Descripció dels signes d'estrès

Les situacions d'estrès a la nostra vida són força habituals. Tanmateix, algunes persones els superen sense cap conseqüència, mentre que altres cauen fàcilment sota la influència d'aquest estat negatiu. Aleshores les emocions d'aquest últim es tornen completament incontrolables. La tensió nerviosa sempre té un efecte molt dolent en la psique, com a conseqüència de la qual cosa arriba un moment difícil per a una persona i els seus éssers estimats. Llavors, com es poden identificar els símptomes que indiquen l'aparició de problemes? Considerem aquest problema a continuació.

Aquest problema pot aparèixer de sobte si una persona està estressada o té ansietat constant. Per què passa? A la pell apareixen diverses erupcions quan es produeix alguna anomalia al cos. Una crisi nerviosa afecta principalment la gana d'una persona i el treball del seu sistema hormonal, i també causa problemes en el treball del tracte gastrointestinal. De nou, l'estrès provoca desitjos de mals hàbits: tabaquisme, alcohol, etc. Aquests components tenen un mal efecte en el treball de tot l'organisme. Com a resultat, l'estat de la pell empitjora. Tingueu en compte: l'estrès extrem pot provocar que l'acne a la cara aparegui immediatament després que una persona experimenti aquesta condició difícil.

Per què més es pot produir acne a la cara? La tensió nerviosa forta condueix a la producció d'hormones de l'estrès. Enumerem-los: testosterona, corticoides, adrenalina, noradrenalina. Aquestes hormones estimulen el cos per activar el metabolisme. Com a resultat d'aquest procés, la temperatura corporal augmenta, els músculs s'escalfen. Aquesta etapa de la vida condueix a la transpiració i l'estimulació de les glàndules sebàcies. Com a resultat, l'acne apareix a les zones irregulars de la pell. Per posar remei a la situació, cal alleujar la tensió nerviosa. Per complir aquesta condició, es pot aconsellar que feu exercici.

L'estrès és una mena d'adaptació a un entorn negatiu. Tanmateix, aquesta adaptació és útil si l'estrès és de curta durada. Si la situació s'agreuja en durada i en diverses manifestacions, l'excés d'esforç nerviós és definitivament perjudicial per a la salut humana. Què és l'estrès? Aquesta és una tensió nerviosa que és causada per diversos problemes i circumstàncies negatives. Aquest factor sovint provoca reaccions psicosomàtiques i mals símptomes. En primer lloc, hi ha un mal de cap.

Què determina la naturalesa dels símptomes durant l'estrès? Depèn de les característiques individuals de l'organisme. Alguns poden experimentar migranyes o mals de cap, mentre que altres poden estar greument bé. Si una persona té mal de cap molt sovint i no desapareix en 2-3 mesos, aquest símptoma pot indicar l'aparició d'una malaltia crònica. Si una persona està experimentant estrès, pot distreure'n instintivament mitjançant els mètodes següents: seure a l'ordinador durant molt de temps o abusar dels mals hàbits, etc. Aleshores el mal de cap és causat per una situació estressant no directament, sinó indirectament.

A més, l'estrès afecta directament els processos químics que tenen lloc al cervell humà. Si s'inhibeixen, això condueix a diversos trastorns a l'àrea dels músculs, la columna vertebral i fins i tot toca els nervis del crani. Aquestes manifestacions negatives també causen mals de cap. Tingueu en compte els símptomes que es desencadenen per l'estrès:

• el cap fa mal, i el dolor es concentra a la part temporal;
• dolors dolorosos al cap que causen molèsties.

Per desfer-se dels mals de cap d'estrès, es recomana relaxar-se.

Gairebé sempre és el resultat d'un malestar mental. Si les glàndules suprarenals d'una persona treballen gairebé durant tot el dia i produeixen hormones de l'estrès, l'equilibri intern conduirà inevitablement a la destrucció del llindar del dolor.

Com a resultat, el cos d'una persona tindrà males reaccions, i llavors el sistema autònom patirà. Aquesta fallada provocarà un augment de la pressió, alteracions del son, augment de la freqüència cardíaca. Després hi haurà problemes cardíacs i problemes en el tracte digestiu. Com a resultat, una persona que pateix un estrès prolongat patirà un dolor multidireccional. En aquest cas, no us heu de precipitar a prendre medicaments, però heu d'utilitzar mètodes més segurs.

L'estrès redueix dràsticament la immunitat. Com a resultat del sobreesforç nerviós, el cos humà es veu obligat a gastar reserves molt grans en la recuperació. Si una mala situació només empitjora, les existències s'esgoten inevitablement. L'organisme ja no podrà resistir-se i començarà a utilitzar reserves útils: reserves de vitamines i minerals, molt necessàries per mantenir les funcions vitals.

