Forma de poma: Guia de dieta, entrenament i estil

Molts consideren que el tipus de cos "poma" és un dels més lamentables. Fins i tot les dones esveltes i les noies amb aquest cos han de controlar constantment el seu pes. Tanmateix, no tot està tan malament: per apropar la vostra figura a l'ideal, heu de triar les dietes, els entrenaments adequats i fer esforços voluntaris. Per destacar els vostres punts forts i ocultar els vostres punts febles, hi ha una sèrie de pautes d'estil a tenir en compte: La roba adequada i els accessoris ben escollits fan meravelles.

Aquesta figura es pot comparar amb un cercle.

Es distingeixen els següents trets característics de la "poma":

• braços més aviat prims;
• l'amplada del pit és la mateixa que el volum dels malucs;
• cintura mal definida;
• tendència a l'aparició de dipòsits de greix a l'abdomen;
• cames esveltes que solen ser força llargues;
• el mateix volum de malucs i espatlles;
• natges planes.

Es creu que les dones amb un tipus de cos rodó sempre tenen sobrepès. No obstant això, aquest no és el cas, el cos de la "poma" pot ser força esvelt. Hi ha dos tipus d'aquesta figura femenina.

Una "poma" típica té les següents característiques:

• natges petites;
• tendència a acumular dipòsits de greix a l'abdomen;
• pit de mida mitjana;
• els malucs són pràcticament iguals en amplada a la cintura.

Una altra variació d'aquest tipus és el "gerro".

Els seus trets característics són els següents:

• tendència a acumular dipòsits de greix als costats;
• la mateixa amplada dels malucs i el pit;
• pits grans;
• natges més aviat grans que poden sobresortir lleugerament;
• cintura poc definida.

Molta gent confon el "rectangle" amb la forma de "poma".

Per descomptat, és molt important triar un armari amb èxit, però això no és suficient per a les dones amb una figura arrodonida. Han de mantenir-se en forma tot el temps, fer exercici i menjar bé. Val la pena considerar amb més detall les recomanacions sobre dieta i exercici.

En general, el sexe just amb una figura de "poma" té una taxa metabòlica baixa. Perdre pes és difícil encara que la ingesta d'aliments sigui moderada. Per perdre pes, les dones amb sobrepès amb una figura arrodonida han d'incloure al seu menú aliments rics en vitamines i minerals. Reduir la quantitat d'hidrats de carboni.

Es recomana consumir regularment els següents aliments:

• formatge cottage baix en greix, així com kefir;
• peix i carn magra;
• verdures;
• productes de soja;
• cereals integrals;
• fruits poc dolços.

De les begudes es poden utilitzar sucs naturals, infusions d'herbes. Es permet el cafè sense sucre.

S'haurà de minimitzar l'ús dels següents productes:

• cocció;
• dolços;
• Aliments amb midó com les patates
• greixos animals.

Definitivament hauríeu d'esmorzar. Al matí, és millor menjar cereals, fruites sense sucre. S'han d'evitar els aperitius. Es recomana menjar 3-4 vegades al dia. Unes hores abans d'anar a dormir, s'ha d'abstenir de menjar. És impossible que les dones amb aquesta figura es morin de fam, en cas contrari, el metabolisme s'alentirà encara més. Tampoc es recomana recórrer a l'ús d'ènemes, begudes diürètiques, laxants. Poden afectar negativament el sistema digestiu i l'equilibri aigua-sal.

La cintura i l'estómac són les zones més problemàtiques per a les dones amb una figura arrodonida. És bastant difícil que una "poma" redueixi el volum en aquesta part del cos.

Per treure una panxa gran, heu de realitzar els exercicis següents:

• poder;
• rotació del cos i flexió lateral, torsió;
• swing de la premsa;
• estirament;
• exercicis amb hula hoop.

Podeu anar en bicicleta, nedar més i córrer més per construir músculs per sobre i per sota. Algunes persones pensen que els entrenaments abdominals regulars seran suficients per millorar la forma de la "poma", però aquest no és el cas. El cos ha de semblar harmònic, el que significa que cal parar atenció a totes les àrees.

Moltes dones amb una figura arrodonida solen realitzar procediments d'escalfament i refredament. Són més adequats per a peres. Les "pomes" han de prestar especial atenció a l'estrenyiment de la pell, ja que tendeix a perdre el to després de la pèrdua de pes (especialment aguda). Cal aportar-li nutrients, millorar la circulació sanguínia als teixits. Es recomana fer un massatge, sessió de mesoteràpia. Aquests procediments fan que la pell sigui més elàstica, eviten la flacciditat i acceleren el procés de crema de greix.

