Què és el twerk i com pots aprendre a ballar-lo?

El twerk és un dels estils de dansa moderna més populars. Es basa en moviments rítmics de malucs i natges. Aquest ball té un aspecte espectacular i inusual. El twerking el poden fer tant noies entrenades com aquelles que mai no han ballat.

Molts creuen que aquesta dansa escandalosa va aparèixer fa poc. Però aquest no és el cas. Les danses de l'Àfrica Occidental es consideren els predecessors d'aquesta direcció de dansa. Normalment eren realitzades per dones per tal de preparar el cos per al naixement d'un fill o recuperar-se de l'embaràs. Es creia que aquest ritual podria ajudar a la noia a desfer-se de la infertilitat. Van ser les dones africanes les que van crear tots els grans moviments. No hi havia cap connotació sexual en aquest ritual.

Durant molts anys, el ball va ser interpretat exclusivament per dones africanes. La situació va canviar després de l'inici de la colonització. Un cop a Europa i Amèrica, els habitants de petites tribus van continuar adherint-se a les seves tradicions. Durant molt de temps, la dansa enèrgica no va interessar a les noies blanques.

Va ser possible atreure l'atenció del públic al twerk als anys 80 del segle passat. Aleshores, les noies que ballaven twerk van començar a aparèixer als clips de rapers americans famosos. Des d'aleshores, l'interès per aquesta direcció de la dansa ha aparegut i s'ha esvaït.

Les classes de twerking et permeten no només relaxar-te i aprendre a moure't sexualment amb la música. Aquest ball és capaç d'influir positivament en la salut de la noia. L'exercici regular ajuda a:

• desfer-se de l'excés de pes i la cel·lulitis;
• enfortir el cos;
• alleujar una dona del dolor durant la menstruació;
• fer que els malucs siguin més femenins i les natges tonificades;
• desfer-se dels problemes digestius.

La dansa vigorosa també millora l'estat d'ànim de la noia. A més, ajuden a construir l'autoestima i aprenen a estimar el teu cos fort i sa.

El Twerk és una dansa versàtil que pot practicar gairebé tothom. És adequat tant per a noies joves com per a dones grans. Aquest ball val la pena parar atenció a les següents categories de persones.

• Per a noies que volen aixecar les natges. La dansa et permet perdre pes ràpidament i tonificar la teva figura. En només un parell de mesos, la ballarina podrà oblidar-se dels complexos associats a la seva aparença.
• Per a dones que volen ser alliberades. La dansa activa et permet sentir tots els músculs del teu cos i aprendre a controlar-los millor. Després de classes regulars de twerk, la noia podrà moure's millor amb la música sense ella.
• Ballarins enèrgics. Un exercici de twerking complet us pot ajudar a desfer-vos de l'estrès i l'excés d'energia. Per tant, aquest tipus de dansa és ideal per a noies actives.
• Per a dones que els agrada cridar l'atenció sobre si mateixes. El twerk és un ball que agrada a molts homes. Es veu molt sexy i impressionant. Per tant, una noia que balla twerk en un club o en una festa crida immediatament l'atenció masculina.

Els exercicis de twerking regulars també poden millorar el to dels òrgans pèlvics. Per tant, el ball el poden fer noies que es preparen per tenir un fill. Però l'embaràs en si és una contraindicació per assistir a classes.

Ara hi ha diverses varietats de twerk. Cada tipus d'aquesta dansa té les seves pròpies característiques distintives brillants.

• Saló de ball. Aquesta dansa es va originar a Jamaica. Tradicionalment, es balla amb melodies japoneses ràpides i rítmiques. El dancehall consta de moviments anomenats passos. Pots aprendre a ballar-lo molt ràpidament. Les noies modernes sovint el ballen amb la música dels artistes moderns de hip-hop. És especialment popular entre els seguidors del moviment del club.
• Ball de botes. Aquest ball és exclusivament femení. Sempre el ballen en solitari. Durant el ball, la noia pot realitzar un gran nombre de moviments diferents i acrobàcies. Per ballar bellament, una dona només necessita aprendre els elements bàsics. El ball en si sol ser una improvisació.
• Twerk masculí. Val la pena esmentar per separat sobre el twerk masculí. El ball realitzat per l'home sembla força interessant i inusual. Cal tenir en compte que els homes solen tenir músculs més desenvolupats. Per tant, els és més fàcil aprendre a ballar twerk. La direcció de la dansa masculina pràcticament no difereix de la femenina. Tant els moviments bàsics com els avançats són els mateixos.

