Productes per al creixement del cabell

La bellesa del cabell de les dones no només parla de la salut del seu propietari, sinó que també és un indicador de l'estil. No tothom aconsegueix fer créixer ràpidament un cabell llarg; en algun moment, el cabell deixa de créixer de sobte. Els xampús, les màscares, els olis i altres productes són només una cara de la cura del cabell. Perquè el cabell del cap d'una dona creixi més ràpid, cal parar atenció al que menja.

Per a un bon creixement del cabell, el cos necessita una quantitat suficient de vitamines, proteïnes i minerals. Si la dieta diària està equilibrada de manera que es satisfà la necessitat diària del cos d'aquests components, no hi haurà problemes de cabell. Utilitzeu aliments saludables regularment, no de tant en tant, i els nocius hauran de ser abandonats.

Els aliments beneficiosos per al creixement del cabell inclouen els següents:

• fruits secs, llavors, cereals;
• verdures fresques;
• llet fresca, productes lactis fermentats;
• fruites verdures;
• vedella, aus de corral, la majoria de tipus de peix i marisc;
• soja i llegums;
• ous.

Productes que afecten negativament l'estat del cabell i la taxa de creixement:

• sucre i sal en quantitats excessives;
• xocolata;
• productes de farina;
• peixos: tonyina, lluç i perca per la seva capacitat per acumular components de mercuri;
• escabetx, carns fumades, conserves;
• greixos animals;
• menjar ràpid ric en calories;
• begudes carbonatades dolces.

El fetge i el pàncrees pateixen l'ús d'aliments poc saludables.L'excés d'insulina i la mala funció hepàtica condueixen a la formació d'andrògens. Els andrògens són hormones sexuals masculines: que apareixen en excés al cos femení, pertorben l'equilibri hormonal. Una de les manifestacions d'aquest desequilibri és el deteriorament del creixement i l'estat del cabell.

El creixement del cabell requereix no només una dieta que impliqui una dieta saludable, sinó també l'ús de complexos vitamínics i minerals. Quan el cos funciona com un mecanisme ben coordinat, el cabell i les ungles creixen ràpidament i són d'excel·lent qualitat.

Per obtenir la ingesta diària de vitamines i minerals, no es pot fer només amb verdures i fruites, en cas contrari, hauríeu de menjar-ne cada dia en quantitats increïbles. S'estan desenvolupant productes farmacèutics moderns complexos vitamínics i minerals - ajuden a fer que els cabells del cap de les dones creixin més ràpid.

Fem una ullada més de prop a les vitamines i minerals que s'utilitzen per estimular el creixement del cabell.

• Retinol (vitamina A) - participa en el procés de creixement cel·lular i és un antioxidant. El retinol regula el funcionament de les glàndules sebàcies, millora el creixement i l'estructura del tall del cabell i evita l'assecat excessiu del cuir cabellut i del propi cabell.
• Biotina (vitamina B7) - participa en la producció d'àcids grassos a la cèl·lula i estimula el seu creixement. Sota la influència de la biotina, no només augmenta el creixement del cabell, sinó també la densitat del cabell.
• Àcid ascòrbic (vitamina C) - participa en la producció de col·lagen pel cos. El col·lagen forma part de l'estructura del cabell i és essencial per al seu desenvolupament i creixement. A més, la vitamina C prevé els primers cabells grisos.
• Ciancobolamina (vitamina B12) - un altre estimulador del creixement cel·lular, i per tant el tall del cabell. Sota la influència de la vitamina B12, el ferro s'absorbeix millor, la qual cosa evita la caiguda i el trencament del cabell.
• Tocoferol (vitamina E) - Aquest antioxidant s'utilitza per enfortir el tall del cabell i retenir la humitat al seu interior. La vitamina E suavitza el cuir cabellut, evitant la descamació i la sequedat.
• Niacina (vitamina B3) - totes les vitamines B acceleren el creixement del cabell, la niacina és una d'elles. Millora la circulació sanguínia i millora la nutrició del fol·licle pilós.
• Àcid fòlic - dóna al cabell brillantor, sedositat i elasticitat. És un potent impulsor de creixement no només per al cabell, sinó també per a les ungles.

Un bon creixement del cabell requereix menjar verdures i fruites que continguin vitamines essencials. Per exemple, l'àcid ascòrbic es troba en grans quantitats en els cítrics: taronges, llimones, mandarines. A més, el kiwi, les pomes, el rosa mosqueta, les groselles negres, l'arç negre i les maduixes contenen vitamina C.

Quan feu una dieta saludable, presteu atenció als espinacs: són rics en vitamines A, C i àcid fòlic. Si mengeu 30 grams d'espinacs al dia, us proporcionareu completament les necessitats diàries de vitamina A.

No ignoreu les fruites i verdures de color taronja, ja que són riques en carotè. - pastanagues, albercocs, caquis, pebrots, tomàquets. El carotè pot millorar l'estructura i l'aspecte del cabell. Això és especialment important per a les puntes dividides i els cabells secs.

Utilitzeu herbes fresques al vostre menjar: julivert, coriandre, anet, api. Aquestes herbes s'afegeixen a amanides o plats calents preparats, augmenten la taxa de creixement del cabell i regulen la secreció de sèu. Per tant, el julivert normalitza els nivells de sucre en sang i regula la producció d'insulina, la qual cosa condueix a la normalització dels nivells hormonals. L'anet és només un magatzem de vitamines i minerals, gràcies als quals es millora la circulació sanguínia i estimula el creixement del cabell. L'api és ric en magnesi, potassi, sodi i enforteix els fol·licles dels fol·licles pilosos.

