Tipus de forma "rectangle": recomanacions d'estil i pèrdua de pes

Tota dona vol semblar bella, harmoniosa i elegant. Tanmateix, tots estem dotats de diferents dades externes: tipus de cos, trets facials, color de cabell, etc. Afortunadament, les tendències modernes dicten el rebuig de qualsevol patró de referència estandarditzat en el concepte de bellesa i estil. En aquest sentit, els italians, sens dubte, tenien raó, proclamant a tot el món la seva famosa veritat innegable “no hi ha dones lletjos”.

L'article se centrarà en les característiques del tipus de cos "rectangular", recomanacions per corregir el físic, així com en opcions de roba acceptables.

Aquest tipus de figura també té un segon nom: "silueta en H". La característica principal d'aquesta addició és la diferència gairebé absent en els paràmetres de les espatlles, el pit, la cintura i els malucs. És a dir, en nenes i dones, pràcticament no es distingeix la zona abdominal (a la baixa).

Molt sovint, aquest tipus de silueta té un aspecte atlètic i atlètic. En l'adolescència i la joventut, fins i tot poden ser prims i tenir un aspecte gairebé model: espatlles afilades, panxa plana, cames llargues, malucs poc pronunciats. En aquest cas, la noia és pràcticament l'estàndard de les passarel·les.

Malauradament, no totes les dones i nenes tenen un cos esvelt. I si amb una prima i un ajust de la figura, el tipus "rectangular" sembla esportiu, lleuger i elegant, llavors amb tendència a tenir sobrepès, la percepció externa es deteriora una mica.

No totes les dones representants poden presumir d'un metabolisme excel·lent.I hi ha més que suficients altres factors que condueixen a l'obesitat o fins i tot a l'obesitat: predisposició genètica, malalties cròniques, embaràs, lesions amb immobilització forçada prolongada o restricció de càrregues, alteracions hormonals, al capdavall, només una debilitat elemental davant d'un saborós i dolç. menjar.

Una figura femenina d'aquest tipus, quan té sobrepès, es percep visualment com a pesada, voluminosa, incòmode i groller. El greix s'acumula activament a les espatlles, els malucs i l'abdomen. Amb un grau important d'obesitat, la zona de la cintura pot començar a sobresortir i augmentar significativament, fent que la silueta sigui més semblant a una bola. Per tant, el tipus rectangular requereix una atenció especial al control del pes.

Per descomptat, la salut, l'aspecte i la forma física estan molt lligats a l'alimentació: la quantitat d'aliments consumits en general, la seva composició i una dieta equilibrada.

Perdre pes implica que una persona ha de consumir menys calories durant algun temps del que gasta. En cas contrari, el procés de deposició de greix no s'aturarà i la seva crema simplement no començarà.

No vagis massa lluny en detriment del teu benestar i salut. Hi ha tantes històries tristes sobre noies i dones que volien apassionadament assolir l'ideal inventat, segons la seva opinió, les proporcions corporals. Malauradament, la restricció inacceptable del consum de substàncies vitals i vitamines, la fam no porta a res de bo, excepte l'esgotament i l'adquisició d'una sèrie de malalties greus.

Per a una pèrdua de pes efectiva i segura, els nutricionistes recomanen incloure una sèrie d'aliments al menú.

• A la taula han d'estar regularment presents plats de productes que contenen proteïnes. Aquesta és la carn magra blanca de gall dindi o pollastre. Però també es permet la carn magra. Pel que fa a la saturació de proteïnes d'alta qualitat, és útil menjar marisc, gambes, pa integral, clara d'ou i formatge cottage baix en greix.
• Per a una millor sacietat i apagar la fam, cal incloure hidrats de carboni complexos a la dieta. Els més rics en ells són les verdures i fruites fresques (excepte les patates), l'arròs integral, la farina de civada i el blat sarraí, l'ordi perlat.
• Amb la nutrició dietètica, és important que el cos rebi àcids omega-3. Aquesta substància és molt activa per estimular el procés metabòlic del cos. Això pot accelerar significativament la crema de greixos. Les amanides s'han de condimentar amb oli d'oliva o de llinosa. Aquests olis són els líders en contingut en omega-3. És útil menjar peix de mar i fruits secs.