Per aprendre a ballar twerk, una noia no necessita assistir a una escola de dansa ni estudiar amb un entrenador. És molt possible dominar els moviments bàsics a casa. Cal preparar-se adequadament per ballar.

El millor és estudiar twerking en una habitació àmplia amb una quantitat mínima de mobles. En aquest cas, a la noia no se li impedirà ballar lliurement. És desitjable que l'habitació sigui lluminosa. Per controlar la correcció dels moviments, val la pena posar un mirall gran a l'habitació. Observant-se a si mateixa durant el ball, la noia serà capaç d'entendre quins elements de la dansa hauria de treballar de manera més activa.

Com que el twerk consisteix en moviments actius, hauríeu de triar roba còmoda per al vostre entrenament. Per veure com funcionen els músculs, la noia ha de portar polaines ajustades. No obstant això, no han d'obstaculitzar el moviment dels malucs i les cames. Els pantalons curts fets de teixit elàstic suau també són adequats per fer exercici. Van bé amb mitjons o polaines de colors. Per a ballar actiu, una noia també pot comprar genolleres.

Pots complementar el look amb un top curt o una samarreta còmoda.

La millor sabata per ballar són les sabatilles esportives amb sola gruixuda. Cal triar-los amb cura. Les sabatilles no han de ser massa grans ni massa petites. És important que la sola de la sabata sigui flexible. Això s'ha de comprovar abans de comprar unes sabatilles esportives. També hauries de portar sabates noves abans de ballar. En aquest cas, no irritarà la pell. A casa, el ball es pot practicar descalç. Es recomana recollir el cabell en una cua de cavall abans de l'entrenament. Així que no distreuen a una persona de la dansa.

Val la pena ballar twerk amb música alegre i rítmica. La millor opció són les cançons enèrgiques d'artistes de hip-hop. La música amb què es balla la samba també és adequada per a l'entrenament. També és molt rítmica i bonica. Si ho desitgeu, podeu triar una cançó específica per a vosaltres mateixos i aprendre a ballar només per això.

L'entrenament de dansa ha de començar sempre amb un bon escalfament. Prepararà el cos per a més activitat física. L'escalfament hauria de durar 20-30 minuts. Després de treballar tots els moviments bàsics de la dansa, és important estirar-se. Això ajuda a alleujar els dolors musculars i la fatiga.

Cal aprendre a realitzar tots els moviments en la posició correcta. El més convenient és entrenar amb una lleugera gatzoneta. És important mantenir-se de peu amb confiança. Els genolls no han de passar per sobre dels dits dels peus. Això es fa per no fer mal als genolls. Les cames han d'estar molt espaiades, els mitjons s'han d'apuntar en diferents direccions. En aquest cas, les mans solen estar al cinturó. L'esquena ha d'estar recta durant el ball.

Durant l'entrenament en si, cal aprendre a treballar els següents moviments.

• Sacsejant les natges. Aquest és el moviment bàsic sobre el qual es construeix tota la dansa. És bastant fàcil aprendre a fer-ho a casa. El més important és entendre la tècnica d'actuació. Primer cal relaxar completament els músculs gluti. Després d'això, heu de començar suaument a sacsejar les natges. Aquest element es pot realitzar no només en una gatzoneta, sinó també a prop d'una paret o en posició asseguda a terra.
• Rotacions rítmiques. Aquest element s'utilitza normalment per connectar moviments més complexos. La seva constant repetició permet que la noia es torni més relaxada i femenina.
• Moviment de les natges. La particularitat d'aquest element és que els músculs glutials es mouen al seu torn. Aquest moviment fa que la dansa sigui més rítmica. Es veu força bonic.
• Vuit malucs. Aquest element és molt fàcil d'aprendre. És perfecte per a principiants.Per completar-ho, la noia s'ha de posar dret i doblegar lleugerament els genolls. L'edifici ha de ser immoble. Dibuixa una figura vuit amb els teus malucs. El pes es transfereix d'un costat a l'altre en el procés. Aquest moviment es pot realitzar més ràpid o més lentament segons la melodia que s'està sonant de fons.
• Cops de maluc. Aquest element permet fer la dansa més rítmica. A més, la repetició d'aquest moviment et permet desenvolupar els teus músculs abdominals.

