Figura de rellotge de sorra: què és i com crear el teu propi estil únic?

Les formes femenines de la figura anomenada "rellotge de sorra" en tot moment es consideraven una de les més atractives i desitjables. Un estil de vida saludable, una alimentació adequada, exercici moderat i la roba adequada poden ser inestimables per aconseguir els paràmetres ideals.

Abans de procedir a la descripció dels paràmetres de la forma de "rellotge de sorra", hauríeu d'entendre els tipus existents. La figura femenina pot ser de diversos tipus, que es poden determinar per signes externs.

• En forma de rectangle. Amb aquest físic, les dimensions dels malucs, cintura i espatlles estan pràcticament al mateix nivell.
• En forma de poma. Aquesta forma es caracteritza per la rodonesa, un ventre prominent, la forma de la cintura és borrosa.
• En forma de pera. Aquest tipus es caracteritza per la presència d'espatlles estretes, un fons desproporcionadament ample. Destaca la cintura estreta.
• En forma de triangle, base cap amunt. Aquest tipus es caracteritza per una circumferència ample de l'espatlla (més ampla que la circumferència del maluc), la cintura té línies menys pronunciades.
• En forma de rellotge de sorra. Aquest tipus es caracteritza per les dimensions proporcionals de la part superior i inferior. La cintura està clarament definida.

Els paràmetres de la forma "rellotge de sorra" són propers a totes les mides de plantilla conegudes 90x60x90.Tanmateix, en aquest cas no estem parlant d'un marc tan rígid. Les espatlles poden ser de la mateixa circumferència que els malucs, o poden ser una mica més petites. El segell d'aquest tipus és una cintura molt fina, el volum de la qual és un 25-30% menys que el volum dels malucs. Les mans són de mida mitjana, corresponen a tota la construcció.

Aquesta figura es caracteritza per corbes elegants, proporcionals a la forma. Fins i tot amb l'augment de pes, el greix es distribueix proporcionalment. Tanmateix, en presència d'una forma mixta, els dipòsits de greix es poden dipositar majoritàriament a les cuixes, que sovint es troben en forma de pera. La deposició de greix a la zona de la cintura és més freqüent en la forma triangular.

Cal tenir en compte que no hi ha dimensions clares per a una figura semblant a un rellotge de sorra. Els propietaris d'aquest tipus poden ser molt prims, de pes mitjà o grassos. L'alçada també varia del més petit al més alt. Aquest tipus de figures ve donada per la naturalesa i no es poden crear sense la intervenció d'un cirurgià plàstic.

Cal recordar que qualsevol tipus de figura pot arribar a ser fàcilment poc atractiva si no hi prestes prou atenció i abuses dels mals hàbits. Una dieta inadequada, un estil de vida sedentari condueixen a un augment de pes, una disminució del to, línies borroses i, simplement, una mala salut.

L'aspecte ideal significa principalment un aspecte saludable. Una actitud positiva, brillantor als ulls, vitalitat, confiança en un mateix són importants aquí. I si hi ha insatisfacció en aparença, és difícil presumir d'aquestes característiques.

Abans de procedir a la solució del problema existent, cal esbrinar quina és la seva causa. Quan es tracta de formes, és important entendre que les dades naturals no es poden canviar, però sempre podeu fer alguns ajustos que us ajudaran a crear el vostre propi estil únic. Canviant el vostre estil de vida, abandonant els mals hàbits, podeu aconseguir fàcilment el resultat desitjat.

La dieta correcta us permet aconseguir belles formes a casa sense l'ús de diverses dietes i medicaments. En aquest cas, ni tan sols haureu de renunciar als vostres dolços preferits. No obstant això, en tot s'ha de saber quan parar. És molt difícil canviar les normes establertes i s'ha de preparar immediatament per al fet que pot trigar més d'un mes a desenvolupar l'hàbit de menjar bé. Però com diuen, el camí el dominarà el caminant.

