Com desfer-se de l'enveja?

Les emocions pesades, els sentiments negatius en primer lloc fan mal i esgoten psicològicament a qui les viu. Obsessionar-se amb el ressentiment, l'enveja, l'odi, la ira pot minar seriosament la salut psicològica. Per tant, cal ser capaç de desfer-se ràpidament d'aquestes reaccions. En aquest article, parlarem de l'enveja: les seves raons i com vèncer-la.

El sentiment d'enveja afecta la psique d'una manera molt destructiva. La malícia sempre conviu amb ell. I després d'això, sorgeix a la ment el desig de fer mal, de venjar-se de la persona a qui enveja.

Una persona enveja no pot alegrar-se no només dels altres, sinó fins i tot de les seves pròpies victòries. Aquest últim simplement deixa de notar-ho, perquè està absorbit en la valoració dels èxits i fracassos dels altres. Per això, simplement no queda temps ni energia per viure la teva vida.

La psicologia de l'enveja dels altres sempre rau en el mateix envejós, i no en l'entorn ni en les circumstàncies. L'aparició freqüent de sentiments d'enveja és un senyal que una persona no pot o no vol treballar sobre si mateixa. Està immers en la recerca d'excuses per a la seva falta de benestar en qualsevol àmbit. I el culpable d'errors personals, fracassos, considera als seus ulls una altra persona més reeixida.

És clar, aquesta actitud envers un mateix i els altres no és un bon auguri. En lloc de superar la mandra en un mateix, endurir les debilitats de caràcter, intentar desfer-se de les mancances de la seva personalitat, l'envejós trepitja aigua amb tossuda. Al mateix temps, també sacseja significativament el seu estat psicoemocional, perquè els sentiments més negatius i difícils van de la mà d'enveja seriosa i a llarg termini: la ira, el ressentiment, l'odi i altres emocions destructives.

Hi ha diferents períodes a la vida: les ratlles negres s'alternen amb bons canvis i pujades. Però fins i tot en les circumstàncies més difícils i desafortunades, quedar-se quiet i envejar d'una altra persona certament no és una opció.

Per seguir endavant, hauríeu de començar pel vostre món interior, resoldre les vostres mancances, eradicar les qualitats negatives i les emocions que us estan tirant cap al fons. El desenvolupament posterior dels esdeveniments de la teva vida dependrà de l'èxit d'aquests primers passos per treballar sobre tu mateix.

Els nostres plans i desitjos sovint estan en contradicció amb la realitat. Ningú ha aconseguit encara governar el món i subordinar completament les seves lleis a les seves expectatives. No hauríeu de fer una catàstrofe amb això, ofendreu-vos i enfadar-vos amb la terra i el cel per la seva intractabilitat. Cadascun de nosaltres és capaç de desenvolupar-se i canviar. I en quina direcció es produiran aquests canvis, ens correspon decidir.

Per tant, desfer-se de la negativitat, inclosa l'enveja, és un pas seriós i necessari cap a canvis positius a la vida.

La crítica és força directa. Tots som molt propensos a valoracions negatives de les activitats o accions d'altres persones.

Per descomptat, nosaltres mateixos som sovint criticats, i no sempre de manera objectiva i constructiva. Però en qualsevol cas, no repeteixis allò que no t'agrada dels altres.

I per fer front a la necessitat de fer comentaris negatius o criticar algú una vegada més, intenta imaginar-te en el lloc d'un altre en una situació similar. Intenta desenvolupar empatia per la persona a la qual vols renyar. El més probable és que això us ajudarà a contenir-vos i a parlar més suaument i correctament, sense ofendre ningú.

Feu que sigui una norma veure els èxits i les experiències vitals dels altres no com a objectes d'enveja, sinó com a lliçons per al vostre desenvolupament personal.

Les activitats interessants que us podeu permetre fer cada dia us ajudaran a eliminar l'apatia, que sovint s'acompanya d'emocions negatives. Aconsegueix un hobby, llegeix llibres, mira pel·lícules i programes educatius. Seguiu l'exemple de les persones d'èxit. No us conduïu a una pica d'inacció i negativitat cap als altres.

Passa els teus dies de manera productiva. Encara que hagis de treballar molt, busca una mitja hora o una hora per a una activitat preferida interessant. Això t'omplirà d'energia, t'ajudarà a alliberar-te de l'estrès i les preocupacions acumulades durant el dia.

Fixeu-vos objectius tan concrets com sigui possible. Si et dius "vull que tot sigui bo per a mi", aquesta és una actitud insuficient, perquè no has entès què "tot" i com de "bo" hauries de tenir.

Al mateix temps, en l'establiment d'objectius, intenta centrar-te específicament en els teus ideals, inclinacions, desitjos i valors personals. L'adhesió cega als patrons i als patrons de vida imposats és un error.

Diguem que estàs gelós del teu exmarit, perquè té una nova família i fills d'una altra dona. Però escolta't a tu mateix. Potser, en trencar les relacions amb tu, el teu home et va alliberar de la vida quotidiana, et va donar l'oportunitat de ser lliure, dedicar el teu temps a la formació, la carrera i els viatges.

Un amic ja té 4 fills als 30 anys. Pensa si realment volies el mateix a la seva edat, o si només era una altra plantilla imposada.