Cal prestar especial atenció als pits. També pot caure a causa de la pèrdua de pes. Es recomana prendre una dutxa freda amb regularitat, utilitzar una crema tensadora. Hauríeu d'entrenar amb un bon sostenidor de suport.

L'objectiu principal és accentuar els bells pits, les cames primes i amagar el ventre prominent. La roba inclosa a l'armari bàsic ha d'aprimar el cos, fer-lo més llarg visualment, cosa que es pot fer mitjançant ornaments, separació de colors, tall.

No hauríeu de portar coses ajustades i informes.

Per a dones amb una figura arrodonida, les opcions següents són adequades:

• vestit més bustier;
• tall oblic, asimetria;
• tall trapezoïdal;
• globus;
• Silueta A;
• amb olor.

Val la pena triar vestits no rectes, sinó semi-encaixats.Si les espatlles són força massives, els models amb corretges amples són adequats, si tot està bé, en els estrets. A la temporada d'estiu, les noies joves amb una figura arrodonida es veuen molt bé amb vestits de sol voladors. Una excel·lent opció per a ocasions especials és una peça de nit d'estil Imperi.

Una dona amb una figura de "poma" pot triar per al seu armari bruses voladores, tops amb cortines, sobre un jou. Una opció que no encaixa gens són les camises clàssiques. Podeu optar per models combinats, en capes. Si t'agraden molt les camises, hauries de portar jaquetes sense botons, jaquetes d'estil Chanel, armilles per sobre. No subjecteu els botons superiors del coll de la camisa.

Podeu portar cardigans bastant llargs sense cinturó, dessuadores, jerseis gruixuts o models grans. Les dones amb el coll curt haurien de triar roba sense coll. Es poden fer servir túniques que destaquen unes cames boniques i amaguen les zones problemàtiques. No es recomana portar bruses de punt amb tancaments passants, suéteres de fideus, coll alt ajustat.

Una dona amb una figura de "poma", que vol vestir-se de manera que destaqui els seus avantatges en aparença, difícilment pot prescindir dels pantalons.

Per a les dones que tenen les cames primes i els malucs nets, gairebé qualsevol model és adequat, és a dir:

• models afilats a la part inferior o rectes;
• xinès amb cintura baixa i tucks;
• pantalons de cintura alta;
• patrons clàssics amb fletxes.

Es recomana la part superior solta. És millor portar una túnica, una brusa, una part superior amb pantalons, que cauran en plecs lleugers. Es pot triar un acampanat si els pantalons són de teixit fi. Els pantalons texans s'han d'ajustar amb el mateix principi. Pots portar models rectes clàssics, prims i xicots. El clàssic es complementarà amb una jaqueta blazer, un model modern: una túnica o una samarreta fluixa. Una gran varietat de pantalons i pantalons curts són adequats per a dones primes amb una figura de "poma". Les dones de complexió mitjana també poden portar aquesta roba, però només si la part superior és força fluixa.

No hi hauria d'haver cap accent a l'abdomen. Si la faldilla és esponjosa, podeu posar-hi una brusa, però poseu-vos un blazer, armilla o jaqueta per sobre. Amb una faldilla estreta, la brusa s'ha de portar a l'exterior.

Els models següents són els més adequats per a "pomes":

• faldilla recta amb una escletxa o ranura;
• llapis;
• trapezi;
• amb olor;
• Tulipa.

Si les natges són planes, no trieu un any. Les bengales solars no funcionaran si el teu ventre sobresurt massa. Podeu triar els models anteriors si aquestes parts del cos no són problemàtiques. Pel que fa a la longitud, és millor triar opcions just per sota o per sobre del genoll, però aquesta regla no és molt estricta.

Amb l'arribada del clima fred, la figura de la "poma" pot aprimar-se significativament o esdevenir esfèrica; tot depèn de com sàpiga vestir la dona.

Les opcions següents us permeten combinar estil i comoditat:

• abrics de pell - autolady, rectes, de pell amb pila curta;
• jaquetes - escurçades;
• jaquetes - blazers d'home, llargs d'un sol pit, relacionats amb l'estil Chanel;
• abric gran, globus, jaqueta de doble botonadura, recte;
• impermeables - gabardina recta sense coll i cinturó, silueta A.