Els àpats fraccionats en petites porcions són òptims. Per a un àpat, s'aconsella no combinar proteïnes i hidrats de carboni, observant el principi de consum separat dels productes. Els aliments més densos en calories es mengen millor a l'esmorzar o al dinar per ajudar a cremar calories de manera uniforme durant tot el dia. El sopar és el més lleuger possible.

Un exemple de menú dietètic del dia per a una correcció de xifres "rectangular":

• primer àpat: poma o pera, formatge cottage baix en greix;
• segon àpat: un got de kefir baix en greixos;
• Menjar 3: Sopa de brou de pollastre amb verdures i una llesca de pa integral
• quart àpat: amanida d'herbes, amanida amb oli d'oliva;
• cinquè àpat: carn blanca, verdures al vapor;
• àpat 6: iogurt sense sucre o kefir baix en greixos.

Una altra opció per a una dieta diària per mantenir-se en forma amb un pes corporal de no més de 55 kg:

• esmorzar: 100 g de formatge cottage baix en greix, mig got de llet baixa en greix (2-5%), 3 torrades integrals, 8-10 unitats. qualsevol fruita seca;
• dinar: 2-3 unitats. galetes de civada o patates fregides integrals;
• sopar: 100 g de pollastre bullit, amanida de verdures (amanida amb qualsevol oli vegetal), 2 llesques de pa de sègol, un got de te verd;
• berenar de tarda: 100 g d'arròs bullit, vedella magra bullida, 100 g de bròquil al vapor;
• sopar: 80 g de blat sarraí, costella o filet de peix, 100 g d'espàrrecs;
• segon sopar (no més tard de les 20:00): 1 got de kefir, llet fermentada al forn o varenets.

Productes a excloure o limitar substancialment:

• productes de farina de blat, brioixeria, dolços, xocolata amb llet;
• patates i altres verdures que contenen una gran quantitat de midó;
• refresc (excepte aigua mineral de taula medicinal);
• begudes amb cafeïna.

Com s'ha esmentat anteriorment, les calories consumides han de ser inferiors a les calories cremades. Per tant, per desgràcia, el més probable és que no podreu baixar de pes i corregir la vostra figura mentre esteu assegut al sofà. En el millor dels casos, almenys algun resultat haurà d'esperar molt, molt de temps.

En la majoria dels casos, les dones i les noies amb "silueta H" són força fortes i resistents físicament. Però tot i així, per mantenir la forma, sobretot si hi ha un "rectangle" complet, cal fer exercicis sistemàticament, carregar-se amb educació física i gimnàstica.

Per baixar de pes o mantenir la seva forma física, els representants d'aquest tipus d'addicions són adequats per fer footing, natació, esports actius amb esforç moderat (tennis, voleibol, etc.), aeròbic, ball, esquí o patinatge. Per estirar la musculatura, millorar la flexibilitat i fer el cos més elegant 1-2 cops per setmana, val la pena fer ioga, Pilates o gimnàstica amb estiraments.

És òptim fer córrer i altres càrregues en moviment almenys 3 vegades per setmana.

Atès que la característica principal del tipus rectangular de silueta és l'absència de cintura, els exercicis de força haurien d'estar dirigits principalment a bombar els músculs i mantenir el to d'aquesta àrea en particular. L'entrenament ha d'incloure squat, flexions des del terra (bombeja els músculs abdominals oblics), aeròbic amb bicicleta, flexions amb i sense peses.

Les dones amb pits grans no haurien de recolzar-se en exercicis de força que afecten els músculs pectorals: premses diverses, aixecar manuelles. Visualment, això pot agreujar la situació amb el temps, ja que els músculs que es treballen guanyaran massa i augmentaran de volum. Com a resultat, la part superior del cos dominarà la mida i la figura a causa de la relativa estretor dels malucs s'aproximarà al tipus "triangle".

Podeu reduir lleugerament l'excés i el volum dels pits no desitjats amb la dieta i restringint els aliments rics en fibra.

És molt possible ajustar les característiques de la figura i convertir alguns defectes en avantatges si et vesteixes correctament i tries correctament l'estil de la teva roba. Per a les dones amb una figura "rectangular", són adequades les coses que no emfatitzen la zona de la cintura.