Molt sovint, l'objecte d'enveja és èxits específics o una de les àrees de la vida d'altres persones.Tanmateix, l'envejós ni tan sols pensa en el preu al qual algú va obtenir aquests o aquells beneficis.

Intenta reprimir el teu despreniment i posa't a la pell de la persona que enveges. Segurament podreu discernir altres aspectes de la seva vida, menys vistosos.

El veí té un altre cotxe nou i car, però si mireu, surt de casa d'hora al matí i arriba de la feina a última hora del vespre. Pregunteu-vos si val la pena una feina tan desesperada i esgotadora, absorbint totes les forces i tot el temps lliure que es pot dedicar a la vostra família o a la vostra afició preferida.

Per molt bonic que pugui semblar el romanç d'un amic, va deixar d'aparèixer a la teva companyia. El nou xicot simplement la va privar de la llibertat de comunicar-se amb els amics. Pensa si t'agradaria un nuvi envejable a canvi d'una falta d'independència personal.

Algú ha pujat ràpidament a l'escala de la carrera, però no té absolutament cap oportunitat de prestar atenció a la seva família. O, com passa sovint, no pot encendre-ho gens. I hi ha molts exemples semblants, quan “en algun lloc ha desaparegut, en algun lloc ha arribat”.

1. Intenta mirar els èxits i els guanys d'altres persones de manera diferent. Transferiu-vos a la seva posició i alegreu-vos genuïnament, en lloc de sentir-vos molest i envejós. Tanca els ulls i imagina com entres a un pis nou, tant esperat. Sent totes les emocions d'aquest esdeveniment. Posa en primer pla els sentiments alegres. En general, mou la teva posició des del punt "Enveja" al punt "Estic sincerament feliç per tu". Aleshores, imagina't en els moments en què els teus desitjos es fan realitat. Desplaceu-vos per aquestes imatges al vostre cap tant com sigui possible i gaudiu de l'alegria de la victòria i l'èxit. Segur que no voldries que algú t'odi i et desitgi el mal en aquests moments de gran alegria. Per tant, també cal superar la tendència a l'enveja.
2. Aconsegueix-te un petit quadern. Escriu els objectius i àrees de la vida més importants i prioritàries per a tu a la primera pàgina. El més probable és que us sorprendrà trobar que ja teniu molt del que voleu, o que esteu a prop. Al final de cada dia, feu una entrada al bloc de notes que comenci amb "Avui agraeixo que...". A continuació, enumera tot allò que t'ha estat bo i positiu durant el dia, que t'ha fet feliç i t'ha ajudat a tirar endavant alguna cosa. I intenta entendre per tu mateix que l'absència del mal també és felicitat. Recorda agrair que no t'hagi passat la desgràcia i que no experimentes molts dels problemes que tenen els altres.
3. El següent exercici és en cert sentit una broma, però anima perfectament i reforça la confiança en un mateix. Tria la teva foto, preferiblement un retrat en què t'agradi. Enganxeu-lo al centre d'un full de paper gran i en blanc. Aquest serà un "certificat" que us atorga l'Univers. Però indica les nominacions en què has destacat i quines són dignes d'admiració. Aquest pot ser, per exemple: "l'amic més simpàtic", "la mare més afectuosa", "el millor marit", "excel·lent especialista", etc. Escriu els teus títols amb lletres de colors precioses sota la teva foto. Admireu-vos i lloeu-vos.
4. Quan tornis a ser "calent" i sentis els símptomes desagradables d'una incipient enveja, prova una tècnica psicològica provada. Anota en un paper una llista dels que enveges, indicant l'objecte concret d'enveja. Per exemple, el cotxe del teu veí, les botes noves d'un company, el viatge d'un amic al mar. Després revisa la llista i analitza cada element. De veritat vols el mateix? Esteu buscant un jeep enorme que mengi gas? L'estil i el color de les botes comprades recentment per un company us convindran? T'agradaria viatjar al lloc exacte que el teu amic ha visitat recentment o tens altres interessos de viatge? Si la resposta és no, ratlleu l'element i llenceu-nos l'enveja del cap. Si realment voleu el mateix, comenceu a desenvolupar un pla per aconseguir aquest objectiu.

Aprendre a superar els sentiments de gelosia és una tasca descoratjadora per a molts.Els nostres desitjos canvien amb el temps, i molts somnis i plans mai es fan realitat.

En primer lloc, intenta percebre el món tal com és, juntament amb els seus defectes i imperfeccions.

També has d'aprendre a acceptar-te i estimar-te, a alegrar-te dels teus èxits. I tot i que això sona molt senzill, per a molts és precisament això el que es fa més difícil d'aconseguir.

No et quedis pendent del dolent, saps alegrar-te dels èxits propis i dels altres, aprendre coses noves, desenvolupar-te. Sovint, una persona comença a mirar la vida d'altres persones i l'enveja només per avorriment i monotonia.

La meditació és una bona teràpia per a la gelosia. Podeu començar amb tècniques senzilles com centrar-vos en la respiració. Amb el temps, cada cop podreu assolir un estat de pau i tranquil·litat. Gran part del que et preocupa deixarà de molestar i passarà molt a un segon pla.

Si sents que sovint estàs gelós i pateix això, no et quedis quiet, desfer-te d'aquest sentiment negatiu.