Per a una "poma", un tall recte és adequat, així com un trapezi. No hauríeu de triar models amb caputxes grans, cinturons, botons grans.

La millor opció per a les dones amb una figura arrodonida és un vestit de bany d'una sola peça.

Es recomana triar models com ara:

• ratlles longitudinals al centre (haurien de ser força brillants);
• material amb un petit estampat, teixits que no brillen, opcions monocromàtiques;
• cordes amples o corretges a la zona del coll;
• insercions laterals (és millor triar-ne de contrastades);
• Retall en forma de V o quadrat.

No heu de triar ratlles horitzontals, patrons variats, colors clars. Per a les dones que no són primes, els tankinis, els vestits de bany són adequats. Si el model encara està separat, val la pena complementar-lo amb un barret d'ala ampla, un vestit per a la platja, un pareo. Aquests articles distreuen.

Algunes coses estan completament contraindicades per a les dones amb una figura de "poma".

Els següents elements de l'armari fan que aquestes dones siguin menys atractives:

• escot profund arrodonit;
• materials amb textura rugosa i transparent;
• cinturons prims per a "gerros", tots els cinturons per a "pomes";
• volants, mànigues, distingits per la pompa;
• articles ajustats o massa solts;
• els colls voluminosos i amb botons ajustats no són adequats per a dones que tenen el coll curt;
• vestits perfectament rectes;
• grans patrons geomètrics, grans flors.

Els pantalons de cintura baixa i les faldilles curtes només els poden portar "pomes" molt esveltes i de cames llargues.

Es recomana triar models amb talons. L'opció ideal és una forquilla. Les plataformes, les sabates amb talons amples no són adequades per a la figura "poma". Si l'estabilitat és una prioritat, hauríeu d'optar per una falca. La sola pot ser plana, però aquesta opció és més preferible per a noies primes i el període estival.

No heu de triar una bossa molt petita o molt gran. La millor opció és la geometria estricta i la mida mitjana. Està molt bé si la bossa no és del mateix color que les sabates, però al mateix temps hi està en harmonia. Per destacar l'escot, podeu utilitzar arracades inusuals, diverses fileres de cadenes, fermalls grans. El propietari d'un coll llarg pot portar xals, estoles, bufandes. No obstant això, no s'han d'enrotllar massa fort, han de penjar.

Molt depèn del tipus de teixit. Es pot reduir visualment o crear volum addicional. No trieu teixits elàstics, transparents i de textura rugosa.

Per a les "pomes", són adequats materials llisos i fàcilment drapats, que es distingeixen per la seva suavitat:

• seda;
• de punt;
• lli prim;
• de crep de llana;
• cotó.

Es recomana abandonar els colors pastel i triar colors foscos: negre, verd ric, marronós, morat profund, bordeus, blau fosc. Els contrastos de la part superior i inferior no són adequats per a "Yabloko". Les impressions massa petites i massa grans seran grasses. Si us agraden molt, heu de col·locar-los no a l'abdomen, sinó per sota i per sobre.

Una dona amb una figura de "poma" pot triar roba perquè sembli molt atractiva i elegant. Es poden citar com a exemple celebritats estrangeres ben versades en el món de la moda.

Totes les estrelles enumerades a continuació tenen una figura arrodonida, però els defectes de la seva silueta s'amaguen gràcies a la roba ben escollida.

• Britney Spears és propensa a l'obesitat i fa molt de temps que lluita contra el sobrepès. Gràcies a un entrenament persistent, la cantant aconsegueix mantenir una bona forma, a més, sol seleccionar vestits d'èxit. Britney va triar una inserció de contrast que amaga els defectes de l'àrea problemàtica.
• Kelly Clarkson era força esvelta i elegant a principis dels anys 2000. Després es va convertir en mare i va guanyar pes addicional. El cantant no pateix complexos, però tria vestits que suavitzen bé la plenitud.
• Queen Latifah és una artista i actriu de rap que vesteix amb bon gust i bellament, tot i que la seva figura no coincideix amb els paràmetres ideals.

Una bona opció que amaga bé els defectes d'una figura arrodonida és un vestit embolcallat.

Les jaquetes Chanel semblen molt elegants, aquesta roba us permet crear una imatge molt interessant.

Una túnica llarga semi-encaixada s'aprima visualment, amaga perfectament la zona problemàtica.

L'asimetria és una de les millors opcions per a aquells amb formes arrodonides.

Aprendràs més sobre la forma "Poma" al següent vídeo.