Com a regla general, això condueix a diverses malalties. En primer lloc, una persona comença a patir infeccions víriques respiratòries. Els bacteris estan al medi ambient tot el temps. I si la força del cos no és suficient per mantenir el sistema immunitari, aquests patògens es van estendre ràpidament per tot el cos, provocant conseqüències greus.Per tant, cal intentar aprendre a mantenir el seu cos durant una situació d'estrès. En primer lloc, deixa de pensar en el dolent i allunya els pensaments negatius de tu mateix.

Si una de les parelles es troba en una situació estressant, aquest estat definitivament afectarà la seva relació i sexe. Per tant, podem dir amb seguretat: el sobreesforç nerviós té un efecte negatiu molt fort sobre la libido. Per què passa? Perquè el sistema nerviós humà està dividit en dos. Cada part té el nom següent: simpàtic i parasimpàtic. El sistema nerviós simpàtic és un accelerador, i el parasimpàtic, per contra, es considera un fre. Quan una persona se sent malament, s'activa el sistema nerviós accelerador.

És per això que la freqüència cardíaca augmenta, apareixen molèsties internes (a causa de l'augment del treball del cor), es produeix la sudoració. El cos et dóna l'energia d'aquesta manera per identificar el problema i allunyar-te d'ell amb dignitat. Amb un estrès prolongat, l'accelerador comença a relliscar a causa de l'esgotament dels recursos. Com a resultat, es produeix una interrupció hormonal: una disminució de la producció de testosterona, que proporciona el desig sexual. Aleshores, la proximitat entre els socis és substituïda per la distància.

La irritació substitueix. Aquest factor només agreuja la situació. Per tant, una persona ha d'intentar sortir d'una situació difícil el més aviat possible. I això requerirà:

• parla amb la teva parella sobre el teu problema;
• intenteu resoldre-ho junts;
• acceptar que el desig sexual serà inestable durant algun temps;
• posar en pràctica mètodes "inhibidors" de l'estrès: abraçar-se més, parlar de cor a cor, etc.

Sota estrès, poden aparèixer trastorns digestius. Per tant, per molt que hagis experimentat l'estrès, el treball del tracte digestiu definitivament hi respondrà. Per què? Perquè l'estrès condueix a la contracció dels músculs del tracte gastrointestinal, com a resultat de la qual cosa comença un procés inflamatori en els òrgans digestius d'una persona. Nota: L'alliberament d'hormones de l'estrès desencadena un augment de la funció cardiovascular. Aquest procés inhibeix la digestió. Els espasmes bloquegen el flux de sang al tracte digestiu. I això amenaça que la producció d'enzims i àcid disminueixi.

Aixo es perqué cal intentar millorar el funcionament de l'aparell digestiu després de l'estrès. Per fer-ho, pots posar la taula perquè tinguis ganes de menjar. A continuació, assegureu-vos que res us distregui de menjar. Intenta centrar-te només en ella. Si estàs molt cansat, primer descansa una mica i només després seu a taula. Després d'un dinar abundant, assegureu-vos de caminar.

Els mecanismes neuroreflex són els responsables de regular la sudoració. La secreció de les glàndules sudorípares reacciona immediatament a aquest factor. L'adrenalina i la norepinefrina alliberades durant l'estrès estimulen les fibres nervioses simpàtiques. Només influeixen en el desenvolupament dels processos iniciats al cos. En primer lloc, hi ha una forta sudoració. En algunes persones, pot cobrir tot el cos. Però normalment els palmells suen amb una onada d'emocions negatives. La secreció de les glàndules sudorípares està formada per lípids, proteïnes i microorganismes. És per això que la suor té una olor característica sota estrès.

Què heu de fer per desfer-vos de la sudoració per estrès:

• utilitzar antitranspirants;
• dur a terme procediments d'higiene;
• utilitzar la psicoteràpia;
• evitar el sobreescalfament;
• desfer-se dels mals hàbits.

L'estrès desencadena un atac de batecs cardíacs ràpids. I això és natural.Per eliminar aquesta condició, primer cal proporcionar a una persona una entrada d'aire fresc. És aconsellable estirar-se i posar-se alguna cosa de fred al front. Així, la sang estarà saturada d'oxigen, i això ajudarà a la persona a calmar-se.