Passant a una dieta saludable, productes semielaborats i productes fumats, hauràs de substituir-lo per carn natural.La carn és una font de proteïnes i és un material de construcció per a tot el cos, inclòs el cabell. Per a les dones, el rang normal de proteïnes és de 58 a 90 grams per dia. La quantitat de proteïnes depèn de l'estil de vida de la persona: el treballador del cervell necessita menys proteïnes que la persona que porta un estil de vida físicament actiu. Les dones embarassades necessiten consumir el doble de proteïnes per mantenir l'equilibri del cos. Amb la manca de proteïnes, el cabell deixa de créixer, es torna feble, s'aprima.

Els tricòlegs recomanen utilitzar productes carnis baixos en greixos, com ara carn de vedella, vedella i aus de corral. La vedella i la vedella tenen un alt contingut de ferro, que és essencial per enfortir els fol·licles pilosos. La carn d'au es considera un producte dietètic, s'ha de consumir almenys tres vegades per setmana.

És millor cuinar la carn sense l'ús de greixos, és a dir, cuinar o cuinar al vapor. Un mètode de cocció suau estalviarà ingredients valuosos en el producte i també contribuirà a la seva millor digestibilitat. A més de la carn, la dieta també ha d'incloure peixos grassos, rics en àcids grassos omega-3. La major part d'aquest component es troba en varietats de peixos de salmó. El peix es bull o es cou al forn, s'utilitza com a plat independent o com a part d'amanides. Menja verat, sardines, truites i fletán per créixer i prevenir el cabell sec.

Els llegums i els grans són una part essencial d'una dieta saludable. Gràcies a ells, es milloren els processos digestius i metabòlics del cos, augmenta l'absorció de nutrients. Els cultius més comuns inclouen blat germinat, llavors de lli, soja, pèsols i fesols. Els cereals s'utilitzen com a plat separat i també s'inclouen en altres aliments i plats. Per exemple, són útils les patates fregides de segó, el pa de cereals, l'amanida amb blat germinat.

Hi ha força receptes en què pots incloure cereals, i els plats amb ells són una font de vitamines i minerals. Sobretot, els cereals són rics en vitamines del grup B, estimuladors actius del creixement saludable del cabell. Els llegums són proteïnes vegetals. Els fesols són rics en zinc i biotina, que són necessaris per al creixement del cabell. N'hi ha prou amb consumir només unes tres tasses de mongetes per setmana per saturar el cos amb components valuosos.

Per accelerar el creixement del cabell, el cos femení necessita microelements. Els components principals i insubstituïbles són el zinc, el magnesi i el ferro.

• Zinc - notareu la manca d'aquest component immediatament per com el cabell comença a caure. El contingut normal de zinc afecta les hormones i és responsable de l'enfortiment de l'estructura del cabell.
• Magnesi - important perquè el cabell creixi correctament, sense anomalies en el seu desenvolupament. Enforteix els fol·licles pilosos i s'encarrega de mantenir-los lliures de deformacions i altres canvis.
• Ferro - aquest component millora la nutrició del cabell, enforteix la seva estructura, millora la circulació sanguínia. Amb la deficiència de ferro, comença la caiguda activa del cabell.

Per enriquir la dieta amb minerals, menja fruits secs: ametlles, anacards, nous, pinyons. Els fruits secs s'han de menjar amb moderació, ja que aquest producte és molt ric en calories, però no s'ha d'abandonar completament. Un grapat de fruits secs consumits al dia saturaran el cos amb àcids grassos i minerals. La mel d'abella pot convertir-se en un bon substitut del sucre per a vostè, beneficiant-se dels seus components: vitamines B, PP, C. De minerals, juntament amb la mel, rebrà sodi, potassi, magnesi, fòsfor, ferro, coure, zinc, seleni, manganès. .

Passar a una dieta saludable significa canviar els teus hàbits alimentaris. Perquè el teu cabell i tot el cos estiguin sans, és important menjar bé no de tant en tant, sinó que sigui la norma. Haureu d'abandonar els mals hàbits com ara l'ús de productes alcohòlics, reduir el consum de cafè, substituir el sucre per mel o fruits secs, deixar de menjar patates fregides i aperitius amb pastissos sobre la marxa.

Elimina la maionesa, el vinagre, les salses salades i picants i els condiments de la teva dieta. En lloc d'això, ompliu amanides i plats amb olis naturals: oli d'oliva, llavor de llinosa, llavor de raïm. Les espècies picants i la sal deixen una gana excessiva, podeu substituir-les per herbes provençals picades. Per descomptat, al principi el menjar et semblarà insípid, però al cap d'uns dies, quan les teves papil·les gustatives tornin a la normalitat, aprendràs a viure sense aliments nocius per a l'organisme i gaudiràs d'una alimentació saludable.

Reconsidereu la vostra actitud cap als sucs - totes les begudes industrials contenen colorants i una gran quantitat de sucre. Intenta beure només sucs naturals acabats d'esprémer, poden aportar beneficis reals al teu cos. Preste atenció al te verd i als tes d'herbes: aquesta serà una excel·lent alternativa al te negre fort o a altres begudes que continguin colorants i aromatitzants.

Al següent vídeo, trobareu els millors productes per al creixement i la salut del cabell.