Com ajustar correctament el seient de la bicicleta?

La bicicleta és un transport molt popular avui dia. Molta gent el tria no només per fer esport, sinó també com a mitjà de transport. Això no és estrany, ja que és el ciclisme el que contribueix a un excel·lent entrenament muscular ia una millora del benestar. En aquest article parlarem de com ajustar correctament el seient de la bicicleta perquè muntar-hi sigui el més còmode possible i només aporti beneficis i no perjudiqui el cos.

Una bicicleta és un mecanisme senzill que tothom coneix. Però molt sovint, les persones que realitzen aquest tipus de transport de manera professional o simplement per necessitat, ni tan sols pensen en el fet que abans d'ensillar el seu "cavall de ferro", ha d'estar ben preparat per al viatge. Un dels principals passos de preparació és la correcta posició del seient. Això és necessari per:

• el passeig en bicicleta va ser còmode;
• tots els grups musculars van funcionar correctament;
• la càrrega sobre el cos es va distribuir uniformement;
• era fàcil de gestionar el transport;
• va beneficiar el cos.

El primer que cal fer després de comprar una bicicleta i abans d'utilitzar-la és "Fit for yourself", tenint en compte totes les característiques estructurals i paràmetres del cos de qui el muntarà. Heu de saber que per a cada model d'aquest transport hi ha la seva pròpia opció d'ajust. Per exemple, en un transport de dues rodes de muntanya, és diferent del que és característic d'un mecanisme normal i aficionat.Hi ha certes regles que es requereixen per a totes les modificacions de la bicicleta. S'ha d'ajustar:

• alçada del seient respecte al nivell del pedal;
• l'angle del seient està determinat pel seu desplaçament.

Més endavant en l'article, parlarem amb detall de cadascuna de les regles i de com dur a terme correctament el procés en si.

Aquest paràmetre és un dels més importants, a partir del qual cal iniciar l'ajust. Podeu determinar l'alçada del seient vosaltres mateixos, per a això cal tenir en compte el creixement del genet i les peculiaritats del terreny on es realitzarà el viatge. Abans de començar la configuració, heu d'entendre les regles següents per garantir la seguretat del vostre viatge.

• Cada mecanisme té una marca d'alçada màxima. Per tant, el nivell de la tija del seient hauria d'estar dins dels límits acceptables.
• Un cop decidit el nivell òptim d'alçada, el "seient" ha d'estar ben posicionat i fixat al nivell seleccionat.
• La part davantera de la cadira ha d'estar plana.

L'ajust en si és bastant senzill i consta dels passos següents:

• primer de tot, s'afluixa la femella de tensió;
• a més, el passador s'extreu lentament (prem cap a dins), mentre cal subjectar la cadira;
• llavors la muntura s'estreny;
• a l'última etapa d'ajust, heu de comprovar si el seient està ben fixat.

És imprescindible col·locar correctament el seient. Els mètodes que s'han desenvolupat específicament per a aquest tipus d'ajust us ajudaran a determinar el nivell del seient de la vostra bicicleta.

• Càlcul numèric. Quan calculeu l'alçada necessària d'aquesta manera, necessitareu una cinta mètrica o un centímetre. Amb una eina de mesura, heu de determinar la distància des de la sola fins a l'engonal del vostre cos. El valor resultant s'ha de multiplicar per un factor constant d'1,09. Per exemple, si la longitud de les cames és de 60 centímetres, després de multiplicar-se, resulta que el seient ha d'estar a una alçada de 65,4 centímetres del terra.

• Mètode de cama gairebé recta. Aquest mètode es va desenvolupar perquè es pugui utilitzar per determinar la flexió de la cama. Es va trobar experimentalment que la posició correcta és quan l'extremitat del pedal inferior està recta.

• Mètode del taló. Aquest mètode suggereix seguir el següent seqüència d'accions:
  • cal posar el "cavall de ferro" perquè estigui immòbil;
  • seure a la cadira i fixar el taló al pedal: en aquest moment hauria d'estar a la part inferior;
  • l'ajust i la fixació s'han de fer amb la cama completament recta.

També podeu utilitzar l'opció per a la qual necessiteu un dispositiu especial de goniòmetre.... La gent anomena aquest mètode "El mètode Hill". Permet reduir la probabilitat de lesions durant el viatge. Amb un goniòmetre, podeu mesurar l'angle de l'articulació del genoll. Ideal per a un adult si l'angle és de 25º - 30º. Però si tens problemes de genoll, abans d'utilitzar aquest mètode, definitivament heu de consultar amb un especialista.

Així ho afirmen experts i ciclistes professionals el selló s'ha d'instal·lar horitzontalment i dirigit cap al sentit de la circulació. No es recomana inclinar el selló. Com es distribuirà la càrrega en diferents grups musculars depèn de l'angle d'inclinació.En cas que la part davantera de la cadira estigui fortament elevada, la pressió sobre els teixits tous augmentarà, i això està ple de conseqüències negatives i malalties.

Amb una forta inclinació cap endavant de la cadira, lliscareu constantment i el viatge en si no us aportarà plaer, sinó només molèsties.

Amb aquest tipus d'ajust s'ha de tenir en compte la longitud dels braços. Aquesta configuració us permet:

• establir el centrat correcte;
• assegurar una bona velocitat mentre condueix;
• fer que la gestió del transport sigui fàcil i còmoda.

El procés es realitza en la següent seqüència:

• afluixar el cargol que fixa i fixa el passador i el seient;
• moure el seient;
• fixar els elements de fixació;
• seure a la cadira i prestar atenció a la posició dels genolls, el seu nivell ha de ser vertical en relació amb l'eix del pedal (per comprovar, utilitzar la posició de la cama al punt més baix, el genoll no ha de sobresortir gaire cap endavant).

L'ajust horitzontal només és possible després que el seient s'hagi instal·lat correctament... Després de completar tots els passos anteriors, tenint en compte les característiques fisiològiques de l'estructura corporal, podeu estar segur que la càrrega durant la conducció caurà sobre tots els músculs del mateix volum. Al mateix temps, els braços i les cames no es cansaran ràpidament.

Avui dia, un gran nombre de bicicletes de diversos fabricants estan representats al mercat d'articles i equipaments esportius. En la majoria dels casos, es venen desmuntats, per tant S'han d'incloure sempre les instruccions de muntatge i ajust.

Per obtenir informació sobre com ajustar correctament el selló de la vostra bicicleta, consulteu el següent vídeo.