En una situació estressant, el comportament d'una persona canvia dràsticament. I fins i tot la persona més inexperta pot determinar-ho. Recordeu que l'estrès es presenta en les següents formes: agut i crònic. No es pot passar per alt la forma aguda d'estrès. La tensió nerviosa greu pot acabar amb un desmai. A més, una persona pot posar-se histèrica i començar a plorar. O tindrà un atac de dolor intens, o pot tenir hemorràgies nasals.

No menys perillós i l'estrès, que es considera crònic. Simplement no semblen tenir manifestacions intenses. No obstant això, davant la presència d'estrès crònic a l'ànima d'una persona, una autèntica tempesta emocional esclata, com a resultat de la qual l'individu s'esgota molt ràpidament. Tingueu en compte: les formes cròniques d'estrès són menys notables. El seu perill és el següent: com a resultat de la seva influència, una persona s'acostuma gradualment a una actitud mental negativa, i això comporta el desenvolupament de diverses malalties.

Anem a descriure com es detecta l'estrès en una persona.

• L'individu pot començar a menjar molt, per la qual cosa el seu pes augmentarà molt. Aquest motiu provocarà un deteriorament del seu estat d'ànim.
• L'individu deixa de menjar correctament. Començarà a menjar de tant en tant, per la qual cosa el seu pes disminuirà bruscament. Aquest motiu provocarà malalties fisiològiques.
• La persona pot experimentar insomni o somnolència que no desapareixerà fins i tot després del descans.
• Una persona pot dormir molt de temps. En aquests casos, el seu cos es pot recuperar ràpidament, ja que el son és la millor medicina per a l'estrès.
• Una persona pot aïllar-se completament de la societat. Deixarà de comunicar-se fins i tot amb persones properes.
• Una persona pot deixar d'anar a treballar, fer les tasques domèstiques, etc.
• Una persona pot tornar-se molt indiferent a diverses manifestacions emocionalment. Ni la natura, ni el sol, ni els amics li agradaran.
• Una persona pot desenvolupar un desig de mals hàbits: fumar, alcohol, etc.
• Una persona pot adquirir hàbits sensoriomotors: tocar un objecte amb la mà, trepitjar els peus, etc.

En psicologia, hi ha una opinió forta: el sobreesforç nerviós té sens dubte un fort efecte en els processos cognitius. En primer lloc, els components principals de la intel·ligència estan sotmesos a aquest atac: la memòria i l'atenció. Això passa a causa de la formació d'un estrès dominant (situat a l'escorça cerebral). Al seu voltant es formen trastorns psicoemocionals. En general, així és com es manifesta la reacció aguda del cos a l'estrès.

Com a resultat, la persona es torna desatenció. Els seus pensaments estan dispersos, i aquest procés porta al fet que no pot pensar amb normalitat. En cas d'estrès prolongat, una persona pot prendre decisions i fins i tot ser-ne completament responsable. Tanmateix, per prendre aquestes decisions, necessitarà molt de temps. Si la psique d'una persona està exposada a una tensió mental sobtada i forta, la seva activitat mental cau en un estupor. En la majoria dels casos, aquest individu en els primers minuts ni tan sols serà capaç de reconèixer el lloc on es troba, ja que el cervell està en xoc pel que està passant.

La inhibició de l'activitat mental sota estrès es pot explicar fàcilment: amb qualsevol sobreesforç mental, l'estrès dominant es veu reforçat per les emocions i es torna menys vulnerable. Aquest procés psicològic té el següent aspecte: en el moment d'experimentar l'estrès, tots els arguments convincents en la majoria dels casos es descarten i es prenen com a base els arguments errònies. Així, hi ha una mena d'"intoxicació cerebral amb emocions".

Descriurem què cal fer per corregir la situació. En primer lloc, sempre has de dormir prou. Per fer-ho, pensa en una rutina diària que t'ajudarà a gestionar correctament el teu temps. Aleshores has d'aprendre a controlar les teves emocions. Per fer-ho, podeu utilitzar el següent mètode: Imagineu-vos un signe "STOP" a la vostra ment i imagineu-lo si les emocions i els pensaments dolents comencen a aclaparar-vos. Per reconèixer l'estrès que està experimentant una persona, cal parar atenció a les seves emocions. Poden ser massa violents o molt letàrgics.

Enumerem els símptomes del fenomen considerat:

• rebuig a les activitats d'entreteniment;
• mal humor;
• plor.

Esbrinarem què fer si vostè o els seus éssers estimats pateixen aquestes manifestacions.

• Deixa de comunicar-te amb persones que et fan sentir negatius.
• Deixa de pensar en les coses que et fan no agradar.
• Intenta evitar situacions estressants en tot moment.
• Pots expressar els teus pensaments en un paper, és a dir, portar un diari. D'aquesta manera, podeu obtenir un alliberament emocional.