S'aconsella fer un armari bàsic de coses no encaixades. L'èmfasi en la roba hauria de centrar-se principalment en la línia de les espatlles i els malucs. No hi hauria d'haver detalls addicionals ni patrons brillants a la cintura que creïn volum visual.

Podeu utilitzar l'assessorament de dissenyadors professionals.

• Els abrics de línia A són molt adequats per a una silueta rectangular. Les butxaques de pegat amaguen l'estretor dels malucs.
• Jaquetes i abrics encoixinats amb un tall recte sense cinturó.
• Quan escolliu abrics de pell, és millor donar preferència a la pell curta, amb una silueta recta o A.
• Pel que fa a les faldilles, hauríeu de triar una tulipa de tall trapezoïdal, acampada pel sol. Els representants d'aquest tipus sovint tenen cames boniques i atlètiques, per tant, per a una noia menor de 30 anys, es permet portar minifaldilles. Per a les dones majors de 45 anys, és adequada una faldilla de genoll o mitja panxell.

• Els pantalons no han de ser amples i massa fluixos en el tall. Els texans prims o clàssics es veuen bé, així com els texans acampanats. Els pantalons clàssics amb plecs, pantalons i butxaques de pegat a les natges i les cuixes afegiran visualment més volum a aquesta zona del cos. Això farà que la figura sigui més destacada i accentuarà així la cintura no massa notòria.
• Gairebé tots els pantalons curts són adequats per a la silueta H. Només heu d'evitar els models fets de teixits prims.
• La talla baixa dels pantalons, faldilles i pantalons curts accentuarà visualment els malucs estrets. En roba, s'ha d'adherir a la línia de cinturó clàssica o alta.
• És permès que els "rectangles" prims portin cinturons amples. Però també podeu portar un cinturó estret al voltant dels malucs.
• En triar un vestit de bany, els models sòlids s'exclouen immediatament. Però si realment voleu una versió tancada, el banyador hauria de tenir un retall a l'estómac o insercions i estampats en aquesta zona. Amplieu visualment la zona de les cuixes banyadors o una faldilla.

S'ha de donar preferència a les coses fetes de teixits elàstics densos i lleugers:

• gasa;
• sedes;
• cotó;
• viscosa;
• denim;
• pana;
• llana;
• tweed.

És molt indesitjable que els propietaris de la silueta "rectangular" incloguin al seu armari:

• roba amb tires espaguetis estretes;
• jerseis i colls alts amb escot;
• models de roba fetes amb teixits prims que s'ajusten a la figura;
• coses amb mànigues raglan;
• samarretes i tops ajustats curts;
• coses amb un cinturó baix;
• faldilles i pantalons al cordó;
• roba amb estampats horitzontals, pegats o estampats a la cintura i l'abdomen.

Moltes estrelles mundials i celebritats tenen el tipus de forma "rectangular". Això és, per exemple:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Milla Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Díaz.

Els estilistes tenen alguns consells sobre què és millor i més efectiu per portar. Per tant, és millor triar els detalls de l'armari superior per al "rectàngle" amb els estils següents:

• brusa d'embolcall;
• part superior slouchy;
• brusa amb escot en forma de V;
• túnica recta allargada;
• jaqueta curta semi ajustada amb un botó.

És millor triar vestits per a una silueta rectangular dels següents models:

• vestit embolcallat;
• vestit amb un tall asimètric de la silueta i els detalls;
• vestit plisat;
• vestit de funda;
• vestit amb una cintura baixa;
• vestit de cintura alta.

Models de faldilla adequats:

• faldilla de tulipa;
• faldilla amb un gran plec;
• faldilla llapis;
• faldilla mig sol;
• faldilla al jou;
• faldilla de globus;
• faldilla de línia a.

Els pantalons per als propietaris d'un tipus de cos rectangular també són molt adequats:

• pantalons clàssics;
• pantalons amb un marge als malucs;
• pantalons acampanats;
• pantalons afilats (amb una estructura prim).

Per obtenir més informació sobre quin armari és adequat per al tipus de forma "rectangular", mireu el següent vídeo.