En un entrenament, heu de repetir tots els moviments diverses vegades. Al final de la lliçó, és important intentar combinar-los en un sol ball. Malgrat l'aparent senzillesa, els moviments són força complexos. Per tant, aprendre a ballar no funcionarà ràpidament.

Moltes noies, després de veure classes en línia per a principiants, comencen a ballar soles i després s'enfaden perquè no poden fer res. Hi ha tres coses principals que impedeixen que una noia es mogui perfectament a la música enèrgica.

• Falta de flexibilitat. Si una noia no és molt flexible per naturalesa, serà difícil per a ella aprendre a ballar twerk correctament. Afortunadament, es poden desenvolupar flexibilitat i flexibilitat. Fins i tot pots fer-ho a casa. Per fer-ho, només cal fer regularment exercicis d'estirament.
• Moviments corporals massa actius. Una de les principals característiques distintives del twerk és que només els malucs i les natges es mouen en el ball. La resta del cos ha de romandre immòbil. Si les espatlles i els braços es mouen al mateix ritme, la dansa no semblarà tan impressionant.
• Gran rigidesa. Aquest és un dels principals errors que cometen els ballarins principiants. Perquè el twerk sembli natural i sexy, la noia ha de relaxar-se i desfer-se de la tensió. Tots els moviments s'han de fer fàcilment i sense cap tensió. Si una noia se sent incòmoda amb l'entrenament davant desconeguts, hauria de practicar sola durant les primeres setmanes.

Els següents consells de persones amb més experiència us ajudaran a aprendre a ballar twerk.

• Heu d'estudiar les característiques del twerk per etapes. No intenteu repetir immediatament les danses difícils vistes en vídeos musicals o vídeos. Per començar, cal practicar fent moviments individuals, i també aprendre a controlar tots els músculs del cos.
• El twerking serà molt més fàcil per a les noies amb un bon entrenament atlètic. En cas contrari, serà difícil que el ballarí segueixi el ritme de la dansa. Perquè els moviments siguin rítmics i bonics, cal entrenar les cames regularment.
• No t'avergonyis del teu cos. Les dues noies amb el cos bombat i els bunyols poden ballar twerk. El més important és gaudir del procés. Tampoc hauríeu de comparar els vostres assoliments amb els d'altres persones.
• Els ballarins han d'assistir a esdeveniments temàtics. Si una noia ja ha après a ballar bé, pot començar a assistir a diversos esdeveniments de ball. Allà, la noia podrà demostrar les seves habilitats als altres, així com aprendre a realitzar alguns moviments nous o simplement improvisar amb la música. A més, assistir a aquests esdeveniments és una bona manera de trobar persones amb idees afins i nous amics.
• El ball s'ha de tractar amb responsabilitat. No us salteu els entrenaments. Les classes de dansa regulars t'ajudaran a tenir èxit més ràpidament. El millor és fer-ho 2-3 vegades per setmana. Un entrenament sol durar entre 45 minuts i una hora. L'escalfament i els estiraments després del ball triguen 20-30 minuts més.
• Si una noia no pot aprendre a ballar twerk, hauria d'intentar treballar amb un entrenador. El professor podrà notar els principals errors en els moviments i corregir-los en poc temps. L'elecció del professor s'ha de considerar acuradament. Val la pena recordar que un bon ballarí no sempre és un bon entrenador.Per tant, el millor és treballar amb aquelles persones que fa temps que estudien dansa. Si no heu aconseguit treballar bé amb un professor, podeu provar de trobar-ne un altre.
• Per no perdre l'interès per la dansa, heu d'escoltar constantment música temàtica i veure les actuacions de ballarins talentosos. Això us motivarà per al desenvolupament posterior, així com per aprendre nous moviments.

Per obtenir més informació sobre què és el twerk, mireu el següent vídeo.