Tot sobre ball de piscina

Pool dance és una direcció, tan controvertida com interessant. Ja no us sorprendrà que es celebrin competicions de ball de piscina, s'organitzin festivals, s'hi dediquin nens i adults. I tot això sota la “salsa” dels estereotips que envolten aquesta dansa des dels seus inicis.

Pool dance és una dansa intensa que utilitza un pal o pal com a instrument. Això inclou plàstica de dansa i activitat física seriosa amb elements d'acrobàcia i gimnàstica. Per descomptat, aquesta direcció és molt espectacular, però definitivament no es pot dir simple. La dansa consta d'un gran nombre de grups de moviments que tenen com a objectiu el desenvolupament de la musculatura, els estiraments i la gràcia general.

La pregunta més freqüent: "Això no és un striptease?" No, és bastant ignorant pensar que realment són el mateix. Per començar, no és costum despullar-se en el ball de la piscina. Sí, el ball pressuposa una vestimenta escènica, però només això al principi i al final del número queda amb l'artista. El següent és el lloc de l'actuació. En el ball de piscina es fan competicions oficials, on actuen ballarins de diferents categories d'edat, i també infantils. Ningú té l'objectiu de crear una actuació semblant a un espectacle en una discoteca: aquí la tasca és diferent: mostrar les capacitats del cos humà, la plasticitat, la flexibilitat i la gràcia, utilitzant un instrument com un piló.

Aquells que inicialment veuen alguna implicació dubtosa en aquesta direcció és poc probable que es dissuadin. A no ser que ell mateix vegi les classes: com van, com treballa l'entrenador amb els alumnes, quina preparació cal per actuar al pal.

En si mateixa, la resposta suggereix per si mateixa: per a aquells que no tenen prejudicis. Habitualment, persones actives i físicament actives que estimen la dansa i els esports vénen al ball de piscina, que estan interessades a provar alguna cosa nova. La tendència, tot i que està de moda, encara no és ben coneguda. A les ciutats petites, molt probablement, no hi trobareu estudi i autocar, però els que viuen en grans centres haurien de buscar-lo.

Els mateixos professionals diuen que el ball de piscina és apte per a persones:

• amb diferents nivells de construcció i formació;
• de diferents edats - hi ha campionats en què només participen ballarins de més de 40 anys;
• preparat per a un estrès greu.

La dansa relativament jove també va adquirir diverses direccions. I cadascun, amb èmfasi en un component addicional, és a dir, és una barreja de dos tipus d'activitat, la combinació de les quals dóna un resultat bonic.

En aquesta direcció, la combinació d'elements de dansa i poder es considera la més harmònica. Més precisament, aquests components s'utilitzen igualment en aquesta forma. Durant l'actuació dels participants s'avalua l'art, així com l'execució clara de trucs i tècniques de poder. Es requereix gràcia i habilitats coreogràfiques. És important mantenir la dansa d'una manera adequada per a l'intèrpret, hi ha d'haver orgànica en l'acte i l'aspecte de l'artista.

La complexitat tècnica dels elements en aquest tipus de ball de piscina no és tan valuosa, però la integritat de la imatge i la presentació general són l'essència mateixa del nombre. Per cert, els participants que portin elements de cuir i làtex i laca no podran competir en aquesta modalitat. I això no és només perquè aquests materials no proporcionen una adherència adequada al piló.

Però aquesta direcció és interessant perquè aviat s'incorporarà al programa dels Jocs Olímpics d'estiu. Aquí la imatge de l'artista ja és molt menys important, perquè els elements de truc i poder entren a l'arena. Els jutges seran jutjats per la seva actuació impecable. La roba hauria de ser més aviat neutra. Les sabates estan excloses per complet, les sabates poden estar absents del tot o ser sabates esportives especials.

També hi ha una normativa força estricta: per exemple, el nombre de tocs al terra està limitat, el nombre d'elements obligatoris i la seva seqüència es determina. En aquest sentit, la direcció és molt propera al patinatge artístic i a la gimnàstica rítmica. La part de ball només diluirà el número, serveix per enllaçar els elements, res més. Els elements d'acrobàcia i força són el principal i el que fa que la part competitiva sigui entretinguda. Els trucs en el nombre haurien de ser el 70% del temps, tota la resta es pot donar als paquets.