Per tant, per baixar de pes i aconseguir la figura cobejada amb una cintura fina, heu de fer el següent:

• El menjar només s'ha de prendre quan hi ha una consciència de fam evident, però no s'ha d'esperar un estat pre-desmaiat;
• no es recomana posar grans porcions en un plat: cal menjar fins al punt que hi hagi la sensació que la sensació de gana ha desaparegut;
• és millor menjar petites quantitats d'aliments diverses vegades al dia;
• mastegar els trossos de menjar lentament, assaborint cada llesca;
• és important escoltar el teu cos i menjar el que vulguis, alhora que cal gaudir no només del gust, sinó també de la vista i l'olor dels aliments;
• t'has d'oblidar dels berenars de camí a la feina o caminant;
• heu de prendre menjar no més tard de 3-4 hores abans d'anar a dormir;
• la dieta ha de ser variada, rica en nutrients, vitamines.

En lloc de sucre, és millor utilitzar mel. No obstant això, aquí és important saber quan s'ha d'aturar. Es recomana als amants de la xocolata que triïn tipus amb un contingut de cacau del 70% o més.Els fruits secs i els fruits secs no es poden excloure de la dieta.

Cal limitar el consum d'aliments grassos. Es recomana donar preferència al gall dindi, el pollastre i la vedella com a plats de carn. Els cereals són molt útils. La dieta ha de contenir farinetes fetes de farina de civada, blat sarraí. Les llenties, els ous, el peix són útils.

També és millor excloure la ingesta de farina, pasta, cereals instantanis, per no parlar de pastissos, dolços, pastissos. És important limitar el consum de refrescs, begudes energètiques i alcohol. Els aliments han de contenir més proteïnes, greixos i, en menor mesura, hidrats de carboni.

Hauríeu de beure més líquids, però és millor acordar la quantitat amb el vostre metge, sobretot si teniu malalties del sistema urinari i cardiovascular. A poc a poc, donant preferència als productes saludables, el cos començarà a reconstruir-se. Desapareixerà el desig de menjar alguna cosa a la carrera, abans d'anar a dormir, o simplement no tenir res a fer.

El compliment de les senzilles regles d'una alimentació adequada ajudarà a desfer-se de la pesadesa a tot el cos, la fatiga i les sensacions de malestar a l'estómac. A poc a poc, la forma de la figura es farà més esvelta i l'estat d'ànim serà més positiu.

Amb l'ajuda d'exercicis especials, podeu apropar els paràmetres de la figura imperfecta a l'ideal. Els entrenaments diaris donen un impuls de vivacitat, positiu durant tot el dia. El to dels músculs augmenta, les formes es tornen ajustades, els plecs de greix desapareixen.

Amb una figura de rellotge de sorra, no es requereix gaire esforç per obtenir el resultat desitjat. I amb aquesta figura és bastant difícil practicar esports professionals que requereixen un esforç físic enorme. En aquest cas, n'hi ha prou de limitar-nos a llargues caminades. Ballar, córrer, nedar, anar en bicicleta, patinar, esquiar tenen un bon efecte.

La gimnàstica diària durant 15-20 minuts utilitzant exercicis per a grups musculars de l'abdomen, pit, malucs, esquena, coll, cames permet mantenir-se en bona forma, ajuda a enfortir la postura i millora la circulació sanguínia. Abans de la gimnàstica, preparen els músculs, escalfen i ajusten la respiració. Després de carregar, hauríeu de fer un petit conjunt d'exercicis d'estirament. Podeu utilitzar pràctiques especials de respiració, ioga.

Podeu fer els exercicis a casa. Tanmateix, abans de començar un conjunt d'exercicis, es recomana fer-los almenys una vegada amb un instructor. En alguns casos, abans de fer gimnàstica, s'ha de consultar al seu metge per a qualsevol contraindicació.

Per a aquells que tinguin altres tipus de figura, per exemple, en forma de rectangle, on el principal problema és la línia borrosa de la cintura, es recomana centrar-se en exercicis que enforteixin i estiren els músculs d'aquesta zona. Si la figura s'assembla a un triangle, és important parar atenció a un conjunt d'exercicis destinats a enfortir els músculs de les cuixes. Si teniu una figura en forma de pera, es recomana parar atenció als músculs de la cintura escapular.

L'activitat física moderada ajuda a modelar la figura amb la qual és còmode i fàcil. Tanmateix, cal recordar-ho l'activitat física s'ha de convertir en un hàbit, en cas contrari qualsevol millora serà temporal.

