, sorgeix un complex de culpa, es torna a desenvolupar la depressió. Un punt distintiu és que en la tercera etapa, el subjecte perd la capacitat de mobilitzar les seves forces. L'individu pot ser perseguit per atacs de pànic, atacs de nervis. Sovint s'enfonsa en una depressió profunda. Això condueix a l'aparició de trastorns somàtics, l'aparició de malalties greus.

A l'etapa 3, la immunitat es redueix notablement, el sistema cardiovascular pateix i es produeixen malalties del tracte gastrointestinal., les pupil·les es dilaten, apareixen erupcions cutànies i arrugues, l'estat del cabell, les ungles i la pell empitjora. Els canvis corporals s'anomenen excitació física. Els símptomes més comuns són mals de cap, tensió a la base del coll, molèsties epigàstrics i restrenyiment crònic.

Amb l'exposició continuada al factor estressant, sovint es produeix una desmoralització completa. El subjecte es resigna a la derrota, mostra indiferència. Ell ja no vol resoldre els seus problemes. L'home està trencat.

En l'etapa d'esgotament, la dinàmica de l'estrès es distingeix per la seva irreversibilitat. Una persona no pot prescindir d'ajuda externa. Ha de veure un psicòleg o psicoterapeuta. La teràpia complexa inclou suport psicològic, prendre medicaments sedants, canviar la vostra rutina diària i estil de vida.