Aquí es connecta la cinta de plàstic, que es pot entendre pel nom de la direcció. Ja no només les acrobàcies es converteixen en l'objectiu de l'actuació, sinó també espectaculars combinacions de dansa. Hi ha molta emotivitat, sovint se l'anomena "no un ball, sinó un impuls de l'ànima". Hi ha passió i erotisme, per tant, la direcció es considera específica: naturalment, aquesta variació del gènere no és apta per a tothom.

Aquesta direcció és molt semblant a la esportiva, però els requisits seran una mica més suaus. Com que els esports són diferents del fitness, els esports de piscina són diferents del fitness de la piscina. Una bona opció per a aquells que volen començar des de zero i valorar amb raó el nivell de les seves capacitats. I també per a aquells que no van a assaltar els podis del campionat, sinó que tenen la intenció de fer una activitat física bonica només per a ells mateixos.

La base aquí és la coreografia amb la seva estètica clàssica, la puresa de moviments, la penetració i la capacitat d'expressar-se de manera vívida. Fins ara, aquesta direcció no ha guanyat la deguda popularitat a Rússia, tot i que probablement és la més prometedora: el públic hi és més fidel. Equilibri, participació, resistència, això és el que hauràs de treballar especialment a l'aula.

Per entendre una mica sobre el ball de piscina, no només teòricament, hauríeu de provar la base: els principals elements i lligaments que conformen la columna vertebral de la direcció.

• "Slingshot" (o "raznozka"). Això està penjat d'un piló, cap avall. Les natges han de ser més altes que el cap, les cames separades en diferents direccions. Les mans estan entre l'interior de les cuixes, cal subjectar-se amb força al piló.

• "Birdie" és un element senzill. Cal aixecar-se amb les mans, embolicar les cames al voltant del piló, inclinar el cos cap a un costat. La inclinació del cos i la posició dels malucs evitaran que les cames llisquin pel piló. S'ha d'agafar per sota del genoll de la cama, cap a la qual es desvia el cos. Hauria d'anar més enllà del piló.

• "Aranya". Realitzeu aquest truc per al nivell base de penjar a la cama més llunyana. Cal tirar cap amunt, llançar l'altra cama davant del pal, enganxar-la sota el genoll. Baixar les mans farà que el truc sigui més difícil.

• "Martini". La penjada es fa a la cama més llunyana, cal aixecar-se i llançar la segona cama, agafar-la amb la mà contrària. El colze ha de descansar sobre el piló. Des d'aquesta posició, és fàcil fer la transició a qualsevol altre truc.

• "Tulipa". La mà superior està en una presa de banda, la mà inferior està en un espai. Heu de moure la cama fora del piló, girar el cos amb el pit cap amunt, doblegar-vos a l'esquena. Mantingueu els dos braços rectes, les cames juntes, podeu doblegar-ne un al genoll.

• "Titànic". Element per al nivell mitjà. Primer, hi ha una sortida de l'element "Superman", després la cama i la mà que subjecta la pilona baixen. La part interna del peu es col·loca sobre un pal, i ella hi pressiona fortament. Es baixa la segona cama, es manté la presa entre els genolls.

• "Quatre". Seieu al piló, doblegueu una cama per sobre al genoll, deixeu l'altra recta. A continuació, utilitzant el suport amb les mans, inclineu-vos cap per avall. Les mans s'han d'ajuntar davant del pit, però també és possible una altra posició arbitrària.

• "Bandera". Aquest és un element difícil (comparativament), per a la seva implementació amb èxit necessiteu una adherència còmoda, un swing, així com una espatlla inserida.

• "Escorpí". Primer hi ha una sortida a la fona, després a la penjada a la cama més llunyana. L'extremitat superior propera baixa, la mà - "anella" cap avall. El cos es mou al llarg del piló, la cama lliure està lleugerament doblegada. El cap tendeix a la cama lliure, la desviació a l'esquena és fixa.

Aquestes coses són necessàries per a les classes.

• Samarreta o samarreta, pots a sobre. L'estómac, els braços i les espatlles, preferiblement, haurien d'estar oberts, perquè un maillot de gimnàstica definitivament no funcionarà.
• Pantalons curts, perquè les cames també han d'estar obertes. I el punt no està en el grau d'exposició, sinó en com el teixit lliscarà al llarg del piló. Aquí podeu utilitzar polaines.
• Les sabates de ballet, les sabates de gimnàstica són adequades com a sabates., així com sabatilles esportives per ballar, sabates de jazz, pots portar sabates de ball suaus. Però també ho fan descalços, tot per una adherència òptima a la pilona. Les tires són només per a certs tipus de ball de piscina i definitivament no per a principiants.
• Guants sense dits, que evitarà que les palmes mullades llisquin fora del piló, i també protegirà dels callos i altres fregaments.
• Gels, esprais, ceres, pols - Qualsevol mitjà que millori l'adhesió de la pell i del piló.