Quan creeu l'aspecte perfecte, heu de prestar molta atenció al vostre armari. La primera impressió està formada per l'aspecte, el comportament i la capacitat de vestir. Una imatge escollida correctament dóna confiança en les maneres, llibertat de moviments, emfatitza la dignitat de la figura, l'aparença en general. Les característiques de l'armari depenen no només de les preferències personals, la imaginació, la forma del cos, l'alçada, sinó també de l'edat. Això s'ha de tenir en compte a l'hora de triar un tipus de roba particular.

A l'armari de les fashionistes que tenen menys de 30 anys, haurien d'estar presents tant les coses bàsiques per al dia a dia com les coses per anar a diversos esdeveniments.

Les coses bàsiques inclouen:

• texans;
• jerseis, jerseis;
• tapes;
• faldilles;
• vestits;
• pantalons curts;
• samarretes;
• colls de cordó;
• jaquetes.

L'exemple mostra opcions de vestits i bruses que es veuran perfectes en una figura esvelta.

Entre les coses per a esdeveniments a l'armari, definitivament hauríeu de tenir:

• pantalons amb jaqueta, camisa o brusa;
• vestit de nit;
• abric.

Els colors de les coses poden ser molt diferents. La forma s'ha de seleccionar en funció de les característiques de la figura. Si teniu una figura de rellotge de sorra, és millor donar preferència als models que destaquen les formes del cos cisellades. Es recomana triar teixits tous.

Per emfatitzar la figura, podeu utilitzar un cinturó. Un dels avantatges de la joventut és l'admissibilitat de portar faldilles curtes, vestits, tops oberts. No obstant això, també aquí cal tenir cura de no subratllar les mancances.

Si ets baixet, has d'evitar els pantalons curts o els texans. La seva longitud ha d'estar al nivell de la meitat del taló. Tampoc es recomana portar pantalons, acampanats des del genoll, models de talla baixa. Eviteu les coses amples que fan informe una bella figura.

L'estil de roba exterior pot ser diferent, però més sovint es prefereix roba esportiva a aquesta edat. Amb el tipus de cos de rellotge de sorra, es recomana vestir-se amb roba amb un tall ajustat. La longitud pot variar.

A una edat més madura, l'elecció de la roba s'ha d'abordar amb especial cura. L'armari també ha de contenir coses per al dia a dia, per exemple:

• vestits;
• faldilles;
• bruses;
• pantalons;
• jaquetes;
• jaquetes sense mànigues.

També hauríeu de tenir en estoc articles per a esdeveniments, per exemple:

• Vestit de nit;
• vestit de negocis;
• abric.

L'exemple mostra els estils de models per a diferents ocasions.

Per a les dones grans, la roba llisa és adequada. En triar un estil, hauríeu de triar aquells models que emfatitzen la dignitat de la figura i amaguen els defectes. Per tant, s'escullen vestits o faldilles de longitud mitjana i inferior. En aquest cas, les faldilles llapis o les faldilles amb un plec ampli a l'alçada del genoll, els vestits de funda i els models envoltants semblen perfectes.

Tampoc es recomana portar roba ample. Si la forma de la figura és plena, hauríeu de triar estils més fluixos de bruses que es poden posar sota una faldilla o sota una corretja. Els tons foscos donen una figura esvelta. Per tant, un cardigan negre hauria d'estar present a l'armari de totes les dones.

Moltes celebritats tenen una figura de rellotge de sorra envejable. Entre elles hi ha actrius famoses com:

• Marilyn Monroe;
• Mònica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Aquesta figura es troba en el negoci del modelatge, un exemple sorprenent és la model Naomi Campbell.

Cal tenir en compte que això és més aviat una excepció a la regla, ja que els models sovint tenen formes que tendeixen a formes rectangulars o triangulars.

• Els llaços elegants creen vestits ajustats amb teixit lleuger i ajustat.

• Els vestits elegants són perfectes per a una ocasió especial i formal.

• Els vestits lleugers per al dia a dia afavoreixen perfectament la teva figura.

• Exemples de combinacions interessants que fan la silueta esvelta i femenina per a aquells que semblen sobrepès i tenen una estatura baixa (160 cm o menys).

L'exemple mostra una versió d'un vestit de nit que emfatitza perfectament les belles corbes d'una figura cisellada. Aquest model és adequat per a ocasions especials. Tanmateix, alguns elements del vestit es poden aplicar fàcilment a la vida quotidiana.

Sobre quins exercicis heu de fer amb una figura de rellotge de sorra, vegeu a continuació.