Aprendre des de zero és un repte per a qualsevol tipus d'activitat física. Si una persona ja ha fet coreografia, gimnàstica o acrobàcia, és clar que li serà més fàcil. Però, tanmateix, es té en compte l'especificitat i el grau de facilitat d'accés a la formació és diferent, fins i tot entre persones amb experiència.

Com va una lliçó estàndard de ball de piscina?

1. Escalfar o escalfar. L'etapa és obligatòria, amb una durada de 15 minuts segur. Els músculs i els lligaments han d'estar preparats per a l'activitat física, per tant, sense escalfament, l'entrenament pot arribar a ser traumàtic.
2. Elements estàtics bàsics. És l'estàtica la que comença el programa d'entrenament principal, a poc a poc el ritme i l'escala dels moviments aniran augmentant.
3. Exercicis dinàmics. El cos ja està preparat per fer girs, girs, voltes i altres trucs.
4. Estries difícils. El ball de piscina és inconcebible sense flexibilitat, i això requereix molt de temps a classe: tot un bloc.
5. Exercicis de força. En aquesta etapa, podeu entrenar suports, penjades, suports. En aquest moment, sempre hi ha una estora de seguretat prop de la pilona.
6. I de nou estirament, però no tan intens.
7. Enganxada. Com qualsevol entrenament, completa la part principal, és a dir, es proposen exercicis que ja es fan a càmera lenta. Per cert, el ioga és molt adequat aquí, molts dels seus exercicis ajuden a sortir amb èxit de l'activitat i a alentir-se, a reflexionar.

Hi ha moltes ressenyes sobre el ball de piscina a Internet: tant d'aquells que "es van precipitar" als anuncis, com d'aquells que ho feien per algun nombre, gairebé en una comiat de soltera, com dels que van anar a lluitar contra el seu complexos propis...

Quins són els avantatges de la majoria de les ressenyes:

• càrregues molt altes: podeu tornar el cos a la normalitat ràpidament, perdre pes i construir una bonica cotilla muscular;
• les classes de música sempre són més interessants que les esportives, almenys per als que no s'aficionaven molt a l'educació física a l'escola;
• les lliçons de puldència afecten molt l'autopercepció, la consciència de la pròpia feminitat;
• pots aprendre molt en un temps ràpid, l'entrenament és força intens;
• sorprèn tots els coneguts: algú admira obertament, algú no pot creure;
• si necessiteu treballar alguns complexos psicològics, el ball de piscina fa un treball excel·lent amb això.

Les afirmacions negatives tampoc estan completes. Curiosament, els principals "desavantatges" són la complexitat, la inconsistència del nivell de càrrega amb les expectatives. Les dones escriuen que estaven segures de la disponibilitat del ball de piscina, però va resultar que després de la primera lliçó amb prou feines van arribar a casa. De fet, els guanyadors van ser els que no van tenir por i van tornar a les classes. I per als que s'espantaven i s'apiadaven del seu pobre cos, el ball de piscina amb la seva expressió i disciplina no és adequat.

Altres desavantatges del ball de piscina que s'observen a les ressenyes:

• és impossible practicar a casa (no pilon);
• de vegades l'entrenador clarament dedica més temps als talentosos, la persona mitjana no té prou atenció;
• no hi ha cap lloc on mostrar habilitats: no tothom té l'oportunitat d'anar a campionats, competicions, festivals;
• les primeres classes poden resultar un fracàs, no tothom pot suportar algun progrés;
• no tothom aconsegueix superar la barrera psicològica, obrir-se, no tenir por dels trucs complexos i efectius.

Potser no hauríeu d'anar a classes per a l'empresa, amb una xicota. Heu de preparar-vos per a aquest entrenament, cremar-los, perquè la rigidesa i la falta de concentració no podran funcionar amb normalitat. En general, el ball de piscina també és interessant perquè es desenvolupa.Si una de les seves direccions es converteix en un esport olímpic, es produirà clarament un augment de la popularitat, i serà honorable i interessant estar ja en el tema.

Per obtenir informació sobre per on començar quan s'inicia aquesta direcció de ball, vegeu a continuació.